Ar dažnai jaučiatės nusivylęs? Visada žiūrite žemyn? Arba jaučiatės silpni? Beveik visi tam tikru momentu jausis silpni, tačiau išmokę atpažinti ir įveikti silpnybes tapsite mažiau našta savo draugams ir šeimai. Sužinokite, kaip atrodyti labiau pasitikinčiam savo socialine sąveika, apsimesdami, kad atrodote pasitikintys savimi, kol jums iš tikrųjų pasiseks.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Vengti silpnumo
Žingsnis 1. Atsisakykite įpročio skųstis
Niekas nenori būti šalia to, kuris niekuo nesiskundžia. Pokalbio įvaldymas vakarienės metu, pavyzdžiui, skundimasis maistu, yra silpnumas ir savanaudiškas požiūris. Jei turite dėl ko skųstis, pasakykite tai vėliau asmeniškai. Apskritai, kiekvienoje situacijoje stenkitės pažvelgti į teigiamą ir sutelkite dėmesį į linksmybes, o ne į tai, kas trukdo linksmintis.
- Jei jums nepatinka tai, ką darote, sustokite, kol nepajusite poreikio skųstis. Kodėl tu negali būti laimingas? Ar skundimasis gali pakeisti dalykus nepakenkdamas kažkieno jausmams ar nesugadindamas kito žmogaus? Jei atsakymas teigiamas, daugiau niekada nesiskųskite.
- Nenaudokite savo pusbrolio kaip vietos skųstis, tiksliau, nenusileiskite ir girkite save. Nenaudokite skundų kaip užmaskuoto būdo išsamiai aprašyti, kad jaustumėtės gerai. Vietoj to, kad sakytumėte: „„ Aš tikrai patiriu stresą, kai jie neteisingai mane įvertino ir nebuvo priimti į Harvardą “, pabandykite būti sąžiningi. Pasakykite: "Jaučiuosi tikrai pasisekusi. Iš pradžių tikrai nebuvau tikras, kad galiu įstoti į tokią mokyklą kaip Harvardas".
Žingsnis 2. Nustokite perdėti smulkmenų
Ar prisimenate, kaip jaudinomės, kai būdami penkerių metų gavote žaislą? Ar šiandien vis dar esate toks laimingas kaip žaislas? Silpni žmonės viską traktuos kaip žaislą. Pabandykite žengti žingsnį atgal, kad pamatytumėte bendrą vaizdą. Tokiu būdu jums nebus sunku bendrauti su kitais žmonėmis.
- Gerai džiaugtis vienu dalyku ir natūralu nusivilti dėl kažko kito. Skirtumas nuo žmonių, kurie sako dalykus, dėl kurių jie atrodo silpni, yra tai, kaip jie mėgsta per daug pabrėžti džiaugsmą ar negatyvumą. Pabandykite pamatyti dalykus teisingu požiūriu.
- Pareiškimas, kuris palieka silpną įspūdį: "Aš tikrai numirčiau, jei šiais metais negalėčiau su kuo nors eiti į mokyklos atsisveikinimo vakarėlį. Jaučiau, kad mano gyvenimas tą naktį baigsis, jei man nepavyks." Pagrįstas teiginys: "Norėčiau, kad galėčiau eiti į mokyklos atsisveikinimo vakarėlį. Būtų puiku, jei galėčiau ateiti".
Žingsnis 3. Darykite tai, ką sakote, kad norite daryti
Niekas nėra silpnesnis už savavališkai besielgiančius. Jei pasakysite draugui, kad norite pietauti kartu, o paskutinę minutę atšauksite susitikimą, tai yra silpnas elgesys. Jei pažadėjote penktadienio vakarą palydėti seserį į prekybos centrą, bet nekreipėte dėmesio į sesers tekstą ir nuėjote į pasimatymą, elgiatės kaip silpnas. Jei nenorite būti silpnas, įrodykite, kad jūsų žodžiai yra svarbūs, imdamiesi atitinkamų veiksmų.
Yra žmonių, kuriems sunku pasakyti „ne“ir prisiimti įsipareigojimus, kurių jie negali vykdyti. Jei turite planų su draugu ir kažkas jūsų pakviečia į pasimatymą, tada viskas gerai, jei rasite kitą pasimatymo laiką. Jūs turite būti sąžiningas ir turėti drąsos pasakyti tiesą
Žingsnis 4. Daugiau nebeprašykite nuraminimo
Vadinamąjį „silpnumą“dažniausiai sukelia žema savivertė. Žmonės, kurie visada prašo kitų nuraminti ar nuolat reikalauja pagyrimo, kad sustiprintų savo savivertę, labiau pasitikintys gali būti vertinami kaip silpni. Net jei nesate tikri, nustokite tikėtis, kad kiti žmonės privers jus jaustis pasitikinčiais ir pasikliauti savimi.
