Terminas „suspaustas nervas“dažniausiai vartojamas apibūdinti aštrų, aštrų skausmo pojūtį kakle ar kitose stuburo dalyse. Tiesą sakant, iš tikrųjų nugaros smegenys retai fiziškai suspaudžiamos. Dažniausiai dėl cheminio sudirginimo, traukulių ar nedidelio kūno nervų ištempimo atsiranda deginimas, elektros šokas, dilgčiojimas ir (arba) dūrio pojūtis. Būklė, kurią daugelis žmonių dažnai vadina suspaustu nervu, dažniausiai yra sudirgusi, suspausta ar uždegusi stuburo briauna, kuri gali sukelti stiprų skausmą ir judėjimo apribojimą, tačiau paprastai nelaikoma rimta sveikatos būkle. Yra keletas būdų, galinčių įveikti suspaustą kaklo nervą, įskaitant namų priežiūrą ir profesionalių medicinos darbuotojų gydymą.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Susitraukusių nervų gydymas namuose
Žingsnis 1. Palaukite ir būkite kantrūs
Suspaustas nervas gimdos kaklelio stubure (kartais dar vadinamas „kaklo spazmu“) dažniausiai atsiranda staiga ir yra susijęs su neįprastu kaklo judesiu ar traumos dėl rykštės traumos. Jei kaklo skausmas atsiranda dėl neįprasto judesio, jis gali praeiti savaime be jokio gydymo. Taigi, būkite kantrūs nuo kelių valandų iki kelių dienų, kol jūsų būklė pagerės.
- Kaklo sužalojimo rizika yra didesnė, kai raumenys yra šalti ir įtempti, todėl per daug nejudinkite kaklo, kol jis nešildomas normaliai kraujotakai arba nešioti šaliką ar apykaklę aplink kaklą, jei aplinkos temperatūra yra pakankamai vėsi.
- Net jei tai skausminga, judindami kaklą, kaip įprastai, galite natūraliai atleisti suspaustą nervą.
Žingsnis 2. Pakeiskite savo darbo ar pratimų tvarką
Jei jūsų kaklo problema yra darbo sąlygų rezultatas, pasikalbėkite su savo viršininku, kad galėtumėte pereiti prie kitos veiklos arba pakeisti darbo vietą, kad sumažintumėte kaklo įtampą. Tokie darbai, kaip suvirinimas ir statyba, dažnai skauda kaklą. Nepaisant to, darbas biure yra tas pats, jei reikia, kad kaklas būtų nuolat sukamas ar sulenktas. Jei jūsų kaklo skausmas yra susijęs su sportine veikla, jūsų atliekami pratimai gali būti per sunkūs ar neteisingi, todėl pasitarkite su asmeniniu treneriu.
- Visiškai nejudinti kaklo (pavyzdžiui, gulėti lovoje) nerekomenduojama esant kaklo skausmui. Norint atsigauti, reikia perkelti kaklo raumenis ir sąnarius, kad pagerėtų kraujotaka.
- Praktikuokite geresnę laikyseną namuose ir biure. Įsitikinkite, kad monitoriaus ekranas yra akių lygyje, kad sumažėtų kaklo įtampa.
- Patikrinkite savo miego padėtį. Per storos pagalvės gali sukelti kaklo problemų. Taip pat venkite miegoti ant pilvo, nes tai gali susukti kaklą ir galvą, o tai dar labiau pablogins kaklo problemas.
Žingsnis 3. Naudokite nereceptinius vaistus
Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas, naproksenas ar aspirinas, gali būti trumpalaikis sprendimas, padedantis susidoroti su kaklo skausmu ar uždegimu. Atminkite, kad šie vaistai yra sunkūs skrandžiui, inkstams ir kepenims, todėl jų negalima vartoti ilgiau kaip dvi savaites iš eilės. Be to, nenaudokite vaisto daugiau nei rekomenduojama dozė.
- Vaisto dozė suaugusiesiems paprastai yra 200-400 mg, vartojama kas 4-6 valandas.
