Nesvarbu, ar tai būtų namų darbų atlikimas, ar paskambinęs senam draugui, ar stoti į koledžą, ar siekti visą gyvenimą trunkančios svajonės - jums gali būti sunku imtis veiksmų. Delsimas dažniausiai grindžiamas tokiais jausmais kaip baimė ir žema savivertė, raminantis vengimas ar net stiprios abejonės dėl savo sugebėjimų ir savivertės. Norint turėti pasitikėjimo imtis veiksmų ir įveikti vilkinimą, jums reikia strategijos. Tai laikas ugdyti pasitikėjimą savimi, patobulinti savo galimybes ir pabandyti veikti.
Žingsnis
1 metodas iš 3: pakeiskite savo mąstyseną
Žingsnis 1. Apribokite neigiamą mąstymą
Neigiamas mąstymas linkęs sutelkti dėmesį į neigiamus rezultatus. Jūsų savivertė gali būti tokia žema, kad prieš pasistengdami neįvertinate savo paslėptų įgūdžių ar talentų, kad sutrukdytumėte savo pastangoms. Tai sukuria užburtą ir nenuspėjamą nesėkmių ciklą. Susikoncentruokite į galių suteikiančias mintis. Dalis mokymosi proceso yra suvokimas, kodėl jūs mąstote neigiamai, neigiamų minčių atsisakymas ir neigiamų minčių pakeitimas teigiamomis. Užuot bijoję atlikti užduotį, paklauskite savęs, kodėl bijote. Ar bijai nesėkmės? Ar bijai prarasti kontrolę? Suradę šaltinį, galite geriau kontroliuoti savo reakcijas.
Žingsnis 2. Nebijokite nesėkmės
Mums visiems nepavyksta. Be to, mums kaskart nepavyksta. Sėkmingiausiems žmonėms labiausiai nesiseka, nes jie labiausiai rizikuoja ir mokosi iš praeities nesėkmių. Galite pamatyti Abraomą Linkolną, kuris patyrė nesėkmę kaip verslo savininkas, du kartus bankrutavo ir pralaimėjo 26 ankstesnius rinkimus, pagaliau suradęs savo politinės karjeros pagrindą. Galite pamatyti Tomą Edisoną, kuris, jo mokytojų manymu, buvo per kvailas, kad galėtų ko nors išmokti, ir buvo atleistas iš dviejų pirmųjų darbų dėl neproduktyvumo. Norint pasiekti didelių svajonių gyvenime, reikia pamiršti savo nesėkmės baimę. Vienas iš būdų tai padaryti yra išbandyti naujus dalykus, tokius kaip joga, piešti, leisti muziką ir permokyti savo smegenis, kad jos nesugebėtų įveikti.
Žingsnis 3. Pašalinkite iš savo žodyno stabdymo žodžius
Kartu su klaidų priėmimu laikykitės pozicijos „niekada nepasiduok“, kad pasiektumėte savo svajones. Teodoras Ruzveltas kartą sakė, kad nieko pasaulyje nėra verta pasiekti, nebent tai reiškia pastangas, skausmą ir sunkumus. Atminkite, kad tai pasiekti turėtų būti sunku ir jūs neturite teisės į sėkmę. Būkite stiprūs, kai kovojate ar nesiseka.
4. Nelyginkite savęs su kitais
Šiame pasaulyje visada bus protingesnių, labiau pasiekusių, sėkmingesnių ir garsesnių žmonių nei jūs. Vertinti save pagal jų standartus yra beprasmiška ir tik jus demotyvuos ir jausitės netinkamai. Supraskite, kad šie jausmai kyla iš jūsų vidaus. Jūs lyginate ir jaučiatės netinkami, o ne jūs. Pabandykite mąstyti logiškiau. Taip pat galite strategiškai planuoti, kad nustotumėte lyginti. Pavyzdžiui, sėdėkite priekyje, jei joga priverčia jus gėdytis savo kūno. Nežiūrėkite į kitus žmones.
5 žingsnis. Nebijokite to, ką kiti žmonės galvoja apie jus
Sėkmingi žmonės drįsta rizikuoti, nepaisydami kitų nuomonės. Galite sulaikyti save, bijodami, kad neprisitaikysite, arba bijote, kad jūsų bendraamžiai jumis abejos, įtariai į jus žiūrės ir pasakys, kad jums nepavyks. Jie gali būti teisūs. Tačiau ką daryti, jei jie klysta? Vienas iš būdų valdyti tokį mąstymą yra sukurti hierarchiją. Išvardinkite žmonių, kurių nuomonė jums svarbiausia, pavardes, pavyzdžiui, jūsų šeimos, tėvų ir sutuoktinio. Tada tęskite sąrašą su žmonėmis, kurių nuomonė yra mažiau svarbi. Jūsų viršininko ir draugų nuomonė turėtų būti žemesnė nei jūsų šeimos, o kolegų - dar žemesnė. Pasiekę sąraše esančius pažįstamus ar nepažįstamus žmones, pamatysite, kad jų gera nuomonė jums visai neturėtų reikšmės.
2 metodas iš 3: sukūrimo potencialas
Žingsnis 1. Pažvelkite į savo motyvaciją
Ką norite veikti? Ar norite mokytis? Ar turite ambicijų persikelti į didelį miestą ar patentuoti išradimą? Atkreipkite dėmesį į savo tikslą. Žinokite, koks yra jūsų tikslas ir kaip jį pasiekti. Pabandykite užrašyti savo mintis ant popieriaus lapo. Aoa, būtent tavo tikslas? Kada norite jį gauti? Kaip norite tai pasiekti? Taip pat sukurkite pagrįstą laiko juostą. Tai padarys jūsų planus konkrečius, kad galėtumėte tvirtai įsipareigoti.
