Žinojimas, kad esate nėščia, yra gyvenimą keičianti patirtis. Taip pat labai emocionalus. Galbūt visą šį laiką bandėte pastoti arba nenorite šio nėštumo. Bet kuriuo atveju, jums tikriausiai įdomu, kaip tai perduoti savo vaikinui. Jums natūralu nervintis. Galų gale, tai yra svarbus pokalbis. Kad šis pokalbis veiktų, galite imtis tam tikrų veiksmų.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: efektyvus bendravimas
Žingsnis 1. Medituokite savo jausmus
Kai pastebite, kad esate nėščia, natūralu, kad patiriate įvairių emocijų. Galite būti laimingas, išsigandęs, nustebęs ar sunerimęs. Prieš paskelbdami šią žinią savo vaikinui, skirkite kelias akimirkas savo jausmams pasverti.
- Kai atsigausite nuo pradinio šoko, užduokite sau keletą klausimų. Pavyzdžiui, „Kaip jaučiuosi dėl šio nėštumo?“.
- Taip pat galite pasakyti: "Kaip šis nėštumas pakeis mano gyvenimą? Kaip šis nėštumas pakeis mano vaikino gyvenimą?"
- Įsivaizduokite reakciją, kurią sulauksite. Turėtumėte tikėtis, kad jūsų vaikinas palaikys, bet ar taip pat norite, kad jis džiaugtųsi turėdamas vaikų?
Žingsnis 2. Suplanuokite, ką ketinate pasakyti
Jei šis nėštumas bus puiki naujiena jūsų vaikinui, geriausia susisteminti žodžius, kuriuos jam pasakysite. Jei žinote, kad jis bus laimingas, galite sutelkti dėmesį į malonios staigmenos planavimą. Pavyzdžiui, galite nusipirkti žaislą kūdikiui ir padovanoti jam kaip užuominą.
- Jei šis nėštumas buvo neplanuotas, galite šiek tiek jaudintis, kad pasidalysite juo su savo vaikinu. Tai natūralu ir suprantama.
- Skirkite šiek tiek laiko pagalvoti apie savo pokalbio tikslą. Pavyzdžiui, ar jūs ieškote emocinės paramos? O gal ieškote finansinės paramos?
- Kai jūsų tikslai bus aiškūs, skirkite šiek tiek laiko planuoti pokalbį. Tai svarbu, todėl turėtumėte užsirašyti dalykus, kuriuos norite perteikti. Tai padės prisiminti, ką norėjote pasakyti.
- Skirkite laiko praktikai. Pavyzdžiui, žiūrėdami į veidrodį pasakykite: "Džonai, aš nėščia. Žinau, kad tai šokas, bet labai džiaugiuosi šia žinia".
- Pakartokite tai, ką ketinote pasakyti, kad jaustumėtės ramesni ir labiau pasitikėtumėte savimi. Tai taip pat padeda išsiaiškinti savo jausmus.
Žingsnis 3. Pasirinkite tinkamą laiką
Pokalbis su savo vaikinu apie nėštumą yra labai svarbi diskusija. Įsitikinkite, kad turite laiko pasikalbėti nuoširdžiai. Geriausia pradėti diskutuoti šiuo klausimu, kai abu turite daug laiko.
- Sudarykite tvarkaraštį pasikalbėti su savo vaikinu. Galite pasakyti: "Andriau, turiu su tavimi ką nors svarbaus pasikalbėti. Koks tavo rytojaus laikas?"
- Nesvarbu, ar tai geros, ar blogos naujienos, turite duoti savo vaikinui laiko pagalvoti apie šią informaciją. Nekalbėkite apie tai, kai jis eina į darbą ar mokyklą.
- Pasirinkite laiką, kai abu esate aiškūs. Nekalbėkite apie tai, kai abu esate pavargę arba einate miegoti.
