Ar kada nors turėjote baisių išgyvenimų savo santykiuose? Ar patirtis privertė susimąstyti, kas gali nutikti toliau? Galbūt jūs tiesiog jaučiate ypatingą baimę įsivaizduodami, kaip jūsų partneris gali reaguoti į situaciją. Bet kuriuo atveju gali būti, kad jūsų santykiai pradėjo peržengti ribas ir tapo smurtu. Svarbu žinoti įspėjamuosius nesveikų santykių požymius, kad galėtumėte apsisaugoti ir išeiti iš santykių prieš patirdami psichinę ar fizinę traumą.
Žingsnis
1 dalis iš 6: smurto pripažinimas
Žingsnis 1. Supraskite smurto (prievartos) reikšmę
Santykiai, nuspalvinti smurtu (arba dažnai vadinami įžeidžiančiais santykiais), apibūdinami kaip santykiai, kuriuose viena šalis naudoja taktiką, kad nuosekliai ir nuolat kontroliuotų kitą šalį psichologiškai, fiziškai, finansiškai ir emociškai, ir turi galią kitai šaliai. Santykiai, kurie, kaip manoma, patyrė smurtą artimoje aplinkoje, yra santykiai, kuriuose yra jėgų disbalansas.
Žingsnis 2. Atpažinkite fizinės prievartos požymius
Fizinių išpuolių forma gali labai skirtis. Šie išpuoliai gali įvykti tik retkarčiais arba labai dažnai. Fizinis smurtas taip pat gali būti skirtingo sunkumo. Šis įvykis taip pat gali būti įvykis, įvykęs tik vieną kartą.
- Fiziniai išpuoliai gali sudaryti „ciklą“, kuriame yra ramybės laikotarpis, po kurio situacija paaštrėja, o paskui - ataka. Pasibaigus atakai, visas ciklas gali pasikartoti.
- Jei fizinė grėsmė išlieka - kaip užmaskuota ar atvira grėsmė - privers nerimauti dėl savo ar savo artimųjų, žmonių, daiktų ar net augintinių saugumo. Fizinė prievarta gali paveikti kiekvieną jūsų gyvenimo aspektą.
-
Tikrasis fizinio smurto veiksmas gali atrodyti nereikalingas arba pernelyg akivaizdus, kad jį būtų galima aptarti. Tačiau žmonėms, kurie yra įpratę patirti fizinį smurtą, jie gali nesuprasti, kad tai nėra normalus ir sveikas elgesys. Kai kurie fizinio smurto pavyzdžiai:
- „Tave griebia, muša, trenkia, spardo, kandžioja ar smaugia“.
- Atimant pagrindines teises, tokias kaip maistas ir miegas.
- Sulaužyti daiktus ar sulaužyti daiktus jūsų namuose, pvz., Mesti lėkštes ar trenkti į sienas, kol jos nesulūš.
- Grasinti peiliu ar pistoletu arba naudoti ginklą.
- Fiziškai trukdo išvykti, skambina pagalbos numeriu arba kreipiasi į ligoninę.
- Fiziškai tvirkinti savo vaikus.
- Išstumia jus iš automobilio ir palieka nepažįstamose vietose.
- Vairuokite agresyviai ir pavojingai, kai esate automobilyje.
- Priversti vartoti alkoholį ar vartoti narkotikus.
Žingsnis 3. Žinokite, kaip atpažinti seksualinį priekabiavimą
Seksualinis priekabiavimas gali būti bet kokia nepageidaujama seksualinė veikla. Tai apima „seksualinę prievartą“, kuri, paprasčiau tariant, leidžia jaustis taip, lyg būtumėte priverstas užsiimti seksu. Seksualinis priekabiavimas taip pat apima „priverstinį dauginimąsi“, o tai reiškia, kad neleidžiate pasirinkti nėštumo, stebėti menstruacijas ir pan. Seksualinės prievartos vykdytojai gali bandyti atlikti tokius veiksmus:
- Kontroliuokite, kaip rengiatės.
- Tave išprievartavo.
- Sąmoningai perduodate jums lytiškai plintančias ligas.
- Narkotizuoja ar girtauja, kad galėtų su tavimi užsiimti seksu.
