Galite jaustis dėkingi savo draugams, šeimai, sveikatai ir aplinkai, tačiau ne visada lengva žinoti, kaip tai išreikšti. Norėdami iš tikrųjų išreikšti dėkingumą, turite būti malonus, atviras ir pasirengęs imtis misijos, kad kiti žmonės jaustųsi geriau. Nesidrovėkite ir skirkite laiko pasakyti žmonėms, kiek jie jums reiškia. Atminkite, kad dėkingas gyvenimas yra laimingesnis.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: išreikšti dėkingumą artimiesiems
Žingsnis 1. Parašykite „ačiū“atviruką
„Ačiū“sveikinimo atvirukai skirti ne tik mokytojams; Galite jį duoti visiems, kurie teigiamai paveikė jūsų gyvenimą. Šią kortelę galite parašyti savo mėgstamai baristai ar geriausiam draugui, ir jums nereikia laukti ypatingos progos ją išsiųsti. Kortelės, skirtos išreikšti dėkingumą artimam žmogui, siuntimas be jokios priežasties gali būti vienas paprasčiausių būdų parodyti, koks dėkingas esate už jo buvimą jūsų gyvenime.
- Taip pat galite parašyti „ačiū“laišką, jei manote, kad viskas, ką norite pasakyti, netelpa į vieną kortelę.
- Siųskite korteles savo draugams, net jei jie gyvena vos už kelių kvartalų nuo jūsų, kad parodytumėte, jog tikrai stengiatės.
Žingsnis 2. Padėkite savo draugams be priežasties
Jei norite išreikšti savo dėkingumą, geriausia neduoti draugui malonės vien dėl to, kad jis neseniai jums padėjo, arba dėl to, kad norite kažko mainais. Vietoj to padėkite jiems vien todėl, kad jums rūpi ir norite šiek tiek palengvinti jų dieną. Tai gali būti nupirkti jiems kavos ar pietų, kai jie užsiėmę, pasiūlyti auklėti ar vedžioti savo šunį arba rasti kitų mažų būdų, kaip padaryti didelę įtaką jūsų draugo gyvenime.
- Būkite atidūs. Sužinokite, kaip galite padėti savo draugams. Jei jūsų draugas atrodo pavargęs, pasakykite, kad vedate šunį pasivaikščioti, kad jis galėtų šiek tiek išsimiegoti. Jei kambaryje netvarka, pasiūlykite padėti išsivalyti. Jūsų draugė gali net nežinoti, ko jai reikia, kol to nepaminėsite.
- Žinoma, būtų geriau, jei draugai jums padėtų. Jūs tikrai nenorite jaustis taip, lyg kiti naudotųsi jūsų gerumu.
Žingsnis 3. Pasakykite šeimos nariams, kaip juos vertinate
Jūs kartais neįvertinate jų egzistavimo to nesuvokdami. Jei norite parodyti šeimos nariams, kiek jie jums reiškia, viskas, ką jums reikia padaryti, tai nepamiršti kiekvieną dieną pasakyti, kad juos mylite, ir parodyti, kad vertinate visą meilę, važiavimą, maistą, pagalbą ir visa kita, ką jie davė tu.
- Pasakykite jiems asmeniškai, kortele ar telefonu. Darykite tai dažnai. Jūsų šeimos nariai tikriausiai yra tie žmonės, į kuriuos labiausiai žiūrite, todėl svarbu jiems pasakyti, kaip jaučiatės.
- Parodykite, kiek jie jums reiškia, skirdami jiems savo laiką. Praleiskite šeimos laiką žiūrėdami filmus, žaisdami stalo žaidimus ar gamindami maistą kartu. Laiko įsipareigojimas yra vienas iš būdų parodyti dėkingumą.
- Padėkite dažniau valyti namus. Nelaukite, kol mama paprašys jūsų padėti skalbti; nustebinkite jį imdamiesi iniciatyvos.
Žingsnis 4. Padovanokite prasmingas dovanas
Dėkingumo išreiškimas nėra perkant brangiausią ar prabangiausią dovaną; veikiau ieškant būdų, kaip dėmesingai ir rūpestingai parodyti, kiek kažkas jums reiškia. Jei jūsų draugė jau ne vienerius metus kalba apie savo mėgstamą knygą, pakvieskite ją į knygos skaitymą, kad nustebintumėte asmeniškai su autore, arba padovanokite jai kopiją su autografu arba pirmojo leidimo kopiją; Jei jūsų draugas mėgsta jogą, bet atrodo, kad tai brangu, nusipirkite jai vieno mėnesio narystės kortelę, kad parodytumėte, jog jums rūpi.