- Kitos kaklo skausmo malšinimo galimybės yra nereceptiniai analgetikai, tokie kaip paracetamolis (Panadol) arba raumenis atpalaiduojantys vaistai (pvz., Ciklobenzaprinas). Tačiau niekada nevartokite šio vaisto kartu su NVNU.
- Venkite vartoti šių vaistų tuščiu skrandžiu, nes jie gali sudirginti skrandžio gleivinę ir padidinti opų riziką.
Žingsnis 4. Naudokite šalčio terapiją
Ledo pakuotės yra veiksmingas gydymas beveik visoms nedidelėms raumenų ir kaulų traumoms, įskaitant kaklo skausmą. Šalčio terapija turėtų būti taikoma jautriausiai kaklo daliai, kad sumažėtų patinimas ir skausmas. Ledo pakuotės turi būti dedamos 20 minučių kas 2-3 valandas keletą dienų, po to skausmui mažėjant, sumažinkite dažnį.
- Ledo uždėjimas ant kaklo elastine tvarsčiu taip pat padės suvaldyti uždegimą.
- Visada apvyniokite ledo pakuotę arba šaldytą gelio maišelį plonu rankšluosčiu, kad išvengtumėte odos nušalimo.
Žingsnis 5. Apsvarstykite galimybę mirkyti Epsom druskos tirpale
Įmirkę viršutinę nugaros ir kaklo dalį Epsom druskos tirpale, galite labai sumažinti patinimą ir uždegimą, ypač jei skausmą sukelia raumenų įtampa. Magnio druska padės atsipalaiduoti raumenims. Nenaudokite per karšto vandens (kad nenudegtų) ir nemirkykite ilgiau kaip 30 minučių, nes sūrus vanduo iš organizmo ištrauks skysčius ir gali sukelti dehidrataciją.
Jei kaklo patinimas yra pakankamai stiprus, tęskite mirkymą sūriame vandenyje su šalčio terapija, kol kaklas sustings (apie 15 minučių)
Žingsnis 6. Pabandykite švelniai ištempti kaklą
Kaklo tempimas gali išspręsti kaklo problemas (arba sumažinti nervų spaudimą, arba atleisti suspaustą veido sąnarį), ypač jei tai daroma anksti. Lėtai ir stabiliai judinkite kaklą ir tai darydami giliai įkvėpkite. Paprastai laikykite kaklo tempimą maždaug 30 sekundžių ir pakartokite 3–5 kartus per dieną.
- Stovėdami ir žiūrėdami tiesiai į priekį, lėtai sulenkite kaklą į šoną, kiek įmanoma priartindami ausis prie pečių. Pailsėję kelias sekundes, ištempkite kitą pusę.
- Rekomenduojama ištempti iškart po šiltos vonios ar šilto kompreso, nes taip kaklo raumenys bus lankstesni.
2 dalis iš 3: medicinos pagalbos ieškojimas
Žingsnis 1. Aplankykite specialistą
Jums gali tekti kreiptis į kaulų, neurologą ar reumatologą, kad įsitikintumėte, jog kaklo skausmas nėra sukeltas sunkios būklės, tokios kaip disko išvarža, infekcija (osteomielitas), osteoporozė, stuburo lūžiai, reumatinis artritas ar vėžys. Pirmiau nurodytos sąlygos nėra dažnos kaklo skausmo priežastys, tačiau jei gydymas namuose ir konservatyvus gydymas yra neveiksmingi, gali tekti apsvarstyti rimtesnę problemą.
- Rentgeno spinduliai, kaulų skenavimas, MRT, KT ir nervų laidumo testai yra keletas dalykų, kuriuos specialistas gali naudoti kaklo skausmui diagnozuoti.
- Jūsų gydytojas taip pat gali užsisakyti kraujo tyrimus, kad įsitikintų, jog problemą sukelia ne reumatinis artritas ar stuburo infekcija, pvz., Meningitas.