- Pastokite arba nutraukite nėštumą be jūsų sutikimo
- Leidžia žiūrėti pornografiją be jūsų sutikimo
Žingsnis 4. Atpažinkite emocinės prievartos požymius
Emocinė prievarta apima nefizinį elgesį. Emocinė prievarta paprastai mažina aukos savigarbą, skaudina aukos protą, sukelia traumą ir praranda pasitikėjimą savimi. Emocinis smurtas gali apimti:
- Įžeidimas
- Begalinė kritika
- Tyčia tave gėdina
- Grasindamas tau
- Naudokite savo vaikus prieš jus
- Grėsmė pakenkti savo vaikams ar augintiniams
- Elkitės taip, lyg viskas būtų jūsų kaltė
- Atskirkite jus nuo draugų ir šeimos
- Sukčiavimas ar seksualiai stimuliuojantis veiksmas su kitais žmonėmis
- Priverčia jaustis kaltu
Žingsnis 5. Pripažinkite, koks yra finansinis smurtas
Tai gali reikšti, kad smurtautojas neleidžia jums turėti savo pinigų, net jei dėl to dirbate. Finansų skriaudėjas taip pat gali paimti jūsų kredito kortelę arba sukurti kredito kortelę jūsų vardu ir sunaikinti jūsų kredito įrašą.
- Smurtautojas taip pat gali persikelti į jūsų namus ir nepadėti apmokėti sąskaitų ar išlaidų.
- Finansų skriaudėjas gali sulaikyti pinigus jūsų pagrindiniams poreikiams, pvz., Bakalėjai ar vaistams.
Žingsnis 6. Nustatykite, kaip atrodo skaitmeninis smurtas
Smurtautojas gali naudoti technologiją, norėdamas grasinti, persekioti ar patyčias. Patyčios gali naudotis socialine žiniasklaida, norėdamos siųsti erzinančias žinutes, šantažuoti ir persekioti jus.
- Smurtautojai privers jus visada nešiotis mobilųjį telefoną ir turi nedelsdami atsakyti, kai jis suskambės.
- Smurtautojai gali naudoti socialinę žiniasklaidą, kad grasintų jums ar pakenktų emociškai. Jie gali įžeisti jus atnaujindami būseną arba per „čiulbėjimą“„Twitter“.
- Jie gali priversti žinoti jūsų el.
7 žingsnis. Nustatykite smurtautojo savybes
Kiekvienas žmogus yra skirtingas, tačiau poros, užsiimančios fiziniu smurtu, linkusios dalintis tam tikrais bruožais, kurie gali turėti įtakos smurto ir kontrolės cikle. Smurtautojas gali turėti šias savybes:
- Labai emocingas ir patiriantis emocinę priklausomybę.
- Žavus, populiarus ir talentingas.
- Patiria drastiškus emocinius pokyčius.
- Galbūt tapote prievartos auka.
- Gali būti, kad kenčia nuo alkoholio ar narkotikų.
- Reguliuojantis.
- Sulaiko emocijas.
- Sunkus ir dažnai vertinamas.
- Galbūt turite vaikystės prievartos ir smurto istoriją.
8. Žinokite smurto artimoje aplinkoje dažnumą
Smurtas santykiuose yra dažnesnis, nei daugelis žmonių mano. Daugiau nei 1/3 moterų JAV patiria smurtą artimoje aplinkoje. Vyrai taip pat gali tapti savo partnerių smurto artimoje aplinkoje aukomis: daugiau nei 10% vyrų patiria smurtą artimoje aplinkoje.
Smurtas artimoje aplinkoje arba smurtas šeimoje pasitaiko visose socialinėse, ekonominėse ir kultūrinėse srityse. Smurtas artimoje aplinkoje dažniausiai pasitaiko skurdžiausiose vietovėse ir tarp žmonių, siekiančių aukštojo išsilavinimo, bet jo nebaigę
Žingsnis 9. Pripažinkite, kad aukos gali būti ir vyrai
Smurto artimoje aplinkoje aukos vyrai pasitaiko ne tik tos pačios lyties santykiuose. Vyrai taip pat gali būti skriaudžiami moterų. Tai dažnai pasitaiko santykiuose, kuriuose vyriškos pusės finansinė padėtis dėl įvairių priežasčių yra žemesnė nei partnerės moters.
