Sausas kvėpavimas yra pojūtis, kurį jaučiate, kai ruošiatės vemti, bet nieko neišeina iš burnos. Šią būklę paprastai patiria nėščios moterys, nors tai gali atsitikti bet kam. Sausas kvėpavimas paprastai praeina savaime, tačiau jei jis pasireiškia dažnai, geriausia nedelsiant kreiptis į gydytoją. Laimei, daugeliu atvejų šią būklę galima lengvai išgydyti naudojant namų gynimo priemones ar paprastas priemones. Norėdami sužinoti, kokios parinktys jums prieinamos, pradėkite skaityti 1 veiksmą.
Žingsnis
1 dalis iš 3: su buitine priežiūra
Žingsnis 1. Gerkite daug skysčių
Viena iš pagrindinių sauso kvėpavimo priežasčių yra ta, kad jūsų kūne cirkuliuoja nepakankamai skysčių, todėl atsiranda skysčių pusiausvyros sutrikimas. Taigi, geriausias būdas yra gerti daug skysčių. Prisiminkite taisyklę: gerkite bent 8-12 stiklinių vandens kiekvieną dieną. Sportiniai gėrimai su elektrolitais taip pat puikiai tinka šiam disbalansui ištaisyti.
- Jei negalite toleruoti skysčių dėl blogo skonio burnoje, pamažu rehidratuokite - pradėkite gurkšnodami vandenį, obuolių sultis ar mėtų arbatą po truputį.
- Dehidratacija dėl sauso kvėpavimo sukelia daug problemų. Praradus gleives, jūsų kūnas siunčia signalus širdžiai, kad jie sunkiau dirbtų, o inkstai - dvigubai. Kai gyvybiškai svarbūs organai pervargsta, tęsinys gali priversti juos visiškai nustoti veikti, o tai blogiausiu atveju gali baigtis mirtimi.
Žingsnis 2. Valgykite ką nors saldaus, kad cukraus kiekis kraujyje būtų normalus
Mažas cukraus kiekis kraujyje (arba hipoglikemija) yra signalas, kad jūsų organizmui trūksta kai kurių maistinių medžiagų, kurių reikia visapusiškai funkcionuoti. Tai gali sukelti sausą kvėpavimą ir būti įspėjimu. Laimei, šią būklę galima greitai ištaisyti suvalgius spragėsį ar saldainį.
Kontroliuodami cukraus kiekį kraujyje, ne tik išvengsite hipoglikemijos ir sauso kvėpavimo, bet ir būsite susikaupę. Valgydami ką nors saldaus, smegenys patenka į gliukozę, o deguonis patenka į kraują, kad kraujas galėtų tinkamai cirkuliuoti į skirtingas kūno dalis
Žingsnis 3. Valgykite beskonį maistą, pvz., Skrebučius ar sodos krekerius
Šie sausi, lengvi, beskoniai maisto produktai sumažina liežuvio skonio pojūčio jautrumą, taip palengvina sausą burnos kvapą, malšina blogą burnos skonį ir gali užkirsti kelią pykinimui/burnos džiūvimui. Šie maisto produktai turėtų būti minkšti, ne aštrūs ir mažai skaidulų. Geri beskonio maisto šaltiniai yra šie:
- Sriuba, sultinys, sultinys
- Javai (avižiniai dribsniai, grietinėlė iš kviečių, kukurūzų dribsniai)
- Pudingas ir kremas
- Kiaušinis
- Žinoti
- Skrudinta duona
- Soda krekeris
Žingsnis 4. Valgykite maistą mažomis porcijomis, bet dažnai
Per trumpą laiką suvalgius daug maisto, gali išsausėti kvėpavimas ar net visiškai vemti. Vietoj to, kad valgytumėte 3 sočius valgius per dieną, padalykite kiekvieną porciją per pusę ir sudarykite 6 patiekalų planą - valgote tą patį maisto kiekį tik visą dieną.
Neleisk skrandžiui būti tuščiam. Tai taip pat siejama su cukraus kiekio kraujyje reguliavimu ir skrandžio sfinkterio spaudimo mažinimu. Nors tuščias skrandis taip pat sukelia sausą kvėpavimą, į hipoglikemiją taip pat reikia žiūrėti rimtai, nes ji taip pat gali sukelti daug kitų problemų, tokių kaip galvos svaigimas ir pykinimas
Žingsnis 5. Nustokite vartoti kofeiną
Kofeinas yra stiprus ir priklausomybę skatinantis stimuliatorius, į kurį mūsų organizmas gali lengvai reaguoti. Kadangi kofeinas yra stipri cheminė medžiaga, virškinamasis traktas gali tapti hiperaktyvus, o tai gali sukelti sausą kvėpavimą ir vėmimą, jei suvartojama per daug. Norėdami to išvengti, suvartokite ne daugiau kaip 250 mg kofeino per dieną.