2 žingsnis. Mąstykite daug, bet išlikite realistiški
Jei keliate mažus lūkesčius, atsipirkimas paprastai yra mažesnis nei jūsų pastangos. Dideli rezultatai ateina iš didesnių lūkesčių, ambicingesnių svajonių ir didesnės rizikos. Galite būti patenkinti, pavyzdžiui, stoti į vidutinišką vidurinę mokyklą, bet kodėl nesiekiate aukščiau? Vaikystės svajonės tapti prezidentu, profesionaliu sportininku ar garsiu menininku gali ir neišsipildyti, tačiau taip yra todėl, kad labai mažai žmonių gali tai pasiekti.
Žingsnis 3. Palikite savo komforto zoną
Inercija gali jus apsaugoti nuo didelių dalykų. Lengva įsijausti į rutiną-sielos erdvę, kurioje jaučiamės patogiai, saugiai ir be streso. Tačiau tai taip pat gali trukdyti jūsų vystymuisi. Rizika ir stresas yra du dalykai, padedantys mums klestėti. Nors būnant savo komforto zonoje jūsų darbas išlieka stabilus ir nuoseklus, išėjimas iš komforto zonos suteikia jums galimybę daryti naujus ir kūrybingus dalykus bei leidžia pasiekti naujų laimėjimų. Pabandykite pakeisti savo santykius su diskomfortu. Užuot tai vertinę kaip vengtiną dalyką, pasakykite sau, kad diskomfortas yra augimo sąlyga. Jūsų komfortas gali būti pasenusios rutinos ženklas.
Žingsnis 4. Kiekvieną dieną skirkite laiko tobulėti
Kiek laiko skiriate mokymuisi ar minties lavinimui? Ar suprantate, kad tai sėkmingų žmonių įprotis? Ar suprantate, kad žinios yra galia? Pabandykite įgyti naujų įgūdžių ir idėjų, kaip išvengti nepasitenkinimo. Kiekvieną dieną skirkite laiko savo akiratiui praturtinti, net jei tai tik valanda. Pagalvokite apie tai kaip apie savo sielos ir dvasios maistą. Skaitykite gerą knygą ar laikraštį, klausykitės įkvepiančių įrašų, atkreipkite dėmesį į įvairias idėjas ir ugdykite smalsumą apie pasaulį.
Žingsnis 5. Prisiminkite praeities sėkmę
Priminkite apie praeities sėkmes, o ne praeities nesėkmes. Naudokite žurnalą, kad pažymėtumėte ir švęstumėte dalykus, kurie vyko pagal planą, todėl turite tikrą įrašą. Nors turėtumėte gyventi dabartimi, o ne praeitimi, kartkartėmis peržiūrėkite savo sėkmę, kad būtumėte motyvuoti.
3 metodas iš 3: paskatinkite save
Žingsnis 1. Užsirašykite savo tikslą
Ant popieriaus lapo užrašykite savo tikslus ir priežastis, kodėl juos norite pasiekti. Biologijos studentas gali lengvai jaustis pavargęs ir tingus mokytis. Atsižvelgti į jo motyvaciją studijuoti biologiją (nes jis norėjo sukurti gyvybę gelbstintį vaistą arba tapti jį įkvėpusiu mokytoju) yra stipri motyvacija. Klijuokite savo tikslą ant biuro stalo, kompiuterio ar veidrodžio miegamajame ar vonios kambaryje. Įdėkite jį ten, kur dažnai matote, kad visada prisimintumėte. Tai leis jums sutelkti dėmesį ir išlaikyti teisingą kelią.
Žingsnis 2. Pakeiskite tikslą
Konkrečių, didelių tikslų nustatymas gali jus motyvuoti labiau nei mažų tikslų serija. Tačiau tuo pačiu metu jūsų didžiausias užmojis kartais gali pasirodyti per toli pasiekiamas arba pernelyg neįmanomas ir pribloškiantis. Neužgožk tavęs. Žinoma, kad toks mąstymas žudo motyvaciją ir priverčia žmones atsisakyti projekto. Pakeiskite tikslą, jei taip jaučiatės. Pavyzdžiui, jei rašote romaną, kuriam laikui atidėkite bendrą vaizdą ir sutelkite dėmesį į kiekvieną rašomą skyrių arba įsipareigokite peržiūrėti 20 puslapių per dieną. Sutelkdami dėmesį į mažas, konkrečias užduotis, jūs palaipsniui judėsite ir padėsite užbaigti pradėtą darbą.
Žingsnis 3. Sudarykite sandorį su savimi
Atidėliotojams kartais reikia konkretesnių paskatų. Nustatykite veiklos standartus ir apdovanokite save. Sandoris gali būti mažas arba didelis. Baigę darbą duokite sau pertrauką. Ar jūsų baigiamasis egzaminas buvo puikus? Tai reiškia, kad jums reikia didesnės dovanos, pavyzdžiui, savaitės šventės su draugais. Pabandykite panaudoti paskatinimą, galintį paskatinti jus įgyvendinti planą.
Žingsnis 4. Apsvarstykite geriausias ir blogiausias galimybes
Skirkite šiek tiek laiko pagalvoti, kas geriausia, kas gali atsitikti, jei įgyvendinsite savo planą? Kas blogiausia? Jei tikrai esate pasiryžęs siekti savo tikslo, priminkite sau, ko verta, jei planas veikia, ir kiek tai kainuoja, jei planas neveikia. Palyginkite abu. Ko galima tikėtis iš architektūros darbo? Kas blogiausio gali nutikti, jei tavęs nepriimtų? Dažnai blogiausios galimybės kyla dėl nesėkmės, atstūmimo ar apgailestavimo baimės, o geriausios galimybės žada tikrą naudą.
