Kai įsivaizduojate, kaip galėtų atrodyti jūsų ateitis, galvoje gali kilti mintis, kad jums pavyko įgyvendinti savo norą, pavyzdžiui, tapti maratono čempionu, romanistu, gitaristu ar sėkmingu verslininku. Kad ir apie ką svajojate, galite ką nors padaryti ir įgyvendinti, jei tai yra jūsų prioritetas. Žengę pirmuosius žingsnius, galite suprasti, koks esate puikus!
Žingsnis
1 metodas iš 4: Pirmasis žingsnis
1 žingsnis. Nustatykite konkrečius išmatuojamus tikslus, kad galėtumėte stebėti pažangą
Pirmiausia nuspręskite, ką norite daryti. Tada nuspręskite, kaip išmatuoti savo pažangą. Galiausiai sudarykite tvarkaraštį ir nustatykite terminą tikslui pasiekti. Šis žingsnis leidžia lengviau stebėti ir įvertinti savo pažangą.
- Pavyzdžiui, jei norite numesti svorio, siekite numesti 20 kg per metus. Tada ketinkite kas savaitę pasverti save, kad stebėtumėte, kaip pasiekta tikslo.
- Kitas pavyzdys, jei norite pradėti „YouTube“kanalą, stenkitės kiekvieną savaitę įkelti 1 naują vaizdo įrašą. Jei norite stebėti pažangą, stebėkite, kaip dažnai įkeliate vaizdo įrašų ir kiek žiūrinčiųjų žiūri jūsų vaizdo įrašus.
Patarimas:
sukurti lankstų tvarkaraštį ir parengti planą pažangai stebėti. Norint pasiekti savo tikslą, kilus problemoms gali tekti koreguoti planą.
Žingsnis 2. Padalinkite planą į veiksmus, kurie palengvina tikslo pasiekimą
Paprastai aukštus tikslus sunku pasiekti. Įveikite tai, sudarydami žingsnis po žingsnio planą. Nustatykite visus veiksmus, kuriuos reikia atlikti, ir parašykite juos eilės tvarka. Patikrinkite atliktus veiksmus.
- Pavyzdžiui, jei norite parašyti romaną, sudarykite būtinų veiksmų sąrašą, pavyzdžiui, nustatykite temą, sukurkite kontūrą, parašykite pirmąjį juodraštį, paprašykite atsiliepimo, peržiūrėkite juodraštį, tada parašykite antrąjį juodraštis.
- Jei norite iš naujo dekoruoti savo miegamąjį, gali tekti nuspręsti dėl temos, pasirinkti spalvas, sudaryti grindų planą, dažyti sienas, nusipirkti naujus baldus, sutvarkyti baldus ir tada užbaigti kambario dekorą.
Žingsnis 3. Pradėkite įgyvendinti savo norą vykdydami žingsnis po žingsnio planą, kuris palengvina jūsų tikslų įgyvendinimą
Paprastai žengti pirmąjį žingsnį gali būti labai sunku, ypač jei abejojate, ar sugebėsite pasiekti savo tikslą. Kai tik pradedate, negalvokite apie galutinį rezultatą. Vietoj to, skirkite 15–30 minučių mažiems žingsniams, padedantiems pasiekti tikslą.
- Pavyzdžiui, jei norite išmokti groti gitara, skirkite 15 minučių per dieną skaitydami akordus ir teisingai uždėdami pirštus ant stygų.
- Jei norite pasigaminti keramikos suvenyrų, skirkite 15 minučių per dieną mokydamiesi keramikos technikų arba gamindami puodus iš saujų molio.
Žingsnis 4. Pabandykite palikti savo komforto zoną
Nebijokite imtis naujos baisios veiklos! Galite tobulėti ir tapti geresniu žmogumi, palikdami savo komforto zoną. Užsirašykite naujus dalykus, kuriuos reikia padaryti, kad pasiektumėte tikslą, ir tada juos įgyvendinkite po vieną.
- Pvz., Jei norite tapti dainininku, sukurkite sąrašą, kuriame būtų: „imk vokalo pamokas“, „dainuok karaokę viešose vietose“, „dalyvauk muzikinių teatrų rengiamose perklausose“, „įkelk dainavimo vaizdo įrašus“ir „lankyk dainavimą“technikos dirbtuvės “.
- Kitas pavyzdys, jei norite užkopti į kalną, mesti iššūkį sudarydami sąrašą, „praktikuokite laipiojimą uolomis viduje“, „bėgiokite sporto stadione“ir „treniruokitės su instruktoriumi“.