Žingsnis 4. Kalbėkite aiškiai
Aiškiai nurodykite pagrindinius dalykus. Šis nėštumas susijęs su jumis abiem, tačiau esate nėščia. Nebijokite su savo draugu pasidalyti savo tikrais jausmais apie šį nėštumą.
- Pavyzdžiui, jei planuojate saldų ir kūrybingą būdą pasakyti savo vaikinui, įsitikinkite, kad esate tikrai laimingas.
- Galbūt planuojate teminę vakarienę, kad pristatytumėte šią didelę naujieną. Neduokite jai tik užuominų-pasakykite jai tai, ko norite, kad jūsų vaikinas žinotų.
- Jei pasakysite savo vaikinui apie netikėtą nėštumą, aiškiai pasakykite apie savo jausmus jam. Galite pasakyti: "Džonai, aš nėščia. Aš bijau ir nežinau, kaip su tuo elgtis".
Žingsnis 5. Įvertinkite reakciją
Atminkite, kad turėjote laiko pagalvoti apie šią didelę naujieną. Nors tavo mergina ką tik apie tai sužinojo. Greitas atsakymas gali būti ne toks, kokio tikėjotės.
- Net jei visą šį laiką bandėte pastoti, kai jūsų vaikinas sužino, kad jis taps tėvu, jam tai gali būti didelė staigmena. Nesijaudinkite, jei pradinė reakcija yra šokas.
- Duokite jam laiko pasverti šią naujieną. Jei jis sako, kad jam reikia šiek tiek laiko nuvalyti galvą, pasiūlykite jam pasivaikščioti po kvartalą.
- Supraskite, kad visi informaciją vertina skirtingai. Pasakykite jam, kad jam gerai turėti tokias emocijas.
Žingsnis 6. Efektyviai tvarkykite konfliktą
Pokalbį gali būti sunku išspręsti, jei jūsų vaikino reakcija nėra teigiama. Galite nusivilti sužinoję, kad ji nepalaiko šio nėštumo. Yra keletas būdų, kaip efektyviai susidoroti su situacija.
- Klausykite priežasčių. Užduokite savo vaikinui konkrečius klausimus, tokius kaip „Jūs tikrai nenorite turėti vaikų, ar tiesiog nenorite būti dabar?“.
- Pabandykite nustatyti reakcijos priežastį. Galite pasakyti: „Ar nerimaujate, kad negalime sumokėti už šį kūdikį? Kai suprasite problemą, galėsite kartu sudaryti planą.
- Jei jūsų vaikinas sako, kad nenori turėti vaikų, bet jūs norite priešingai, leiskite jam žinoti, kaip jaučiatės. Galite pasakyti: "Aš suprantu, kaip jaučiatės. Bet aš noriu šio kūdikio, o pasirinkimas galiausiai yra mano. Žinokite, kad durys visada atviros šiam pokalbiui".
- Atminkite, kad nėštumo metu hormonai gali jus labai sujaudinti. Suteikite sau galimybę ir erdvę valdyti savo jausmus.
- Jei nesulauksite tokios reakcijos, kokios tikėjotės iš pradžių, galite nusivilti. Pabandykite pasakyti: "Aš suprantu, kad tu šokiruotas, ir aš esu emocingas. Ar galime šiek tiek laiko pagalvoti ir dar kartą apie tai pasikalbėti?"
2 metodas iš 3: sudarykite planą, kaip susidoroti su nėštumu
Žingsnis 1. Skirkite šiek tiek laiko informacijai pasverti
Paskelbus naujienas savo vaikinui, kitas žingsnis yra išsiaiškinti, ką galite padaryti kartu, kad išspręstumėte šią situaciją. Kiekvienas iš jūsų turėtų turėti galimybę pagalvoti apie savo jausmus.
- Po pradinio pokalbio apsvarstykite galimybę padaryti pertrauką. Nereikia iš karto kurti planų visam likusiam gyvenimui.
