Auginti paauglį yra sunku, ypač jei jis turi dėmesio trūkumą/hiperaktyvų sutrikimą (ADHD). Paaugliams, sergantiems ADHD, sunku mokytis ir laikytis nurodymų. Paprastos užduotys jo draugams gali atrodyti labai sunkios. Visada atminkite, kad jis tikrai nesistengia apsunkinti gyvenimo. Tiesiog žmonėms, turintiems ADHD, gali atrodyti labai sudėtinga atlikti įprastus iššūkius kitiems. Tačiau su meile ir žiniomis galite padėti paaugliui susidoroti su ADHD. Jūsų pastangos gali padėti jam įveikti gyvenimo iššūkius ir įveikti juos per sunkumus.
Žingsnis
1 dalis iš 5: ADHD atpažinimas
1 žingsnis. Ieškokite problemų, susijusių su dėmesiu, požymių
Yra du ADHD komponentai. Vaikai iki 17 metų turi turėti bent šešis iš šių požymių, kad būtų laikomi ADHD. Pirmasis simptomų rinkinys rodo nesugebėjimą atkreipti dėmesio ar sutelkti dėmesį. Štai keletas ADHD simptomų, kuriuos turėtumėte žinoti:
- vaikai daro lemtingas klaidas ir nekreipia dėmesio į detales
- vaikui sunku atkreipti dėmesį (užduotys ir žaidimas)
- vaikas nepastebi, kai su juo kažkas kalba
- vaikas neatlieka darbo/užduočių namuose ir biure; lengva išsiblaškyti
- vaikams sunku organizuoti
- vaikas vengia užduočių, kurioms reikia ilgo dėmesio (pvz., mokykliniai darbai)
- vaikas negali prisiminti daiktų arba dažnai juos pameta, pavyzdžiui, pameta raktus, akinius, popierių, įrankius ir pan.
- lengvai išsiblaškęs vaikas
- užsimiršęs vaikas
Žingsnis 2. Ieškokite hiperaktyvumo požymių
Kita su ADHD susijusių simptomų kategorija rodo polinkį į hiperaktyvumą arba dirgiklių kontrolės nebuvimą. Žmonėms, sergantiems ADHD, turėtų pasireikšti šeši ar daugiau šių simptomų:
- gremėzdiškas ir atrodantis nerimastingas; bakstelėkite rankomis ar kojomis
- dažnai bėgioja ar kopia į tam tikras vietas neteisingai arba jaučiasi negalintis nusiraminti
- sunku žaisti ar atlikti ramią veiklą
- „Labai susijaudinęs“tarsi „vairuojamas mašinos“
- kalbėti per daug
- duokite atsakymą prieš priimdami klausimą
- stengiasi palaukti savo eilės prieš imdamasi veiksmų
- pertraukti kitus, staiga įsijungti į diskusijas/žaidimus
Žingsnis 3. Sužinokite ADHD priežastis
Žmonių, sergančių ADHD, smegenys šiek tiek skiriasi nuo kitų žmonių smegenų. Tiksliau, dvi struktūros paprastai būna mažesnės: bazinės ganglijos ir prefrontalinė žievė.
- Bazinės ganglijos reguliuoja raumenų judėjimą. Šis skyrius nustato, kurie raumenys turėtų judėti, o kurie - ilsėtis tam tikros veiklos metu.
- Jei vaikas sėdi prie savo stalo klasėje, bazinės ganglijos siunčia pranešimą, kad kojos turi būti nejudančios. Tačiau, jei vaikas serga ADHD, kojos gali negauti pranešimo. Žmonėms, sergantiems ADHD, kojos paprastai juda, kai jie sėdi. Bazinių ganglijų funkcijos trūkumas taip pat gali sukelti drebančius rankų judesius arba įprotį bakstelėti pieštuką.
- Prefrontalinė žievė yra smegenų jungtis sudėtingesnėms užduotims atlikti. Ši dalis reguliuoja atmintį, mokymąsi ir dėmesį, kad galėtume veikti intelektualiai.
- Prefrontalinė žievė veikia dopamino kiekį. Žmonėms, sergantiems ADHD, dopaminas yra susijęs su gebėjimu sutelkti dėmesį ir yra žemesnio lygio.
- Prefrontalinėje žievėje yra serotonino, kuris taip pat yra neuromediatorius. Tai turi įtakos nuotaikai, gebėjimui miegoti ir apetitui. Pavyzdžiui, valgant šokoladą padidės serotonino kiekis, todėl apskritai jaučiatės sveikesni. Tačiau, kai serotoninas išeikvojamas, patirsite depresiją ir nerimą.
- Dėl mažesnės prefrontalinės žievės, kurioje yra mažesnis dopamino ir serotonino kiekis, žmogui bus sunku sutelkti dėmesį. Todėl turintiems ADHD sunku sutelkti dėmesį tik į vieną dalyką. Šie žmonės taip pat lengviau išsiblaško.