- Jūs neturite būti labiausiai pasitikintis savimi, kad būtumėte mažiau reiklus draugas. Niekas ne visada jaučiasi pasitikintis savimi, tačiau silpni žmonės nuolat prašys kitų įsitikinti, ar jiems viskas gerai.
- Jei norite sužinoti daugiau apie tai, kaip ugdyti pasitikėjimą savimi, perskaitykite kitą skyrių.
Žingsnis 5. Būkite sąžiningi su kitais
Lengva pasakyti kitiems žmonėms tiesą, kai tau viskas gerai, bet kas, jei esi kaltas? Ką daryti, jei suklysti darbe, o tavo viršininkas ieško žmogaus, už kurį prisiimtų atsakomybę? Ką daryti, jei jūsų tėvai norėtų sužinoti, kodėl jų automobilis buvo subraižytas? Melas išeiti iš problemų yra silpnas požiūris.
Paaugliai kartais mėgsta slėpti tiesą ar pagražinti istorijas, kad jaustųsi geriau. Vietoj to, ką padarėte praėjusį savaitgalį, nuspręskite, koks bus jūsų kitas savaitgalis. Tokiu būdu vėliau turėsite geresnę istoriją
Žingsnis 6. Pasakykite „taip“daugeliui dalykų, bet nebijokite pasakyti „ne“
Jei visada būsite nusiteikęs, kiti žmonės jus supras kaip silpną. Silpni žmonės visada teisinasi, kad galėtų išvengti dalykų, užuot suradę priežasčių veikti, pasilinksminti ir rizikuoti. Užuot ieškoję priežasčių, kodėl negali, nurodyk priežastis, kurias gali.
Jei esate malonus, tai nereiškia, kad nesirūpinate savimi. Būti pasirengusiems daryti kompromisus dėl savo vertybių ir tapti tuo, kuo nesate, kad padarytumėte kitiems įspūdį, yra silpnas bruožas. Niekada nevartokite alkoholio ar narkotikų vien dėl to, kad kiti vaikai mokykloje juos vartoja arba esate priversti daryti tai, ko nenorite. Tai silpno žmogaus požiūris
Žingsnis 7. Suteikite empatiją
Išmokite klausyti ir gerbti kitus tokius, kokie jie yra. Parodykite nuoširdų susirūpinimą dėl to, kas vyksta jų gyvenime. Užduokite klausimus ir atkreipkite dėmesį į jų atsakymus. Kol klausotės, nelaukite savo eilės kalbėti. Atidžiai klausykitės, ką jie turi pasakyti, ir sužinokite, ką norite iš jų sužinoti.
Silpni žmonės dažniausiai yra apsėsti savęs ir egocentriški. Jei norite išvengti tokio elgesio, išmokite parodyti empatiją
2 dalis iš 3: Tapkite labiau pasitikinčiu asmeniu
Žingsnis 1. Nustokite teisintis
Jei esate kaltas, galbūt pasiteisinate, kodėl padarėte kažką ne taip, kodėl nepavyko, arba ieškote to, ko neturite, kad pasisektų. Bet visa tai yra silpnųjų požiūris. Net jei gyvenimas ne visada yra jūsų pusėje, jei susiduriate su daugybe problemų, net jei esate nukentėjęs, vis tiek prisiimkite atsakomybę už save, pripažinkite tai, ką padarėte, ir stenkitės kuo geriau.
Nesiteisinkite po to, kai ką nors padarėte, ir tikrai nepasiteisinkite anksčiau. Jei galvojote, kad neišlaikysite egzamino, nes nemanote, kad esate pakankamai geras matematikoje, tikriausiai prieš pradėdami nesėkmingai. Silpni žmonės net nenori bandyti
Žingsnis 2. Kalbėkite aiškiai ir tvirtai
Jūs galite parodyti pasitikėjimą tik kalbėdami, net jei jaučiatės silpni ir ypač nesaugūs. Kalbėkite kambariui tinkamu garsumu ir pakankamai garsiai, kad visi girdėtų, ką sakote. Kalbėkite kuo aiškiau ir trumpiau.
- Nekalbėk neigdamas. Niekada nepradėkite sakinio: „Tiesą sakant, aš tikrai nesuprantu, ką sakau, bet …“arba „Tai kvaila, bet …“arba „Atsiprašau, bet …“
- Kalbėjimas su pasitikėjimu turi dvi pasekmes. Net jei klastosite, jausitės gerai kalbėdami ir išklausydami save. Kiti įvertins žmogų, galintį kalbėti už save, ir tai reiškia, kad ateityje jis labiau jus gerbs. Tokiu būdu jausitės labiau pasitikintys savimi. Tai vadinama „win-win“arba „win-win“.