5 žingsnis. Nelyginkite savęs su kitais
Nors tai gali atrodyti natūralu, šis troškimas gali būti savanaudis, o ne naudingas. Palyginkite savo pažangą su užsibrėžtais tikslais ir tuo, kaip gerai tobulėjate. Nesijaudinkite dėl to, ką daro kiti žmonės.
Pavyzdžiui, jei norite būti maratono čempionas, nesvarbu, ar lyginate save su žmogumi, kuris daugelį metų bėga maratonus, nes jis ar ji treniruojasi ilgiau. Tai tas pats, jei lyginate save su draugu, kurio įmonė yra sėkminga, jei nenorite užsiimti verslu
2 metodas iš 4: naujų įgūdžių praktikavimas
1 žingsnis. Įtraukite treniruotes į savaitės tvarkaraštį
Pratimai yra naudingesni, jei jie atliekami reguliariai. Taigi, tolygiai įtraukite treniruotes į savaitės tvarkaraštį. Praktikai bet kurią dieną skirkite 15–60 minučių.
- Pavyzdžiui, jei norite treniruotis 4 kartus per savaitę kiekvieną pirmadienį, trečiadienį, penktadienį ir šeštadienį, įtraukite šią veiklą į savaitės tvarkaraštį.
- Negalima praktikuoti visų įgūdžių per vieną dieną. Geriau treniruotis 4 dienas per savaitę, 15-30 minučių per dieną, nei vienu metu 4 valandas per savaitę.
Žingsnis 2. Praktikuodami sutelkite dėmesį į tai, ką darote
Jei atsitraukiate nuo kelio, įgyjama mažiau žinių, o įgūdžiai tobulėja lėčiau. Praktikuodami stenkitės vengti blaškymosi ir sutelkite mintis į atliekamą veiklą.
- Kiek įmanoma, pirmiausia išjunkite prietaisus, kurie gali atitraukti dėmesį, pavyzdžiui, mobiliuosius telefonus ar televizorių.
- Jei namuose yra kas nors kitas, praneškite jam, kad nenorite, kad treniruotės metu jus trikdytų.
Žingsnis 3. Praktikuodami atlikite nedidelius pakeitimus, kad patobulintumėte savo įgūdžius
Nuomonė, kad įgūdį galima įvaldyti kartojant, nėra visiškai teisinga. Vietoj to, kad kiekvieną kartą atlikdami pratimą darytumėte tą patį, jūsų įgūdžiai tobulėja greičiau, jei atliksite pakeitimus. Užtikrinkite, kad jūsų įgūdžiai ir toliau tobulėtų, atlikdami šiek tiek skirtingas treniruotes.
- Pavyzdžiui, jei norite būti maratono čempionas, pakeiskite savo treniruotę bėgdami skirtingu reljefu, pasirinkdami naują maršrutą, pasiimdami draugą treniruotis, bėgdami į kalvas ar atlikdami kryžmines treniruotes.
- Jei norite parašyti romaną, susirasti naują darbo vietą, klausytis muzikos ar užsirašyti bet kokias idėjas.
Žingsnis 4. Paprašykite žinių turinčių žmonių atsiliepimų, kad galėtumėte tobulėti
Teigiami atsiliepimai gali būti naudojami norint nustatyti, kas pavyko gerai ir ką reikia patobulinti. Įsitikinkite, kad gaunate naudingų atsiliepimų. Norėdami tai padaryti, aptarkite savo veiklą su instruktoriais ar ekspertais, kurie yra kompetentingi, patikimi, nori duoti sąžiningą atsiliepimą ir yra malonūs jums.
- Pvz., Galbūt norėsite parodyti savo naminį meną vietinėje galerijoje. Užuot paprašę tėvų nuomonės, geriau paprašykite savo meno mokytojo ar galerijos savininko atsiliepimo.
- Kitas pavyzdys - jūs norite būti virėja, atidarę restoraną. Paklauskite draugų, kurie yra virėjai, nuomonės arba pakvieskite gurmanus paragauti jūsų gaminamo maisto.
5 žingsnis. Ignoruokite tobulumo idėją
Tikslų sunku pasiekti, jei siekiate tobulumo, nes šiame pasaulyje niekas nėra tobulas. Užuot norėję būti tobulas žmogus, darykite viską, ką galite, nes galite. Be to, sutelkite dėmesį į pastangas toliau tobulėti.