- Prefrontalinė žievė vis dar vystosi jaunų suaugusiųjų stadijoje. Dėl to žmonės, turintys ADHD, atrodo sunkesni.
Žingsnis 4. Ieškokite kitų problemų
ADHD dažnai lydi kitos psichinės sveikatos problemos.
- Tiksliau, vienam iš penkių žmonių, sergančių ADHD, diagnozuojamas kitas rimtas sutrikimas, pvz., Depresija ir bipolinis sutrikimas.
- Trečdalis vaikų, sergančių ADHD, taip pat patiria elgesio sutrikimų, pavyzdžiui, yra nepagarbūs ar dažnai iššaukiantys.
- ADHD taip pat dažnai lydi mokymosi sunkumai ir nerimas.
Žingsnis 5. Paprašykite diagnozės
Jei jūsų paauglys turi bent vieną iš šių požymių, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte profesionalią nuomonę. Žinodami, ar ADHD yra jūsų vaiko problemų priežastis, galėsite nustatyti tolesnius veiksmus.
2 dalis iš 5: Įveikti ADHD
Žingsnis 1. Pripažinkite ADHD iššūkius
Atminkite, kad ADHD yra rimta būklė. Tai ne apie tai, kad jūsų vaikas nėra darbštus ar „tiesiog kvailas“. Pabandykite suprasti šiuos iššūkius ir reaguoti su užuojauta.
- Žmonės, turintys ADHD, susiduria su rimtomis kliūtimis, kai stengiasi pasiekti savo gyvenimo tikslus. Jie taip pat dažnai jaučiasi nesuprasti. Paaugliai, turintys ADHD, gali manyti, kad žmonės mano, kad yra kvaili.
- Kitiems, įskaitant giminaičius, gali būti sunku suprasti, ką išgyvenate jūs ir jūsų vaikas.
- Būkite pasirengę skirti laiko ir pinigų terapijai, kelionėms pas sveikatos priežiūros paslaugų teikėjus ir su vaistinėmis susijusioms išlaidoms. Paprastai jums taip pat reikia daug laiko, kad išspręstumėte problemas mokykloje.
- Jaudinimo problemų turintys vaikai dažniau lanko greitąją pagalbą arba yra baudžiami mokykloje.
- Visa tai vyksta darbo dienomis. Dėl to praleistas laikas gali jums kainuoti arba imtis darbo, kuriame yra mažiau pareigų/mažai darbo valandų.
2 žingsnis. Pasirinkite gydymą
Daugeliui žmonių, sergančių ADHD, vaistai yra svarbi priemonė, padedanti prisitaikyti. Yra dvi ADHD vaistų kategorijos: stimuliatoriai (pvz., Metilfenidatas ir amfetaminai) ir nestimuliatoriai (tokie kaip guanfacinas ir atomoksetinas).
- Kova su hiperaktyvumu naudojant stimuliatorius neatrodo pagrįsta. Tačiau iš tikrųjų stimuliuojamos smegenų grandinės yra atsakingos už impulsų problemų valdymą ir dėmesio sutelkimą. Stimuliatoriai, įskaitant Ritaliną, Concerta ir Adderall, gali padėti reguliuoti neuromediatorius (norepinefriną ir dopaminą). Panašiai ir su nestimuliuojančiais antidepresantais, kurie paprastai naudojami ADHD gydymui.
- Sunku nustatyti tinkamą ir konkretų gydymo būdą. Kiekvienas žmogus skirtingai reaguoja į skirtingą gydymą. Be to, gydymo efektyvumas keičiasi maksimalaus augimo, hormoninių svyravimų, dietos ir svorio pokyčių metu ir kai žmogus atsisako padėti.
- Vaistai gali pagerinti jūsų gebėjimą sutelkti dėmesį ir sumažinti impulsyvų elgesį.
- Daugelį vaistų galima vartoti palaipsniui išleidžiama dozavimo forma. Tokiu būdu jums nereikia rankiniu būdu nustatyti jų naudojimo mokykloje.
- Laikui bėgant vaistų gali nebereikti arba jie gali būti saugomi tik tam tikrą laiką - pavyzdžiui, kai kas nors laiko stojamąjį į kolegiją egzaminą ar baigiamojo darbo bandymą.
Žingsnis 3. Pateikite maisto produktų, padedančių kontroliuoti ADHD
Dietos pakeitimai gali sumažinti jūsų paauglių hormonų trūkumo poveikį. Duokite jam tinkamą maistą, kad sumažintumėte jo būklės sunkumą.
- Dieta, kurioje yra daug sudėtingų angliavandenių, gali padidinti serotonino kiekį, taip pagerindama nuotaiką, miego kokybę ir apetitą. Venkite duoti paprastų angliavandenių, tokių kaip cukrus, medus, želė, saldainiai, soda ir kt. Šie maisto produktai sukelia laikiną serotonino šuolį. Verčiau rinkitės sudėtingus angliavandenius, tokius kaip nesmulkinti grūdai, žalumynai, krakmolingos daržovės ir pupelės. Visa tai tarnauja kaip „laipsniškas“energijos išsiskyrimas.