- Vyrai, patyrę smurtą artimoje aplinkoje, dažnai kur kas labiau gėdijasi patyrę tokią prievartą, todėl jiems gali būti ne taip lengva moterims, kaip aukoms, pripažinti, kad yra smurto aukos. Jie gali jaustis priversti išlaikyti vyriško vyro reputaciją. Jie gali labiau bijoti pasirodyti silpni.
- Vyrai, kurie yra smurto aukos, patiria daugiau neigiamų pažiūrų ir dažnai neturi išeities patirdami moterų smurtą. Jais dažnai nepasitikima, nėra žmonių, kurie užjaučia jų likimą. Tai gali lemti izoliaciją ir rimtesnę neigiamą perspektyvą.
Žingsnis 10. Supraskite fizines ir emocines smurto artimoje aplinkoje pasekmes
Smurto šeimoje situacijos sukels negalią ir pakenks jūsų sveikatai. Šį efektą galima palyginti su „buvimo karo zonoje efektu“.
- Nuo smurto artimoje aplinkoje kasmet miršta 1200 moterų.
- Du milijonai moterų kasmet patiria traumų dėl smurto artimoje aplinkoje.
- Smurto artimoje aplinkoje aukos turi didesnę riziką patirti emocinę, psichinę ir fizinę negalią. Smurtas taip pat padidina tikimybę, kad aukos negalės vaikščioti naudodami pagalbinę priemonę (pvz., Lazdelę ar vaikštynę) arba kad jiems prireiks neįgaliojo vežimėlio iki 50 proc.
- Taip pat padidėja rizika susirgti ligomis. Tikimybė nukentėti nuo insulto padidėja iki 80%, širdies ligų ir reumato iki 70%, o astma - iki 60%.
- Smurto artimoje aplinkoje aukoms daug didesnė rizika susirgti alkoholizmu.
2 dalis iš 6: Santykių stebėjimas
Žingsnis 1. Tyrinėkite savo jausmus
Jei užmezgate smurtinius santykius, galite patirti naujų, neigiamų pojūčių. Savaitę ar dvi stebėkite savo jausmus, emocijas ir veiksmus. Tai padės nustatyti, ar santykiai daro jums neigiamą poveikį, nes gali turėti smurto. Šie jausmai gali apimti:
- Vienišas
- Depresija
- Bejėgis
- Drovus
- Hina
- Nervų
- Noriu nusižudyti
- Išsigandęs
- Atskirtas nuo šeimos ir draugų
- Kova su piktnaudžiavimu alkoholiu ir narkotikais
- Įstrigę be vilties išeiti
2 žingsnis. Klausykite savo vidinio monologo apie save
Jei jūsų partneris nuolat jus žemina ir blogai su jumis elgiasi, galbūt pradėsite gyventi su šiais neigiamais komentarais. Galite pradėti sakyti sau, kad nesate pakankamai geras, nepakankamai geras arba nesate geras žmogus. Supraskite, kad jūsų partneris naudoja šiuos komentarus ir dėl to žemą savivertę, kad jus užvaldytų.
Žingsnis 3. Pagalvokite, kaip ir kada jūsų santykiai tapo rimti
Daugelis santykių, susijusių su smurtu, tampa labai rimti. Smurtautojas yra pasirengęs įsipareigoti, nesuteikdamas jums galimybės gerai pažinti vienas kitą.
- Jūsų partneris gali daryti spaudimą ar spausti jus labiau įsitraukti greičiau, nei norėtumėte. Jei jis negerbia jūsų noro lėtai užmegzti santykius arba bando priversti jus jaustis kaltu ar priversti jus daryti tai, kam nesate pasiruošęs, santykiai gali virsti smurtiniais santykiais.
- Kartais santykiuose abiejų pusių jausmai yra tiesiog išbalansuoti, todėl jūsų partneris jaučiasi taip, kaip jus mylite greičiau, nei jaučiatės jam. Tai gana normalu santykiuose. Tačiau spaudimo ar spaudimo veiksmas gali jaustis labai nepatogiai. Jei veiksmas yra nuolatinis ar nenutrūkstamas, apsvarstykite galimybę pasitraukti iš santykių.
