Apskritai, jūs žinote, kad sritis tarp riešo ir kojų pirštų yra užpildyta kaulais, raiščiais ir sąnariais, kurie yra linkę susižeisti, įskaitant patempimus. Patempimas yra būklė, kai raiščiai yra suplyšę, todėl sergančiosios pėdai sunku išlaikyti svorį ar išlaikyti kūno svorį. Jei atsiranda patempimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją ir nustatykite tikslią sužalojimo sunkumo diagnozę. Jei reikia, gydytojas suteiks lazdelę ir specialius atraminius batus, kurie palengvins jūsų judėjimą. Be to, paprastai taip pat reikia apvynioti koją elastiniu tvarsčiu, pailsinti pėdą, uždėti ledo kompresus ir pakelti virš širdies padėties, kol skausmas ir patinimas išnyks. Paprastai nedideli ir vidutinio sunkumo patempimai užgyja per kelias savaites. Tuo tarpu sunkūs patempimai gali išgydyti mėnesius.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: mažų ir vidutinių patempimų gydymas
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją, jei kojoms pradeda atrodyti sunku išlaikyti kūną
Kai kurie patempimo simptomai yra skausmas, mėlynės, patinimas ir sunkumai judinant sąnarį. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei pasireiškia vienas ar keli iš šių simptomų, ypač jei skausmo intensyvumas yra labai didelis.
- Paprastai gydytojas atlieka fizinį tyrimą ir, jei reikia, vaizdinį tyrimą arba rentgeno spindulius. Po to gydytojas pateiks tikslią diagnozę dėl patirtos traumos sunkumo.
- Esant 1 laipsnio ar nedideliems sužalojimams, patempta koja jaučiasi šiek tiek skauda ir gali atrodyti šiek tiek patinusi. Paprastai nedideliems patempimams nereikia specialaus gydymo.
- Priešingai, 2 ar 3 laipsnio (vidutinio sunkumo ar sunkus) patempimas turi būti nedelsiant gydomas gydytojo. Su 2 laipsnio trauma galite patirti intensyvesnį, ilgiau trunkantį skausmą, kraujosruvas ir patinimą. Be to, kojos neatlaikys per didelės apkrovos. Tuo tarpu skausmo, kraujosruvų ir patinimų intensyvumas 3 laipsnio sužalojimo metu bus daug didesnis ir netgi gali būti neįmanoma atsistoti.
2 žingsnis. Pailsinkite koją tol, kol skausmas ir patinimas nesumažės
Taikykite RICE arba poilsio, ledo, suspaudimo ir pakilimo taisykles, kad sumažintumėte sužalojimo intensyvumą. Kitaip tariant, kuo daugiau ilsėkitės, stenkitės vengti veiklos, dėl kurios skauda kojas, ir kuo mažiau judėti. Jei jūsų kojoms vis dar sunku išlaikyti svorį, pabandykite naudoti gydytojo rekomenduotą lazdelę.
Žingsnis 3. Suspaustą vietą suspauskite 20 minučių 2–3 kartus per dieną
Darykite tai tol, kol išnyks įvairūs simptomai. Manoma, kad suspaudus pėdą ledo kubeliais, galima palengvinti atsiradusį patinimą ir skausmą.
Prieš tepdami ant kojų, apvyniokite ledo kubelį ar šaltą kompresą rankšluosčiu. Įsitikinkite, kad oda tiesiogiai nesiliečia su ledo kubeliais, gerai
Žingsnis 4. Apvyniotą vietą apvyniokite elastiniu tvarsčiu
Įsitikinkite, kad tvarstis yra sandarus, bet ne per daug, kad jūsų kraujas cirkuliuotų. Jei tvarstis yra su specialiais spaustukais, naudokite tuos spaustukus, kad jį laikytumėte. Priešingu atveju gipso padėtį taip pat galite apsaugoti medicininiais klijais.
Yra tikimybė, kad gydytojas taip pat pasiūlys specialius batus ar petnešas
Žingsnis 5. Pakelkite koją, kad sumažintumėte patinimą
Kai tik įmanoma, visada laikykite kojas aukščiau širdies. Pavyzdžiui, galite gulėti lovoje ir po kojomis pastatyti 2 ar 3 pagalves, kad jas pakeltumėte.