- Norėdami padidinti dėmesį, duokite vaikui baltymų turinčią dietą, į kurią įeina kelių rūšių baltymai visą dieną. Tokiu būdu dopamino lygis išlieka aukštas. Pavyzdžiai yra mėsa, žuvis, pupelės, ankštiniai augalai ir avinžirniai.
- Venkite duoti „nesveikų riebalų“paaugliams. Pavyzdžiui, šių riebalų pavyzdžių yra keptuose maisto produktuose, mėsainiuose ir picoje bei sočiųjų riebalų. Užuot pasirinkę šiuos maisto produktus, duokite lašišos, graikinių riešutų ir avokadų, kuriuose gausu omega 3 riebalų rūgščių. Tai gali padėti sumažinti hiperaktyvumą ir kartu pagerinti organizacinius įgūdžius.
- Taip pat gali padėti dieta, kurioje yra daug geležies. Pateikite jūros gėrybių, paukštienos, papildomų javų ir kitų maisto produktų, kuriuose yra daug geležies. Be to, pateikite papildų. Geležis yra naudinga mažinant hiperaktyvumo ir impulsų lygį.
- Taip pat gali padėti kelių rūšių prieskoniai. Ciberžolė kovoja su depresija, o cinamonas padeda sutelkti dėmesį.
Žingsnis 4. Stenkitės neleisti vaikui valgyti kenksmingo maisto
Nors kai kurie maisto produktai gali palengvinti ADHD simptomus, kiti maisto produktai gali pabloginti poveikį. Tokių maisto produktų pavyzdžiai:
- Sudėtyje yra dažiklių, ypač raudonų maistinių dažų. Keletas tyrimų parodė, kad yra ryšys tarp maisto dažiklių ir ADHD simptomų.
- Sudėtyje yra kviečių, pieno, perdirbtų maisto produktų, cukraus ir kitų priedų. Atsisakykite šių maisto produktų, kad gautumėte teigiamų rezultatų.
Žingsnis 5. Raskite ADHD terapiją
Geras terapeutas dažnai gali padėti jums ir jūsų vaikui įveikti su ADHD susijusius iššūkius. Terapija paprastai prasideda nuo šeimos struktūros analizės ir pertvarkymo. Tikslas yra sukurti aplinką, suderinamą su vaiko smegenų veikimu, kad jis galėtų būti sėkmingas.
- Terapija taip pat yra saugi vieta šeimos nariams sveikai atsikratyti nusivylimų ir išspręsti problemas vadovaujantis profesionaliai.
- Žmonėms, sergantiems ADHD, dažnai naudinga sužinoti daugiau apie savo būklę ir žinoti, kad jie nėra vieni.
Žingsnis 6. Elgesiui valdyti naudokite kasdienę strategiją
Be šių gydymo būdų, taip pat galite pasinaudoti kai kuriomis kasdienėmis ADHD simptomų valdymo strategijomis. Pavyzdžiui:
- Pasikalbėkite su mokytoju apie galimybę leisti vaikui atsisėsti ant guminės kėdės ar didelio kūno rengybos kamuolio. Tokiu būdu jis rečiau triukšmauja ar mušasi su draugais, nes nuolat dreba kojas.
- Jei turite rankų judesių problemų, duokite streso kamuoliuką. Tai kamuolys, kurį jis gali išspausti esant slėgiui, todėl jis netrenkia pieštuko ar pirštų į stalą. Taigi atmosfera egzamino metu gali būti budresnė.
- Apsvarstykite galimybę leisti vaikui žaisti elektroninius žaidimus, kai jis turi ilgai laukti. Šie žaidimai gali būti naudingi restoranuose arba kai vaikas turi ramiai sėdėti (pvz., Per pamaldas, laukdamas gydytojo klinikoje ir pan.).
- Prieš pat ilgą sėdėjimo laikotarpį vaikai gali būti laimingi, jei turės kur „nusausinti“energiją. Padėkite vaikui bėgioti po kiemą ar ratu. Pratimai tikrai gali padėti.
3 dalis iš 5: Tėvystės įgūdžių ugdymas
Žingsnis 1. Apibrėžkite rutiną
Sėkmės raktas čia priklauso nuo nuoseklaus tvarkaraščio ir kasdienybės, sukurtos atsižvelgiant į organizacinę struktūrą ir organizavimą. Tai svarbu, kad vaikai, turintys ADHD, nebūtų pernelyg stresuoti. Be to, taip pat galima sumažinti netinkamo vaikų elgesio galimybę, nes tai sukelia streso jausmas.
- Vaikai, turintys ADHD, turi suskirstyti savo užduotis į veiksmus, kurie atliekami po vieną arba raštu. Tėvai turėtų duoti teigiamų atsiliepimų kiekvieną kartą, kai vaikas baigia žingsnį.
- Sukurkite rutiną, kurioje kiekviename žingsnyje pateikiamos nuoseklios instrukcijos. Leiskite vaikui pakartoti jums pateiktas instrukcijas.