-
Stebėkite, kaip vyksta diskusijos. Nė vienas žmogus nesutaria visą laiką. Net ir sveikiausiuose santykiuose bus nuomonių skirtumų. Esant sveikiems santykiams, nesusipratimai, nesusikalbėjimai ir konfliktai sprendžiami greitai ir ryžtingai.
Pripažinkite galimai įžeidžiančius santykius 14 žingsnis - Stebėkite, kaip jūs ir jūsų partneris sprendžiate nesutarimus. Ar ramiai dalinatės savo jausmais ir derantis dėl abiem pusėms patenkinamo sprendimo? O gal kiekvienas ginčas virsta didžiuliu vaidu, kuris tęsiasi valandas? Ar jūsų partneris iš karto pradeda mušti, rėkti ar šaukti ant jūsų? Tai gali būti potencialiai blogų santykių ženklas.
- Ypač atkreipkite dėmesį į tai, ar jūsų partneris užsidaro savyje, kad jam būtų bloga nuotaika, ar jis būtų kupinas pykčio ir į jūsų skundus atsakytų tik trumpais ar trumpais atsakymais.
Žingsnis 4. Pagalvokite, kaip jūs bendraujate tarpusavyje
Sveikų santykių žmonės bendrauja atvirai ir sąžiningai. Tai taip pat reiškia, kad sveiki partneriai gali pasidalyti savo jausmais. Viena pusė neturi būti teisinga visą laiką, o abi pusės vienas kito klausosi meiliai, atvirai ir nesmerkdami.
- Ryžtingas bendravimas išlaikys gerumo ir pagarbos santykiuose lygį, taip pat skatins abiejų šalių bendradarbiavimą sprendžiant problemas ir klausimus.
- Yra pagrįsta pagarba vienas kitam Jame sveikos poros gerai sutaria viena su kita. Jie neįžeidinėja, niekina, nerėkia ir nerodo kitų įžeidžiančio elgesio požymių.
5 žingsnis. Klausykite, kaip jūsų partneris kalba apie jus
Kalba yra labai galinga priemonė. Kalba taip pat gali būti naudojama kaip ginklas, siekiant išlaikyti jus nuo smurtautojo „žavesio“. Neapykantos demonstravimas dar išreiškiant meilę yra raudona vėliava ir emociškai smurtaujančio partnerio ženklas.
Nėra žodyno sąrašo, kuris galėtų būti aiškus emocinės prievartos požymis, tačiau būtinai įsiklausykite į žodžių kontekstą. Jei esate nuolat žeminamas, negerbiamas ar žemesnis už savo partnerį, tai yra smurto požymiai. Jūs turite tokias pačias teises kaip ir jūsų partneris ir turite būti jiems lygus
Žingsnis 6. Pastebėkite ypatingo pavydo modelį
Jei jūsų partneris supyksta ar nusimena, kai norite išeiti ir pabūti su draugais, jis yra pernelyg pavydus. Jis gali jūsų negailestingai klausinėti, kai tik pamatysite kalbantį su priešinga lytimi. Jei jaučiatės atitrūkę nuo draugų ir šeimos ar esate uždusę, nes negalite niekur išvykti be savo partnerio, tai yra potencialiai nesveikų santykių požymiai.
Žingsnis 7. Stebėkite savininko elgesio požymius
Dalis smurto artimoje aplinkoje sukuria santykių kontrolę ir taip sukuria jūsų kontrolę. Nuolatinis reikalavimas gauti daugiau pritarimo ar intymumo, ypač santykių pradžioje, gali būti toks paranojiškas elgesys, kuris gali padėti sukurti nesveikus santykius.
- Ar jūsų partneris reikalauja visur eiti kartu ir niekada nepraleisti laiko atskirai? Ar jūsų partneris eina į renginius, kurie neturi nieko bendra su juo? Tai gali būti nuosavybės ženklas.
