Neatsargios klaidos - tai klaidos, kurias padarius paprastai seka suvokimas, kad jei daugiau dėmesio skiriame atsakomybei, klaida nebūtų įvykusi. Vienas iš pirmųjų žingsnių, kaip nustoti daryti klaidas, yra pripažinti, kad tai padarėte, taigi, jei skaitote šį puslapį, jau žengėte pirmąjį žingsnį. Svarbu prisiminti, kad visi daro klaidų, tačiau yra būdų, kaip patobulėti, jei padarysite daug neatsargių klaidų. Triukas yra suprasti savo klaidas, susitarti, pagerinti laiko valdymą ir išlikti pozityviam, atsipalaidavusiam ir jautriam.
Žingsnis
1 metodas iš 4: klaidos supratimas
Žingsnis 1. Supraskite, kad klysti yra normalu
Taigi jūs padarėte klaidą? Nepanikuoju. Mes visi esame žmonės, kurie nėra laisvi nuo klaidų.
- Naujausi psichologiniai tyrimai parodė, kad padarius klaidą yra du smegenų atsakai. Pirmasis atsakymas pasakė: „Atkreipkite dėmesį! ir skamba kaip įspėjamasis varpas, verčiantis susimąstyti: „Kas atsitiko ir kodėl? Atrodo, kad antrasis atsakymas yra tas, kad smegenys išsijungia, suvokia neigiamą jūsų įspėjimą kaip grėsmę ir tada nebenori apie tai galvoti.
- Tyrimo dalyviai, kurie atsakė pirmuoju būdu, labiau linkę mokytis iš klaidų ir keisti elgesį.
- Dalyviai, atsakę antruoju būdu, visiškai tylėję arba paniškai, buvo linkę kartoti tos pačios rūšies klaidą.
Žingsnis 2. Užrašykite kiekvieną savaitę padarytas klaidas
Ar klaida buvo padaryta darbe ar mokykloje? Arba klaida buvo padaryta namuose? Ar darai klaidų vairuodamas ar ką nors prižiūrėdamas? Ar nesilaikėte darbo terminų? Ar pamiršote sumokėti sąskaitą ar pamaitinti augintinį? Palikti raktus automobilyje? Baigiasi dujos?
- Pirmas teisingas žingsnis yra pripažinti savo klaidą ir suprasti padarytos klaidos tipą.
- Kaip išvengti tų pačių klaidų, galite sužinoti sekdami padarytų klaidų modelį.
Žingsnis 3. Žinokite, kas privertė jus padaryti neatsargų klaidą
Paklauskite savęs, kodėl darote tam tikras klaidas. Ar skubate, nes esate įpratę atidėlioti? Ar patiriate stresą ir galvojate apie kitus dalykus?
Prie kiekvienos klaidos, kurią užsirašote, nurodykite, kaip galėjote jos išvengti. Pavyzdžiui: skirti daugiau laiko šiam darbui, pradėti anksti, sutelkti dėmesį į tai, ką darau ir pan
Žingsnis 4. Kalbėkite apie savo klaidas kitiems
Neatsargias klaidas gali padaryti kiekvienas, o kai kurie pažįstami žmonės gali turėti idėjų, kaip įveikti įpročius, dėl kurių atsirado klaidų.
- Pabandykite pasikalbėti su patikimu draugu apie tai, ką padarėte neteisingai. Jei jūsų draugė turi daug bendro su jumis, tikėtina, kad ji padarė tą pačią klaidą.
- Jei padarote klaidą darbe, pasikalbėkite su labiau patyrusiu bendradarbiu, su kuriuo esate suderinamas, pabandykite su juo aptarti, kaip išvengti klaidos, kad gautumėte įžvalgos.
2 metodas iš 4: nustatymų nustatymas
Žingsnis 1. Naudokite kalendorių
Ir naudokite tik vieną. Pirkite kalendorių, jei jo neturite. Jei turite, būtinai jį naudokite. Yra daug kalendorių tipų, būtent jūsų išmaniajame telefone ar kompiuteryje esantys kalendoriai ar užduotys arba popieriniai stalinių kalendorių variantai.
- Dažnai atsitinka neatsargių klaidų, nes pamiršote ką nors padaryti. Būsimų įsipareigojimų, susitikimų ir terminų surašymas ar įvedimas kalendoriuje gali būti labai naudingas.
- Spalvotas kalendoriaus kodavimas taip pat gali padėti, pavyzdžiui, raudona spalva darbui, mėlyna vaikams, žalia pomėgiams ir kt. Pažvelkite į kitos savaitės planus ir pažymėkite, ką turite padaryti, kad pasiruoštumėte artėjančiam renginiui.
Žingsnis 2. Išvalykite aplinką
Jei jūsų aplinka yra švari ir sutvarkyta, nustebsite pastebėję, kad jūsų protas yra ramesnis ir galite daugiau susikaupti.
- Nuolat darykite darbus namuose. Neišeikite iš kambario tuščiomis, jei kažkas netinka.
- Padarykite „dovanų dėžutę“daiktams, kurių jums nebereikia ir norite paaukoti.
- Sukurkite organizuotą registravimo sistemą biure.
Žingsnis 3. Naudokite kontrolinius sąrašus ir darbų sąrašus
Nusipirkite nešiojamąjį kompiuterį ir pradėkite užsirašyti viską, ką turite padaryti. Pavyzdžiui, taisydami namus, eidami apsipirkti ir visas mintis, kurių jums reikia, kad išeitumėte iš proto, užsirašykite jas ant popieriaus, tada pažymėkite, kai baigsite.