Žingsnis 3. Kalbėkite tik tada, kai turite ką pasakyti
Kiekvienas dalyvavo susitikime, pamokoje ar grupėje su žmogumi, kuris tiesiog nežino, kada nutilti, ir jaučia, kad turi nuolat prisidėti, kai kas nors aptariama. Būsite laikomi silpnais, jei toliau kalbėsite, kai nėra apie ką kalbėti. Geriau patylėti, jei negalite prisidėti prie pokalbio ir tada tiesiog klausytis.
Taip pat turėtumėte žinoti, kada laikas prisidėti. Pokalbis yra dvipusis bendravimas, o žmogus, kuris nežino, kada kalbėti ir kada klausytis, yra silpnas žmogus
Žingsnis 4. Nelyginkite savęs su kitais
Be to, kad švaistote savo laiką, visada lygindami save su kitais, jūs tik tapsite silpnesni. Jei nesugebate suprasti savęs ir savo mąstymo apie pasitikėjimą savimi, bet visada lyginate savo pasiekimus ir įgūdžius su kitais, viską darysite dėl netinkamų priežasčių. Tai silpnumas.
„Jie yra laimingesni už mane“, - tokia silpnųjų mantra. Užuot sutelkę dėmesį į tai, ko neturite ir ką turi kiti, sutelkite dėmesį į savo kliūčių įveikimą. Įsivaizduokite save kaip sėkmės istoriją, o ne nesėkmę, įsivaizduodami save kaip puikų žmogų
Žingsnis 5. Stenkitės kuo geriau lavinti savo sugebėjimus
Visiems kartais reikia pagalbos, tačiau jei visada prašysite kitų pagalbos, tapsite tarsi paralyžiuotas ir bejėgis žmogus. Stenkitės kuo daugiau sužinoti apie dalykus, kuriuos norite žinoti, kad galėtumėte savarankiškai gyventi patogiai. Jei norite žinoti, kaip ką nors padaryti, išmokite, tada darykite tai patys.
- Tai ypač pasakytina apie jūsų tėvų interesus. Ar prašote tėvų apmokėti jūsų telefono sąskaitą, ar norite dirbti ne visą darbo dieną, kad galėtumėte pasirūpinti savimi? Jei galite tai padaryti, darykite tai.
- Tai silpnybė daryti tai, ko nežinai, nes jauti pasididžiavimą, jei turi prašyti pagalbos. Vietoj to, kad jaustumėtės bejėgis remontuodamas automobilį, kurio nesuprantate vien todėl, kad esate per daug išdidus, kad pripažintumėte, jog ne, drąsiai prašykite pagalbos, kad žinotumėte, kaip kitą kartą.
Žingsnis 6. Gydykite savo kūną taip, kad galėtumėte didžiuotis
Jei norite didžiuotis savimi, pradėkite gydyti savo kūną taip, kad jums būtų naudinga ir jaustumėtės išdidūs. Nuo to, kaip rengiatės, iki pasirinkimų, į savo kūną turėtumėte žiūrėti kaip į tai, ką galite kontroliuoti, o ne į tai, dėl ko jaučiatės bejėgiai ar nusivylę.
Jei elgėtės su savo kūnu taip, kad nesate laimingas ir didžiuojatės, išdrįskite tai pakeisti. Jei norite išlikti aktyvus, susiraskite mėgstamą fizinę veiklą lauke ir judėkite. Jei geriate per daug ar vartojate nelegalių narkotikų, nedelsdami nutraukite. Jūs esate daug didesnis už savo silpnybes
3 dalis iš 3: Atrodykite labiau pasitikintys savimi
Žingsnis 1. Pasirinkite drabužius, kurie leidžia jaustis patogiai
Drabužių tendencijos ir stiliai keičiasi taip dažnai, kad nėra vieno būdo, kaip visada išvengti „silpnumo“. Kai kurie modeliai vienu metu gali būti laikomi šauniais, o vėliau - netinkamais. Bet ar tai nėra nepageidaujamas silpnumas mados požiūriu? Einate į prekybos centrą kas dvi savaites, kad įsitikintumėte, jog jūsų pasirinkimas yra teisingas? Atidžiai apsvarstykite šiuos dalykus ir rinkitės drabužius, kurie leidžia jaustis patogiai.
