Daugelis žmonių nori mažiau kalbėti ir daugiau klausytis, kad gautų informacijos, geriau pažintų kitus ir gerai išreikštų save. Norėdami tai padaryti, pradėkite stebėti, kada ir kiek laiko kalbate, tada pabandykite pakeisti šį įprotį ugdydami klausymosi įgūdžius. Kai kas nors kalba, parodykite, kad atkreipiate dėmesį, užmezgdami akių kontaktą, šypsodamiesi ir retkarčiais linktelėdami galva, kad gebėjimas mažiau kalbėti būtų naudingas abiem pusėms.
Žingsnis
1 metodas iš 3: sutrumpinkite pokalbio laiką
Žingsnis 1. Kalbėkite tik apie svarbius dalykus
Prieš kalbėdami paklauskite savęs, ar problema, kurią norite aptarti, yra tikrai svarbi. Nekalbėk, jei nieko neprisidėsi prie pokalbio.
Žmonės, kurie kalba atsargiai, paprastai yra labiau išklausomi. Tas, kuris visada pareiškia savo nuomonę ar pasako nereikšmingus dalykus, bus vengiamas. Jei jums patinka kalbėti, pažiūrėkite, ar jūsų perduota informacija yra naudinga kitam asmeniui
Žingsnis 2. Nekalbėkite vien tam, kad užpildytumėte tuščias vietas
Kartais kažkas kalba, nes nori nutraukti tylą. Kai profesinėje aplinkoje, pavyzdžiui, biure ar mokykloje, daugelis žmonių kalba, nes dėl tylos jie jaučiasi nejaukiai, tačiau tai yra įprasta būklė. Nekalbėk be reikalo.
- Pavyzdžiui: jums nereikia kalbėti, jei įlipę į liftą sutiksite bendradarbį. Gerbkite jo privatumą, jei jis nenori bendrauti.
- Esant tokiai būklei, jūs tik šypsotės ir nekalbate su juo.
Žingsnis 3. Pagalvokite prieš kalbėdami
Jei kalbate per daug, žodžiai gali pasirodyti dar nespėjus apie tai pagalvoti. Išmokti kalbėti mažiau reiškia išmokti ištarti žodžius. Prieš pradėdami kalbėti, pagalvokite, ką ketinate pasakyti. Tokiu būdu galėsite paslėpti tam tikrus dalykus, kad galėtumėte mažiau kalbėti.
Daugelis žmonių netyčia perduoda asmeninę informaciją, nes per daug kalba. Jei norite aptarti konfidencialų klausimą, ypač labai asmeninį, nedarykite to. Bet kokia informacija gali būti dalijamasi vėliau, tačiau jau pasklidusios naujienos niekada negali būti paverstos kažkuo asmenišku
Žingsnis 4. Stebėkite, kiek laiko kalbate
Jei norite kalbėti mažiau, pabandykite įvertinti, kiek laiko kalbėjote. Paprastai klausytojo dėmesys bus išsiblaškęs, jei kas nors kalbės apie 20 sekundžių. Taigi atkreipkite dėmesį į klausytoją, kad pamatytumėte, ar jis vis dar stebi, kaip jūs kalbate.
- Stebėkite jos kūno kalbą. Klausytojai, kurie jaučiasi nuobodūs, paprastai atrodys neramūs, dažnai tikrina savo mobiliuosius telefonus arba ieško kitur. Pasikalbėję 20 sekundžių, per kitas 20 sekundžių pereikite prie pokalbio esmės ir tada suteikite kitam asmeniui tą pačią galimybę.
- Kaip vadovas, kalbėkite ne ilgiau kaip 40 sekundžių, kai ateina jūsų eilė kalbėti. Jei jis ilgesnis, klausytojas jausis susierzinęs ar nuobodus.
5 žingsnis. Nustatykite, ar kalbate iš nerimo
Daugelis žmonių per daug kalba, nes turi socialinio nerimo sutrikimą. Jei tai patiriate, elkitės kitaip.
- Kai norite toliau kalbėti, stebėkite, kaip jaučiatės, ir paklauskite savęs, ar jaučiatės nerimastingi.
- Jei taip, susitvarkykite su nerimu tyliai suskaičiuodami iki 10 arba giliai įkvėpdami. Prieš bendraudami, priminkite sau atsipalaiduoti ir šypsotis. Žinokite, kad nervingumas yra normalus.
- Jei jūsų pagrindinė problema yra socialinis nerimas, pasitarkite su terapeutu, kad tai išspręstumėte.
Žingsnis 6. Nebandykite padaryti įspūdžio kitiems žmonėms kalbėdami
Yra žmonių, kurie daug kalba, kad sužavėtų klausytojus, ypač darbe. Jei daug kalbate, paklauskite savęs, ar tai darote, kad atkreiptumėte dėmesį.
- Jei daug kalbate norėdami sužavėti kitus, atminkite, kad klausytojus labiau sužavi pokalbio kokybė, o ne kiekybė.
- Užuot per daug kalbėję apie save, prisidėkite prie pokalbio aptardami naudingas temas.
2 metodas iš 3: daugiau klausytis
1 žingsnis. Sutelkite dėmesį į kalbantį asmenį
Pokalbio metu nežiūrėkite į telefoną ir nesidairykite po kambarį. Negalvokite apie kitus dalykus, pavyzdžiui: ką norite veikti po darbo ar ką norite valgyti šį vakarą. Sutelkite dėmesį tik į kalbantį asmenį, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į tai, ką jis sako, ir gerai įsiklausyti.
