Tikra draugystė yra gyvenimo turtas, tačiau kai kuriuose gyvenimo skyriuose galite jausti, kad neturite artimų draugų. Jei tai yra jūsų situacija, galite ją išspręsti mylėdami save ir išmokdami džiaugtis būdami vieni. Šie laikai gali būti sunkūs, tačiau tai padės jums susikurti teigiamą požiūrį ir ieškoti pagalbos iš kitų. Galiausiai, nebijokite išeiti susitikti su naujais žmonėmis. Atminkite, kad kiekvienas gali būti potencialus draugas.
Žingsnis
1 metodas iš 4: įveikti vienatvę
Žingsnis 1. Mylėk save
Tai reiškia, kad turite mylėti, gerbti ir būti malonus sau. Turite problemų? Suprask, kad nesi vienas. Visi turbūt jautėsi vieniši ir vieniši. Vien todėl, kad jautiesi vienišas, dar nereiškia, kad esi netinkamas ar keistas. Tiesą sakant, šie jausmai rodo, kad esate žmogus.
- Atminkite, kad jūsų jausmai yra tik jausmai, o ne jūsų tapatybės dalis.
- Pagalvokite, kaip elgtumėtės su artimaisiais, jei jie kentėtų. Dabar elkitės taip pat. Pradėkite kalbėdami gera kalba, kaip ir kalbėdami su artimaisiais.
- Švelniai palieskite save, pavyzdžiui, paglostykite nugarą ar apkabinkite. Tai gali atrodyti keista, bet iš tikrųjų turi raminamąjį poveikį.
Žingsnis 2. Ugdykite savo vienatvės jausmą
Vienatvė liūdna. Tačiau jūs turite sugebėti suprasti jausmą ir su juo susidoroti, o ne jį slopinti. Skirkite laiko savo jausmams apdoroti. Stebėkite, ar gerklėje nėra gabalėlių, ar krūtinėje jaučiamas spaudimas, ar skrandyje - tuščias jausmas. Tada galėsite įveikti jausmą.
- Jei jaučiate norą verkti dirbdami su savo jausmais, verkite. Nereikia gėdytis išleisti savo emocijų, iš tikrųjų po to jausitės geriau.
- Ugdyti jausmus nėra tas pats, kas verkti. Kita vertus, savo jausmų supratimas gali padėti su jais susitvarkyti.
3 žingsnis. Sutelkite dėmesį į ilgalaikius tikslus
Jei jaučiatės vienišas, skirkite energijos siekdami ilgalaikių tikslų. Ar norite studijuoti savo svajonių miestelyje? Sutelkite dėmesį į gerų pažymių gavimą ir dalyvavimą mokyklos bendruomenėje. Jei svajojate vykti į Europą, sudarykite taupymo planą.
- Užsirašykite savo tikslus ir planuokite juos pasiekti. Jūsų galimybės pasiekti savo tikslus bus didesnės, jei laikysitės parengto plano.
- Dideli tikslai šiek tiek baugina. Taigi suskirstykite jį į mažesnes kasdienes užduotis. Jei norite parašyti romaną, užsibrėžkite tikslą parašyti kelis puslapius kiekvieną dieną.
Žingsnis 4. Skirkite laiko užsiėmimams, kurie jums patinka
Galite linksmintis vieni, tiesiog raskite tam laisvo laiko. Galbūt jums patinka rašyti, vaikščioti pėsčiomis ar tapyti. Užsiimdami mėgstama veikla pagerinsite nuotaiką ir geriau pažinsite save.
Pabandykite žiūrėti mėgstamo atlikėjo koncertą. Eiti į koncertą vienam gali būti šiek tiek nepatogu, tačiau kai būsite ten, nesijausite vienišas. Bent jau visi, kurie lanko koncertą, turi vieną bendrą bruožą - patikti atlikėjui ar muzikantui
Žingsnis 5. Sukurkite „YouTube“vaizdo įrašą
Jei jaučiatės vienišas, pabandykite sukurti „YouTube“vaizdo įrašus, kad pasisveikintumėte su pasauliu ir pasidalytumėte savo mintimis bei jausmais su įvairių tipų žmonėmis. Nesvarbu, ar tai darote, ar pasakojate anekdotus, ar dainuojate, ar demonstruojate žaidimo kamuoliu įgūdžius, ar tepate makiažą, galite susisiekti su žmonėmis visame pasaulyje per puikius vaizdo įrašus.