- Šis metodas yra veiksmingas atliekant užduotis, kurias galima suskaidyti į mažesnes dalis. Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad jūsų vaikas yra atsakingas už vejos pjovimą. Nurodykite jam pirmiausia sutvarkyti priekinį kiemą, tada namo šoną, tada galinį kiemą. Kiekvieno žingsnio pabaigoje galite pagirti jo gerą darbą. Jei per dieną jis turi atlikti keletą užduočių, apsvarstykite galimybę jas įrašyti į sąrašą. Vėlgi, girkite savo vaiką kiekvieną kartą, kai jis ką nors baigia.
- Kuo žemesnis streso lygis, tuo sėkmingesnis bus jūsų metodas. Kuo sėkmingesnis metodas ir kuo daugiau pagyrimų, tuo labiau padidės vaiko savivertės jausmas. Taigi jis yra pasirengęs pasveikinti tolesnę sėkmę ateityje.
Žingsnis 2. Sumažinkite konfliktus tarp darbo ir namų užduočių
Rutinos yra svarbios siekiant užtikrinti, kad abi būtų baigtos. Nustatykite įprastą tvarkaraštį, kad galėtumėte atlikti visas užduotis.
- Namų darbų tvarka turėtų būti nuosekli: atliekama kiekvieną dieną tuo pačiu laiku ir vietoje. Paruoškite daug reikmenų vaikui padėti ir sudėkite į konteinerį, jei yra pakankamai vietos.
- Įsitikinkite, kad namų darbai neprasideda iškart, kai vaikas įeina į kambarį. Leiskite jam pirmiausia padaryti ką nors smagaus, kad išlaisvintų energijos perteklių.
- Kai reikia, parodykite, kaip atlikote užduotį, ir pasiūlykite prioritetų nustatymo būdų. Padalinkite didelius projektus į mažesnes sritis ir nustatykite kiekvienos iš šių mažų užduočių atlikimo terminus.
- Kai tik įmanoma, derinkite veiksmus su mokytojais. Ar mokytojas davė jums namų darbų sąrašą, ar jūsų vaiko mokykla naudojo dienotvarkę? Jei ne, nusipirkite patys. Pasirinkite vieną, kurioje yra daug vietos užrašams, kiekvieną dieną užsirašykite ir parodykite savo vaikui, kaip ja naudotis.
- Sumažinkite ginčą dėl užduočių nustatydami ir reikalaudami tam tikro nuoseklaus laiko. Įpraskite įteikti dovanų, kai tik įmanoma. Pavyzdžiui, laikykite žaidimų valdiklius toliau nuo vaizdo žaidimų ir duokite juos tik tada, kai vaikas atliks užduotį.
- Paruoškite vaizdinius ženklus, kad primintumėte vaikams, kokias užduotis reikia atlikti. Rašytinis kalendorius ir tvarkaraštis arba užduočių priminimų lenta gali atsikratyti pasiteisinimo „pamiršau“.
Žingsnis 3. Atostogų laikotarpiu paruoškite papildomų dalykų
Tokie laikai gali būti košmaras vaikų, sergančių ADHD, tėvams. Praėjusių mokslo metų struktūra ir tvarkaraštis staiga baigėsi. Suplanuokite iš anksto ir sukurkite struktūrą, kad šeima neprieštarautų.
Trūkstamą struktūrą turėtumėte pakeisti kitu įprastu tvarkaraščiu. Paskatinkite savo vaiką prisijungti prie klubo, klausytis spektaklio ar prisiregistruoti savanoriauti vietinėje labdaros organizacijoje, kuri dirba reguliariai. Tokiu būdu vaikai pripranta prie kasdienybės
Žingsnis 4. Nustatykite aplinką
Žmonės su ADHD dažnai bando suprasti savo aplinką. Tėvai gali padėti, sukurdami tinkamą namų aplinką, kad jie būtų sėkmingi.
- Apibrėžkite saugojimo sistemą, kuri padalija objektus į kategorijas ir taip sumažina netvarką.
- Padėkite dėžę ar šiukšliadėžę centrinėje namo vietoje, kad galėtumėte sukrauti daiktus, kuriuos vaikas palieka namuose, pvz., Drabužius, knygas ar žaidimus. Tokiu būdu jums lengviau sutvarkyti reikalus. Be to, vaikai taip pat žino, kur yra tinkama vieta rasti daiktus, kuriuos paliko.
Žingsnis 5. Išspręskite brolių ir seserų konfliktus
Turėtumėte pagalvoti, kaip jūsų vaikas, turintis ADHD, elgiasi su savo broliu. Įsitikinkite, kad jis supranta, kad yra svarių priežasčių, kodėl su juo elgiamasi kitaip.