- Sakyti kažką panašaus: „Tu esi mano ir tik mano“yra ženklas, kad tavo partneris į tave žiūri kaip į nuosavybę. Jis greičiausiai pavydės, kai elgsitės kaip normalus žmogus, kalbantis ir bendraujantis su kitais žmonėmis. Meilės išraiškos, kai draugaujate tik kelias dienas ar savaites, taip pat gali būti savininko ir įkyraus partnerio požymiai.
8. Stebėkite nenuspėjamą elgesį
Jums gali būti sunku nuspėti savo partnerio nuotaiką. Vienu metu jis atrodė švelnus ir dėmesingas. Tada jis iš karto virto kupinu grasinimų ir bauginimų. Niekada nežinai, kur stovi, kai susiduri su šiuo žmogumi.
Žingsnis 9. Stebėkite, kaip jūsų partneris naudoja neteisėtas medžiagas
Ar jūsų partneris per daug vartoja alkoholį ar narkotikus? Ar jūsų partneris tampa žiauresnis, sunkesnis, šlykštesnis ir savanaudiškesnis vartodamas narkotikus ar alkoholį? Ar aptarėte su juo reabilitacijos galimybes? Ar jis pasirengęs mesti? Narkomanas, nusprendęs likti įniršis, paveiktas narkotikų ar alkoholio, yra pavojingas, savanaudis ir jam reikia reabilitacijos. Jūs nenusipelnėte būti įskaudinti, o jūsų partneriui gali prireikti daugiau pagalbos, nei galite suteikti.
- Nors alkoholio ar neteisėtų medžiagų vartojimas nebūtinai yra smurto ženklas santykiuose, piktnaudžiavimas ar per didelis šių medžiagų vartojimas yra pavojingas elgesys. Į šiuos dalykus reikėtų atsižvelgti kartu su kitais įspėjamaisiais nesveikų santykių požymiais.
- Bent jau apsvarstykite galimybę naudoti nelegalias medžiagas kaip ženklą, kad jūsų partneriui reikia pagalbos.
3 dalis iš 6: Atkreipkite dėmesį į savo sutuoktinio bendravimą su kitais
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų partneris elgiasi su savo draugais ir šeima
Jei jūsų partneris smurtauja arba menkina savo tėvus ar draugus, kaip manote, ar jis su jumis elgsis? Atminkite, kad dabar, kai jūsų santykiai dar palyginti nauji, jūsų partneris tikrai elgiasi gerai. Kaip bus, kai jis nebejaus poreikio tavęs suvilioti?
Žingsnis 2. Stebėkite savo partnerio bendravimą su nepažįstamais žmonėmis
Atkreipkite dėmesį, jei jūsų partneris nepagarbiai elgiasi su padavėjais, taksistais, durininkais ar bet kuriuo kitu, dirbančiu paslaugų sektoriuje. Tai ženklas, kad žmogus turi užburtą pranašumo kompleksą. Jis padalija pasaulį į vertą ir nevertą, ir netolimoje ateityje šios mintys apie nevertingumą užklups jus.
Žingsnis 3. Apsvarstykite, ką jūsų partneris mano apie jūsų lyčių grupę
Smurtautojai dažnai kuria stereotipus apie lyčių grupes. Pavyzdžiui, smurtautojai vyrai dažnai naudojasi savo privilegijuotais vyrų pranašumais, norėdami dominuoti moteris. Jie gali neigiamai vertinti moteris ir moterų vaidmenis, mano, kad moterys turėtų būti uždarytos namuose ir likti joms pavaldžios.
Santykiuose, kuriuose smurtautojas yra moteris, gali kilti neapykantos jausmai vyrams, kurie įtakoja jos elgesį su savo partneriu
4 dalis iš 6: Pripažinkite dalykus, dėl kurių turite nutraukti santykius
1 žingsnis. Neturėkite smurto visiškai
Jei jūsų partneris kada nors patyrė fizinį smurtą, jūsų santykiai turėtų būti nedelsiant nutraukti. Fizinė prievarta niekada nedaroma „jūsų labui“ir niekada nėra jūsų kaltė. Neleiskite manipuliuojančiam partneriui priversti jūsų gailėtis, kad esate mušamas. Fizinis smurtas nėra pateisinamas ir yra aiškus santykių, susijusių su smurtu, ženklas, kitaip fizinis smurtas pasikartos. Nedelsdami pasitraukite iš šių santykių.
