Ar jums patinka žiūrėti vampyrų tematikos siaubo filmus? Jei taip, turite žinoti, kad česnakai visada buvo laikomi galingiausiu vampyrų repelentu išgalvotame pasaulyje. Realiame pasaulyje paaiškėja, kad česnakai taip pat turi ne mažiau veiksmingą funkciją nuo ligų, žinote! Tiesą sakant, česnakas turi maistinių komponentų, kurie gali sumažinti riebalų kiekį kraujyje, atpalaiduoti raumenis ir netgi sumažinti kraujospūdį. Be to, česnakai taip pat veiksmingai stiprina imuninę sistemą ir kontroliuoja cholesterolio kiekį! Česnako nauda buvo įrodyta mediciniškai, todėl jums nereikia dvejoti, kad suvartotumėte daugiau žaliavos, virtos ar net papildų. Tačiau prieš pradėdami vartoti česnako papildus, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog priedas yra saugus vartoti. Taip pat įmaišykite česnaką į įvairius maisto produktus, kuriuos vartojate, ir nedvejodami naudokite įvairius produktus, kurių sudėtyje yra česnako.
Žingsnis
1 dalis iš 2: česnako pridėjimas prie dietos
Žingsnis 1. Kiekvieną dieną į savo racioną įtraukite česnako svogūnėlį
Dauguma žmonių nori valgyti česnaką, kuris buvo pakepintas arba perdirbtas pirmiausia. Tačiau iš tikrųjų žalias česnakas turi turtingesnį maistinį turinį ir ne mažiau skanų skonį! Norėdami gauti didžiausią naudą sveikatai, pabandykite valgyti žalio ir virto česnako mišinį kartu su įvairiais patiekalais. Prieš valgydami įsitikinkite, kad česnakai pirmiausia susmulkinami, supjaustomi griežinėliais arba sutrinami grūstuvu, kad išryškėtų jo aromatas, skonis ir maistinės medžiagos. Kai kurie valgo žalius česnakus, raumenys, sudarantys kraujagysles, bus labiau atsipalaidavę. Dėl to jų dydis padidės, o kraujospūdis sumažės. Keletas skanių būdų mėgautis žaliu česnaku:
- Supjaustytą ar susmulkintą česnaką sumaišykite su šviežiais pomidorais ir baziliku. Po to mišinį užpilkite ant makaronų, duonos ar salotų paviršiaus.
- Į dubenį salsos arba gvakamolės padažo įpilkite česnako.
- Iš česnako mišinio paruoškite pesto padažą.
- Supjaustytą česnaką sumaišykite į salotų dubenį.
- Ant baltos duonos paviršiaus paskleiskite maltą česnaką; pridėti šviežių pomidorų, supjaustytų griežinėliais.
- Paruoškite sultis iš pomidorų, citrinų ir česnako.
Žingsnis 2. Virkite su česnaku
Žalio česnako vartojimas yra geriausias būdas gauti maksimalią naudą. Bet jei nenorite to daryti, pabandykite įmaišyti česnako į įvairius patiekalus, kad vis tiek pajustumėte naudą. Kiekvienam receptui naudokite bent 1–2 skilteles česnako. Kaip ir valgydami žalią česnaką, pirmiausia sutrinkite, supjaustykite arba supjaustykite česnaką, kad padidintumėte jo skonį, aromatą ir mitybą. Norėdami gauti didžiausią naudą sveikatai, prieš kepdami leiskite česnakui sėdėti maždaug 15 minučių. Kai kurie būdai perdirbti česnaką į įvairius patiekalus yra šie:
- Mėsą ar tofu aptepkite česnaku ir prieš kepdami leiskite atvėsti.
- Virkite česnako sriubą.
- Padarykite pastą iš česnako ir žalių daržovių mišinio.
- Česnako maišymas į įvairias perdirbtas daržoves.
- Į bulvių košę įmaišykite česnaką.
Žingsnis 3. Pabandykite vartoti česnako aliejų
Tiesą sakant, česnako aromatas ir skonis yra labai skanus, derinamas su įvairių rūšių patiekalais, ir vienas iš būdų užtikrinti, kad jūsų kūnas pakankamai suvartotų, yra gaminti įvairius maisto produktus naudojant česnako aliejų. Be to, kad česnako aliejus gali akimirksniu pasigaminti skaniai, jį taip pat galima tepti ant spuogų linkusios, sausos ir (arba) pleiskanojančios odos, kad pagerėtų jos būklė.
