Nuolatinis kosulys yra labai skausmingas ir varginantis. Tai gali sukelti įvairūs dalykai - nuo gerklės sausumo, sinuso skysčio nutekėjimo iki astmos. Norint greitai įveikti kosulį, svarbiausia pasirinkti tinkamą kosulio sprendimą.
Žingsnis
1 būdas iš 3: skysčių suvartojimas
Žingsnis 1. Gerkite skysčius
Kaip ir bet kurios ligos atveju, hidratacija yra pirmoji gynybos nuo kosulio linija. Jei kosulys yra sausos gerklės pasekmė, skysčiai gali būti būtent tai, ko jums reikia. Tačiau net jei kosulį sukelia kažkas kitas, gerti daug skysčių nėra bloga idėja.
- Jei gerklė skauda ar sudirgsta nuo kosulio, būtinai venkite gėrimų, kurie gali pabloginti dirginimą, pavyzdžiui, rūgščių gėrimų.
- Taip pat būkite atsargūs su pieno produktais. Nors nuomonė, kad pienas gamina daugiau gleivių, yra mitas, pienas, ypač nenugriebtas pienas, gali uždengti gerklę ir paragauti, kad yra daugiau skreplių. Kita vertus, jei kosulį sukelia dirginimas ar gerklės sausumas, šalti pieno produktai gali jį palengvinti.
- Jei abejojate, visada rinkitės vandenį.
2 žingsnis. Paruoškite šiltą skystį
Tam tikru kosuliu, pvz., Sukeltu užsikimšusių ar nutekėjusių sinusų skysčių, šilti skysčiai gali būti efektyvesni už šaltus ar kambario temperatūros skysčius.
Pasak vyresniojo JAV plaučių asociacijos darbuotojo, „bet koks šiltas skystis gali padėti sustabdyti kvėpavimo takų gleives“, nesvarbu, ar tai visų laikų mėgstamiausia žolelių arbata su medumi, ar tiesiog karštas vanduo su citrina
Žingsnis 3. Išbandykite druskos vandenį
Sūrus vanduo yra jūsų geriausias draugas, ypač esant peršalimo ar gripo sukeltam kosuliui.
Skalauti druskos vandeniu arba naudoti druskos tirpalą nosies purškalu gali padėti nužudyti virusą ar bakterijas, sukeliančias kosulį sukeliančius nosies lašus, tuo pačiu palengvindami išvalydami gerklės gleives
4 žingsnis. Apsvarstykite galimybę naudoti garus kai kuriems kosulio atvejams
Senovėje dažnai buvo manoma, kad garai iš dušo ar drėkintuvo gali padėti nuo kosulio. Tačiau tai vienintelė sąlyga, jei kosulį sukelia sausas oras.
Jei kosulį sukelia užsikimšimas, astma, dulkių erkutės ar pelėsiai, be kitų priežasčių, drėgnas oras gali pabloginti kosulį
2 metodas iš 3: aplinkos keitimas
Žingsnis 1. Būkite vertikalioje padėtyje
Esant horizontaliai, gleivės gali tekėti per gerklę.
Pvz., Kai miegate, kai kosite, turite paremti galvą pagalve, kad ištuštėjęs sinusinis skystis nesikauptų gerklėje ir nesukeltų kosulio
Žingsnis 2. Išlaikykite švarų orą
Venkite nešvaraus oro, įskaitant cigarečių dūmus. Ore esančios dalelės gali būti kosulio šaltinis arba pabloginti kitų priežasčių sukeltą kosulį.
Stiprus kvapas, pvz., Kvepalai, gali sukelti kai kurių žmonių kosulį, net jei jie netrukdo kitiems
Žingsnis 3. Laikykite orą judantį
Venkite skersvėjų, lubų ventiliatorių, šildytuvų ir oro kondicionierių, nes judantis oras gali pabloginti kosulį.
Daugelis sergančiųjų kosuliu mano, kad judantis oras gali pabloginti kosulį, džiovindamas kvėpavimo takus arba sukeldamas kutenimo pojūtį, kuris gali sukelti kosulį
Žingsnis 4. Išbandykite kvėpavimo pratimus
Nors dauguma kvėpavimo pratimų yra skirti kosuliui, sergantiems lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip lėtinė obstrukcinė plaučių liga, juos gali naudoti visi, kurie susiduria su kosuliu.
Tarp įvairių kitų pratimų metodų galite išbandyti „kosulio kontrolės pratimą“arba „kvėpavimo suspaudimo lūpomis pratimą“. Pavyzdžiui, atlikdami kvėpavimo pratimus su lūpomis, pradėkite giliai įkvėpti per burną ir suskaičiuoti iki dviejų. Tada, kai sučiaupiate lūpas taip, lyg ketinate švilpti, lėtai iškvėpkite iki keturių
3 metodas iš 3: kito žingsnio atlikimas
Žingsnis 1. Paimkite vaistą
Jei kosulys nepraeina, apsvarstykite galimybę išbandyti vaistus nuo kosulio.
Vaistai nuo kosulio paprastai turi dvi sudedamąsias dalis: atsikosėjimą skatinantį vaistą, kuris atpalaiduoja skreplius, ir slopinamąjį, kuris blokuoja kosulio refleksą. Patikrinkite pakuotės etiketę, kad pasirinktumėte geriausią kosulį
Žingsnis 2. Išvalykite gerklę
Jei kosulys sukelia uždegimą, apsvarstykite galimybę čiulpti pastilę, valgyti šaldytą maistą (pvz., Ledo kubelius) arba skalauti druskos vandeniu.
Daugelyje vaistų nuo kosulio yra lengvų anestetikų, kurie sumažina kosulio refleksą. Panašiai ir su šaltu maistu, pavyzdžiui, ledo lazdelėmis, kurios, kaip manoma, laikinai nutirpdo gerklę
Žingsnis 3. Išbandykite produktus, kurių sudėtyje yra mentolio
Įrodyta, kad mentolis malšina kosulį pastilių, tepalų ar garų pavidalu.
Mentolis gali palengvinti „kosulio pradžią“, o tai gali sustiprinti kosulį sukeliantį pojūtį
Žingsnis 4. Žinokite, kada kreiptis į gydytoją
Jei kosulį lydi dusulys, kruvinos gleivės, stiprus skausmas ar karščiavimas virš 38 laipsnių Celsijaus, apsvarstykite galimybę kreiptis į gydytoją.
