Polinkis kaupti atsiranda žmonėms, kurie sąmoningai saugo daiktus ir nuolat perka ar nori naujų daiktų. Toks elgesys gali sukelti socialinių, ekonominių ir sveikatos problemų. Žmonės, turintys kaupimo sutrikimų, kartais supranta, kad turi problemų, tačiau, norėdami atgauti savo gyvenimo kontrolę, turi suvokti pagalbos poreikio ir troškimo tašką. Be tokio sąmoningumo ir ketinimų sunku priversti kaupiantįjį ieškoti pagalbos ar atsikratyti savo atsargų. Jei pažįstate kaupiantįjį, kuris pripažįsta, kad turi problemų, galite jį paremti ir išmokyti, padėti jam atsigauti ir padėti sutvarkyti jo elgesio sukeltą netvarką.
Žingsnis
1 būdas iš 1: paramos teikimas
Žingsnis 1. Padarykite ausį, kad klausytumėte savo artimųjų
Svarbiausias dalykas palaikant kaupiantįjį yra klausytis nesmerkiant ir neteisiant. Klausymas gali padėti jam suprasti ir apdoroti sunkius jausmus ir mintis. Užuot spontaniškai siūlydami sprendimą, užduokite aiškius klausimus, kurie gali padėti asmeniui mąstyti pačiam. Klauskite motyvuojančio požiūrio, kad pasiektumėte tikrą sprendimą ar pagalbą.
Paklauskite, kodėl žmogus nori pasilikti daug daiktų. Kolekcionieriai dažnai pasilieka daiktus, nes tiki jų sentimentalia verte, naudingumu (mano, kad vėliau gali juos vėl panaudoti) ir vidine verte (mano, kad jie yra geri ar įdomūs). Užduokite klausimus, kodėl jis renka ar saugo kiekvieną daiktą
Žingsnis 2. Stenkitės būti kantrūs savo artimiesiems
Kartais gali būti sunku suprasti, kodėl jūsų mylimas žmogus negali būti atskirtas nuo kai kurių dalykų, kurie jums iš tikrųjų yra šiukšlės. Tačiau laikykite liežuvį ir žinokite, kad jis gali būti dar nepasiruošęs išsiskirti su daiktu.
Supraskite, kad jei jūsų mylimas žmogus turi kaupimo sutrikimą (HD), jam ar jai reikės laiko pasveikti
3 žingsnis.
Apsvarstykite ir paskatinkite jį gydytis.
Jei jūsų mylimasis tvirtina, kad jam reikia ekspertų pagalbos, paklauskite, ar jis norėtų pagalbos renkantis terapeutą. Jei ji sumišusi tarp noro ieškoti pagalbos ir bijodama pasikalbėti su nepažįstamais žmonėmis apie savo asmenines problemas, pasiūlykite apsilankyti moratinės paramos terapijos seanse ar dviejuose.
- Geriausia pagalba žmonėms, sergantiems HD, yra psichologo terapija, santuokos ir šeimos terapija arba psichiatro terapija.
- Atminkite, kad kaupėjas gali nenorėti būti gydomas. Negalima primesti jam šios minties.
Nustatykite gydymo galimybes. Dažniausia gydymo forma kaupiant kaupimo sutrikimus yra kognityvinė elgesio terapija (CBT). CBT kaupiantiesiems daugiausia dėmesio skiriama minčių, kurios anksčiau buvo linkusios kaupti, keitimui, siekiant sumažinti neigiamus jausmus ir mažinti kaupimo elgesį. Kaupėjas paprastai rodo teigiamą atsaką į CBT. Šiuo metu taip pat pradeda atsirasti keletas grupinės terapijos variantų.
- Įrodyta, kad internetinės pagalbos ir palaikymo grupės padeda žmonėms atsigauti po kaupimo
- Išnagrinėkite galimas gydymo galimybes. Pavyzdžiui, „Paxil“yra kelių rūšių vaistai, kurie buvo naudojami receptiniams vaistams kaupti. Pasitarkite su psichiatru dėl papildomos informacijos ar psichotropinių vaistų pasirinkimo.
