Ekstrasensas vampyras, taip pat žinomas kaip energijos vampyras, yra slapyvardis tam, kuris emociškai nesubrendęs ir eikvoja aplinkinių energiją. Psichikos vampyrai galvoja tik apie save, nesugeba užjausti ir užmezga santykius pirmiausia norėdami patenkinti savo poreikius. Kad galėtumėte susidoroti su psichiniais vampyrais, išmokite atpažinti psichinius vampyrus, nustatykite sąveikos ribas, stenkitės didinti savigarbą ir gerbti save.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Psichinio vampyro atpažinimas
Žingsnis 1. Išmokite įvairių tipų psichinių vampyrų
Psichikos vampyrus galima atpažinti keliais būdais. Energiją išeikvojantys santykiai formuojami pagal psichinio vampyro tipą. Susipažinkite su psichiniais vampyrais pagal šiuos bruožus:
- „Narcisistiniai“psichikos vampyrai yra labai susikaupę ir teisūs žmonės. Jiems trūksta empatijos ir jie labiau linkę pasitraukti arba bus priešiški, jei nedarysite to, ko jie nori. Taip atsitinka todėl, kad jie nesugeba besąlygiškai mylėti.
- „Aukos“psichinis vampyras turi įprotį gailėtis savęs, eidamas kasdienį gyvenimą. Jie mano, kad visas pasaulis yra prieš juos ir yra kaltas dėl jų nelaimės. Jie nuolat skundžiasi kylančiomis problemomis, tačiau visada atmeta jūsų siūlomus sprendimus.
- „Kontroliuojantis“psichinis vampyras visada nori kontroliuoti ir manipuliuoti jūsų veiksmais. Jie nenori suprasti jūsų jausmų, nes nori parodyti dominavimą ar priversti jus jaustis pažemintiems.
- Ekstrasensiniai „kalbantys“vampyrai perims pokalbį toliau dalindamiesi savo jausmais ir patirtimi, nesuteikdami jums galimybės kalbėti. Jie taip pat yra įpratę įsiveržti į privačias zonas, priartėję prie jūsų taip, kad pajusite jų kvėpavimą.
- „Dramos mylėtojas“psichinis vampyras bando įsisiurbti jūsų energiją, perdėdamas smulkmenas. Jei pavėlavote į susitikimą, psichinis vampyras iš karto kaltins ir neklausys jūsų pasiteisinimų. Jie taip pat yra įpratę aptarti smulkmenas, pirmenybę teikdami savo interesams, negalvodami apie kitų jausmus.
Žingsnis 2. Pabandykite įvertinti savo santykius su asmeniu, kuris, jūsų manymu, yra psichinis vampyras
Paklauskite savęs, ar jaučiatės pavargęs bendraudamas su žmogumi ir ar esate abipusiai naudingi.
- Ar esate žmogus, galintis užjausti? Dažnai psichiniai vampyrai naudojasi didelės emocinės jėgos žmonėmis, nes jiems sunku būti patenkintiems. Ar manote, kad esate per daug malonus? Ar dažnai įstringate vienpusiškuose santykiuose?
- Jei jūsų santykiai varginantys, paklauskite, ar tai naudinga abiem pusėms. Psichikos vampyrai palaikys draugystę ir sau naudingus meilės santykius. Pabandykite prisiminti, ar jam tai rūpi, kai patiriate stresą. Ar jis klausys, kaip jūs kalbate, ar naudos situaciją kalbėdamas apie savo problemas?
3. Žinokite, kaip jaučiatės
Asmuo, bendraujantis su psichiniu vampyru, patirs tiek fizinį, tiek emocinį šalutinį poveikį. Galite užmegzti ryšį su psichiniu vampyru, jei jaučiate bet kurį iš šių simptomų:
- Akių vokai jaučiasi sunkūs ir dažnai būna mieguisti
- Mažiau entuziastingas
- Norite valgyti angliavandenių užkandžių ir kitų maisto produktų, kurie suteikia komforto jausmą
- Atsiranda nerimas, depresija ir neigiamas požiūris
- Dažnai jaučiasi nusiminusi ar nusivylusi
2 dalis iš 3: Išsilaisvinkite nuo psichinio vampyro
1 žingsnis. Nustatykite tvirtas ribas
Pirmasis žingsnis kovojant su psichiniais vampyrais yra nustatyti aiškias ribas. Jei jis supras, kad turite apribojimų, jis paliks jus susirasti kitą auką.
- Pasakykite jiems, ką galite padaryti, o ko ne. Būkite konkretūs, kiek laiko, diskrecijos ir energijos esate pasiruošę skirti, pavyzdžiui: „Man patinka su jumis kalbėtis ir klausytis jūsų problemų, bet kadangi jūs atmetate mano siūlomą sprendimą arba nenorite, kad man padėtų, aš turiu apriboti save “.