- Pabandykite pasakyti: "Tai labai sunku mums abiem. Galbūt rytoj vėl galėsime pasikalbėti apie tai, ką norime padaryti."
- Atsipalaiduokite akimirkai. Žiūrėkite juokingą filmą arba miegokite. Jūs turėsite labai emocingą laiką, ir geriausia skirti laiko poilsiui.
Žingsnis 2. Atlikite savo tyrimus
Galbūt jūs ilgai laukėte šio nėštumo. Jei taip, tikriausiai turite daug planų. Bet jei šis nėštumas jums ir jūsų vaikinui buvo netikėtas, geriausia sužinoti daugiau.
- Pasitarkite su savo vaikinu dėl bet kokių klausimų. Būkite sąžiningi ir atviri bet kokiems rūpesčiams ar lūkesčiams.
- Galbūt jūs nežinote, kokių pareigų atneša šis nėštumas. Apsilankykite geros reputacijos svetainėje ir surinkite keletą knygų iš savo vietinės bibliotekos.
- Sužinokite, koks sveikatos draudimas yra jūsų rajone. Ieškokite informacijos apie įvairias klinikas ir sveikatos priežiūros paslaugų teikėjus.
- Paklauskite draugų ar šeimos narių, ar jie gali pateikti rekomendaciją.
Žingsnis 3. Apsvarstykite visas savo galimybes
Aptarkite savo galimybes su savo vaikinu. Kai pirmą kartą sužinosite, kad esate nėščia, turite nuspręsti, ką daryti toliau. Viena iš jūsų galimybių yra auginti savo vaiką.
- Pagalvokite, ką jums ir jūsų vaikinui reiškia jūsų vaiko auklėjimas. Ar turite pakankamai galimybių emociškai ir finansiškai auginti vaiką? Ar tai norite padaryti?
- Kitas variantas yra įvaikinimas. Jei nesate pasirengęs būti tėvu, nėštumo pabaigoje galite duoti kūdikį įvaikinti.
- Trečias variantas - abortas. Daugelis moterų pasirenka abortą. Tačiau gerai pagalvokite apie šią parinktį. Taip pat atsižvelkite į jūsų vietovėje galiojančius įstatymus ir taisykles.
- Net jei galutinis sprendimas yra jūsų, geriausia aptarti visas savo galimybes su savo vaikinu. Tokios svetainės kaip Indonezijos šeimos planavimo asociacija (PKBI) siūlo daugybę informacijos šaltinių, kurie gali padėti jums priimti pagrįstą pasirinkimą.
Žingsnis 4. Aptarkite savo ateities planus
Kai pasidalinsite nėštumu su savo vaikinu, pasinaudokite proga aptarti savo santykius. Sąžiningai ir atvirai kalbėkite apie savo tikslus ir planus. Sužinokite, kaip galite vienas kitą papildyti.
- Tinkamas metas apsispręsti, ar esate pasirengęs įsipareigoti ilgam. Jei nuspręsite susilaukti kūdikio, pasikalbėkite apie tai, kaip kiekvienas iš jūsų dalyvavo auginant tą vaiką.
- Galbūt jūs suprantate, kad šie santykiai nėra tokie, kokių norite. Pasakykite savo vaikinui, kad esate laimingas, kai jam teikiama emocinė parama.
- Skirkite šiek tiek laiko pagalvoti apie logistiką. Kas apmokės medicinines procedūras? Ar tavo vaikinas nori tave lydėti pas gydytoją? Visa tai svarbu apsvarstyti.
Žingsnis 5. Pasitarkite su gydytoju
Būtų geriau apsilankyti pas gydytoją. Visų pirma, jis oficialiai patvirtins jūsų nėštumą. Jis taip pat gali pateikti objektyvios informacijos apie kiekvieną jūsų pasirinkimą.
- Pakvieskite savo merginą lydėti jus, kai susitiksite su gydytoju. Jei norite, kad jis dalyvautų sprendimų priėmimo procese, suteikite jam galimybę įsitraukti į pokalbį.