- Atkreipkite dėmesį į tai, ką sako jūsų draugai ir šeimos nariai. Jei vienas iš jūsų draugų mini savo naują mėgstamą grupę, įsigykite bilietus į koncertą, kol grupė keliauja į jūsų miestą.
- Jei mama pamini, kad nori išmokti gaminti itališkai, padovanok jai kulinarijos knygą, kuri padėtų jai pradėti.
- Nereikia laukti iki gimtadienio ar švenčių, kad įteiktumėte dovaną; kartais geriausios dovanos įteikiamos be priežasties.
Žingsnis 5. Siųskite gėles
Gėlių siuntimas ne tik gimtadieniams ar kitoms ypatingoms progoms. Galite nusiųsti gėlių draugui ar šeimos nariui, kad parodytumėte, kiek jums rūpi, ir kad diena būtų kitokia. Kitą kartą, kai jausitės dėkingi už kažkieno draugystę arba jei norite be priežasties pasveikinti tolimą draugą, paskambinkite savo draugo rajono floristui ir užsisakykite gėlių puokštę, kuri, jūsų manymu, praskaidrins jūsų draugo dieną.
Jei galite rasti būdą, kaip iš anksto slapta sužinoti savo draugo mėgstamą gėlę, galite sukurti pasirinktinę puokštę
Žingsnis 6. Iškepkite pyragą
Skirdami laiko bananinei duonai, šokoladiniams sausainiams ar mėgstamiausiam draugo desertui pasigaminti galite paįvairinti savo dieną. Sausainių pristatymas prie draugo slenksčio ar net išsiuntimas toli esančiam draugui gali labai pakeisti jūsų draugo gyvenimą. Tai bus puikus būdas išreikšti dėkingumą, nes visi žino, kad pyragui iškepti reikia laiko ir pastangų, o jūsų draugai ar artimieji pamatys, kad jums tikrai rūpi ir esate dėkingi už viską, ką jie padarė dėl jūsų.
Ypač dovanojant pyragą galima parodyti dėkingumą, jei žinote, kad žmogui, į kurį kreipiatės, reikia paguodos. Šokoladas ar saldainiai gali patikti beveik visiems, ir tai gali būti puikus būdas parodyti jums rūpestį
Žingsnis 7. Gerbkite vyresnio amžiaus žmones
Kitas būdas išreikšti dėkingumą yra parodyti tėvams, kiek jie jums reiškia. Nesvarbu, ar esate arti senelių, ar tiesiog praleidžiate laiką su vyresniais žmonėmis, svarbu parodyti, kad juos vertinate, ir būti kuo malonesniems. Tai puikus būdas išreikšti dėkingumą ir parodyti, kad jie daro įtaką jūsų ir kitų gyvenimams.
Skirkite laiko išklausyti, ką jie turi pasakyti, ir nemanykite, kad šiuo metu jie nesupranta naujų įvykių jūsų pasaulyje. Dažnai jie turi daugiau patirties, kad išmokytų jus, o ne atvirkščiai
8. Padėkite kam nors išsivalyti
Kitas būdas išreikšti padėką draugui ar šeimos nariui yra padėti jiems išvalyti namus, automobilį ar kitus daiktus, kuriuos reikia greitai išvalyti. Kambario valymas gali padėti išvalyti protą, taip pat gali padėti pašalinti nemalonias užduotis iš svetimų rankų. Pažiūrėkite, ar jūsų tėvams ar draugams reikia pagalbos tvarkant, ar sutvarkykite savo kambarį ar daiktus kaip staigmeną išreikšti dėkingumą.
- Jei valote siurprizą, įsitikinkite, kad padedantis asmuo patogiai liečiasi su savo daiktais ir nejaučia, kad kėsinamasi į jo privatumą.
- Jei kelias dienas lankotės kažkieno namuose, valymas yra puikus būdas išreikšti savo dėkingumą.