„YouTube“bendruomenė pilna potencialių draugų. Žmonėms gali patikti jūsų vaizdo įrašai ir palikti įdomių komentarų, kurie gali paskatinti draugystę. Arba galite susirasti naujų draugų žiūrėdami ir komentuodami kitų naudotojų vaizdo įrašus
Žingsnis 6. Sukurkite tinklaraštį
Asmeninio tinklaraščio rašymas yra būdas pasidalyti pasauliu savo susidomėjimu tam tikra tema, daug sužinoti apie šią temą ir būti produktyvios bendruomenės, kuri dalijasi jūsų interesais, dalimi. Raskite tai, kas jums patinka, pavyzdžiui, beisbolą, jogą ar madą, ir pradėkite rašyti.
- Daugelis tinklaraštininkų galiausiai sudaro draugų bendruomenę, kai kas nors skaito jų raštus ir užmezga ryšį.
- Jūs neturite skelbti savo tinklaraščio kitiems žmonėms ar net skelbti savo įrašų, jei to nenorite.
Žingsnis 7. Išmok internetinį kursą
Išsiblaškykite, skirdami energiją kažko naujo mokymuisi. Ieškokite atviros universiteto informacijos arba universiteto siūlomų internetinių kursų. Galbūt jau turite išsilavinimą arba pasirenkate specialybę, tačiau yra daugybė kitų kursų, pradedant įvairiomis temomis - nuo mikroekonomikos iki Europos istorijos - tai gali padėti ištirti įdomią temą.
Internetiniai kursai taip pat suteikia gyvenimo struktūrą ir prasmę. Jums gali atrodyti, kad dienos be draugų tuščios, o kursai yra naudingas ir produktyvus būdas užpildyti tą laisvalaikį
2 metodas iš 4: būkite teigiamas
Žingsnis 1. Palepinkite save
Rūpinimasis savimi gali pagerinti jūsų nuotaiką ir atsipalaiduoti. Bent vieną savaitės dieną praleiskite atsipalaidavę ir patogiai.
- Rūpinimasis savimi apima viską, kas padeda palepinti savo protą, kūną ar dvasią, pavyzdžiui, sveikai maitintis, sportuoti, pakankamai miegoti ar mėgautis lauke.
- Taip pat galite pasilepinti lepinančia veikla, pavyzdžiui, apsilankyti salone masažo, veido priežiūros, nagų dažymo ar kirpimo.
Žingsnis 2. Pradėkite teigiamai kalbėti su savimi
Galite kaltinti save, kad neturite draugų. Gali kilti minčių: „Aš nenaudingas“arba „Niekas manęs nemėgsta“. Šis teiginys yra ne tik klaidingas, bet ir priešingas. Teigiami žodžiai reiškia gerai kalbėti su savimi ir kovoti su neigiamomis mintimis su kažkuo teigiamu.
- Jei manote, kad man „niekas nepatinka“, pagalvokite apie šeimą, kuri mano, kad esate puiki. Galite pasakyti: „Palaukite, tai netiesa. Turiu šeimą, kuri mane myli “.
- Išvardinkite atributus, kurie daro jus geru draugu, pavyzdžiui, visada esant šalia, kai to reikia. Perskaitykite šį sąrašą dar kartą, kai jaučiatės nenaudingas.
Žingsnis 3. Sukurkite teigiamą požiūrį
Iš pradžių gali būti sunku pamatyti tikrąjį gėrį, kuris visada yra aplink tave. Galbūt jūs esate priversti pamatyti pasaulio bjaurumą ir į viską žiūrėti neigiamai. Stenkitės būti dėkingi už viską, pavyzdžiui, šviečiant saulei ar savo sveikatai.
- Pradėkite nuo dėkingumo žurnalo, kuriame galite užrašyti tris dalykus, kurie dienos pabaigoje buvo sėkmingi. Kai kurį laiką tai padarysite, pradėsite suprasti, kad viskas nėra taip blogai, kaip manote.
