Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OCD) yra būklė, paralyžiuojanti ligonį, nes jis įstringa pasikartojančiuose mąstymo ir elgesio modeliuose. Šiam sutrikimui būdingi apsėdimai (mąstymo sutrikimai, sukeliantys stiprų nekontroliuojamą nerimą ir prisirišimą prie daiktų) ir prievartos (ritualai, dėsningumai ir pasikartojantys įpročiai, kaip apsėdimų, trukdančių kasdieniam gyvenimui, apraiškos). Jūs nebūtinai turite OKS, jei gyvenate tvarkingai ir tvarkingai. Tačiau galite susirgti OCD, jei prisirišimas prie kažko perėmė jūsų kasdienį gyvenimą. OKS sutrikimų pavyzdžiai gali būti įprotis prieš miegą naktį pakartotinai patikrinti, ar durys yra užrakintos, arba įsitikinimas, kad neatlikę tam tikrų ritualų kels pavojų kitiems.
Žingsnis
1 iš 2 metodas: OKS simptomų atpažinimas
1 žingsnis. Nustatykite obsesijas, kurios yra OKS požymis
Žmonės, sergantys OKS, dažniausiai patiria nerimo ir įkyrių minčių ciklą, kuris sutelkia dėmesį į save ir padaro juos bejėgiais. Šis minčių modelis gali pasireikšti nerimo, baimės, prisirišimo ar liūdesio vaizdais, kuriuos sunku suvaldyti. Sakoma, kad žmogus turi OKS, jei šios mintys bet kuriuo metu kyla, dominuoja galvoje ir sukelia bejėgiškumo jausmą, nes jaučia, kad kažkas negerai. Apsėdimai paprastai pasireiškia tokia forma:
- „Stiprus fiziologinis troškimas tvarkos, simetrijos ar tiesos“. Jūsų protas bus labai sutrikęs, jei stalo įrankiai nebus tobulai išdėstyti ant stalo, jei smulkmenos klostysis ne pagal planą arba jei viena iš jūsų rankovių bus ilgesnė.
- "Baimė būti purvinas ar patekti į mikrobus". Nenorite liesti šiukšlių dėžių, nešvarių daiktų kelio šone ar net paspausti rankos kitiems žmonėms. Šis sutrikimas dažniausiai pasireiškia nenatūraliu įkyriu elgesiu, pavyzdžiui, plaunant rankas ir laikantis per didelės higienos. Be to, šis sutrikimas taip pat pasireiškia hipochondrijos elgesyje, kuris yra nerimo jausmas, kad smulkmenos kels rimtesnę grėsmę.
- „Per didelis nerimas ir nuolatinio patikinimo poreikis; baimė padaryti klaidų, gėdingi poelgiai ar visuomenei nepriimtinas elgesys “. Jausitės taip paralyžiuotas, kad priprasite nieko nedaryti, nuolat galvoti apie rūpesčius ir nerimą, atidėti tai, ką turėtumėte daryti, bijodami, kad kažkas nepavyks.
- „Baimė galvoti apie blogas ar nuodėmingas mintis; agresyviai ar siaubingai galvoti apie tai, kaip pakenkti sau ar kitiems “. Jūs būsite sugėdinti siaubingų obsesinių minčių, kurios jus terorizuoja, kai suprasite, kad negalite nustoti galvoti apie tai, kaip pakenkti sau ar kitiems, net jei žinote, kad šios mintys yra neteisingos. Taip pat galite pagalvoti apie baisias kasdienių įvykių galimybes, pavyzdžiui, įsivaizduoti, kad jūsų geriausias draugas nukentėjo nuo autobuso, kai jūs abu kirtote gatvę.