Turite daug dirbti ir daug praktikuoti, kad galėtumėte daryti tai, ko norite. Nepasiduok! Jei kažką kruopščiai praktikuosite, jums gali būti gerai
Žingsnis 6. Nesivaržykite pradėti iš naujo
Būna atvejų, kai kas nors mano, kad jo darbas nėra optimalus arba veltui. Tai natūralus dalykas ir visi sėkmingi žmonės tai patyrė. Jei nepavyks, pradėkite nuo nulio.
- Pavyzdžiui, norite būti maratono čempionas, tačiau treniruočių programa vargina. Nedvejodami pakeiskite treniruočių tvarkaraštį ir vėl treniruokitės.
- Kitas pavyzdys: norite baigti rašyti romaną, bet jūsų projektas nepatenkinamas. Sukurkite naują juodraštį ir toliau rašykite!
3 iš 4 metodas: gerų įpročių formavimas
Žingsnis 1. Nustatykite teigiamą elgesį, o ne venkite neigiamo elgesio
Jei norite „blogą“elgesį pakeisti „geru“, nebandykite sustabdyti „blogo“elgesio. Tiesiog darykite teigiamus dalykus savo kasdieniame gyvenime. Tai išlaisvina jus nuo elgesio, kurį norite pašalinti, kad galėtumėte elgtis gerai.
- Pavyzdžiui, norite būti vegetaras. Užuot bandę nustoti valgyti mėsą, rinkitės augalinius patiekalus ir užkandžius.
- Kitas pavyzdys: norite sutrumpinti vaizdo žaidimų laiką, kad galėtumėte daugiau laiko mankštintis. Užuot galvoję apie tai, kiek laiko galite žaisti žaidimą, sukurkite treniruočių tvarkaraštį ir nuosekliai laikykitės jo, kad pasiektumėte savo treniruočių tikslus.
Žingsnis 2. Atsisakykite noro pakartoti blogą įprotį
Išlaikyti naujus įpročius nėra lengva, ypač jei dažnai kyla pagunda grįžti prie blogų įpročių. Skirkite laiko savo namų ir darbo vietos sutvarkymui, o tada išmeskite ar perkelkite daiktus, kurie verčia susigrąžinti senus įpročius. Jei reikia, pakeiskite savo kasdienybę, kad jums būtų lengviau priimti naują įprotį.
- Namuose pašalinkite pagundą nepirkdami/nekepdami protiškai atsilikusio maisto, sutvarkydami netvarką ar laikydami žaidimų įrangą.
- Darbe nutildykite telefoną arba išjunkite televizorių, kad garsas jūsų neblaškytų.
Žingsnis 3. Nustatykite priminimus, skatinančius daryti gerus įpročius
Lygiai taip pat, kaip pagunda verčia grįžti prie žalingų įpročių, lengvai matomi priminimai gali padėti jums išlaikyti naują įprotį. Naudokite dalykus, kurie primena gerus įpročius, pavyzdžiui:
- Pakabinkite savo sporto salės drabužius miegamajame, kad galėtumėte treniruotis pagal tvarkaraštį.
- Savo nešiojamajame kompiuteryje nustatykite laikmatį, kuris primintų jums rašyti.
- Įdėkite maistingą maistą į šaldytuvo priekį, kad būtų lengviau jį pasiekti.
- Padėkite instrumentą ant atraminio įtaiso arba ant stalo, kad jis būtų paruoštas praktikai.
Žingsnis 4. Įsitikinkite, kad jaučiatės atsakingas už naujo įpročio priėmimą
Šis žingsnis padės jums išsiugdyti naujus įpročius, kad galėtumėte pasiekti savo tikslus. Pasirinkite efektyviausią būdą atsiskaityti už save, pavyzdžiui:
- Paprašykite draugo jums priekaištauti.
- Kitiems pasakyti planą, kaip pasiekti tikslą.
- Registruokitės į kursus ar veiklą, susijusią su tikslu.
- Įkelkite tikslo pasiekimo pažangos nuotrauką per svetainę.
Žingsnis 5. Apdovanokite save už tai, kad sugebėjote priimti naują įprotį
Žmonės labiau linkę įgyti naują įprotį, kai jaučiasi vertinami. Geri įpročiai duoda naudos vėlesniame gyvenime, tačiau juos sunku išlaikyti, kol poveikis nebus matomas. Skirkite sau atlygį, kad galėtumėte išlaikyti gerus naujus įpročius.