- Užuot sutelkę dėmesį į savo mintis, sutelkite dėmesį į tai, kaip elgtis gerai su kitais. Pabandykite šypsotis žmonėms, kurie praeina gatvėje. Galbūt atgausite šypseną.
Žingsnis 4. Turėkite dienoraštį
Dienoraštis yra puiki priemonė pasinerti į protą ir pamatyti, kaip jis veikia jausmus ir elgesį. Dienoraštis taip pat suteikia jums laiko, kurio reikia nuraminti protą ir apmąstyti savo gyvenimą bei vertybes. Dienoraštis taip pat yra gera vieta užsirašyti būsimus tikslus ir rasti būdų jiems pasiekti.
Kas šešis mėnesius perskaitykite savo dienoraštį, kad pamatytumėte, kaip sekasi ir keičiasi
Žingsnis 5. Reguliariai mankštinkitės
Aktyvus gyvenimo būdas padeda pagerinti jūsų nuotaiką ir daro jus laimingesnius su savimi. Pratimai ne tik pagerins jūsų nuotaiką ir išvaizdą, bet ir padarys jūsų kūną tvirtesnį. Taigi, kasdien eikite kelioms minutėms į lauką, kad pasivaikščiotumėte ar pasimėgautumėte saule ir grynu oru.
Jums taip pat gali tekti lankyti mankštą vietinėje sporto salėje ar poilsio centre. Taip išlaikydami formą, galėsite susirasti naujų draugų
6. Būk geras žmogus
Gerumas turi daug privalumų. Galite jaustis atstumti ir pikti ant pasaulio, tačiau toks požiūris tik atstumia žmones. Stenkitės būti supratingas, malonus ir supratingas žmogus. Jei skleisite gerumą ir teigiamą požiūrį, taip pat labiau tikėtina, kad pritrauksite gerų žmonių.
Nusišypsok nepažįstamam žmogui, laikyk už nugaros senolės duris arba padėk vaikams surasti pamestą kamuolį
3 metodas iš 4: paramos gavimas
Žingsnis 1. Kreipkitės į konsultantą
Kartais jums reikia šiek tiek pagalbos, kad atsivertumėte naujiems draugams. Pernelyg neigiamos mintys ir jausmai gali signalizuoti apie problemą, kuriai reikia profesionalios pagalbos. Be to, sunkumai bendraujant gali būti socialinio nerimo, drovumo ar kitų problemų požymis. Konsultantas gali padėti įveikti šias problemas, kad labiau pasitikėtumėte draugais.
Žingsnis 2. Mėgaukitės laiku su šeima
Galbūt jūs iš tikrųjų turite draugų po tuo pačiu stogu, būtent šeimą. Jie taip pat gali būti puikūs draugai, net jei nematote jų taip. Mėgaukitės laiku su tėvais ar broliais ar seserimis arba skambinkite jiems kuo dažniau. Jums gali atrodyti, kad jie negali būti geri rėmėjai ar padėti jums išgyventi sunkius laikus, bet jie tikrai gali.
Sukurkite linksmą naują tradiciją, pavyzdžiui, žaidimų vakarą kartą per savaitę ar filmą su pica penktadieniais
Žingsnis 3. Turėkite augintinį
Nors jie negali pakeisti žmonių, augintiniai yra ištikimi draugai ir gali sumažinti stresą bei padaryti jūsų dieną malonesnę. Šunį ar katę galite gauti gyvūnų prieglaudoje. Kaip premiją, augintiniai taip pat padeda susirasti naujų draugų. Tai yra pasiteisinimas žaisti lauke ir kalbėtis su kitais naminių gyvūnėlių savininkais, kuriuos sutinkate kelyje ar parke.
4 metodas iš 4: draugauti
Žingsnis 1. Pabandykite žmones kalbėti
Aplink jus yra daug potencialių draugų, bet galbūt jūs nežinote, kaip su jais susisiekti. Tačiau pradėti pokalbį kartais gali būti baisu. Tačiau neabejokite savimi, galite. Giliai įkvėpkite ir paklauskite nepažįstamo žmogaus arba pakomentuokite savo aplinką. Pagrindinė taisyklė yra ta, kad žmonės mėgsta kalbėti apie save ir savo interesus. Taigi ieškokite patarimų, kaip priversti juos kalbėti.