Grasinimas įskaudinti jus yra toks pat blogas kaip fizinis smurtas. Į šiuos grasinimus žiūrėkite rimtai ir laikykite juos įspėjančiais artėjančio smurto ženklais. Jei jūsų partneris skaudina ar žaloja kitus žmones, naminius gyvūnėlius arba iš esmės smurtauja fiziškai, tai smurtautojo požymiai, kurių reikia vengti
Žingsnis 2. Neleiskite sau jaustis įbaugintam
Nesvarbu, kiek tu myli savo partnerį, bet jei tu jautiesi išsigandęs savo namuose, tu turi problemų. Išsiskyrę jūs tikrai galite pasiilgti savo partnerio, bet iš tikrųjų bijote grįžti namo. Tai ženklas, kad jūsų santykiai peržengė ribą ir turėtų baigtis saugiai.
Žingsnis 3. Neleiskite, kad atsirastų prievartinis ar veržlus elgesys
Jei jūsų partneris kada nors privertė jus daryti tai, ko nenorėjote, arba manipuliavo, kad sutiktumėte, turėtumėte nutraukti santykius. Jei jūsų partneris dėl kažko įkalba, pasiprašo, nusimena ar pradeda muštis, kol galiausiai nepasiduosite tik tam, kad sustabdytumėte ginčą, tai yra nepriimtinas ir pavojingas emocinių manipuliacijų ir galimo smurto ženklas.
- Žmogus, turintis charakterį, dažnai privers jus daryti tai, ko jis nori, ir nesitrauks, kol nesutiksite. Tai gali būti susiję su jūsų dėvimais drabužiais, makiažo būdu, ką valgote ar kokia veikla užsiimate.
- Jei jūsų partneris kada nors verčia jus turėti bet kokį seksualinį kontaktą be jūsų sutikimo, tai yra seksualinis priekabiavimas, nesvarbu, ar esate su juo santykiai, ar anksčiau sutikote su juo pasimylėti.
Žingsnis 4. Pasitikėkite savo instinktais
Nors šie įspėjimai ir užuominos, kad turėtumėte nutraukti santykius, yra gana aiškūs manipuliuojančio ir įžeidžiančio partnerio požymiai, jie taip pat gali atrodyti dviprasmiški. Šiuos ženklus gali užmaskuoti prieštaringi jausmai ir juos sunku aptikti. Geriausias būdas nustatyti, ar jūsų santykiai nesveiki, yra pasitikėjimas savo jausmais. Jei kas nors priverčia jus jaustis prastai ar pripildo jus bloga nuojauta, priimkite tai kaip ženklą. Jūs neturite to įrodyti, kad žinotumėte, kai kažkas ne taip.
5 dalis iš 6: Veiksmas
Žingsnis 1. Pasikalbėkite su kuo nors, jei pastebite, kad jūsų santykiai pasikeitė
Kai santykiai iš neaiškių tampa neramūs ar baisūs, laikas imtis veiksmų. Jei reikia daugiau patarimų, skambinkite karštoji linija 119 dėl skundų dėl smurto artimoje aplinkoje.
Taip pat galite pasitarti su patikimu draugu, šeimos nariu ar kitu asmeniu. Pradėkite planuoti, kaip kuo greičiau saugiai nutraukti santykius
2 veiksmas. Nedelsdami skambinkite 118 arba 119, jei situacija ima smurtauti
Taip bus užtikrinta, kad smurtas bent laikinai sustabdomas. Papasakokite policijai apie patirtą fizinį smurtą. Išsamiai paaiškinkite jiems, kas atsitiko, ir nurodykite savo kūno dalį, kurią skauda. Tegul policija fotografuoja fizinio užpuolimo žymes iš karto arba kitą dieną, kai atsiranda mėlynės. Tada nuotraukos gali būti naudojamos teisme. Nepamirškite paprašyti už jus atsakingo pareigūno vardo ir ženklelio numerio. Taip pat atkreipkite dėmesį į bylos ar pranešimo numerį.
Žingsnis 3. Sukurkite asmeniškai sukurtą savigynos planą
Pabėgimo planas yra planavimo dokumentas, padedantis susimąstyti, ką daryti, jei santykiai kelia pavojų.