Žingsnis 9. Pateikite kam nors gerų dalykų, kuriuos jie padarė dėl jūsų, sąrašą
Kitas būdas išreikšti savo dėkingumą kam nors, kas jums rūpi, yra išvardyti nuostabius dalykus, kuriuos jie padarė dėl jūsų, pradedant nuo to, kaip išmokyti virti skanias makaronų salotas, ir palaikant jums kompaniją krizės metu. Šį sąrašą galite sukurti savo viršininkui, šeimos nariui ar draugui; jie jausis gerai žinodami, kad yra labai vertinami.
Jūs netgi galite padaryti sąrašą išsamesnį papuošimais, kad gavėjas galėtų jį pakabinti, kad jis jaustųsi dar geriau. Jei norite viską padaryti, galite įrėminti jį gavėjui
Žingsnis 10. Klausykitės
Kitas būdas išreikšti savo dėkingumą jums svarbiam asmeniui yra būti šalia ir įsiklausyti į tai, ką jis sako. Skirti laiko pabūti su žmogumi ir skirti jam savo laiko gali būti vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad kas nors jaustųsi mylimas ir vertinamas. Atsisėskite su žmogumi, išjunkite mobilųjį telefoną, užmegzkite akių kontaktą ir skirkite laiko jo klausytis, o ne kirpti ar braižyti atsakymus į galvą. Labai mažai žmonių mano, kad jie yra girdimi šiame daugiafunkcinio amžiaus amžiuje, ir jūs galite parodyti tam žmogui, kiek jums rūpi, bandydami išklausyti.
- Nieko neduok patarimo, nebent to paprašytų. Kartais buvimas su tuo žmogumi yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti.
- Nelyginkite kitų žmonių patirties su savo, nebent manote, kad tai padeda. Vietoj to supraskite, ką jis sako, kaip nori.
Žingsnis 11. Pripažinkite asmenį viešai
Kitas būdas išreikšti dėkingumą yra tai pasakyti kitiems žmonėms. Jūs neturėtumėte to daryti taip, kad jam būtų gėda, bet jūs turite paaiškinti, kiek jis reiškia ir kaip sunkiai dirba jums. Vos keli žodžiai darbe, skrudinta duona vakarienės metu ar bendraujant su draugais gali priversti žmogų jaustis dar ypatingesniu dėl savo vaidmens jūsų gyvenime.
- Įsitikinkite, kad tai daroma nuoširdžiai ir neatrodo, kad esate nusivylę. Įsitikinkite, kad esate visiškai nuoširdus ir turite konkretų pavyzdį, kuris parodytų, kiek jums rūpi.
- Pasakydami žmonėms, ką jie jums reiškia, galite pripildyti jų širdis pasididžiavimo.
2 metodas iš 3: Dėkingumo pareiškimas nepažįstamiems žmonėms
Žingsnis 1. Darykite gera nebūdami išrankūs
Atsitiktiniai gerumo veiksmai gali būti vienas iš geriausių būdų parodyti dėkingumą aplinkiniam pasauliui. Galite anonimiškai sumokėti rinkliavas už už nugaros važiuojantį automobilį, siųsti gėles nepažįstamiems žmonėms, įnešti pasikeitimo į kažkieno baigtą stovėjimo aikštelės skaitiklį arba būti mandagiam kitiems žmonėms be jokios priežasties. Geriausia yra tai, kad jūsų veiksmai yra anonimiški, todėl jūs darote paslaugą, nieko nelaukdami. Štai keletas kitų dalykų, kuriuos galite padaryti:
- Paaukokite pinigų ar drabužių labdarai.
- Išmokyk ką nors naujo.
- Klausykite vienišo žmogaus.
- Padėkite kam nors rasti būdą.
Žingsnis 2. Pasiūlykite padėti
Galite parodyti savo dėkingumą nepažįstamiems žmonėms, pasiūlydami jiems padėti, kai to reikia. Nors jums nereikia peržengti ribos, galite padėti mamai nešti maisto produktus į automobilį, padėti vyrui su sunkiu bagažu laikyti jam duris arba padėti padavėjai išvalyti išsiliejusius daiktus, kai ji yra užimta. Tiesiog bandymas padėti, nesvarbu, koks didelis ar mažas, yra puikus būdas išreikšti dėkingumą.