Taikant šį metodą efektyviai padidėja kraujotaka į kojas, todėl galima sumažinti patinimą
Žingsnis 6. Vartokite priešuždegiminius vaistus ir skausmą malšinančius vaistus
Esą patiriamiems patinimams ir skausmui kontroliuoti pakanka vaistinėse parduodamų vaistų. Tačiau būtinai vartokite kiekvieną vaistą vadovaudamiesi pakuotės arba gydytojo nurodymais.
2 metodas iš 3: sunkių patempimų gydymas
1 žingsnis. Toliau taikykite RICE metodą 6–8 mėnesius, kad atsigautumėte po stiprių patempimų
Tiesą sakant, šis metodas taip pat gali būti naudojamas stipriems patempimams taisyti. Tačiau supraskite, kad gijimo trukmė, žinoma, viršys nedidelių ar vidutinio sunkumo patempimų trukmę, kuri paprastai užgyja tik 2–4 savaites. Be to, kad taikote RICE metodą, įsitikinkite, kad nesukeliate papildomo streso kojoms tol, kol jos nėra visiškai atsigavusios.
2 žingsnis. Uždėkite gipsą pagal gydytojo nurodymus
Paprastai sunkius patempimus lydi raiščių pažeidimai. Norint visiškai atsigauti, pėdos judesiai turi būti visiškai sumažinti. Paprastai gydytojas ant patempto ploto uždės specialų gipsą ar botą ir pateiks išsamią informaciją apie naudojimo trukmę.
Žingsnis 3. Pasitarkite su galimybe atlikti operaciją, jei labai pažeisti raiščiai
Tiesą sakant, esant stipriam patempimui gali prireikti operacijos! Jei raiščiai yra stipriai pažeisti, gydytojas greičiausiai nukreips jus į podiatrą ar pėdų specialistą. Po rekonstrukcinės operacijos paprastai turėsite avėti batus 4–8 savaites.
Nors tai tikrai priklauso nuo sužalojimo sunkumo, paprastai jums reikės fizinės terapijos per 4–8 savaites nuo operacijos. Be to, visiškai išgydyti užtruksite nuo 16 savaičių iki 1 metų
3 iš 3 metodas: veiklos atnaujinimas
Žingsnis 1. Sumažėjus skausmui ir patinimui, atlikite lengvą veiklą
Prieš dėdami svorį ant kojos, pasitarkite su gydytoju, ypač jei patempimas yra stiprus ar stiprus. Kitaip tariant, grįžkite prie vaikščiojimo, jei jūsų kojos gali atlaikyti krūvį nejausdamos skausmo. Pavyzdžiui, pirmiausia galite vaikščioti 15–20 minučių arba mažiau, jei vėl skauda koją.
Laikui bėgant, pabandykite palaipsniui didinti trukmę
2 žingsnis. Uždėkite vidpadį arba standų kulną
Tikėtina, kad jūsų gydytojas paprašys dėvėti standų vidpadį, kad įsitvirtintumėte prie batų, kol atsigausite. Jei ne, galite dėvėti standžius kulniukus, kad sumažintumėte pėdų apkrovą.
Vaikščiojimas basas arba avėdamas nepalaikančią avalynę (pvz., Šlepetes) gali pabloginti jūsų būklę
Žingsnis 3. Nedelsdami nutraukite veiklą, jei skausmas yra labai stiprus
Kitaip tariant, nedelsdami atleiskite viską, kas slegia jūsų kojas. Vietoj to, pailsėkite kojas ir pabandykite 20 minučių uždėti ledo pakuotę, kad sumažintumėte diskomfortą.
Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei staiga padidėja skausmas arba po kojų patinsta po veiklos
Žingsnis 4. Atlikite fizinę terapiją, kad ateityje išvengtumėte sąnarių sužalojimo rizikos
Būkite atsargūs, stiprus patempimas gali sukelti artritą ir kitus sąnarių sutrikimus. Jei turite nuolatinių raiščių pažeidimų, išvenkite galimų komplikacijų atlikdami fizinę terapiją.