Atkūrimo proceso skatinimas
-
Suteikite kaupėjui papildomų žinių. Parodžius tinkamą paramą, papildomos žinios apie kaupimo psichologinę pusę gali būti geriausias pirmas žingsnis padedant mylimam žmogui. Supraskite, kad kaupimas yra susijęs su labai netvarkinga daiktų krūva, sunkumais atsikratyti daiktų ir pernelyg dideliu naujų daiktų pridėjimu. Dėl didėjančio tokio kaupimo elgesio atvejų, kaupimo sutrikimas (HD) buvo įtrauktas į psichikos sutrikimų sąrašą naujausioje pataisytoje vadovo „Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas“(DSM-5) versijoje, yra pagrindinė visų psichikos sveikatos diagnozių nuoroda.
Padėkite kaupėjui 5 žingsnis - Visų pirma kaupimas gali kelti pavojų sveikatai ir saugai. Paaiškinkite savo artimiesiems, kad kaupimas yra pavojingas elgesys, nes atsargų kaupimas neleis mums patekti į išėjimą avariniu atveju, prieštarauja bendroms priešgaisrinės apsaugos taisyklėms ir gali paskatinti kenksmingo pelėsio ir bakterijų augimą namuose. Šis įprotis taip pat gali sukelti įvairių kasdienės veiklos komplikacijų, tokių kaip vaikščiojimas, judėjimas šen bei ten, tam tikrų daiktų paieška, valgymas, miegas ir naudojimasis skalbykla ar vonios kambariu.
- Kaupimas gali turėti įtakos socialinei izoliacijai, sugadintiems santykiams, teisinėms ir finansinėms problemoms, skoloms ir būstui padarytai žalai.
- Pavyzdžiui, kai kurios problemos, susijusios su elgesio kaupimu, yra neigiamos mintys, kurios nėra konstruktyvios, pvz., Perfekcionizmas ir baimė gailėtis, kad išmeta esamą informaciją ar daiktus, yra per daug prisirišę prie materialių objektų, sumažėjęs dėmesys ir sumažėjęs gebėjimas priimti sprendimus.
-
Naudokite tvirtą bendravimo stilių. Būti ryžtingam reiškia pasakyti tai, ką galvojate ir jaučiatės, tuo pačiu būdamas pagarbus ir malonus kitam žmogui. Aptarkite savo jausmus su mylimuoju dėl kaupimo ir bet kokį konkretų susirūpinimą dėl jo sveikatos ir saugumo.
Padėkite kaupėjui 6 žingsnis Paaiškinkite savo rūpesčius ir nustatykite ribas. Paaiškinkite, kad ir toliau negyvensite ar negyvensite namuose, jei namas yra nesaugus ar nesanitariškas (jei tai yra matoma būklė)
-
Pasiūlyk savo pagalbą. Leiskite savo mylimam žmogui žinoti, kad esate pasirengęs jam padėti, jei jis yra atviras padėti. Atminkite, kad kaupiantieji gali labai stipriai emocingai reaguoti, kai jų paprašoma atsikratyti surinktų daiktų.
Padėkite kaupėjui 7 žingsnis Įvertinkite asmens atvirumą jūsų pagalbai. Galite pasakyti: „Žinau, kad apie šį kaupimo įprotį galvoji jau seniai, ir aš taip pat apie tai galvojau. Aš čia jums padėti, jei norite. Ką tu manai?" Jei žmogus atsako neigiamai ir sako: „O, ne. Nenoriu, kad priverstumėte mane išmesti šias mano vertybes “, - turėtumėte laikinai atsitraukti. Jei žmogus sako kažką panašaus: „Taip, aš apie tai pagalvosiu“, skirkite jam šiek tiek laiko ir laiko nuspręsti, ar jis nori, kad jūs jam padėtumėte. Galite su juo dar kartą pasikalbėti kitu metu
-
Padėkite jam nustatyti tikslą. Saugotojas turi turėti konkrečius tikslus, kuriuos ateityje turėtų nustatyti, kad sėkmingai sumažintų kaupimo elgesį. Tai padeda jam organizuoti savo mintis ir planus, susijusius su atsargų mažinimu. Kaupėjams reikės pagalbos motyvuojant, organizuojant, vengiant pridėti naujų daiktų ir atsikratyti krūvų.