Ieškokite galimybių padėti kitiems. Nors nereikia stumti, daugelis žmonių iš tikrųjų bijo prašyti pagalbos, kai jos reikia
Žingsnis 3. Šypsokis
Net šypsena kažkam gali padėti praskaidrinti jų dieną ir parodyti, kad jums rūpi. Nesvarbu, ar šypsotės gatvėje pravažiuojančiam žmogui, ar sėdite priešais jus autobuse, ar vaišinate kava - maža šypsena gali priversti juos jaustis vertinamiems ir geriau jaustis savo dieną. Nežinai, koks yra žmogaus gyvenimas, kuriam šypsaisi, ir kad ir kaip liūdnai tai skambėtų, tavo turbūt vienintelė šypsena, kurią jis tą dieną mato.
Šypsena žmonėms, dirbantiems klientų aptarnavimo srityje, nesvarbu, ar tai jums sumuštinis, ar padedantis nusipirkti mobilųjį telefoną, gali būti ypatingas dėkingumo šou. Šie žmonės dirba ilgas valandas ir kartais jaučia dėkingumo trūkumą, galite tai pakeisti
Žingsnis 4. Duokite arbatpinigių
Vienas iš būdų išreikšti padėką yra patarti žmonėms, kurie padarė gerą darbą. Tai gali reikšti, kad padavėjui paliekate didelį arbatpinigį kartu su saldžiu užrašu, arbatpinigius siuntėjui ar net metate monetą į arbatpinigių indelį vietinėje kavinėje. Šie maži veiksmai gali labai pakeisti jūsų padedančių žmonių moralinę ir finansinę padėtį.
Palikę raštelį padavėjui ar jums padėjusiam asmeniui pasakyti, kiek jie jums reiškia, gali padaryti savo dieną. Daugelis žmonių praleidžia darbo dieną jausdamiesi neįvertinti
Žingsnis 5. Gerbkite aplinkinius žmones
Kitas būdas išreikšti dėkingumą - gerbti aplinkinius, kur tik įmanoma. Gerbkite kitų žmonių erdvę ir neužpildykite jos; gerbkite jų ausis ir viešai viešai nekalbėkite garsiai mobiliaisiais telefonais, o būdami toje pačioje patalpoje būkite malonūs ir mandagūs kitiems. Bandymas elgtis su kitais pagarbos ir gerumo, kurio jie nusipelno, yra vienas iš būdų padėkoti pasauliui.
- Elkis su kitais taip, kaip norėtum, kad su tavimi elgtųsi. Nesiveržkite į jų erdvę ar privatumą ir neleiskite jiems jaustis prastesniais. Siūlykite jiems vietą autobuse. Nusišypsok tam, kuris atrodo liūdnas. Tegul ramentais besinaudojantis asmuo pirmiausia praeina.
- Mandagumo demonstravimas yra geras būdas parodyti pagarbą. Venkite keiksmų, nekramtykite atmerktos burnos ir netrukdykite kam nors.
Žingsnis 6. Būkite geras pilietis
Kitas būdas išreikšti padėką pasauliui yra bandymas būti geru piliečiu. Tai reiškia, kad automobilį pastatysite vienoje vietoje, sutvarkysite savo netvarkingus daiktus, leisite pėstiesiems kirsti priešais jūsų automobilį, išvalysite dėmę ant viešosios džiovyklos arba atlikite viską, kas parodo pagarbą visuomenei apskritai. Jei šiukšlinate ar paliekate pirkinių vežimėlį automobilių stovėjimo aikštelės viduryje, tai rodo, kad nesate pakankamai dėkingi už suteiktą naudą, norėdami tvarkingai sutvarkyti reikalus.
- Atminkite, kad šis pasaulis nėra jūsų asmeninė šiukšliadėžė. Visada nepamirškite sudėti daiktų į savo vietas ir nesitikėkite, kad kažkas kitas už jus sutvarkys vietą.
- Atlikite savo pilietinę pareigą. Balsuokite prezidento ar vietos rinkimuose, nesigraudinkite, kai esate kviečiami prisiekusiųjų, ir mokėkite mokesčius.
