Kiekvienas santykis turi savo sunkumų. Kartais problema yra susijusi su jūsų senais santykiais ar jūsų meilužiu. Jei nuolat galvojate apie savo senus santykius, pabandykite išspręsti savo rūpesčius, kad abu galėtumėte grįžti į teisingą kelią. Ši problema yra rimta problema, kurią reikia nedelsiant spręsti, jei nenorite įskaudinti ar net prarasti trokštamos figūros.
Žingsnis
1 metodas iš 3: susitelkimas į dabartį ir ateitį
1 žingsnis. Mėgaukitės tuo, ką turite šiuo metu
Priminkite sau, kad seni santykiai išnyko ir jie neveikia. Pabandykite sutelkti dėmesį į dabartį. Naudokite sąmoningumo metodus, kad išmokytumėte savo smegenis likti „akimirkoje“. Be to, gera mintis persiorientuoti, kai jūsų protas pradeda nuklysti į praeitį.
- Išbandykite veiklą, kuri naudoja jausmus. Pavadinkite dalykus, kuriuos šiuo metu matote, jaučiate, girdite, ragaujate ar užuodžiate.
- Pakartokite teiginius, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į dabartį. Pabandykite pasakyti: „Esu patenkintas dabartiniais santykiais. Aš neklausysiu savo pavydo “.
- Sąmoningai parodykite dėkingumą. Pagalvokite apie 5 teigiamus dalykus apie savo santykius, kurie paprastai nepastebimi ar neįvertinami.
2 žingsnis. Pakeiskite savo požiūrį į dabartį
Šis žingsnis yra vienas iš būdų, kuriuo galima pakeisti savo požiūrį ir mintis apie viską. Šiais laikais galite būti įsitraukę į savo meilužio praeitį, tačiau atminkite, kad šiuo metu esate jo dėmesio centre. Supratimas, kad jūs (arba jūs abu kartu) yra tai, ko jis negavo ankstesniuose santykiuose. Jo sprendimas užmegzti santykius su jumis rodo, kad jūs esate jo pasirinkimas, o ne buvęs. Todėl jūs taip pat turėtumėte turėti galimybę jį pasirinkti.
Paklauskite jo dalykų, kuriuos jis vertina ar vertina santykiuose. Pažiūrėkite, ar jis dažnai su jumis kalba apie savo ateitį. Jei taip, galite būti tikri, kad jis jau planuoja savo ateitį su jumis
Žingsnis 3. Išmokykite save galvoti apie „pakaitalus“
Kiekvieną kartą, kai pradėsite galvoti apie savo ar buvusius santykius, pabandykite šias mintis pakeisti kažkuo pozityvesniu. Jame ir jo santykiuose tu daug ką myli. Patiko tai ar ne, jo praeitis yra jo dalis. Supraskite, kad viskas, kas nutiko praeityje, pavertė jį tokiu, koks jis yra šiandien. Priimkite jį ir jo praeitį kaip „paketą“ir išmokykite pakeisti neigiamas mintis, kad galėtumėte nustoti galvoti apie senus santykius.
Pagalvokite apie teigiamus įvaizdžius apie juos, prisiminimus apie tai, ką kartu išgyvenote, ar jausmus, susijusius su dabartiniais santykiais
Žingsnis 4. Sutelkite dėmesį į naujų prisiminimų piešimą
Įdėkite savo energiją kurdami naujus prisiminimus su juo. Bandydami pamiršti savo ir jos praeitį, kurkite ateitį kartu, užsiimdami veikla, fotografuodami ir kurdami naujus prisiminimus. Tokiu būdu galite daugiau dėmesio skirti tai, kas yra dabartyje ir ateityje, o ne praeičiai.
- Pabandykite planuoti atostogas kartu.
- Leiskite vienos dienos kelionę į tas vietas, į kurias abu norėjote pirmiausia patekti.
- Apsimesti turistu savo mieste.
