Kiekvienas sužalos, kai sužinos, kad jo partneris turi romaną. Išdavystė yra didžiausias pasitikėjimo pažeidimas, su kuriuo kartais sunku susidurti. Prieš imdamiesi kokių nors veiksmų, įsitikinkite, kad turite svarių įrodymų. Nuspręskite, kada ir kaip norite apie tai kalbėti. Stenkitės išlikti ramus. Išreikškite savo jausmus ir pagal abiejų šalių norus nuspręskite, ką daryti toliau. Jei nuspręsite išsiskirti, paprašykite draugų ir šeimos pagalbos. Jei norite išgyventi, vėl išauginkite pasitikėjimą tarp jūsų ir jūsų partnerio.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Sprendimas, kaip susidurti su savo partneriu
Žingsnis 1. Įsitikinkite, kad turite įrodymų
Nesivelkite į bet kokią konfrontaciją be įrodymų. Net jei manote, kad jūsų partneris jus apgaudinėja, jis ar ji gali būti linkę meluoti ar tapti gynybiniais, jei tik kaltinate. Taigi, pirmiausia ieškokite įrodymų.
- Pažiūrėkite, ar yra kuo pagrįsti jūsų įtarimus. Pavyzdžiui, draugo patvirtinimas. Arba valydami namus rasite rimtų įrodymų.
- Įrodymai taip pat gali jus labiau atsipalaiduoti. Akistata, žinoma, yra nemaloni. Tačiau būsite ramesni, jei jūsų veiksmo priežastys įtikins.
Žingsnis 2. Suplanuokite konfrontaciją
Nepykite ir nepradėkite šaukti ant savo partnerio. Nors laukinė konfrontacija kartais gali palengvinti, rezultatai dažniausiai būna žalingi. Norėdami patekti į akistatą, turite turėti planą.
- Pasirinkite laiką ir vietą pokalbiui. Raskite laiką, kurio nepertrauks išoriniai įsipareigojimai. Pavyzdžiui, savaitgaliais, kai jūs ir jis abu turite laisvo laiko.
- Stenkitės pateikti įrodymus, o ne užduoti klausimus. Apgaudinėjantys žmonės dažniau meluoja nei prisipažįsta. Taigi planuokite pokalbį pradėti sakydami: "Tavo sesuo papasakojo, kas atsitiko. Aš žinau, kad tu turi romaną".
Žingsnis 3. Pagalvokite, ko norite
Prieš kalbėdamas turi turėti tikslą. Negalite nuspėti savo partnerio reakcijos ar to, ko jis ar ji nori, tačiau žinokite, ko tikėtis iš šios akistatos.
- Koks jūsų tikslas? Ar vis dar ieškote krypties savo santykiuose, ar nusprendėte tai nutraukti?
- Be to, jums gali kilti klausimų ir paprašyti paaiškinimo. Galbūt norėsite sužinoti, kodėl jis jus apgavo ir ar jis nori pataisyti santykius. Pavyzdžiui, paklauskite „Kodėl jūs ieškote kito, kai aš čia?“
Žingsnis 4. Užsirašykite savo mintis
Pasiruoškite tam, ką ketinate pasakyti. Prieš kalbėdami užsirašykite viską, ką manote. Sunkiais pokalbiais kartais nelengva žodžiais perteikti tai, kas yra širdyje ir galvoje. Taigi, prieš paprašydami savo partnerio pasikalbėti, turėjote suformuluoti savo mintis.
- Pagalvokite, kaip jaučiatės. Koks yra geriausias būdas tai išreikšti? Koks yra geriausias būdas paaiškinti jausmus? Rašydami mintis ant popieriaus, pabandykite išsiaiškinti atsakymą.
- Be to, dar kartą pagalvokite, ko norite. Ar turite šio pokalbio galutinį tikslą? Jei taip, užsirašykite ir juos.
2 dalis iš 3: Kalbėjimas
Žingsnis 1. Raskite tinkamą laiką
Kreipkitės į savo partnerį tinkamu laiku. Neištikimybės akistata yra rimtas pokalbis. Nesirinkite užimto laiko.
- Paklauskite jo, kada jis gali kalbėti. Taip pat galite nustatyti laiką. Pavyzdžiui: „Jei galite, norėčiau su jumis pasikalbėti rytoj po vakarienės“.
- Tada pašalinkite trukdžius. Įsitikinkite, kad elektroniniai prietaisai, tokie kaip televizoriai ir mobilieji telefonai, yra išjungti. Tokie pokalbiai turėtų būti vykdomi labai atidžiai.
Žingsnis 2. Nieko nesitikėkite
Atsisakykite visų lūkesčių, susijusių su šio pokalbio eiga. Lūkesčiai paveiks požiūrį ir sumažins ramybę. Kalbėjimas apie neištikimybę gali labai varginti emociškai. Jei įsivaizduojate, kad jūsų partneris bus piktas ar ginsis, pats jausitės įsitempęs.
Verčiau pasinaudokite savo neišmanymu. Pagalvokite: „Aš nežinau“. Prasidėjus pokalbiui, prisiminkite: "Nežinau, kas atsitiko. Nežinau, kaip jis reaguos"
Žingsnis 3. Būkite ramus
Labai svarbu išlikti ramiam, jei norite tinkamai išspręsti šią problemą. Jūs tikrai turite klausimų, į kuriuos reikia atsakyti, ir problemų, kurias reikia išspręsti. Norėdami pasiekti šį tikslą, neturite prarasti kontrolės.
- Prieš kalbėdami giliai įkvėpkite. Galbūt pirmiausia turite išlaisvinti savo emocijas, kad jos nebespaustų krūtinės, dalindamiesi jomis su kitais žmonėmis ar dienoraštyje.