Žingsnis 7. Pagirkite
Kitas būdas parodyti, koks esate dėkingas, yra komplimentai aplinkiniams. Kadangi mes kalbame apie nepažįstamus žmones, jums nereikia sakyti nieko per daug ekstremalių ar sukelti žmonėms nepatogumų, verčiau sakykite „Jūsų marškinėliai yra šaunūs!“. arba: „Aš myliu tavo atneštas gėles! gali priversti žmogų jaustis ypatingu ir svarbiu. Iškelkite tikslą surasti vieną dalyką, kurį galėtumėte pagirti šiandien, ir tai netrukus taps įpročiu.
- Ieškokite keistų, keistų ar visiškai originalių dalykų. Jei kas nors vilki šaunius marškinėlius su lape ir peteliškę, tuomet verta juos pagirti, nes yra didelė tikimybė, kad juos dėvintis žmogus tuo labai didžiuosis.
- Jei kas nors turi žavingą šypseną, nebijokite to pasakyti. Įsitikinkite, kad nesakote to taip, kad būtų galima neteisingai interpretuoti kaip pasityčiojimą.
3 iš 3 metodas: gyvenkite dėkingiau
Žingsnis 1. Laikykite dėkingumo dienoraštį
Jei norite įprasti būti dėkingi, turėtumėte vesti dėkingumo dienoraštį, kuriame kiekvieną savaitę užsirašysite visus dalykus, kuriuos vertinate. Kiekvieną savaitę pasirinkite dieną, apie kurią rašote, pavyzdžiui, sekmadienio popietę, ir sudarykite bent 10–20 dalykų, už kuriuos esate dėkingi, sąrašą. Galbūt manote, kad neturite už ką būti dėkingam, bet kai pabandysite apie tai pagalvoti, pamatysite, kad jūsų gyvenime yra daug gerų dalykų.
- Jei kartą per mėnesį perskaitysite dienoraštį, galėsite pamatyti, už ką turite būti dėkingi.
- Jūs netgi galite įklijuoti sąrašą kompiuterio viršuje, kad jaustumėtės gerai visą darbo dieną.
Žingsnis 2. Ar joga
Joga yra dėkingumo ir aukojimo savo protui ir kūnui praktika dėkingumo ir ramybės požiūriu. Jei norite, kad dėkingumas taptų jūsų gyvenimo būdo dalimi, būtinai eikite į jogos užsiėmimus bent 2-3 kartus per savaitę ir pasakykite „Namaste“, kad parodytumėte, koks dėkingas esate už kiekvieną kvėpavimą. Taip pat galite užsiimti joga namuose, jei jums patogiau tai daryti.
- Jogos praktikavimas reiškia atidėti sprendimą ir būti dėkingam už sveiką kūną. Tai reiškia pasiūlyti tarnauti pasauliui, pasveikinti saulę ir gerai jaustis dėl visko, kas jums duota.
- Jogos esmė yra daryti viską savo tempu, nenorint kaimynų įgūdžių ar patirties. Tai taip pat gali padėti ugdyti dėkingą mąstymą apie pasaulį.
Žingsnis 3. Savanoris
Savanorystė yra dar vienas būdas parodyti, koks dėkingas esate už visus gyvenimo privalumus. Nesvarbu, koks esate užimtas, galite pabandyti keletą valandų kiekvieną mėnesį skirti mokymui vietinėje bibliotekoje, darbui bendroje virtuvėje, padėti mokykloje ar valyti parkus aplink jūsų rajoną. Bandymas kurti bendruomenę ir sutelkti dėmesį į ką nors kitą, išskyrus save, yra vienas iš geriausių būdų parodyti dėkingumą.
Buvimas šalia žmonių, kurie yra gerokai žemiau jūsų, gali priminti, kad neturėtumėte nieko laikyti savaime suprantamu dalyku. Galbūt pastebėsite, kad šie žmonės gali išmokyti jus būti tikrai dėkingiems
Žingsnis 4. Būkite dėkingi socialiniuose tinkluose
Per daug žmonių naudojasi socialine žiniasklaida, norėdami pasityčioti iš kitų ar skųstis savo diena ar pasaulio padėtimi. Nors yra daug priežasčių skųstis ir daugiau nei kelios priežastys nusivilti pasauliu, kartais jūs turite pakeisti suvokimą, paskelbdami pranešimą apie tai, už ką esate dėkingi, arba padėkodami kam nors, kad praskaidrino jūsų dieną. Tai puikus būdas išreikšti dėkingumą daugeliui žmonių vienu metu ir tam reikia labai mažai pastangų.