- Susitarkite dėl susitikimo. Sudarykite klausimų, kuriuos reikia pateikti gydytojui, sąrašą.
- Jūsų klausimai gali apimti tokius dalykus kaip „Ar turėčiau vartoti prenatalinius vitaminus?“. ir "Kiek laiko turiu priimti galutinį sprendimą?"
- Pasitarkite su savo vaikinu po gydytojo paskyrimo. Skirkite laiko aptarti, kaip kiekvienas iš jūsų jaučiasi apie gautą informaciją.
3 metodas iš 3: Rūpinkitės savimi
Žingsnis 1. Gaukite palaikymo sistemą
Suprasti, kad esate nėščia, gali būti labai emocinga patirtis. Nesvarbu, ar planuojate tapti mama, ar tyrinėjate savo galimybes, patirsite esminių pokyčių. Apsupkite save žmonėmis, kurie gali jus palaikyti.
- Be savo vaikino, pasirinkite dar kelis žmones, su kuriais galite pasidalyti istorijomis apie nėštumą. Galbūt jūs tikite, kad jūsų mama gali padėti jums nuspręsti dėl tolesnių veiksmų.
- Jūs galite laisvai nuspręsti, kam ir kada pasakysite apie nėštumą. Nesijauskite taip, kad turėsite pasakyti naujienas, kol nebūsite pasiruošę.
- Jūsų gydytojas gali būti palaikymo sistemos dalis. Jis gali suteikti jums daug informacijos ir padėti priimti sveikus sprendimus.
- Taip pat galite prisijungti prie palaikymo grupių internete. Yra daug nėštumo palaikymo grupių.
Žingsnis 2. Poilsis
Jūsų kūnas išgyvens daugybę pokyčių. Užtikrinkite savo sveikatą pakankamai ilsėdamiesi. Kai būsite pavargę, jums bus sunkiau mąstyti ir aiškiai bendrauti.
- Miegokite pakankamai pagal savo kūno poreikius. Viskas gerai, jei manote, kad jums reikia miego.
- Jei reikia, eik miegoti anksti. Nėštumo metu jūsų kūnui reikia daugiau miego.
Žingsnis 3. Aplankykite konsultantą
Natūralu, kad sužinojęs, kad esi nėščia, jauti šiek tiek nerimo. Jums gali būti naudinga pasidalyti savo jausmais su kuo nors kitu. Apsvarstykite galimybę kreiptis į psichikos sveikatos specialistą.
- Galbūt galite rasti patarėją savo vietinėje PKBI klinikoje. Su šiuo patarėju galite būti atviras ir sąžiningas.
- Jei norite, kad jūsų vaikinas dalyvautų šiame procese, paprašykite jo prisijungti prie jūsų. Jūs tikriausiai išmoksite gerų bendravimo įgūdžių.
Žingsnis 4. Valdykite stresą
Nesvarbu, ar planuojate šį nėštumą, ar ne, galite jausti šiek tiek nerimo. Dėl savo psichinės ir fizinės sveikatos neleiskite stresui išeiti iš rankų. Tai taip pat svarbu jūsų nešiojamo kūdikio sveikatai.
- Laikykite dienoraštį. Užrašykite savo mintis yra geras būdas sužinoti, kaip jaučiatės dėl savo pasiekimų.
- Dienoraštis gali padėti jums sekti savo emocinius modelius. Tai taip pat gali padėti jums žinoti savo būsimus tikslus ir kaip patenkinti savo emocinius poreikius.
- Pabandykite užsiimti joga. Tempimas ir kai kurios jogos pozos puikiai tinka jūsų protui ir kūnui.
Patarimai
- Suteikite savo vaikinui laiko pagalvoti apie šią informaciją.
- Atminkite, kad kiekvieno santykiai yra skirtingi. Jūsų patirtis gali skirtis nuo kitų.