Kava, arbata ir šokoladas nėra vieninteliai maisto produktai, kuriuose yra kofeino. Pažvelkite į kiekvieno vartojamo produkto etiketes, kad pamatytumėte, kiek kofeino jame yra
6. Suvartokite ką nors šalto
Šalti gėrimai sumažina virškinimo sistemos stimuliaciją. Jei pasirinksite ką nors saldaus, tai du privalumai vieno valgio metu. Tačiau įsitikinkite, kad vartojate tik tai, ką galite toleruoti. Pradėkite nuo mažo ir padidinkite, jei galite. Geri pavyzdžiai:
- Šalta soda be kofeino
- Ledo kubeliai (įdėkite juos į burną ir leiskite jiems ištirpti)
- Popsicle
- Šerbetas (šaltas ir saldus desertas)
- Šaldytas jogurto popierius
2 dalis iš 3: Gydymas
Žingsnis 1. Paimkite antihistamininį preparatą (Benadryl)
Šie vaistai vartojami alergijos simptomams, kuriuos sukelia veiksniai, kurie „taip pat“gali sukelti vėmimą, gydyti. Antihistamininių vaistų vartojimas padės sumažinti histamino sukeltą skausmą tais atvejais, kai esate dehidratuotas dėl sauso burnos kvapo. Viena ar dvi tabletės antihistamininių preparatų, tokių kaip Benadryl, turėtų padėti sustabdyti norą vemti.
Histaminas iš tikrųjų yra labai svarbi cheminė medžiaga smegenyse. Histaminas taip pat reguliuoja vandens suvartojimą, taip pat reguliuoja kūno sausumą. Kai dėl alerginės reakcijos paūmėja histaminas, antihistamininiai vaistai tampa naudingi
2 žingsnis. Apsvarstykite galimybę vartoti vaistus nuo vėmimo/pykinimo
Vaistus, tokius kaip Boninas ir fenotiazinas, galima vartoti norint nuraminti skrandžio turinį ir sustabdyti vėmimą. Šiuos vaistus reikia vartoti vieną kartą per dieną arba, kai reikia, atsiradus simptomams. Pasitarkite su gydytoju, kas jums tinka - dozė priklauso nuo jūsų būklės sunkumo.
Fenotiazinai (Compazine ir Phenergan) blokuoja dopamino receptorius, kurie sukelia neuromediatorių, sukeliantį gag refleksą. Kai šis neuromediatorius bus užblokuotas, sausas kvėpavimas greičiausiai sustos
Žingsnis 3. Pasitarkite su gydytoju apie vaistus nuo nerimo
Aišku, nerimas sukelia stresą. Kai patiriate stresą, atsiranda simptomų, kurie gali sukelti sausą kvėpavimą. „Ativan“ar „Xanax“vartojimas prireikus arba nerimo priepuolio metu gali būti labai naudingas, jei įtariate, kad stresas sukelia sausą kvėpavimą.
Alprazolamas (Xanax) paprastai skiriamas po 0,25 mg tris kartus per parą trumpiems nerimo priepuoliams. Tačiau tinkamą anksiolitikų (vaistų nuo nerimo) dozę nustatyti turėtų jūsų psichiatras. Šie vaistai yra „mažesni“ir juos reikia vartoti atsargiai, nes jie sulėtina ir sumažina viską - nuo širdies susitraukimų dažnio iki organų funkcijos ir kt
4 žingsnis. Taip pat apsvarstykite alternatyvius gydymo būdus, tokius kaip akupunktūra
Kartais alternatyvūs gydymo būdai, tokie kaip akupunktūra ir akupresūra, taip pat laikomi veiksmingais nuo sauso kvėpavimo, ypač nėščioms moterims. Čia galioja principas, kad kai energija bus išbalansuota, atsiras liga. Norint atkurti pusiausvyrą, reikia stimuliuoti tam tikrus taškus, kad sumažėtų sauso kvėpavimo dažnis, taip pat atsipalaiduotų virškinimo traktas. Būtent tada atsiranda akupunktūra.