- Šaukti vieno iš draugų vardą ir padėkoti jiems už viską, ką jie padarė, nebūtinai skamba trivialiai. Kol tai ateis iš širdies, žmonės tai įvertins.
- Suteikite kitiems už ką būti dėkingiems. Pasidalykite įdomiais faktais apie maistą, gamtą ar net kačiukus. Forma neturi būti pernelyg rimta. Kol laikysitės atokiau nuo įprastos tendencijos skelbti slegiančias naujienas ir skundus apie pasaulį, jums seksis gerai.
5 žingsnis. Kiek įmanoma sumažinkite skundų skaičių
Jei tikrai norite išreikšti dėkingumą, venkite kuo daugiau skųstis. Nors kartais gerai išleisti visą šurmulį, turite įgyti įprotį dažniau teigti teigiamus dalykus savo gyvenime nei neigiamus. Jei tik skųsitės darbu, atrodys, kad nesate dėkingi už darbą. Jei nuolat skundžiatės savo partneriu, nerodote dėkingumo už jų meilę ir paramą. Pasistenkite būti optimistas ir nesiteisinkite dėl skundų, ir jūs priprasite dažniau reikšti dėkingumą.
Jei nuolat skundžiatės, negalėsite pamatyti gerų dalykų savo gyvenime. Nors visi turi kuo skųstis, turėtumėte sutelkti dėmesį į tai, kas jus džiugina, ir priprasite geriau parodyti savo dėkingumą
Žingsnis 6. Būkite švelnesni
Kitas būdas išreikšti dėkingumą yra būti šiltesniam žmonėms, kurie jums rūpi. Daugiau apkabinkite, apvyniokite rankas aplink savo artimuosius, pabučiuokite savo vaikus ar partnerį. Praleiskite daugiau laiko glamonėdamiesi su savo partneriu, o kai kitą kartą susitiksite su draugais, apkabinkite juos, o ne tik mojaukite ar šypsokitės. Šiluma parodo, kaip vertinate visus savo gyvenime.
- Įsitikinkite, kad apkabintas žmogus taip pat mėgsta apsikabinti. Svarbu būti šilta, bet nenorite, kad žmonės jaustųsi nepatogiai.
- Bučiuokite savo partnerį bent du kartus per dieną, kad parodytumėte, jog jums rūpi.
Žingsnis 7. Nustokite apkalbinėti
Jei norite gyventi dėkingą gyvenimą, turėtumėte kiek įmanoma vengti apkalbų. Verčiau susikoncentruokite į tai, kad pasakytumėte gražius dalykus apie kitus žmones už nugaros, ir į teigiamą jausmą aplinkiniams. Užuot skleidę apkalbas, kurios kitus žemina, stenkitės pasakyti gražius dalykus. Parodykite, kad rūpinatės ir vertinate savo gyvenimo žmones ir nebūkite pikti vilkdami jų vardus purve.
Be to, jei jūsų draugai išgirs, kad jūs sakote gražius dalykus jiems nežinant, jie pradės sakyti gražius dalykus apie jus, kai jūsų nėra. Tai puikus būdas skleisti gerą karmą
Žingsnis 8. Išnaudokite akimirką
Vienas iš pagrindinių būdų gyventi dėkingą gyvenimą yra gyventi dabartyje, o ne jaudintis dėl to, kas nutiko praeityje ar galvoti apie ateitį. Gyvenimas dabartimi padės įvertinti kiekvieną įkvėptą kvėpavimą, matomą šypseną ir kiekvieną jūsų suvalgyto maisto kąsnį, o jei susitelksite į gėrėjimąsi gyvenimu, galėsite būti dėkingesni už kiekvieną sekundę.
- Užrašykite savo rūpesčius ar baimes dienoraštyje arba kiekvieną dieną skirkite tam tikrą laiką nerimauti. Tai neleis jūsų visai dienai apsemti minčių apie ateitį.
- Stenkitės nelaikyti pykčio ir nesigilinti į praeitį. Būkite dėkingi už santykius, kuriuos turite dabar, ir nesijaudinkite dėl praeities akmenukų.