- Kartu išmokite naujų dalykų.
2 metodas iš 3: savo minčių ir jausmų įvertinimas
1 žingsnis. Sužinokite, kada ir kodėl kyla minčių apie jūsų buvusįjį
Paklauskite, kas privertė susimąstyti apie jo senus santykius. Nustatykite, ar mintis kilo dėl jo, ar jūsų. Ar jis dažnai auklėja savo buvusįjį pokalbiuose, o gal jūs sukuriate problemų, mintyse lygindamas save su buvusiu?
Norėdami nustatyti priežastį, pabandykite parašyti dalykų, apie kuriuos galvojate, sąrašą. Prie kiekvieno įrašo pažymėkite, kas nutiko prieš tai, kai kilo mintis, ką darėte, kol neatėjo į galvą, ir ką iš tikrųjų galėjote padaryti, kad to išvengtumėte
Žingsnis 2. Nustatykite temą ar pokalbį
Kai kalbate apie senus santykius ar esate apimtas minčių apie tai praeityje, pabandykite išsiaiškinti, ar yra kokių nors modelių ar temų, kurias galite identifikuoti. Pripažindami temą ar modelį, galite nustatyti, kodėl tai jums trukdo arba kodėl jis visada aptariamas pokalbyje. Kai aptariami seni santykiai, kokios temos dažnai aptariamos?
- Ar pokalbis apie jo senus santykius sutelktas į jo seksualinę patirtį su buvusiu? Jūsųdviejų santykiuose gali būti kažkas, ką jūs ar jis norėtų pakeisti.
- Ar pokalbyje daugiau dėmesio skiriama tam, kaip jis jaučiasi (ir praeityje, ir dabartyje) apie savo buvusįjį? Galbūt jaučiatės susirūpinę ar nesaugūs dėl santykių, arba jis nejaučia ryšio su jumis ir trokšta intymumo.
- Ar pokalbis įstrigo jo šeimos jausmuose apie jo senus santykius? Galbūt jums dar nepatinka jo šeima, arba jis nerimauja ar nesiryžta jus supažindinti su savo šeima.
Žingsnis 3. Nustatykite, kaip jaučiatės
Kaip tu galvoji apie savo senus santykius? Jūsų patirtos emocijos gali nukreipti jus į tikrąją problemą. Štai keletas pavyzdžių, kaip atpažinti, ką jaučiate, kad geriau suprastumėte problemą.
- Ar dažnai lyginate save su buvusiu? Galbūt jaučiatės nepilnavertis. Pagalvokite apie savo savivertę ir sužinokite, ar jums reikia pasitikėjimo savimi.
- Ar bijai, kad jis „grįš“pas savo buvusį? Galbūt jaučiate nerimą. Pagalvokite apie jūsų abiejų pasitikėjimą ir nustatykite, ar yra kokių nors problemų, kurias reikia išspręsti.
- Ar susierzinate ar pykstate išgirdę apie jų santykius ar dalykus, kuriuos jie išgyveno kartu? Galbūt jaučiate pavydą. Apsvarstykite saugumą, kurį jaučiate santykiuose, ir pasikalbėkite apie bet kokius jausmus ar baimes.
Žingsnis 4. Įvertinkite savo santykių poveikį
Pabandykite įvertinti šių minčių ar pokalbių įtaką santykiams. Ši mintis gali atrodyti pribloškianti tiek, kad reikia rasti problemos sprendimo būdą. Gali būti, kad nors jūs to ir neaptarėte, jis žino, kad kažkas jums trukdo. Todėl pagalvokite, kokį poveikį jūsų veiksmai turės jūsų jausmams ir jausmams.
- Ar jūsų mintys verčia jį jaustis kaltu? Atminkite, kad praeitis yra praeitis ir jis nieko negali padaryti, kad pakeistų tai, kas įvyko. Taip pat ir tu.