Žingsnis 2. Pripažinkite, kad kompulsiniai sutrikimai dažniausiai atsiranda kartu su obsesijomis
Kompulsijos yra ritualai, taisyklės ir įpročiai, dėl kurių jūs jaučiatės priversti juos kartoti ir dažniausiai daromi norint įveikti maniją. Tačiau įkyrios mintys paprastai grįš ir sustiprės. Priverstinis elgesys paprastai sukelia nerimą, nes kenčiantis žmogus tampa reiklesnis ir mėgsta leisti laiką. Priverstinis elgesys, pavyzdžiui:
- „Maudymasis duše/po dušu arba pakartotinis rankų plovimas; atsisakyti paspausti rankas ar laikyti durų rankenas; pakartotinai tikrindami ką nors, pavyzdžiui, spyną ar viryklę “. Plausite rankas penkis, dešimt, dvidešimt kartų, kol jie jausis visiškai švarūs. Jūs tikrinsite spyną, atidarysite ir vėl ją užrakinsite, kol galėsite ramiai miegoti naktį.
- „Toliau skaičiuok, mąstydamas ar garsu, atlikdamas įprastas užduotis; valgyti tam tikra tvarka; visada sutvarkykite dalykus tam tikru būdu “. Norėdami mąstyti, turite gerai išdėstyti daiktus ant stalo. Jūs negalite valgyti, jei lėkštėje vis dar yra vienas kitą liečiantis maistas.
- „Toliau prisiminti tam tikrus žodžius, paveikslėlius ar mintis, kurių negalima prarasti ir kurie dažniausiai labai trikdo net iki užmigimo“. Dažnai įsivaizduojate mirtį nuo siaubingo smurto. Negalite nustoti įsivaizduoti blogiausių scenarijų, o jūsų protas yra nuolat pririštas prie būdų, kurie sukelia klaidų.
- „Tam tikrų žodžių, frazių ar maldų kartojimas; darbą reikia pakartoti tam tikrą skaičių kartų. Jūs kartosite „atsiprašau“ir atsiprašysite, kad dėl kokių nors priežasčių blogai jaučiatės. Dešimt kartų uždarysite automobilio dureles, kad jaustumėtės pasiruošę saugiai važiuoti.
- „Surinkti ar kaupti beverčius daiktus“. Jums patinka rinkti nereikalingus ar nenaudojamus daiktus, kol jie nekris iš jūsų automobilio, garažo, kiemo ar miegamojo. Neracionaliai jausitės stipriai prisirišę prie tam tikrų daiktų, nors žinote, kad šie daiktai tik surenka dulkes.
Žingsnis 3. Žinokite bendras OCD kategorijas
Manijos ir prievartos paprastai yra susijusios su tam tikromis temomis ir situacijomis. Galite patekti į bet kurią iš šių kategorijų, bet ne, nes tai tik būdas nustatyti kompulsinio elgesio veiksnius. Apskritai žmonės, turintys OCD, gali būti suskirstyti į kategorijas: skalbėjai, egzaminuotojai, nerimą keliantys ir nusidėjėliai, skaitikliai ir administratoriai bei kaupėjai.
- „Paleidimo priemonės“yra žmonės, kurie bijo būti užteršti. Priverstinis elgesys dažniausiai atsiranda plaunant ar valant rankas. Išvežę šiukšles, rankas plausite muilu ir vandeniu iki penkių kartų; daug kartų valė kambarį dulkių siurbliu, nes jis vis dar atrodo purvinas.
- „Tyrėjai“mėgsta tikrinti dalykus, susijusius su žala ar pavojumi. Dešimt kartų patikrinsite, ar durys yra užrakintos, kad galėtų užmigti; jausmas priverstas palikti stalą ir patikrinti, ar viryklė išjungta, net jei prisimenate, kad ją išjungėte; nuolat tikrinkite, ar knyga, kurią skolinatės iš bibliotekos, tikrai yra ta, kurios norite. Kyla noras tikrinti dešimtis kartų, kad būtum tikras.
- „Rūpesčiai ir nusidėjėliai“bijo, kad jei viskas nebus tobula arba nebus padaryta teisingai, jie bus nubausti. Ši baimė atsiranda apsėstas švaros, užsiėmęs tiesa ar paralyžiuotas, kad nieko negalėtumėte padaryti. Jūs nuolat stebėsite savo mintis ir veiksmus, nes manote, kad jie nėra tobuli.
- „Skaitikliai ir stilistai“dažniausiai yra apsėsti tvarkos ir simetrijos. Būsite numalšinti skaičiais, spalvomis ar planuodami, ir jausitės labai kalti, jei viskas bus ne taip.