2 žingsnis. Apsvarstykite švirkšto sąnario įpurškimą
Kaklo skausmas, kurį patiriate, gali būti dėl lėtinio artrito. Fasetinė sąnario injekcija yra anestezijos ir kortikosteroidų mišinio injekcija į kaklo raumenis į uždegusią ar sudirgusią sąnarį, vadovaujantis realaus laiko fluoroskopija (rentgeno spinduliais). Ši injekcija gali greitai sumažinti skausmą ir uždegimą. Faseto sąnario injekcijos trunka 20–30 minučių, o rezultatai gali būti jaučiami nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių.
- Sąnarių injekcijos atliekamos ne daugiau kaip 3 kartus per 6 mėnesius.
- Fasetinių sąnarių injekcijų skausmą malšinantis poveikis paprastai jaučiamas antrą ar trečią dieną po procedūros. Iki tol jūsų kaklo skausmas gali pablogėti.
- Faseto sąnario injekcija gali sukelti komplikacijų, tokių kaip infekcija, kraujavimas, lokali raumenų atrofija ir nervų dirginimas ar pažeidimas.
Žingsnis 3. Pasitarkite apie trauką su savo kineziterapeutu ar gydytoju
Traukimas yra atidarymo tarp slankstelių technika. Trauką galima atlikti įvairiais būdais - nuo rankinio traukimo naudojant kineziterapeuto rankas iki traukos stalo. Taip pat yra namų traukos įtaisas. Visada nepamirškite traukos daryti lėtai. Jei skausmas ar tirpimas sklinda į ranką, nedelsdami sustokite ir kreipkitės į gydytoją. Prieš naudodamiesi bet kokiu namų traukos rinkiniu, patartina pasitarti su gydytoju, chiropraktiku ar kineziterapeutu, kad galėtumėte pasirinkti sau tinkamiausią.
4 žingsnis. Apsvarstykite operaciją
Kaklo skausmo chirurgija yra paskutinė išeitis ir ją reikia apsvarstyti tik tuo atveju, jei visi konservatyvūs gydymo būdai pasirodė neveiksmingi ir jei priežastis turi būti gydoma šia invazine procedūra. Kaklo chirurgijos tikslai apima lūžusio kaulo (dėl traumos ar osteoporozės) remontą ar stabilizavimą, naviko pašalinimą arba išvaržytą diską. Jei jūsų kaklo nervas yra rimtai pažeistas, turėtumėte jausti veriantį skausmą, tirpimą ir (arba) raumenų silpnumą rankoje ir (arba) rankoje.
- Stuburo chirurgija gali apimti metalinių strypų, kaiščių ar kitų kaulų struktūrų laikymo priemonių montavimą.
- Chirurgija, skirta išvaržyti diską, dažnai apima dviejų ar daugiau slankstelių sujungimą, o tai paprastai sumažina kūno judesių diapazoną.
- Komplikacijos, kurios gali atsirasti dėl stuburo operacijų, yra vietinė infekcija, alerginės reakcijos į anestetikus, nervų pažeidimas, paralyžius ir lėtinis skausmas/patinimas.
3 dalis iš 3: Alternatyvių terapijų naudojimas
Žingsnis 1. Masažuokite kaklą
Raumenų įtempimas atsiranda, kai raumenų skaidulos išsitempia už savo ribų ir plyšta, sukeldamos skausmą, uždegimą ir raumenų spazmus, kad būtų išvengta tolesnės žalos. Taigi tai, ką jūs vadinate „suspaustu nervu“, iš tikrųjų gali būti įtemptas kaklo raumuo. Giliųjų audinių masažas yra naudingas gydant lengvą ar sunkią kaklo raumenų įtampą, nes gali sumažinti raumenų spazmus, įveikti uždegimą ir paskatinti raumenų atsipalaidavimą. Pradėkite nuo 30 minučių trukmės masažo, sutelkdami dėmesį į kaklą ir viršutinę nugaros dalį. Leiskite terapeutui masažuoti kuo giliau, nejaučiant skausmo.