- Ar mintis sukėlė jūsųdviejų kovą ar priešiškumą? Pyktis ir pasipiktinimas gali kilti dėl šių minčių ir jų sukeliamų komplikacijų santykiuose.
- Ar abu esate patenkinti dabartiniais santykiais? Koks jūsų indėlis padedant vienas kitam?
3 iš 3 metodas: trikčių šalinimas
Žingsnis 1. Supraskite, kad nesate vieni
Tokios problemos yra gana dažnos santykiuose ir sukelia nerimą. Tas pats taip pat gali būti jūsų meilužio skundas ar problema. Nors jūsų santykiai iki šiol klostosi gerai, tokių problemų gali kilti. Supraskite, kad atviras kalbėjimas apie tai (net jei tai sunku) daro geresnį poveikį santykiams nei jų slėpimas.
Žingsnis 2. Pasidalykite savo jausmais apie situaciją
Stenkitės neslopinti savo jausmų. Jei jūsų jausmai ar mintys dažnai blaško dėmesį arba sukelia problemų, negalite jų tiesiog ignoruoti ar pamiršti. Svarbu, kad būtumėte atviri ir sąžiningi, ir spręstumėte, kaip jaučiatės santykiuose. Turėtumėte jaustis patogiai ir pasitikėti savo mylimuoju.
Jei slopinate ar ignoruojate jaučiamas emocijas, rizikuojate jas vėl patirti ateityje. Kai uždarote save ir bandote viską išspręsti savarankiškai, jūs „pašalinate jį“iš santykių ir iš tikrųjų galite sukelti daugiau problemų
Žingsnis 3. Aptarkite problemą atvirai kalbėdami
Nustačius savo pačių sukeltus modelius, dėmesį ir elgesį, galbūt norėsite tai aptarti su savo partneriu. Aptardami problemą, turite galimybę pasakyti jam, ką galvojote ir jaučiatės. Stenkitės būti atviri ir pagalvokite apie jo nuomonę apie problemą.
- Pasakykite, kaip jaučiatės ir kas jus vargina. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Ei! Pastaruoju metu apie kažką galvoju ir tai mane vargina. Ar galime apie tai pasikalbėti?"
- Pasakykite mums viską savo santykių istorijoje, kas galėjo turėti įtakos jūsų reakcijai į šią problemą. „Tai mane vargina, nes anksčiau …“
- Sužinokite, ką jis galvoja. Galite pasakyti: „Ką jūs manote?“
- Paprašykite jo pagalbos. Galite pasakyti: „Manau, kad man reikia daugiau meilės ir palaikymo, kad galėčiau išgyventi šią akimirką. Man patiktų, jei galėtumėte … “
Žingsnis 4. Raskite sprendimą
Jei žinote, kad jus persekiojančios neigiamos mintys kyla dėl to, kad jis dažnai iškelia savo buvusio žmogaus temą, tai tinkamas laikas pasikalbėti. Pasakykite jam, kaip jaučiatės, kai jis kalba apie savo buvusįjį, ir suteikite jam galimybę paaiškinti. Tegul pokalbis vyksta lėtai, žingsnis po žingsnio ir stengiasi susitarti dėl dalykų, kuriuos abu turite pakeisti, arba dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jaustumėtės labiau atsipalaidavę.
- Atidarykite temą sakydami: „Aš ką nors galvoju ir jausčiausi lengviau, jei galėtume tai aptarti, kad galėčiau tai geriau suprasti“.
- Parodykite, kad suprantate, ką jis sako, kartodami tai, ką jis sako, ir sakydamas: „Gerai. Aš suprantu."
- Ginti save ir savo jausmus. Galite pasakyti, pavyzdžiui: „Kai kalbi apie savo buvusius ar buvusius santykius, aš jaučiu …“
- Raskite kompromisą kartu. Galite pasakyti: "Taigi, ką mes galime padaryti, kad išspręstume šią problemą?"