- Kai kurie tėvai mano, kad kitas vaikas supras, kodėl jie turėtų daugiau laiko praleisti su specialių poreikių turinčiu broliu. Tiesą sakant, šie vaikai gali jaustis įskaudinti dėl šio fakto, pavyzdžiui, dėl to, kad tėvai linkę dažniau rūpintis savo broliu ar seserimi, paskirti mažiau užduočių ar suteikti vaikams, sergantiems ADHD, daugiau dovanų nei jų broliai ir seserys.
- Sąžiningai kalbėkite su savo vaiku apie situaciją. Naudokite amžiui tinkamą, nesmerkiančią kalbą.
- Paaiškinkite, kad vertinate vaiko gebėjimą būti atsakingam ir nepriklausomam sunkiais laikais. Įsitikinkite, kad jis žino, kad prireikus būsite šalia ir kad mylėsite jį taip, kaip mylėtumėte jo brolį su ADHD.
- Skirkite ypatingą laiką bendravimui su kitais vaikais. Vaikas, turintis ADHD, gali atimti daug laiko, pastangų ir dėmesio. Taigi būtinai atkreipkite dėmesį ir patenkinkite kitų vaikų poreikius.
Žingsnis 6. Rūpinkitės savimi
Vaiko, sergančio ADHD, auklėjimas gali būti emociškai, psichiškai ir fiziškai varginantis. Būtinai pasirūpinkite savimi ir savo partneriu.
- Kartkartėmis padarykite pertrauką, kad ir kaip mylėtumėte savo vaiką. Negalėsite jam visapusiškai padėti, jei leisite sau per daug pavargti nepailsėję. Vaikams taip pat reikės laiko parodyti savo individualų požiūrį ir užmegzti santykius ne namuose.
- Taip pat apsvarstykite galimybę kreiptis į terapeutą, kuris padėtų jums susidoroti su specialiųjų poreikių vaiko auklėjimo iššūkiais.
4 dalis iš 5: Veiksmingų drausminių veiksmų suteikimas
1 žingsnis. Būkite nuoseklus
Visi vaikai turi būti drausmingi ir išmokti, kad blogas elgesys turės pasekmių. ADHD valdymas: išsamus, autoritetingas vadovas tėvams, Russell A. Barkley (2005). Kad disciplina pakeistų ADHD paauglių elgesį, drausmė turi būti vykdoma nuosekliai.
- Paaugliai turi žinoti galiojančias taisykles ir jų pažeidimo pasekmes. Ši pasekmė turi būti ta pati kiekvieną kartą, kai nesilaikoma taisyklės.
- Abu tėvai turi sutikti ir vienodai duoti pasekmes.
Žingsnis 2. Užtikrinkite, kad drausminių priemonių būtų imtasi nedelsiant
Kadangi paaugliams, sergantiems ADHD, sunkiau sutelkti dėmesį, turite kuo greičiau reaguoti į pasekmes.
- Poveikis taip pat turi būti nedelsiant ir nevėluoti. Žmonėms, sergantiems ADHD, paprastai sunku suprasti laiko sąvoką, todėl uždelstos pasekmės gali būti nereikšmingos.
- Jei vaikas patiria pasekmes, kurios po nusikaltimo yra per toli, tai gali sukelti konfliktą.
Žingsnis 3. Įsitikinkite, kad jūsų drausminės priemonės turi stiprų poveikį
Netinkamo elgesio pasekmės turi būti didelės. Jei jūsų vaikas gali to lengvai išvengti, jis neįvertins pasekmių.
- Pavyzdžiui, jei dėl greičio viršijimo bus sumokėta 10 000 IDR bauda, mes ir toliau greitėsime. Ši bauda nėra pakankamai stipri pasekmė pakeisti elgesį. Tačiau jei bilietas yra 2 000 000,00 IDR, mes, žinoma, ir toliau skirsime dėmesį greičio apribojimui. Tas pats pasakytina apie vaikus, sergančius ADHD. Pasekmės turi būti pakankamai stiprios, kad veiktų kaip atgrasymo priemonė.
- Neatšaukite pasekmių. Jei grasinsite didelėmis pasekmėmis ir to nepadarysite, jūsų vaikas kitą kartą neklausys. Pasakykite tik tai, ką iš tikrųjų turite omenyje, ir atvirkščiai, jei norite, kad jus gerbtų ir paklustų.
Žingsnis 4. Būkite ramūs
Imkitės drausminių veiksmų taip, kad parodytumėte, jog esate racionalus ir sugebate valdyti situaciją.
Pyktis ar pakeltas balsas gali sukelti nerimą arba nusiųsti pranešimą, kad jūsų vaikas gali jus valdyti, nes būtent tai sukelia šias reakcijas. Būkite ramūs ir mylintys, kad jūsų žinia būtų perduota
5 žingsnis. Būkite teigiami
Žmonės, turintys ADHD, linkę manyti, kad jie „visada“sujaukia ar susiduria su problemomis. Nepriklausomai nuo jūsų asmenybės ar auklėjimo stiliaus, įsitikinkite, kad esate pozityvus. Vaikai, turintys ADHD, turi jausti, kad jie yra giriami dažniau nei kritikuojami.