Čia rasite pavyzdinį planą iš Jungtinių Valstijų seksualinio ir smurto šeimoje centro. Išspausdinkite ir užpildykite planavimo popierių
Žingsnis 4. Raskite saugų prieglobstį
Sudarykite visų vietų, kuriose galite nuvykti, sąrašą. Pagalvokite apie draugus ar šeimą, apie kurią jūsų partneris nežino. Taip pat įtraukite tinkamas vietas, pvz., Saugius namus. Saugius namus paprastai valdo ne pelno organizacijos. Tokios organizacijos turi slaptas vietas, kurios paprastai pasiekiamos 24 valandas per parą. Tokiu būdu, jei reikia, galite pabėgti, kol jūsų partneris miega. Šios organizacijos gali padėti jums koordinuoti veiklą su vyriausybės socialinėmis agentūromis, kad gautumėte naudos, kad galėtumėte atnaujinti savo gyvenimą. Šios organizacijos taip pat padeda jums gauti teismo nurodymus dėl apsaugos ir daugelis siūlo konsultavimo paslaugas.
6 dalis iš 6: Santykių nutraukimas
Žingsnis 1. Kuo greičiau nutraukite santykius
Sudarykite planą, kaip saugiai nutraukti santykius. Priėmę sprendimą, stenkitės dabar nekovoti su savo sudėtingais jausmais: tiesiog darykite tai. Dabar ne laikas verkti dėl meilės nesėkmių ar persvarstyti savo santykius. Dabar atėjo laikas išgelbėti save.
Kai nuspręsite išeiti, jūsų smurtautojas staiga padarys viską, ko reikia, kad jus sugrąžintų. Tai dar vienas būdas, kuriuo jis valdo jus. Jam beveik neįmanoma pakeisti šio elgesio be reikšmingų psichologinių konsultacijų ir (arba) intervencijos programų fiziniams smurtautojams
2 žingsnis. Pasikalbėkite su juo
Suplanuokite, ką ketinate pasakyti, praktikuokite savo žodžius ir laikykitės jų trumpų ir mielų. Paaiškinkite, kad nebenorite dalyvauti šiuose santykiuose. Jūs nesate suinteresuotas vėl išsaugoti šių santykių.
- Apribokite pokalbį per trumpiausią įmanomą laiką. Pasiimkite su savimi ką nors kitą kaip palaikymą, kad nebūsite manipuliuojami.
- Jei nerimaujate dėl savo saugumo, nenutraukite jo akis į akį ir neraskite viešos susitikimo vietos. Pasiimkite su savimi ką nors kitą. Nepamirškite įsitikinti ir pirmiausia pasirūpinti savo saugumu.
Žingsnis 3. Nemėginkite savęs įtvirtinti
Pamatę pirmuosius smurto požymius, kuo greičiau palikite smurtautoją. Susituokę su smurtaujančiu partneriu susisiekite su bent vienu patikimu asmeniu. Gaukite patikimą ir patikimą palaikymą iš patikimo tinklo ar savo draugų ir artimųjų, kurie padės jums pereiti.
4. Jei reikia, pasirūpinkite asmenine apsauga
Asmens apsaugos orderį išduoda jūsų vietos apylinkės teismas. Ši komanda apsaugo jus nuo kontakto su smurtautoju. Šiam asmeniui draudžiama grasinti, priekabiauti ar persekioti. Šiam asmeniui neleidžiama atvykti į jūsų namus ar aplankyti jūsų darbo vietos.
Jei jums reikia gauti apsaugos orderį, taip pat turėsite persikelti į naują vietą ir kurį laiką pakeisti savo kasdienės veiklos modelį. Dėl to smurtautojui bus sunkiau jus rasti ir priekabiauti
Žingsnis 5. Kreipkitės į konsultantą
Gera idėja pamatyti patarėją, kuris turi patirties dirbant su smurto artimoje aplinkoje aukomis. Net jei išeisite iš santykių, kol viskas nebus labai blogai, vis tiek gali tekti pasikalbėti apie savo patirtį su psichikos sveikatos specialistu.