Padėkite kaupėjui 8 žingsnis Užsirašykite konkretų tikslą, kurį išsikėlėte su mylimuoju. Į šį sąrašą gali būti įtraukti tokie dalykai kaip daiktų krūvos sumažinimas, galimybė lengvai judėti gyvenamajame kambaryje, nustoti pirkti naujus daiktus ir išvalyti sandėlį
Kliringo kaupiniai
-
Sukurkite veiksmų planą. Norėdami sumažinti kaupimą, pirmiausia turite padėti savo mylimam žmogui įgyti įgūdžių ir sugalvoti savo daiktų sutvarkymo planą. Aptarkite šį planą su kaupikliu ir pasiūlykite pasiūlymų, jei jis ar ji tam atvira.
Padėkite kaupėjui 9 žingsnis - Nustatykite konkrečius kriterijus, kurie padės jums nuspręsti pasilikti ar atsikratyti kiekvieno iš šių elementų. Paklauskite jo kriterijų: kokių daiktų jis nori atsikratyti ir kokių daiktų jis nori pasilikti. Turėtumėte sugebėti pasakyti: „Pabandykime sugalvoti planą, kuris padėtų mums efektyviai išnaudoti savo laiką. Ar norėtumėte išvardyti priežastis, kodėl šiuos dalykus reikia laikyti kartu? Kokio tipo daiktus jums tikrai reikia laikyti? Kokių daiktų norite atsikratyti? " Įsitikinkite, kad jūsų mylimasis vis dar yra pasirengęs padėti, ir jei jis ar ji priims šią idėją, galėsite kartu tęsti planą.
- Sudarykite saugomų ir šalinamų daiktų kriterijų sąrašą. Galbūt šis sąrašas atrodys taip: Išsaugota, jei šis daiktas reikalingas išgyvenimui ar kasdieniam gyvenimui, arba jei tai šeimos paveldas; Išmeskite/parduokite/dovanokite, jei ši prekė šiuo metu nėra naudojama arba nebuvo naudojama pastaruosius šešis mėnesius. Grupuokite ir surūšiuokite daiktus, kuriuos reikia pasilikti ir atsikratyti.
- Kalbėkite apie daiktų laikymo vietą ir šalinimo sistemą. Rūšiuodami daiktus pasirinkite laikiną vietą. Rūšiuokite prekes į kategorijas: šiukšles, perdirbti, dovanoti ar parduoti.
-
Skatinkite kaupėjų problemų sprendimo įgūdžius. Atsigavimo procese reikalingi specialūs įgūdžiai kaupiant, pavyzdžiui, organizaciniai įgūdžiai ir sprendimų priėmimo metodai. Padėkite kaupėjui nuspręsti dėl taisyklių, kurių jis turi laikytis, kai reikia pridėti, laikyti ir išmesti daiktus.
Padėkite kaupikliui 10 žingsnis Ne tik rinkitės, kokius daiktus išmesti, bet leiskite kaupėjui pačiam priimti sprendimus pagal jūsų sudarytus kriterijus. Jei jam kyla abejonių, padėkite jam atsigręžti į sąrašą, kodėl reikia laikyti ar atsikratyti daikto. Galite paklausti: „Ar šis daiktas būtinas kasdieniam gyvenimui, ar jis buvo naudojamas pastaruosius šešis mėnesius, ar tai šeimos palikimas?
-
Praktikuokite atsikratyti daiktų. Sutelkite dėmesį į vieną žingsnį vienu metu. Užuot bandę išvalyti visą namą per vieną dieną, pabandykite pradėti viename iš mažiau nerimą keliančių kambarių. Sudarykite planą sistemingai organizuoti reikalus, pavyzdžiui, atsižvelgdami į kambario vietą, kambario tipą ar daikto tipą.