- Teigiamas įvestis turėtų gerokai nusverti neigiamą. Tai svarbu norint įveikti nesėkmės jausmus. Pasistenkite dažniau „pagauti, kad jis daro gera“ir pagirti savo vaiką, kai jis ką nors pasiekia.
- Kai įmanoma, namuose praneškite taisykles teigiama kalba. Pavyzdžiui, užuot sakę: „Netrukdykite!“, Pasakykite: „Palaukite savo eilės“arba „Tegul jūsų brolis baigia pirmas“. Jums gali tekti pratintis, kad draudimas būtų pakeistas neigiamai, pavyzdžiui, „Nekalbėkite kramtydami! „Nurykite maistą į burną prieš kalbėdami“- tačiau tai gali tapti įpročiu, kol esate kantrus. Teigiamos taisyklės daro klaidas, kurios pasitaiko mažiau, jaučiasi kaip nesėkmės.
Žingsnis 6. Numatykite problemas
Jei turite ADHD vaiką, turite išmokti numatyti būsimas problemas. Būkite pasirengę galimoms problemoms ir planuokite intervencijas, kad jų išvengtumėte.
- Padėkite vaikams lavinti gebėjimą analizuoti priežastis ir pasekmes bei spręsti problemas, padedant jiems kartu rasti sprendimus. Įpraskite galvoti ir aptarti su vaiku blogas galimybes prieš bandydami susidurti su sudėtingomis situacijomis.
- Jei vaikas mano, kad jis sudarė susitarimą, kaip elgtis tam tikroje situacijoje, jis labiau linkęs elgtis tinkamai. Priešingu atveju vaikas bent jau jaus, kad pasekmės nėra pernelyg savavališkos.
5 dalis iš 5: Iššūkių įveikimas mokykloje
Žingsnis 1. Bendraukite su mokytoju
ADHD sergantiems paaugliams paprastai sunku mokytis mokykloje. Tėvai dažnai skundžiasi, kad mokykla ir jos mokytojai nesugeba tinkamai pasirūpinti ADHD turinčiais vaikais, turinčiais specialiųjų poreikių. Mokytojai gali tiesiog galvoti apie juos kaip apie nepaklusnius, maištingus ir tingius žmones. Taigi, būtinai bendraukite su mokytojais, kad jie suprastų tikrąją problemą.
- Tikimasi, kad susitikimai su mokytojais paskatins bendradarbiauti. Mokytojai gali derinti savo profesinę patirtį su tėvų žiniomis, kas tinka jų vaikui. Tokiu būdu galite parengti lygiagretų ugdymo planą, kad jūsų vaikui pasisektų tiek akademiniu, tiek elgesio požiūriu.
- Tėvai su mokytoju turėtų aptarti įvairias temas. Tai apima veiksmingą atlygį ir pasekmes, tai, kaip laikytis tinkamos namų darbų tvarkos, kaip mokytojai reguliariai bendraus apie problemas ir sėkmę, kaip tėvai gali mėgdžioti tai, ką mokytojai daro klasėje, kad pasiektų geresnį nuoseklumą ir pan.
Žingsnis 2. Padėkite sukurti rutiną
Kaip ir kasdieniuose darbuose bei namų darbuose, vaikai, turintys ADHD, greičiausiai bus sėkmingi, jei laikysis nuoseklios rutinos. Darykite viską, ką galite, kad padėtumėte jai sukurti produktyvią rutiną.
- Kai kuriems studentams sėkmė bus nesudėtinga, jei bus nuoseklus tvarkaraštis, įprasta tvarka ir bendravimas namuose.
- Taip pat gali padėti veiksmingos organizacinės priemonės, tokios kaip dienos darbotvarkės, spalvoti segtuvai ir kontroliniai sąrašai.
3 žingsnis. Jei gyvenate JAV, galite prašyti specialaus požiūrio
Net ir nuosekliai dirbant bei padedant mokytojams, kai kuriems mokiniams vis tiek gali prireikti papildomos paramos. Žinantiems tėvams siūlomos kelių tipų paslaugos. Pavyzdžiui, papildomas laikas egzaminams atlikti specialiose patalpose, kuriose yra specialiai apmokyti mokytojai ir pagalbos darbuotojai.
- Vaikai gali būti specialiai traktuojami dėl vienos iš dviejų pagrindinių priežasčių: jie turi ypatingų sąlygų arba akademiškai atsilieka nuo savo bendraamžių.
- Jei manote, kad jūsų vaikui reikia daugiau pagalbos, paprašykite specialiojo ugdymo vertinimo tarnybos. Pateikite šį prašymą raštu.
- Būkite atsargūs mokyklose, kurios nemano, kad ADHD yra būklė, kuriai reikia skirti ypatingą dėmesį. Kažkas gali manyti, kad ADHD nėra įtrauktas į specialiųjų poreikių sąrašą, arba tai, kas JAV vadinama neįgaliųjų švietimo įstatymu (IDEA). Tačiau šalies įstatymai sako, kad yra devinta kategorija, kuri apima „kitus sveikatos sutrikimus“. Tada šie sveikatos sutrikimai apibrėžiami kaip „… lėtinės ar ūminės sveikatos problemos, tokios kaip astma, ADD ar ADHD…, kurios daro didelę įtaką vaiko mokymuisi“.