- Iš karto po masažo visada gerkite daug vandens, kad pašalintumėte uždegimines atliekas, pieno rūgštį ir toksinus iš organizmo. Priešingu atveju gali atsirasti galvos skausmas ir lengvas pykinimas.
- Kaip alternatyvą profesionaliam masažui, kaklo raumenims masažuoti naudokite teniso kamuoliuką ar vibratorių, o dar geriau - paprašykite draugo pagalbos. Kelis kartus per dieną 10-15 minučių švelniai sukite teniso kamuoliuką aplink skausmingą vietą, kol skausmas išnyks.
Žingsnis 2. Aplankykite chiropraktiką ar osteopatą
Chiropraktikai ir osteopatai yra stuburo specialistai, kurių pagrindinis tikslas yra atkurti normalų mažų stuburo sąnarių (briauninių sąnarių), jungiančių stuburą, judėjimą ir funkciją. Rankinis sąnarių manipuliavimas (taip pat žinomas kaip „koregavimas“) gali būti atliekamas siekiant pašalinti uždegimą ir aštrų skausmą sukeliančius veiksnius, ypač judant, atlaisvinant suspaustą sąnarį arba grąžinant į pradinę padėtį.
- Nors viena procedūra kartais gali išgydyti suspaustą nervą, tačiau norint pajusti rezultatus, paprastai reikia 3-5 procedūrų.
- Chiropraktikai ir osteopatai taip pat naudoja įvairias specializuotas terapijas raumenų įtampai gydyti, kuri gali būti tinkamesnė jūsų kaklo problemai.
Žingsnis 3. Išbandykite fizioterapiją (fizinę terapiją)
Jei jūsų kaklo problema yra lėtinė ir atsiranda dėl silpnų raumenų, prastos laikysenos ar degeneracinės ligos, tokios kaip osteoartritas, gali tekti apsvarstyti reabilitacijos terapiją. Kineziterapeutas taip pat gali parodyti jums tinkamus kaklo tempimo ir stiprinimo pratimus. Fizioterapiją paprastai reikia atlikti 2–3 kartus per savaitę 4–6 savaites, kol bus jaučiamas poveikis lėtinėms stuburo problemoms.
- Jei reikia, kineziterapeutas gali gydyti kaklo raumenų skausmą, naudodamas elektroterapiją, tokią kaip terapinis ultragarsas arba elektrinė raumenų stimuliacija.
- Kaklui tinkami pratimai apima plaukimą, tam tikras jogos pozicijas ir svorio treniruotes, tačiau prieš tai darydami įsitikinkite, kad jūsų trauma yra gydoma.
Žingsnis 4. Apsvarstykite akupunktūrą
Akupunktūra apima plonų adatų įvedimą į tam tikrus odos ar raumenų energijos taškus, kad būtų sumažintas skausmas ir uždegimas. Kaklo skausmo akupunktūra gali būti gana veiksminga, ypač jei tai daroma nuo pirmųjų simptomų atsiradimo. Remiantis tradicinės kinų medicinos principais, akupunktūra yra naudinga atpalaiduojant įvairius junginius, įskaitant endorfinus ir serotoniną, kurie yra naudingi skausmui malšinti.
- Taip pat teigiama, kad akupunktūra skatina energijos srautą, žinomą kaip chi.
- Akupunktūrą praktikuoja daugelis sveikatos priežiūros specialistų, įskaitant gydytojus, chiropraktikus, natūropatus, kineziterapeutus ir masažo terapeutus.
Patarimai
- Nustokite rūkyti, nes šis įprotis gali sutrikdyti kraujotaką, todėl stuburo raumenys ir kiti audiniai patiria deguonies ir maistinių medžiagų trūkumą.
- Venkite skaityti atsilenkdami lovoje naudodami kelias pagalves, nes dėl to kaklas per daug sulenkiamas.
- Venkite nešiotis maišų, kurie negali tolygiai paskirstyti krūvio ant pečių, pvz., Diržinį maišelį, nes tai gali įtempti kaklą. Vietoj to naudokite krepšį su ratukais arba kuprinę su pečių pagalvėmis.