Česnakų aliejų galima įsigyti daugumoje prekybos centrų ar sveikatos parduotuvių. Jei turite daug laisvo laiko, pabandykite pasigaminti savo, kad įsitikintumėte, jog naudojate pakankamai česnako. Pirmiausia paruoškite visą česnako gabalėlį; Kepkite 175 ° C temperatūroje 20-30 minučių. Po to pakepintą česnaką virkite pakankamai aliejaus 5 minutes. Nusausinkite aliejų į dubenį ir voila, jūs pats pasigaminote česnako aliejaus! Norėdami gauti maksimalią naudą, kepkite česnaką 121 ° C aliejuje
Žingsnis 4. Užvirinkite česnako arbatą
Tiems iš jūsų, kurie karščiuoja ar peršąla, karštos arbatos vartojimas veiksmingai pagerina jūsų jausmus ir sąlygas akimirksniu. Žinote, kad šilto česnako arbatos vartojimas ne tik suteikia naudos, bet ir veiksmingai stiprina imuninę sistemą. Norėdami tai padaryti, pabandykite keletą minučių virti kapotą arba visą česnaką. Po to nuovirą nukoškite ir mėgaukitės arbata šiltomis sąlygomis.
Įpilkite šiek tiek medaus ar imbiero, kad pagerintumėte arbatos skonį
Žingsnis 5. Į maistą įpilkite česnako miltelių
Kai kuriais atvejais patogiausias variantas yra vartoti maltą česnaką. Tačiau, kaip ir kiti česnako produktai, naudos sveikatai gausite ne tiek, kiek valgysite šviežią česnaką. Tačiau, jei norite, bandant valgyti česnako miltelius nėra jokios žalos.
Įpilkite į 1 šaukštelį. miltelių pavidalo česnaką prie makaronų padažų, sriubų ir kitų patiekalų, kur skonis dera su česnaku
6. Sumažinkite iš burnos sklindantį česnako kvapą
Nors česnako nauda organizmui yra neabejotina, daugelis žmonių nelinkę jo vartoti, nes nuo jo kvapo gali pablogėti kvapas, ypač jei jis vartojamas kasdien. Jei ir jums kyla tokių pačių rūpesčių, pabandykite įveikti šiuos veiksmus:
- Sumaišykite jį su obuoliais.
- Sumaišykite jį su vandeniu ir obuolių sidro actu.
- Sumaišykite jį su vandeniu ir medumi.
- Sumaišykite jį su citrina.
2 dalis iš 2: Česnakų papildų vartojimas
Žingsnis 1. Valgykite džiovintų česnakų kapsules
Šviežių česnakų vartojimas iš tiesų yra geriausias pasirinkimas, jei norite gauti maksimalią naudą. Bet jei nenorite to daryti, iš tikrųjų panašios naudos vis tiek galima gauti vartojant kapsules, kuriose yra džiovintų česnakų. Šias papildų kapsules galite lengvai nusipirkti įvairiose vaistinėse ir (arba) specializuotose parduotuvėse, kuriose parduodami įvairūs papildai.
- Perskaitykite produkto pakuotės etiketę, kad įsitikintumėte, jog aliulis yra jūsų pasirinktame priede. Norint padidinti jūsų kūno naudą, labai svarbu vartoti papildus, kurių sudėtyje yra aliumo. Įsitikinkite, kad taip pat išgėrėte tinkamą dozę, kad gautumėte geriausius rezultatus.
- Geriau nepirkti džiovintų česnako tablečių. Būkite atsargūs, šių tablečių gaminimo procesas iš tikrųjų sunaikina įvairų maistinį česnako turinį.
Žingsnis 2. Vartokite česnako papildus
Papildų vartojimas yra vienas iš galingiausių būdų padidinti česnako suvartojimą.
- Prieš pradėdami vartoti česnako papildus, pasitarkite su gydytoju. Yra tikimybė, kad turite sveikatos būklę arba vartojate vaistus, kurių negalima vartoti kartu su česnaku. Todėl visada paprašykite gydytojo rekomendacijos dėl kokybiško česnako papildo, kuris jums labiausiai tinka vartoti.
- Pasitarkite su patikimu sveikatos priežiūros specialistu, kad pasirinktumėte geriausios kokybės priedą savo sveikatai.
- Visada laikykitės pakuotės nurodymų ir gydytojo nurodymų.
Žingsnis 3. Ieškokite produktų, kuriuos patikrino USP (Jungtinių Valstijų farmakopėja)
Kadangi maisto produktų papildų nereglamentuoja FDA (JAV maisto ir vaistų administracija), galite patikrinti produkto kokybę, pažiūrėję, ar ant papildomos pakuotės yra USP etiketė. Kai kurios kitos etiketės, į kurias turite atkreipti dėmesį (ypač importuotose papildų pakuotėse), kad užtikrintumėte, jog priedo rūšis yra tinkama ir saugi vartoti, yra šios:
- „NSF International“
- UL
- Vartotojų laboratorija
Įspėjimas
- Nevartokite druskos, sumaišytos su česnako milteliais (česnako druska), nes šiuose produktuose yra labai daug natrio.
- Yra žmonių, kurie vartodami česnaką parodys alerginę reakciją. Kai kurie alergijos česnakams simptomai, kuriuos turėtumėte žinoti, yra nosies srities dirginimas ir (arba) patinimas, niežėjimas, odos patinimas ir astma.