Žingsnis 4. Sukurkite individualų ugdymo planą (IEP)
IEP, kuris yra individualus ugdymo planas, yra dokumentas, kurį sukūrė mokyklos darbuotojai ir tėvai. Šis dokumentas apibrėžia akademinius, elgesio ir socialinius tikslus specialiųjų poreikių mokiniams. Šiame dokumente taip pat apibrėžiama, kaip bus vertinami rezultatai, apibrėžiami konkretūs intervencijos žingsniai tikslams pasiekti ir pan.
- Pateikę dokumentus, susijusius su jūsų vaiko ADHD diagnoze ir ypač švietimo įvertinimu, būsite pakviesti dalyvauti IEP konferencijoje.
- Konferencijoje pateikiami sprendimai dėl mažų klasių, dalyvavimo viešosiose klasėse procentų, apgyvendinimo, drausminių veiksmų, bandymų ir daug daugiau.
- Mokyklos yra teisiškai įpareigotos laikytis IEP gairių. Mokytojai, kurie nesinaudos IEP, bus pažeidžiami ieškinių tiek asmeniškai, tiek per savo institucijas.
- Mokyklos taip pat turėtų pakviesti tėvus dalyvauti reguliariose IEP konferencijose, kad įvertintų vaiko pažangą ir plano veiksmingumą. Jei reikia, pakoreguokite šį planą.
- Pradinis IEP palengvins specialų gydymą, kai vaikas pakeis mokyklą.
Žingsnis 5. Raskite perėjimo pagalbos
Kai vaikui sukanka 16 metų, atėjo laikas pamatyti, ko jam reikės, kai jis baigs vidurinę mokyklą. Kai IEP apsaugoti vaikai sulauks 16 metų, jų bylos bus nukreiptos į pereinamojo laikotarpio paslaugas. Galite padėti palengvinti šį procesą.
- Daugeliui ADHD paauglių reikia specialių nurodymų, kad jie galėtų pasirengti koledžui. Šiame vadove pateikiama tinkamos institucijos, kuri patenkintų specialiuosius poreikius, paieška. Be to, teikiamos paslaugos taip pat apima būsto paiešką bandymams atlikti, taip pat nustatymą, kaip bus patenkinti specialieji poreikiai paraiškų teikimo metu.
- Vidurinių mokyklų studentai, turintys ADHD, gali atsilikti nuo savo bendraamžių gyvenimo įgūdžių srityse. Jie gali nežinoti, kaip atidaryti taupomąją sąskaitą, organizuoti automobilio draudimą, derėtis dėl kainų, skaityti partnerystės sutartis ar tvarkyti mėnesio biudžetą. Visa tai yra rūpesčiai, kuriuos turi įvaldyti paaugliai. Tiems, kurie serga ADHD, mokyklos gali suteikti papildomų nurodymų.
- Žmonės su ADHD taip pat turėtų stebėti savo psichinę raidą. Pavyzdžiui, ar jiems pavyko prireikus susitarti su gydytojais, terapeutais ir ligoninių vadovais? Ar jie žino, kokius vaistus jie turėtų vartoti, kada ir kaip juos vartoti, o kada vėl vartoti naują dozę? Į visus šiuos ir daugelį kitų klausimų svarbu atsakyti, vadovaujantis IEP teikiamomis paslaugomis mokyklose, kurias jie lanko.
- Seksualinė raida taip pat dažnai kelia susirūpinimą. Kova su priežastiniu mąstymu derinama su impulsyvumu, sukuriant „didelę audrą“. Kai kurios mokyklos turi programas, kurios supažindina savo mokinius su tėvystės įsipareigojimais. Šios mokyklos taip pat gali teikti informaciją apie kontracepciją ir (arba) suvaržymo metodus. Paaugliams, sergantiems ADHD, reikia griežtų nurodymų, kaip naršyti šioje srityje.
6. Padėkite jaunimui apsvarstyti galimybę eiti į kolegiją
Baigęs vidurinę mokyklą, jis turėjo nuspręsti, ar tęsti mokslus, ar eiti į darbą. Galite pateikti patarimų, kaip lengviau priimti šį sprendimą. Štai keletas pasiūlymų, kurie taip pat gali jums padėti.
- Kolegija tinka ne visiems. Kai kurie studentai, turintys ADHD, bus laimingesni vengdami koledžo ir ieškodami alternatyvių mokyklų ar kitų karjeros būdų. Tačiau vien todėl, kad kažkas turi ADHD, tai nereiškia, kad jis negali stoti į koledžą.