- Nustatykite ribas savo labui, ypač jei susiduriate su „narcizišku“psichiniu vampyru. Priminkite sau, kad neįsimylite ir nebendraujate su žmogumi, kuris yra šios emocinės būsenos, nes jis ar ji negali tavęs mylėti.
- Naudokite kūno kalbą. Jei psichinis vampyras pradeda kirsti liniją, sukryžiuokite rankas ir venkite akių kontakto. Tai signalas, sakantis: „Atsitrauk! Aš nenoriu su tavimi bendrauti “.
2 žingsnis. Laikykitės atokiau, jei jaučiatės kontroliuojami
Psichikos vampyrai visada bando kontroliuoti kitus žmones. Jei manote, kad jūsų laikas ir diskrecija yra riboti, tęskite santykius.
- Jei jis pradeda jus kontroliuoti ar duoti neprašytų patarimų, tvirtai pasakykite, kad jums jo patarimų nereikia, pavyzdžiui: „Aš vertinu jūsų patarimus, bet noriu išspręsti savo problemą“.
- Žmonės linkę įsijausti į kritiką, kurią teikia psichikos vampyrai. Dėl to atsiranda savikritikos įprotis, kuris yra toks pat žiaurus kaip psichinis vampyras. Atsikratykite vidinio plepėjimo, kuris jums sako, kad nesugebate savarankiškai priimti sprendimų. Jei kyla vidinis plepėjimas, sustokite ir pasakykite sau: „Tai nenaudingos neigiamos mintys“.
Žingsnis 3. Laikykitės atokiau nuo psichinių vampyrų
Tam tikromis aplinkybėmis pagalvokite, ar jums reikia nutraukti ryšius, ar bent jau sumažinti intymumą. Turėsite išlaikyti atstumą, jei jis ir toliau peržengs ribą ir pareikalaus, kad į tai įdėtumėte per daug laiko ir emocinės energijos. Nereaguokite į tekstinius pranešimus ir neatsiliepkite į telefono skambučius ir neribokite bendravimo su jais laiko.
Žingsnis 4. Atlikite gilaus kvėpavimo pratimus
Bendravimas su psichiniais vampyrais gali būti įtemptas ir varginantis. Kvėpavimas giliai atpalaiduoja, grąžina ramybę ir gali būti pakili veikla.
- Pratimą pradėkite padėdami delnus ant apatinės pilvo dalies. Giliai įkvėpkite, kol išsiplečia pilvo ertmė ir įkvepiant juda ant pilvo uždėti delnai. Sulaikykite kvėpavimą 3, tada lėtai iškvėpkite.
- Gilus kvėpavimas gali būti meditacijos praktika. Ši kvėpavimo technika ne tik ramina protą, bet ir padidins deguonies srautą į smegenis. Šis metodas gali padidinti psichinių vampyrų išeikvotą energiją.
3 dalis iš 3: Atsigavimas
Žingsnis 1. Kreipkitės į terapeutą
Daugelis žmonių užstringa santykiuose su psichiniais vampyrais, nes turi savigarbos problemų. Pasitarkite su profesionaliu terapeutu, jei patiriate emocinių problemų, jausmų ir sunku bendrauti su kitais žmonėmis. Jei vis dar studijuojate koledže, paprašykite savo gydytojo nukreipti jus pas konkretų terapeutą arba nemokamai konsultuoti miestelyje.
2. Žinokite save
Dažnai esame pasirengę būti paveikti psichinių vampyrų, nes nepažįstame savęs. Norėdami išvengti psichinių vampyrų, pabandykite suprasti, ko jums iš tikrųjų reikia ir ko norite.
- Žurnalas gali padėti geriau pažinti save. Kiekvieną dieną užsirašykite savo mintis ir jausmus. Skirkite tam tikrą laiką, kad užrašytumėte savo jausmus, pvz., Ryte arba prieš miegą.
- Praleiskite laiką vieni. Stenkitės skirti laiko sau pabūti vienam. Apie save ir savo emocinę būseną galite galvoti tik tuo atveju, jei esate pasiruošę skirti kelias naktis per savaitę pabūti vieni.
- Paklauskite savęs, ar visada norėjote įtikti kitiems žmonėms. Jei negalite atmesti prašymų ir bijote nuvilti kitus, tai yra minkštas vampyrų maistas. Stenkitės pašalinti savo polinkį įtikti kitiems, kad galėtumėte išsilaisvinti iš psichinio vampyro kontrolės.
Žingsnis 3. Atlikite veiklą, kuri didina energiją
Turėdami daug energijos ir pasitikėjimo savimi, energetiniai vampyrai bus atokiau. Todėl užsiimkite veikla, kuri gali padidinti energiją ir savigarbą šiais būdais:
- Mankštinkitės reguliariai
- Treniruokitės komandoje
- Praktikuoti jogą
- Praktikuokite grindų pratimus
- Išmokite karatė ar kitos savigynos
- Plaukimas
- Dviratis
- Pratimai atvirame lauke