- Emocijos tikrai nėra klaidingos. Galite verkti ar pykti. Tačiau neleiskite emocijoms trukdyti efektyviai kalbėti. Emocijos gali išsilieti ir pasibaigus pokalbiui.
Žingsnis 4. Naudokite „aš“teiginius
„Aš“teiginys yra sudarytas taip, kad neskambėtų vertinančiai. Šiais teiginiais jūs ne perteikiate objektyvią tiesą, o pabrėžiate savo jausmus. „Aš“teiginį sudaro trys dalys. Pirma, tai prasideda žodžiu „Aš jaučiuosi …“, o po to - kaip jaučiatės. Tada apibūdinkite, koks elgesys privertė jus taip jaustis. Galiausiai paaiškinkite, kodėl taip jaučiatės.
- Pavyzdžiui, esate piktas ir liūdnas. Tie jausmai gali paskatinti jus pasakyti tokius dalykus: "Tu visiškai negerbi manęs žaisdamas už nugaros, užuot atvirai pasakęs, kad tau patinka kažkas kitas. Mes būtume galėję tai išspręsti, jei ką tik kalbėtum."
- Žodžius galima pertvarkyti naudojant „aš“teiginį. Pavyzdžiui: „Jaučiuosi neįvertintas dėl jūsų neištikimybės, nes jei tik norėtumėte jam pasakyti, kad jums jis patinka, mes galėtume tai išspręsti“.
Žingsnis 5. Aptarkite priežastis, dėl kurių jis jus apgavo
Neištikimybę sukelia vienokie ar kitokie dalykai. Paprastai kaltė yra ne tik vienoje pusėje, bet gali kilti ir esminių santykių problemų. Aptarkite problemą, kad sužinotumėte, ką daryti toliau. Tai labai svarbu, jei abu vis dar norite išsaugoti santykius.
- Sutuoktiniai gali nedvejodami sąžiningai pasakyti priežastį. Neištikimybę lemiantys veiksniai yra labai jautrūs, ir jis gali nenorėti įskaudinti jūsų jausmų. Tačiau bet koks veiksnys turi būti išspręstas sveikai.
- Tinkamai mąstydami aptarkite neištikimybės priežastis. Nemanykite, kad visa tai yra tik poros kaltė. Abi šalys turi dirbti kartu, kad išsiaiškintų, kas nutiko, ir nustatė, ar klaidą galima ištaisyti.
3 dalis iš 3: Judėjimas pirmyn
1 žingsnis. Nuspręskite, ar norite pasilikti
Neištikimybės problema nėra neišsprendžiama. Yra daug porų, kurios tai išgyveno. Tačiau išdavystė yra didžiulė pasitikėjimo problema. Po akistatos galite pastebėti, kad santykių išsaugoti neverta.
- Atminkite, kad prieš priimdami protingą sprendimą turite daug žinoti apie šią situaciją. Akistatos metu sužinokite kuo daugiau faktų apie santykius su savo partneriu.
- Nespręsk iš karto. Pagalvokite kelias dienas ir pasverkite privalumus ir trūkumus. Sprendimas pasilikti ar ne po išdavystės nėra lengvas. Galvok tiek, kiek tau reikia.
Žingsnis 2. Išspręskite problemą kartu, jei to norite
Jei nuspręsite likti kartu, abi šalys turi įsipareigoti išspręsti problemą. Stenkitės atsikratyti kaltės ir pykčio. Tęskite naują skyrių, kai du žmonės nori pagerinti save ir savo santykius.
- Bendras įsipareigojimas įtikins išduotą šalį, taip pat paskatins išdaviką. Sukurkite naujų santykių pagrindą.
- Supraskite, kad pasitikėjimui ir intymumui atkurti prireiks daugiau laiko. Sudarykite tam tikras taisykles, pavyzdžiui, bendravimą. Pavyzdžiui, geriau, jei neištikimybės klausimas nebebus tiesiogiai paminėtas. Galite pasakyti: "Manau, kad turėtume stengtis, kad santykiai būtų normalūs. Nenoriu, kad dar kartą paminėtume šį reikalą, nebent tai tikrai būtina".
Žingsnis 3. Ištirti dėl lytiškai plintančių ligų
Likite ar skilkite, turėsite atlikti lytiniu keliu plintančių ligų testą. Jūs rizikuojate užsikrėsti, jei jūsų partneris turi lytinių santykių su kitais žmonėmis. Apsilankykite pas gydytoją, kad atliktumėte išsamų tyrimą.
Žingsnis 4. Paprašykite kitų pagalbos
Jums reikia emocinės paramos, kai jūsų partneris jus išduoda. Jei norite pasidalinti savo jausmais, susiraskite savo draugus ir šeimą.
- Atminkite, nelaikykite pykčio. Nereikia skleisti negatyvo iš savo buvusio. Susikoncentruokite į save ir savo jausmus, tai geriau nei skųstis juo. Kalbėkite apie savo jausmus, pvz., „Man taip skaudu“, o ne „Jis mane skaudina, jis yra durnas“.
- Kad ir koks būtų jūsų sprendimas, likite ar atsiskirkite, kitų parama yra tokia pat svarbi. Po išdavystės jūs nusipelnėte būti globojami, mylimi ir palaikomi.
5 žingsnis. Apsvarstykite terapiją
Jei nuspręsite išlaikyti santykius, konsultacijos gali padėti. Kvalifikuotas patarėjas padės jums ir jūsų partneriui išspręsti problemas ir atkurti sveikus santykius. Paprašykite patarėjo patarimo iš gydytojo ar draudimo bendrovės.