Pavyzdžiui, pasiekę dienos tikslą, galite žaisti vaizdo žaidimą 15 minučių. Kaip kitą pavyzdį galite nusipirkti kažką susijusio su tikslais, jei visas treniruotes atliksite pagal savaitės tvarkaraštį
4 metodas iš 4: Motyvacijos palaikymas
Žingsnis 1. Užfiksuokite kiekvieną sėkmę, kad galėtumėte stebėti tikslo įgyvendinimo pažangą
Pažangą sunku stebėti, jei neprisijungiate prie savo veiklos. Yra keli būdai užsirašyti. Nustatykite jums tinkamiausią būdą, pavyzdžiui:
- Kiekvieną kartą, kai pasiekiamas tikslas, kalendoriuje pažymėkite datą žvaigždės atvaizdu.
- Įkeliamos pažangos nuotraukos socialiniuose tinkluose.
- Pasidalykite savo pažanga su geru draugu.
- Laikykite dienoraštį, kad galėtumėte sekti savo veiklą.
- Sudarykite sąrašą, kuriame yra pasiektų tikslų.
Žingsnis 2. Švęskite kiekvieną mažą sėkmę, kad būtumėte energingi
Galutinio tikslo pasiekimo procesas paprastai užima daug laiko, tačiau progresuojant daug tarpinių tikslų bus pasiekti. Kiekvieną kartą žengdami žingsnį, padedantį pasiekti galutinį tikslą, sudarykite planą švęsti sėkmę. Šis metodas yra naudingas kaip priminimas, kad jūs ir toliau siekiate pažangos ir susitelkiate ties nustatytais tikslais.
Pavyzdžiui, jei norite būti maratono čempionas, švęskite kiekvieną kartą, kai baigsite 5K, 10K ir pusės maratono lenktynes
Žingsnis 3. Pasakykite teigiamus teiginius sau už didinti pasitikėjimą savimi.
Vidiniai pokalbiai apie save daro didelę įtaką jūsų gebėjimui pasiekti savo tikslus. Pasakykite sau teigiamus teiginius ir naudokite teigiamus teiginius, kad išsklaidytumėte neigiamas mintis.
- Naudokite teigiamus teiginius, sakydami sau, pavyzdžiui: „Aš galiu …“, „Aš daug progresuoju“arba „aš galiu daryti viską, ką noriu“.
- Jei manote, kad galvojate: „Aš negaliu“, mesti iššūkį šioms mintims, sakydamas sau: „Aš jau anksčiau padariau sunkių dalykų. Šį kartą tikrai galiu“.
Žingsnis 4. Bendraukite su žmonėmis, kurie jus motyvuoja
Pasirinkite pažįstamus žmones, kurie jus motyvuoja ir gali siekti savo tikslų. Taip pat susiraskite naujų draugų, norinčių siekti tų pačių tikslų. Bendraukite su juo kuo dažniau, nes jis gali padėti išlaikyti motyvaciją.
Sumažinkite bendravimą su nepalaikančiais žmonėmis. Žmonės, kurie nepalaiko jūsų pastangų pasiekti jūsų tikslų, jums nėra geri draugai
Žingsnis 5. Pasinaudokite nesėkme kaip mokymosi galimybe, kad galėtumėte augti
Kad ir kaip atrodytų apmaudu, bet klaidos yra dažnos siekiant sėkmės. Visi nėra laisvi nuo nesėkmių. Galbūt tai yra jūsų vienintelė galimybė išmokti elgtis teisingai. Jei patiriate nesėkmę, suraskite pamoką ir bandykite dar kartą.
- Pavyzdžiui, neišlaikėte atrankos, kad taptumėte teatro dainininku. Susitikite su teisėjais, kurie įvertino jus, kad gautumėte atsiliepimų, kad galėtumėte pagerinti dainavimą.
- Kitas pavyzdys: norite bėgti maratoną, bet nepavyko pasiekti finišo. Ši patirtis leidžia suprasti, kad reikia keisti pratimų tvarką.
Patarimai
- Nesiblaškykite dėl to, ką kiti žmonės galvoja apie jūsų veiklą. Įgyvendinkite svajones su pasitikėjimu.
- Jums nereikia pirkti tonų įrangos, kai pradedate siekti savo tikslų. Naudokite tai, kas yra prieinama, ir vykdykite žingsnis po žingsnio planą.