- Visuose miesteliuose yra studentų konsultavimo paslaugos, tačiau sprendimas jomis naudotis yra kiekvieno studento sprendimas. Universitetas gali neklausti, ar būsimam studentui reikia apgyvendinimo ar kitos pagalbos. Studentai, turintys ADHD, prieš pradėdami mokytis, turėtų sužinoti apie teikiamos pagalbos tipus ir pasiruošti jiems visiems.
- Kai kurios kolegijos tvirtai susitaria, kaip padėti studentams, sergantiems ADHD. Jie padeda siekti šių studentų akademinių pasiekimų, taip pat padeda šiems studentams daugiau sužinoti apie sėkmę savo karjeros srityse.
- Dauguma studentų, sergančių ADHD, gali patirti mažiau streso ir būti sėkmingesni, jei jiems nereikės per daug nutolti nuo namų. Stipri, palaikanti struktūra kolegijoje taip pat padeda kompensuoti. Pasirinkite nedidelį miestelį, kad jis psichiškai nesijaustų per daug pavargęs. Tai gali jam padėti.
7 žingsnis. Studijuokite įgūdžių mokyklų galimybes
Tokios mokyklos gali būti teisingas atsakymas kai kuriems žmonėms, sergantiems ADHD. Be to, tai taip pat yra geras pasirinkimas tiems, kurie efektyviau mokosi praktikos, nei taikydami tradicinius metodus, pabrėžiančius akademinę pusę.
- Įgūdžių mokyklos (arba specializuotos mokyklos ir didieji universitetai) teikia praktinį techninį mokymą ir sertifikavimą įvairiose srityse. Daugelis jų siūlo profesinį mokymą su trumpalaikiais pažymėjimais arba dvejų metų bakalauro studijų programas.
- Šios parinktys studentams gali suteikti kvalifikaciją, reikalingą dirbti kaip elektrikai, santechnikai, mechanikai, veterinarijos technikai, grafikos dizaineriai, sekretoriai ir daugelyje kitų sričių.
- Kai kurios iš šių programų, baigus jas, gali pateikti universiteto pažymėjimą, jei jos bus vykdomos per ketverius metus.
- Dirbkite su vidurinės mokyklos ar universiteto patarėju, kad pasirinktumėte įgūdžių programas.
8. Apsvarstykite kariuomenę
Prisijungimas prie armijos gali būti geras pasirinkimas kai kuriems paaugliams, sergantiems ADHD. Šis kelias paprastai tinka tiems, kurie gali išgyventi mažos socialinės paramos atmosferoje ir gali pasinaudoti įgūdžių lavinimu.
Anksčiau ADHD lėmė, kad asmuo buvo automatiškai atimtas iš karo tarnybos. Šiuolaikiniame pasaulyje naujos gairės leidžia suaugusiesiems, sergantiems ADHD, kurie metus ar ilgiau vartojo vaistus ir nėra „labai impulsyvūs ar neatidūs“, prisijungti prie kariuomenės (kontekstas čia yra JAV)
Patarimai
- Gydymas yra labai asmeninis sprendimas. Šiuos sprendimus laikui bėgant gali tekti koreguoti arba kardinaliai pakeisti.
- Aptarkite visus svarbius mitybos pokyčius su gydytoju, kuris prižiūri ADHD vaistus. Įsitikinkite, kad nėra konfliktų, galinčių neigiamai paveikti ar pakeisti receptinių vaistų veiksmingumą. Gydytojai taip pat gali patarti reikalingų papildų dozę ir įspėti apie visus galimus šalutinius poveikius. Pavyzdžiui, melatoninas gali pagerinti miego kokybę žmonėms, sergantiems ADHD, tačiau taip pat gali skatinti ryškias sapnų būsenas. Ši patirtis gali būti ne maloni.
- Kartais tėvai dalyvauja IEP konferencijoje ir jiems pateikiamos išsamios IEP gairės. Ši instrukcija yra perskaityta arba paaiškinta, tada ji turi būti pasirašyta. Nedaryk to! Iš anksto įsitikinkite, kad jūsų indėlis buvo gautas ir tiksliai atspindi vaiką bei jo specialiuosius poreikius.
- Žurnalas „ADDitude“yra nemokamas internetinis mokymosi šaltinis, kuriame pateikiama informacija, strategijos ir pagalba suaugusiems, sergantiems ADHD, vaikams ir jų tėvams, sergantiems ADHD.
Įspėjimas
- Stimuliatoriai turi šalutinį poveikį, pavyzdžiui, sumažėjusį apetitą ir miego sutrikimus. Šią antrąją problemą dažnai galima įveikti sumažinus dozę arba pridedant receptinių vaistų miego kokybei pagerinti, pavyzdžiui, klonidino ar melatonino.
- Nestimuliuojantys vaistai kai kuriems ADHD sergantiems žmonėms gali būti veiksmingesni, tačiau kai kurie šalutiniai poveikiai gali kelti didesnį nerimą. Pavyzdžiui, jaunuolius, vartojančius atomoksetiną, reikia atidžiai stebėti, nes jiems gali padidėti minčių apie savižudybę.