Čia pažymite ne užduotis su konkrečiomis datomis ir laikais, kurios turėtų būti įrašytos į kalendorių, bet bendrus dalykus, prie kurių turite dirbti tam tikru metu ateityje
3 metodas iš 4: laiko valdymo gerinimas
1 žingsnis. Nustatykite prioritetus
Tvarkingai sudarykite svarbiausių savo gyvenimo dalykų sąrašą. Tada, kai būsite pasiruošę ką nors padaryti, nuspręskite, kaip tai „svarbu“. Būtų gera mintis iš naujo įvertinti veiksmo svarbą jums arba ar galėtumėte protingiau išnaudoti savo laiką darydami ką nors kita.
Jei sudarėte kontrolinį sąrašą arba darbų sąrašą, šių pareigų sąrašas pagal svarbą taip pat gali padėti išsiaiškinti, ką daryti pirmiausia, antrą, trečią ir tt
Žingsnis 2. Supaprastinkite tvarkaraštį
Jei ir toliau kyla sunkumų valdant savo pareigas nepadarius neatsargių klaidų, tai gali būti dėl to, kad bandote per daug dirbti. Laikas per dieną yra ribotas. Kiek turite pomėgių ir kiek laiko skiriate jiems?
- Skirti laiko atsipalaiduoti ir mėgautis gyvenimu yra labai svarbu, tačiau ar jūsų tvarkaraštis taip užpildytas „linksmais“įsipareigojimais, kad manote, kad neturite laiko?
- Dar kartą peržiūrėkite prioritetų sąrašą ir įsitikinkite, kad skiriate pakankamai laiko tikrai sutelkti dėmesį į svarbiausią sąrašo prioritetą.
Žingsnis 3. Paprašykite pagalbos
Tai taip pat žinoma kaip atsakomybės perdavimas. Įsitikinkite, kad visi namuose dirbantys žmonės prisideda prie sklandaus namų ūkio veikimo. Jei darbo projektas yra per didelis, kad galėtumėte jį atlikti savarankiškai, kiek įmanoma, pasitelkite kitų pagalbą.
4 metodas iš 4: išlaikykite teigiamą, atsipalaidavusį ir jautrų požiūrį
Žingsnis 1. Laikykitės įprastos lovos ir maitinimo tvarkos
Miego ir (arba) mitybos trūkumas greitai privers žmones pamiršti ir sukelti streso bei išsekimo jausmą, o tai gali lengvai sukelti neatsargias klaidas.
- Stenkitės eiti miegoti ir pabusti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku, reguliariai valgykite sveiką maistą tuo pačiu metu kiekvieną dieną.
- Skirkite laiko mankštai, pavyzdžiui, kelis kartus per savaitę bent 20 minučių. Sveikas kūnas yra sveiko proto namai.
Žingsnis 2. Išnaudokite akimirką
Jautrumas yra dar vienas būdas pasakyti, kad visą laiką atkreipiate dėmesį ir žinote, ką darote. Tai gali padėti pradėti naują mąstymo būdą ir naują požiūrį į sprendimų priėmimą.
Paprastai mes darome klaidas dėl smulkmenų gyvenime, dalykų, kuriems, mūsų manymu, nereikia skirti daug dėmesio ir manome, kad jau žinome. Todėl jautrumas padės
Žingsnis 3. Filtruokite nesvarbią informaciją
Ieškodami būdų, kaip daugiau dėmesio skirti svarbiems gyvenimo dalykams, paklauskite savęs, ar jūsų protas alsuoja nesvarbiais dalykais, pavyzdžiui, apkalbomis, socialine žiniasklaida ir pan.
Paklauskite savęs: „Ką tai iš tikrųjų reiškia man? Kaip tai paveikė mano gyvenimą? " Jei negalite greitai atsakyti, tai tikriausiai nėra svarbu, o tik papildoma informacija, kuri gali padidinti jūsų streso lygį
Žingsnis 4. Skirkite kokybišką atsipalaidavimo laiką sau
Žinokite viską, ką darote, net jei tik žiūrite filmą ar televizorių, valgote užkandį ar skambinate draugui.
- Pavyzdžiui, žiūrėdami televizorių galite užduoti sau šį klausimą: „Ar aš ką nors paaukojau, kad galėčiau žiūrėti šį filmą? Ar turėčiau daryti ką nors kita? Kokios pasekmės bus / nebus, jei pažiūrėsiu šį filmą? Ar tai svarbu, ar gali dar kas nors palaukti?"
- Atsipalaidavimas yra labai svarbus, tačiau kartais sunku atsipalaiduoti, jei tuo metu manome, kad turėtume daryti ką nors kita.
Žingsnis 5. Pasakykite sau, kad kitą kartą jums bus geriau
Neleisk, kad viena klaida tave atkalbėtų. Jūs neprivalote būti perfekcionistas. Nekaltinkite kitų ir nebauskite savęs. Visi daro klaidų. Svarbu tai, kaip jūs su tuo susitvarkote. Pagalvokite, ką galite padaryti, kad išspręstumėte problemą, ir ilgai nesigilinkite į ją.
Žingsnis 6. Jei jaučiate stresą, pervargimą ar depresiją, kreipkitės pagalbos į sveikatos priežiūros specialistą
Neatsargios klaidos yra įprastas dalykas gyvenime ir neturėtų jums sukelti per daug streso. Tačiau jei nuolat galvojate ar kaltinate save dėl kažko blogo, apsvarstykite galimybę kreiptis į psichikos sveikatos specialistą. Galbūt terapija jums padės.
- Perfekcionizmas ar noras kontroliuoti dalykus gali trukdyti daugeliui gyvenimo aspektų. Terapija gali padėti išmokti atsisakyti smulkmenų.
- Sunkus stresas taip pat gali turėti įtakos jūsų psichinei sveikatai. Paskambinkite patarėjui ar terapeutui, kad pasikalbėtumėte apie tai, kas jums trukdo.