Padėkite kaupėjui 11 žingsnis - Pradėkite nuo lengvų elementų, tada pereikite prie sudėtingesnių. Paklauskite žmogaus, kur lengviausia pradėti, tai yra vieta, kurioje jis jaučiasi lengviausiai dirbantis, nesukeldamas jam emocinių problemų.
- Visada pirmiausia paprašykite leidimo, prieš paliesdami bet kurį asmens sukauptą daiktą.
-
Paklauskite ar sumokėkite žmogui, kuris gali padėti procese. Kartais daiktų krūvų išvalymas užima daug laiko ir varginantį emocinį procesą. Laimei, yra specializuotų paslaugų, kurios specializuojasi valymo, kaupimo ir šalinimo mokymuose. Ieškokite informacijos vietiniame laikraštyje arba atlikite paiešką internete, kad rastumėte tokią paslaugą savo vietovėje.
Padėkite kaupikliui 12 žingsnis Jei pastebėsite, kad paslaugos kaina viršija jūsų galimybes ir biudžetą, galite tiesiog paprašyti draugų ar šeimos narių pagalbos. Paprašykite pagalbos klausdami: „Jam reikia mūsų pagalbos sutvarkant savo krūvą daiktų, ar manote, kad turite vieną ar dvi dienas padėti sutvarkyti namus ir išmesti dalį jo daiktų?
-
Padėkite kaupėjui nepridėti naujų daiktų. Padėkite savo mylimam žmogui nustatyti problemas, kurios iškyla renkant naujus daiktus.
Padėkite kaupėjui 13 žingsnis - Dirbkite su savo mylimuoju, kad pereitumėte iš lengvesnių situacijų į sunkiau valdomas, pavyzdžiui, važiuodami pro parduotuvę, stovėdami prie parduotuvės įėjimo, eidami per parduotuvę/prekybos centrą, žiūrėdami į parduotuves, kuriose prekiaujama prekėmis. norimą prekę, fiziškai liečiasi su norimu daiktu ir išeina iš parduotuvės nenusipirkęs prekės.
- Užduokite klausimus, kurie gali padėti jam kurti alternatyvias mintis apie norimo gauti daikto naudingumą ar naudą. Pavyzdžiui, galite paklausti: „Ar ketinate naudoti šį elementą? Ar galite gyventi be šių dalykų? Kokie yra šio elemento privalumai ir trūkumai?"
- Padėkite jam sudaryti naujų daiktų įsigijimo taisykles, t. Y. Tik tuo atveju, jei jie yra iš karto tinkami naudoti, jei jis turi pakankamai pinigų jiems nusipirkti ir turi pakankamai vietos/ploto namuose jiems laikyti.
-
Padėkite kaupėjui judėti į priekį vienu žingsniu atkūrimo procese vienu metu. Prasidėjus terapijai, tarp numatytų užsiėmimų žmogui bus suteiktos nedidelės užduotys, kurias jis turės atlikti savarankiškai, pavyzdžiui, išvalyti tam tikrą kambario ar spintelės kampą. Pasisiūlykite padėti, laikydami už dėžių ar maišų, skirtų išimti daiktams, bet patys nesivalykite vietos. Šio atkūrimo proceso dalis yra ta, kad kaupėjas turi pats priimti sprendimus, kuriuos daiktus pasilikti ir kurių atsikratyti.
Padėkite kaupėjui 14 žingsnis -
Žinokite, kad kartais bus nesėkmių. Saugotojas, sugebėjęs išvalyti savo spintą, kitą dieną gali nieko neišmesti. Priklausomai nuo būklės, atsigavimo laikotarpis gali trukti nuo savaitės iki metų ar ilgiau, kol įvyks reikšminga ir nuosekli pažanga.