- Pavyzdžiui, jūs esate eilėje parduotuvėje, o priešais jus - žmogus, mėgstantis žaisti su savo mobiliuoju telefonu. Galite pasakyti: „Tu esi puikus. Koks yra žaidimo tikslas?"
- Pabandykite užduoti atvirus klausimus, kurie provokuoja kitą asmenį pateikti išsamius atsakymus, o ne tik „taip“arba „ne“.
- Gero atviro klausimo pavyzdys yra toks: „Mėgstamiausia sporto šaka yra plaukimas plaustais? Kas jums patinka plaustais plaustais vandeniu?"
Žingsnis 2. Atskleiskite save socialinėse situacijose
Jei jaučiatės vienišas ar nesate tikri dėl savo sugebėjimo susirasti draugų, gali kilti pagunda atsisakyti kvietimų į vakarėlius ar kitą veiklą. Tačiau šis renginys yra vertinga galimybė susirasti draugų. Nusiminkite, kai jaudinatės, ir eikite į biuro vakarėlį ar pusbrolio gimtadienį. Tai buvo rizika, kuri gali sukelti naujų draugų.
Žmonių matymas gali padėti jiems labiau patikti, tai vadinama ekspozicijos efektu. Pasirinkite tam tikrą vietą, pavyzdžiui, kavinę ar kavinę, ir atsisėskite ten. Kas žino? Galite draugauti su kitais darbuotojais ar svečiais
Žingsnis 3. Bendraukite pozityviai
Žmones traukia kiti žmonės, spinduliuojantys teigiamą energiją. Įsitikinkite, kad visada gerai kalbate apie kitus žmones. Pigios apkalbos, nors kartais ir linksmina, nėra būdas susirasti naujų draugų. Taip pat nepamirškite šypsotis. Jūs automatiškai pasirodysite draugiškesnis ir lengviau patiks.
- Žmonėms patinka kiti žmonės, kurie daro juos laimingus. Taigi, nedvejodami nuoširdžiai girkite ir teikite paramą.
- Galite sakyti: „Puiku, kad kiekvieną savaitę savanoriaujate benamių prieglaudoje. Įspūdinga! Nagi, papasakok daugiau “.
Žingsnis 4. Siekite savo interesų kartu su kitais
Bendravimas gali pagerinti jūsų nuotaiką ir perspektyvą. Jei užsiimate sportu ar hobiu, eikite į klubo renginius, susitikimus ir varžybas. Šiuose renginiuose sutiksite žmonių, kurie su jumis turi kažką bendro. Kalbėtis bus lengva, tiesiog reikia pradėti nuo bendrų interesų.
- Nebijokite prisijungti prie klubo, kuriame niekada nedalyvavote, pavyzdžiui, dramos ar boulingo. Galite susitikti su daugybe tokių pat nepatyrusių žmonių ir užmegzti ryšius per iššūkius ir juokingas klaidas.
- Jei abejojate, pirmiausia eikite lėtai. Tačiau neleiskite atstūmimo baimei trukdyti jūsų norui bendrauti su įdomiais, bendraminčiais.
Žingsnis 5. Ieškokite bendraminčių internete
Nors gali prireikti šiek tiek laiko susirasti draugų toje vietovėje, kurioje gyvenate, internete galite sutikti daug žmonių, turinčių tas pačias mintis, idėjas ir aistras. Internetinės draugystės nėra tokios intymios kaip patogios pasaulinės draugystės ir dažniausiai visiškai neišsprendžia vienatvės problemos. Tačiau tai vis dar puikus būdas susirasti draugų ir praleisti laiką.
Tačiau nepamirškite susirasti draugų realiame pasaulyje ir būkite atsargūs, kai susitinkate ar bendraujate su pažįstamais žmonėmis internete
Žingsnis 6. Išbandykite savanorišką darbą
Padaryti kažką gero aplinkai, pavyzdžiui, bendruomenės darbų projektą, yra puikus būdas susitikti su žmonėmis ir duoti visuomenei. Padėdami žmonėms, kuriems mažiau pasisekė, mažiau galvosite apie save ir galėsite pagerinti savo požiūrį. Tiesą sakant, jausitės daug dėkingesni.