Jei jaučiatės patogiai dėvėdami madingus drabužius, pirmyn. Jei dėvėdami kelnes su aukštu juosmeniu ar beisbolo kepuraite nesijaučiate kietas, nedėvėkite jų
Žingsnis 2. Atsistokite tiesiai
Pasitikintys žmonės pasitraukia kaip žmonės, kurie jaučiasi gerai sau ir su tuo, ką turi. Silpni žmonės praeis taip, lyg niekur kitur jiems nebūtų geriau nei ten. Patraukite pečius atgal ir pakelkite smakrą. Vaikščiojimas laikysena, leidžianti jaustis geriau, padės jums tapti geresniu žmogumi.
Žingsnis 3. Būkite fiziškai pajėgūs daryti viską, ką norite
Kiekvienas žmogus turi skirtingas sąlygas ir sugebėjimus, tačiau jūs turite žinoti savo apribojimus ir padidinti šias ribas iki norimos būklės. Jei norite praleisti savo gyvenimą žaisdami vaizdo žaidimus ir dirbdami kompiuteriu, tikėtina, kad jums nereikės naudoti svorio treniruočių įrangos, tačiau atkreipkite dėmesį į savo mitybą ir mankštos įpročius, kad galėtumėte gyventi iki senatvės.
- Jei norite sportuoti, bet nemėgstate bėgti, būsite tikrai silpni (pažodžiui), jei vyks sporto renginys. Rūpinkitės savo kūnu, kad jis galėtų daryti tai, ko norite.
- Nesijaudinkite, jei nenorite plaukti, nes nepatogu dėvėti maudymosi kostiumėlį. Bet jei norite eiti į baseiną, turėkite drąsos būti savimi ir jaustis gerai arba pakeiskite savo skonį.
Žingsnis 4. Tiesiog atsipalaiduokite
Esate linkęs skubėti, kai esate nervingas. Nuo viešo kalbėjimo iki asmeninio bendravimo nesaugūs žmonės paprastai nori skubėti per šią veiklą. Todėl, jei norite sukurti pasitikėjimą savimi ir priversti kitus matyti jus ramius ir pasitikinčius savimi, apsimeskite, kol jums pasiseks.
- Kalbėkite ramiai ir aiškiai, stengdamiesi gerai ištarti kiekvieną žodį ir teisingai išdėstyti žodžius.
- Reguliuokite kvėpavimą. Kai kalbate, padarykite pertrauką, kad atsikvėptumėte, apdorokite tai, kas bus pasakyta, ir pagalvokite.
Žingsnis 5. Užmegzkite akių kontaktą
Kada paskutinį kartą su kuo nors užmezgėte akių kontaktą ir jis pirmas nusisuko? Net jei tai atrodo atsitiktinumas, pasimokykite užmegzti akių kontaktą, kad galėtumėte pakeisti žmonių suvokimą apie jus ir atrodyti labiau pasitikintys asmenine sąveika. Ne visada žiūrėk žemyn. Pažvelkite kitiems žmonėms į akis ir būkite tikri, kad į juos nežiūrėsite. Taip jausitės labiau pasitikintys savimi ir susidarysite įspūdį, kad esate savimi pasitikintis žmogus.
Šis metodas tikrai gali priversti kitus žmones jaustis nepatogiai, todėl tai gali jus silpninti. Nežiūrėk į kitus žmones
Žingsnis 6. Didžiuokitės savo išvaizda
Vėlgi, nėra vieno būdo, kaip atrodyti šauniai, ir yra dar vienas būdas, dėl kurio tik silpnėjate. Silpni žmonės paprastai praleidžia per daug ar per mažai laiko, atkreipdami dėmesį į tai, kaip jie atrodo, tačiau jūs turėtumėte didžiuotis tuo, kaip atrodote. Naudokite savo išvaizdą kaip priemonę pasitikėjimui savimi ugdyti, užuot palaikę savo kūno formą visą šį laiką.
- Jei esate apsėstas drabužių, savo kūno ir grožio rutinos, galbūt turėtumėte persvarstyti savo įpročius ir sustiprinti pasitikėjimą įvairiais savo gyvenimo aspektais. Išvaizda - dar ne viskas.
- Jei nemėgstate pirkti drabužių ir neprisimenate, kada paskutinį kartą kirpėte plaukus, viskas gerai, tačiau apsirengti ir pasirūpinti savimi yra svarbu. Turite gerai apsirengti, pasirūpinti savo kūnu ir išlaikyti švarą, kad būtumėte labiau pasitikintys savimi. Valykite dantis du kartus per dieną ir nusiplaukite drabužius, dušu du kartus per dieną, ir viskas bus gerai.
Patarimai
- Būkite atsargūs saugodami paslaptis.
- Nedėvėkite per daug makiažo ar drabužių.
