Per daugelį metų žmonės ilgai ieškojo geriausio, efektyviausio ir sveikiausio svorio metimo būdo. Jūs tikrai žinote, kodėl kiekvienam žmogui patariama turėti idealų kūno svorį; Tiesą sakant, riebalų perteklius gali sukelti įvairių sveikatos problemų, tokių kaip aliejaus kaupimasis odoje ir plaukuose, sumažėjęs kaulų stiprumas ir padidėjusi širdies ligų, diabeto ir net ankstyvos mirties rizika. Pačioje Amerikoje visuomenės sveikata kasmet smarkiai blogėja. Ar taip pat turite problemų dėl svorio? Deja, nėra stebuklingo būdo numesti svorio per naktį. Tačiau yra stebuklingas maisto ingredientas, kuris gali padėti efektyviau mesti svorį, jei jis derinamas su mankšta ir sveika mityba, būtent obuolių sidro actas. Norite sužinoti išsamesnės informacijos? Perskaitykite šį straipsnį!
Žingsnis
1 žingsnis. Sužinokite obuolių sidro acto maistinę informaciją ir cheminę sudėtį
Įsitikinkite, kad žinote, kaip papildas veikia sveikam svorio metimui.
Obuolių actas yra rūgštus skystis, gaunamas fermentuojant sveikus obuolius. Iki šiol akademiniuose sluoksniuose vis dar diskutuojama apie obuolių acto vaidmenį veiksmingam svorio metimui. Tačiau nemažai dietologų ir dietologų mano, kad obuolių actas gali slopinti apetitą ir padėti palaipsniui mažinti kūno riebalų kiekį
Žingsnis 2. Supraskite, kokį obuolių actą turėtumėte nusipirkti
- Dauguma obuolių sidro acto daug kartų buvo distiliuojami. Būkite atsargūs, bet koks rafinavimo ar filtravimo procesas gali pašalinti svarbias jame esančias maistines medžiagas ir vitaminus.
- Pirkite obuolių sidro actą arba obuolių acto priedą, pagamintą iš sveikų obuolių; nenaudokite acto, kuris buvo filtruojamas arba distiliuojamas.
Žingsnis 3. Įsigykite obuolių sidro acto parduotuvėje, kurioje prekiaujama sveikatos papildais, o ne įprastu prekybos centru
Įsitikinkite, kad perkamas obuolių actas yra ne tik skirtas maistui gaminti, bet ir turi papildo, reikalingo jūsų svoriui sumažinti, savybių.
Žingsnis 4. Vartokite 1–2 šaukštelius
obuolių sidro actas prieš valgį.
- Kai kurie žmonės nori atskiesti obuolių sidro actą 250 ml. (viena stiklinė) vandens arba ledinės arbatos.
- Jei obuolių acto skonis yra per stiprus ir jums sunku jį reguliariai vartoti, pabandykite įpilti 1–2 šaukštelius. žalio medaus iki obuolių sidro acto dozės.
Žingsnis 5. Įrašykite savo obuolių sidro acto vartojimo modelį į žurnalą
Žurnale taip pat įrašykite savo energijos lygį, alkį, apetitą, miego įpročius ir svorio kritimą.
- Tiksliau, registruokite obuolių sidro acto dalį, kurią vartojate prieš valgydami, vartojimo būdą ir maistą, kurį valgote po to.
- Palyginkite šiuos faktus su savo rezultatais, kad nustatytumėte efektyviausią obuolių sidro acto dozę jūsų organizmui.
Žingsnis 6. Atminkite, kad svorio neteksite, jei suvartotų kalorijų skaičius viršys kiekvieną dieną sudegintų kalorijų skaičių
Nors obuolių actas gali padėti slopinti apetitą ir pagreitinti medžiagų apykaitą, jis negali pakeisti mankštos ir sveikos mitybos. Kitaip tariant, jūs numesite svorio tik tuo atveju, jei sugebėsite derinti sveiką mitybą ir reguliarius aerobinius pratimus.
Žingsnis 7. Būkite kantrūs
Atminkite, kad obuolių actas nėra stebuklingas vaistas, galintis numesti svorio per naktį. Tiesą sakant, šiame pasaulyje nėra nė vieno tokio vaisto. Vienintelis būdas numesti svorio sveikai - tai daryti palaipsniui; duokite savo kūno ląstelėms laiko prisitaikyti prie kasdienių kūno dydžio pokyčių.
Beje, obuolių sidro actas gali numesti svorio net 7 kg. kiekvienais metais. Jei jūsų svoris sumažėja 7 kg. žinoma, kiekvienais metais jūsų išvaizda ir bendra sveikata smarkiai pasikeis
Žingsnis 8. Apskaičiuokite savo kūno masės indeksą ir nustatykite, kiek svorio turite numesti, kad pasiektumėte idealų kūno svorį
Nustatykite konkrečius tikslus ir įsitikinkite, kad galite juos pasiekti. Atsargiai; per sunkiai pasiekiami tikslai liks tik nusivylę ir jausis kaip nesėkmingi. Todėl išsikelkite konkrečius tikslus ir naudokite obuolių sidro actą, kad padėtumėte juos sistemingai pasiekti.
Žingsnis 9. Rūpinkitės savo svoriu
Sėkmingai pasiekę norimą tikslą, išlaikykite savo svorį vengdami riebaus maisto ir toliau reguliariai vartokite obuolių sidro actą.
Patarimai
Užpildykite ledo kubelių indą obuolių acto ir vandens mišiniu, užšaldykite šaldiklyje. Prieš valgydami į gėrimą įpilkite vieną šaldytą obuolių sidro acto mišinį ir suvartokite gėrimą. Tai lengviausias ir efektyviausias būdas įsitikinti, kad prieš valgydami išgėrėte teisingą dozę
Įspėjimas
- Obuolių sidro actas gali turėti pavojingą poveikį sveikatai, kai jis vartojamas kartu su tam tikrais vaistais, tokiais kaip diuretikai ar insulinas. Obuolių sidro actas taip pat gali smarkiai sumažinti kalio kiekį organizme.
- Obuolių sidro acto rūgštingumas gali sukelti nemalonius pojūčius gerklėje, stemplėje ir skrandyje. Jei gerklę skauda arba skrandį ir stemplę pykina, nedelsdami nutraukite obuolių sidro acto vartojimą.
- Obuolių sidro acto rūgštingumo laipsnis yra labai didelis; tai yra, obuolių sidro acto pH gali sumažinti skrandžio pH. Dėl to galite jausti diskomfortą skrandžio srityje, jei obuolių sidro actą vartojate per daug arba labai ilgai.