- „Saugotojai“nenori išmesti daiktų. Jūs ir toliau kaupsite daiktus, kurių jums nereikia ar kurie nenaudojami; labai neracionaliai prisirišę prie tam tikrų daiktų, nors žinote, kad šie daiktai tiesiog renka dulkes.
Žingsnis 4. Žinokite, koks stiprus yra sutrikimas
OKS simptomai paprastai pasireiškia lėtai, įvairaus sunkumo laipsnio. Šis sutrikimas gali pasireikšti vaikystėje, paauglystėje ar ankstyvame pilnametystėje. OKS simptomai pablogės, jei patiriate stresą, o kai kuriais atvejais sutrikimas tampa toks sunkus ir užima daug laiko, kad sukelia negalią. Jei pripažįstate, kad turite obsesijas, prievartas, įprastą OCD sutrikimo kategoriją ir didžiąją gyvenimo dalį praleidžiate su jais, pasitarkite su gydytoju dėl profesionalios diagnozės.
2 metodas iš 2: OCD diagnozavimas ir gydymas
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju arba terapeutu
Negalima savarankiškai diagnozuoti, nes galite nerimauti ar būti apsėstas, kaupti daiktus ar norite išvengti mikrobų, tačiau OKS yra labai paplitusi ir šių simptomų buvimas nebūtinai reiškia, kad jums reikia gydymo. OKS sutrikimus galima patvirtinti tik gavus psichikos sveikatos specialisto diagnozę.
- OKS diagnozei atlikti nereikia laboratorinių tyrimų. Jūsų gydytojas nustatys diagnozę, remdamasis jūsų simptomais, įskaitant tai, kiek laiko paprastai atliekate ritualinį elgesį.
- Jei jums buvo diagnozuota OCD, nesijaudinkite. Šio sutrikimo negalima išgydyti, tačiau yra vaistų ir elgesio gydymo būdų, kurie gali sumažinti ir kontroliuoti simptomus. Išmokite gyventi su obsesijomis, bet neleiskite manijoms valdyti savo gyvenimo.
2 žingsnis. Paklauskite savo gydytojo apie kognityvinę elgesio terapiją (CBT)
Šios terapijos, taip pat žinomos kaip „ekspozicijos terapija“arba „poveikio ir atsako prevencijos terapija“, tikslas yra sukelti žmonėms, sergantiems OKS, baimę ir sumažinti nerimą, iš naujo neįvedant ritualinio elgesio. Šia terapija taip pat siekiama sumažinti perdėtas ar netvarkingas mintis, kurias dažnai patiria žmonės, sergantys OKS.
Atvykite į psichologo kliniką, kad pradėtumėte CBT terapiją. Paprašykite savo šeimos gydytojo ar terapeuto siuntimų, kad galėtumėte pasikonsultuoti su tinkamu psichikos sveikatos specialistu. Nors ir sunku, turite laikytis CBT terapijos artimiausioje klinikoje, kad galėtumėte įsipareigoti kontroliuoti prisirišimą
Žingsnis 3. Paklauskite savo gydytojo apie gydymą vaistais
Antidepresantai, dažniausiai naudojami OKS gydymui, yra selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), tokie kaip Paxil, Prozac ir Zoloft. Taip pat gali padėti kiti vaistai, kurie buvo naudojami ilgą laiką, būtent tricikliai antidepresantai, tokie kaip Anafranilis. Vaistai psichologiniams sutrikimams gydyti ir OCD simptomams palengvinti yra „Risperdal“arba „Abilify“, kuriuos galima vartoti su SSRI arba be jų.
- Būkite atsargūs, jei norite derinti vaistus. Prieš vartodami vaistą, sužinokite apie šalutinį poveikį. Paklauskite savo gydytojo, ar saugu derinti naują vaistą su šiuo metu vartojamu vaistu.
- Antidepresantai gali palengvinti OCD simptomus, tačiau jie nėra vaistas ir nėra ko išbandyti. JAV psichikos sveikatos institucijų atlikti tyrimai parodė, kad 50% tirtų žmonių, išgėrę antidepresantų, neturėjo OKS simptomų, net ir išbandę du skirtingus vaistus.