Jei jums nepatinka adatos, apsvarstykite akupresūrą ar giliųjų raumenų masažą. Pasakykite savo masažuotojui, kad jus domina būdas sumažinti spaudimo taškus, kad pagerėtų jūsų sveikata
3 dalis iš 3: Būsimo sauso kvėpavimo prevencija
Žingsnis 1. Prieš vartodami alkoholį, drėkinkite
Prieš geriant naktį, pabandykite išgerti bent 750 ml vandens arba tiek, kiek galite toleruoti. Prieš gerdami daug vandens, išvengsite stiprios dehidratacijos. Jei jūsų sistemoje bus pakankamai vandens, alkoholis bus praskiestas ir jo absorbcija sulėtės, taip atitolinant neigiamą besaikio alkoholio vartojimo poveikį, pvz., Vėmimą ir sausą kvėpavimą.
Jei geriate per daug alkoholio, jis pakeičia vandenį jūsų kūne, todėl jūs dehidratuojate. Galų gale tu varksi, kol nieko nebeliks. Būtent tada jūs pradedate jausti sausą kvėpavimą. Jei jūsų sistemoje yra daugiau vandens, galima išvengti sauso kvėpavimo
Žingsnis 2. Valgykite daug riebalų turinčius maisto produktus
Riebalai sumažina alkoholio absorbciją organizme. Šis metodas taip pat veikia gerdamas daugiau vandens. Šis metodas lėtina alkoholio absorbciją organizme, taip sulėtindamas jo poveikį. Tačiau yra skirtumas tarp sveikų riebalų ir nesveikų riebalų. Štai keletas riebalų šaltinių, kurie padės jaustis energingiems ir sveikiems:
- Riebi žuvis, tokia kaip lašiša, skumbrė ir silkė
- Graikiniai riešutai, migdolai ir kiti riešutai
- Alyvuogių aliejus, vynuogių aliejus ir linų sėmenų aliejus
- Avokadas
Žingsnis 3. Atsipalaiduokite
Nerimas ir stresas yra tai, ką mes visi patiriame. Žmonės, kuriems sunku susidoroti su stresu, patiria kūno požymius ir simptomus, kurie turėtų būti fiziologiniai. Tai gynybos mechanizmas nuo „atsivertimo“tipo streso ir nerimo. Pykinimas, vėmimas ir sausas kvėpavimas atsiranda be aiškios priežasties. Norėdami to išvengti, būkite atsipalaidavę!
Be anksiolitikų, atlikite jogos, meditacijos ar gilaus kvėpavimo pratimus kaip savo kasdienybės dalį. Jei tau viskas nepatinka, atostogauk. Net jei tai tik pusvalandis „man laiko“, tai padeda
Žingsnis 4. Venkite tokių veiksnių kaip blogi kvapai
Dėl blogo kvapo ir pykinimo gali atsirasti sausas kvėpavimas. Įprasti pykinimai sukelia cigaretes, kvepalus ir tam tikrų maisto produktų kvapą. To reikėtų vengti, jei esate ypač jautrus kvapams, šviesai ir garsui. Jei negalite to išvengti, dėvėkite nosį ir burną uždengiančią kaukę arba tiesiog naudokite nosinę.
Kvapas sukelia sausą kvėpavimą, siunčiant į smegenis per daug cheminių stimulų. Jūsų uoslė/uoslės sistema glaudžiai liečiasi su jūsų virškinimo sistema, todėl norisi vemti
5 žingsnis. Nejudėkite
Daugelis žmonių, sirgdami judesio liga, jaučiasi mieguisti. Taip atsitinka, kai tai, ką matome, nesutampa su tuo, ką mūsų kūnai laiko mūsų pozicija. Vien važiavimas vėjuotais keliais gali sukelti šią būklę, kaip ir buvimas valtyje, kalneliuose ar bet kokia kita patirtis dugne.
- Stenkitės neklausyti žmonių, kurie kalba apie judesio ligą. Dėl nežinomų priežasčių tas, kuris klausosi žmonių, kalbančių, kad serga judesio liga, patirs tą patį. Tai tarsi žiovavimas - kartais užkrečiamas.
- Norėdami kovoti su tuo, žiūrėkite į nejudantį objektą (pavyzdys: horizonto linija), kai keliaujate bet kokiu transportu. Sėdimas peizažas neskatina smegenų, todėl sumažėja sausas kvėpavimas.
Patarimai
- Jei jūsų sausas kvėpavimas negali būti visiškai išgydytas buitinėmis procedūromis, geriau kreiptis į gydytoją, kad gautų receptinių vaistų, kurie galėtų gydyti jūsų simptomus.
- Šios būklės metu reikėtų vengti riebaus, aštraus ir žalio maisto, kad būtų išvengta tolesnių virškinimo trakto problemų.