Padėkite kaupėjui 15 žingsnis Sužinokite daugiau apie kaupimo tendencijas
-
Žinokite galimas kaupimo priežastis. Kaupimą atlieka 2–5% vyresnių nei 18 metų asmenų. Kaupimas, susijęs su priklausomybe nuo alkoholio, paranoja, šizotipiniais sutrikimais (mėgsta mąstyti netikrus ar prietarus), vengiančiu elgesiu ir obsesiniu kompulsiniu asmenybės sutrikimu, nesaugumu dėl apiplėšimo ir per didele fizine drausme iki 16 metų amžiaus, taip pat psichopatinė tėvų kilmė. Kaupimo elgesys taip pat gali būti žmogaus rezultatas, priklausantis nuo daiktų, primenančių jam ar jai mirusį žmogų, arba išsaugoti ypatingus prisiminimus praeityje. Kaupimas taip pat yra linkęs į šeimas, ypač tarp moterų.
Padėkite kaupėjui 16 žingsnis Tie, kurie kenčia nuo kaupimo sutrikimo, gali turėti smegenų sutrikimų, dėl kurių ilgainiui sunku nustatyti tikrąją daikto emocinę vertę ir jiems sunku priimti įprastas emocines reakcijas ar valdyti emocijas priimant sprendimus (perkant, sandėliuojant ar atsikratant daikto)
-
Žinokite apie neigiamą kaupimo poveikį. Kaupiantys žmonės gali patirti iškeldinimą arba jiems gali grėsti išsiuntimas, antsvoris, darbo praleidimas ir sveikatos bei psichinės sveikatos problemos.
Padėkite kaupėjui 17 žingsnis -
Atminkite, kad kaupiantis susierzinimas gali visiškai neišnykti. Kaip ir daugelio rūšių ligų atveju, tikslas yra išmokti valdyti chaosą, o ne tai, kad ši tendencija išnyks ir niekada nebegrįš. Tas žmogus, kurį myli, visada gali susigundyti kaupti daugiau. Jūsų, kaip draugo ar šeimos nario, vaidmuo yra padėti kaupėjui įžvelgti pagundą, ištyrus jo impulsus dėl daikto naudos.
Padėkite kaupėjui 18 žingsnis
Patarimai
- Nors daugelis dokumentinių filmų apie kaupimo elgesį rodo, kad šio nemalonumo pašalinimo procesą galima atlikti sparčiu tempu, kol kaupiančiojo namai nebus visiškai išvalyti nuo nesvarbių daiktų, dažnai taip nėra. Terapija, skirta pašalinti paslėptą pagrindinę priežastį, kuri sukelia kaupimą, yra būtina atkūrimo procese, ir tai gali užtrukti ilgai. Namų valymas yra svarbus, tačiau tai dar ne kelionės pabaiga.
- Saugotojas žengs į priekį savo tempu. Svarbu palaikyti savo mylimą žmogų, kai jis juda į priekį, ir neteisti jo, kai jis nusileidžia. Kaip ir daugelio kitų psichikos sutrikimų rūšių atveju, norint įveikti šias elgesio tendencijas, be tikros artimųjų paramos reikia laiko, terapijos ir kartais gydymo derinio.
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3474348/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19800051
- https://www.clutterworkshop.com/classes.shtml
- https://psychcentral.com/news/2006/10/25/effective-medication-for-compulsive-hoarding/358.html
- https://www.socialworktoday.com/archive/051711p14.shtml
- https://www.researchgate.net/profile/Jessica_Grisham/publication/8362680_Measurement_of_compulsive_hoarding_saving_inventory-revised/links/09e4150aaf0f9d3358000000.pdf
- https://www.researchgate.net/profile/David_Tolin/publication/51754681_Diagnosis_and_assessment_of_hoarding_disorder/links/54945ad30cf20f487d29cb83.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
- https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Assertiveness.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2483957/
- https://www.researchgate.net/profile/David_Mataix-Cols/publication/26748198_Prevalence_and_Herability_of_Compulsive_Hoarding_A_Twin_Study/links/5440faae0cf2e6f0c0f40755.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3018686/
-
-