Kuo dažniau matykite pašnekovą. Jei pradėsite galvoti apie kitus dalykus, priminkite sau, kad turėtumėte sutelkti dėmesį į pokalbį ir grįžti prie klausymo
Žingsnis 2. Užmegzkite akių kontaktą
Parodykite, kad atkreipiate dėmesį į kitą žmogų, užmezgę akių kontaktą. Kalbėdamas žiūrėk jam į akis, nes akių kontaktas yra signalas, kad atkreipi dėmesį ir nori bendrauti. Jei dažnai žiūrite kitur, galite atrodyti grubus arba nekreipti dėmesio į žmogų, su kuriuo kalbate.
- Elektroniniai prietaisai, tokie kaip mobilieji telefonai, pritrauks dėmesį, ypač jei jie dažnai skamba arba skamba, kai ateina pranešimas. Kalbėdami su kuo nors, laikykite savo mobilųjį telefoną rankinėje ar kišenėje, kad nekiltų pagunda ieškoti kitur.
- Akių kontaktas taip pat yra raktas į pašnekovą, ar jums nuobodu. Jei kalbėdamas jis neužmezga akių, tu gali kalbėti per daug. Negalima monopolizuoti pokalbio. Suteikite kitiems žmonėms galimybę pasikalbėti.
Žingsnis 3. Pagalvokite, ką pasakė kitas asmuo
Klausymas nėra pasyvus. Kai kiti žmonės kalba, neklausykite, ką jie sako, nesmerkdami. Net jei nesutinkate, palaukite, kol pasisakys jūsų eilė. Tačiau nesijaudinkite, kaip atsakysite jam kalbant.
- Šis metodas padeda suprasti aptariamą temą. Pabandykite įsivaizduoti, ką jis sako.
- Klausydamiesi pakartokite svarbius žodžius ir frazes, kurias jis sako.
Žingsnis 4. Paaiškinkite, ką sakė kitas asmuo
Galų gale bus jūsų eilė kalbėti bendraujant su kuo nors. Prieš kalbėdami įsitikinkite, kad suprantate, ką jis sako. Perfrazuokite savo sakiniais tai, ką jis pasakė, ir paklauskite, ar kažkas neaišku. Nekartokite to žodžio po žodžio. Sukurkite savo sakinius, kad parodytumėte, jog suprantate, ką jis sako. Atminkite, kad aktyvus klausymasis leidžia jums atidžiai stebėti kalbantį asmenį ir parodo, kad klausotės. Nemanykite, kad tai yra būdas nutraukti pokalbį ar pareikalauti, kad jūsų nuomonė būtų priimta.
- Pavyzdžiui: galite pasakyti: „Sakėte, kad esate stresas dėl vakarėlio biure“.
- Tada užduokite tokius klausimus: „Jei galiu paklausti, kas jus jaudina?“
- Parodykite empatiją ir nesmerkite, kai klausotės kalbančio žmogaus. Gerbkite ir supraskite jo nuomonę, nepaisydami savo.
3 iš 3 metodas: vengti klaidų
Žingsnis 1. Papasakokite apie save tik tada, kai to reikia
Negalima aiškinti kalbėjimo mažiau kaip nepasitikėjimo savimi ir intravertiškumo. Kalbėkite, jei yra svarbių klausimų ar naudingos nuomonės. Mažiau kalbėti gali reikšti galimybę pasakyti naudingus dalykus tinkamu laiku.
- Pavyzdžiui: asmuo, susidūręs su rimta asmeninio gyvenimo problema, gali pasidalinti ja su kitais, jei jam reikia pagalbos.
- Kalbėkite, jei norite pasidalinti naudinga nuomone. Pavyzdžiui, pasikalbėkite su savo viršininku ar bendradarbiais, jei norite pateikti su darbu susijusių duomenų.
Žingsnis 2. Negalima per daug liestis su akimis
Akių kontaktas dažnai siejamas su pasitikėjimu ir rūpestingumu, todėl jis vaidina svarbų vaidmenį bendraujant. Tačiau jausitės pernelyg, jei nuolat žiūrėsite į žmogų, su kuriuo kalbate, nes būsite nepatikimas. Akis reikia liesti 7-10 sekundžių, o po to akimirkai ieškoti kitur.
Kai kuriose kultūrose, pavyzdžiui, Azijoje, akių kontaktas laikomas nepagarbiu ar nepagarbiu kitiems. Prieš bendraudami su skirtingos kultūrinės kilmės žmonėmis, pirmiausia išmokite etiketo ir socialinių procedūrų, susijusių su akių kontaktu
Žingsnis 3. Klausydamiesi atverkite savo mintis
Kiekvienas turi savo nuomonę ir nuomonę apie tai, kas laikoma teisinga ir pagrįsta. Atidžiai klausydamiesi kito žmogaus kalbėjimo, galite su juo nesutikti, tačiau neteiskite. Jei pradėsite vertinti kitus žmones, priminkite sau, kad turėtumėte sutelkti dėmesį į tai, ką jie sako. Galite analizuoti informaciją vėliau. Klausydamiesi sutelkite dėmesį į kalbantį asmenį ir neteiskite.
