Šiurkšti, sausa kojų padų oda gali būti ne tik kosmetinė problema. Pėdų padai yra sudėtinga raumenų ir skeleto sistema, palaikanti visą kūną vaikščiojant visą gyvenimą. Rūpinimasis pėdų padu gali padėti sumažinti kelių, klubų ir nugaros skausmus, taip pat atrodyti gražiai basutėse. Yra keletas procedūrų, kurias galite pabandyti gydyti sausai ir šiurkščiai pėdų odai. Jei jūsų pastangos nepadeda per kelias savaites, kreipkitės į gydytoją, kuris gali patikrinti jūsų būklę. Tačiau apskritai šiurkšti ir sausa oda, atsiradusi ne dėl kitos sveikatos būklės, gali būti gydoma namuose.
Žingsnis
1 metodas iš 3: Pėdų padų priežiūra
Žingsnis 1. Sušlapinkite pėdų padus
Nors ilgas laiko praleidimas chloruotuose baseinuose ar sūkurinėse voniose nėra puikus jūsų odai, prieš drėkinant ar nušveičiant kojas 15 minučių reikia mirkyti. Kai padas sugijo ir nebėra sausas ar šiurkštus, neturėtumėte jo mirkyti.
- Ilgai mirkant karštame vandenyje dėl karščio gali sumažėti natūralūs odos riebalai ir drėgmė išoriniame odos sluoksnyje. Abu jie gali sukelti odos sausumą, todėl apribokite mirkymo laiką.
- Nemirkykite kojų daugiau kaip 3 kartus per savaitę, kitaip jūs tik pabloginsite sausą odą ir jos neištaisysite.
-
Galite gaminti įvairius mirkymo tirpalo mišinius, įskaitant:
- Sumaišykite kepimo soda, vandenį ir šiek tiek acto į kibirą šilto vandens.
- Švelnus muilas (arba kvapnus muilas, jei norite) šilto vandens kibire.
- Pusė puodelio Epsom druskos šiltoje vonioje.
- Ketvirtadalis puodelio baltojo acto į kibirą šilto vandens.
- Ketvirtadalis puodelio citrinos sulčių ištirps sausą ir negyvą odą.
Žingsnis 2. Nušveiskite odą
Mechaninis šveitimas reiškia pašalinto negyvos odos sluoksnio pašalinimą, kad būtų parodytas po juo esantis sluoksnis. Suminkštinę atokiausią odos sluoksnį jį pamirkę, galite naudoti pemzą, standų šepetėlį ar lufą.
- Pemzos akmenis galima įsigyti vaistinėse arba didelių universalinių parduotuvių vaistų skyriuje.
- Jums nereikia pirkti specialaus standaus šepetėlio. Valymo įrangos skyriuje parduodami šepečiai taip pat gali būti naudojami tol, kol jie nėra naudojami niekam kitam.
- Patartina prieš šveitimą kojas pamirkyti šiltame vandenyje arba išsimaudyti 10-15 minučių.
Žingsnis 3. Drėkinkite odą
Pašalinus išorinį negyvos odos sluoksnį, laikas atkurti odos drėgmę. Nedelsiant sudrėkinkite odą po maudynių ar maudynių, naudodami nealkoholinius produktus, kad sulaikytumėte odos drėgmę, išlaikydami drėgmę. Kai kurie drėkinamieji kremai gali užblokuoti odos drėgmę, o kiti drėkikliai gali prasiskverbti per odą iki dermos sluoksnio.
- Stori kremai, tokie kaip Eucerin ir Cetaphil, gali užblokuoti odos drėgmę. Kiti lanolino turintys produktai veikia panašiai. Alyvuogių aliejus turi tą patį poveikį odai ir paprastai yra lengvai prieinamas virtuvėje. Supilkite tik šiek tiek, tada nuvalykite ir įmasažuokite į odą.
- Kiti drėkinamieji kremai pateks į odą ir turės įtakos dermos sluoksniui. Kokosų aliejus yra aliejus, turintis įvairių privalumų, įskaitant natūralias antibakterines ir priešgrybelines savybes. Naudojant ant kojų padų, kokosų aliejus drėkina odą, išgydo suskilinėjusią odą ir padeda išvengti infekcijos.
- Alkoholio turintys produktai gali atrodyti mažiau lipnūs, tačiau alkoholis taip pat greičiau išdžiovins jūsų odą.
- Sudrėkinę kojas, užsimaukite medvilnines kojines, kad sumažintumėte tikimybę, kad paslysite ir nukrisite ant grindų, ir išlaikysite drėgmės sluoksnį ant kojų.
Žingsnis 4. Apsilankykite pas gydytoją
Jei šie gydymo būdai nepadeda po pakartotinio naudojimo, gali tekti kreiptis į gydytoją. Gali būti patikrinta, ar nėra hipotirozės, jei sausa oda tęsiasi ir ant rankų bei kojų.
- Jei jūsų sausa oda nepagerėja gydant namuose, gydytojas gali rekomenduoti vartoti nereceptinius vaistus, kurių sudėtyje yra pieno rūgšties arba pieno rūgšties ir karbamido. Šie ingredientai gali padėti odai išlaikyti daugiau drėgmės.
- Rimtesnėms ligoms gali prireikti recepto tepalo ar kremo, kad sumažėtų odos įtrūkimų dėl sausumo tikimybė.
2 metodas iš 3: pakeiskite savo gyvenimo būdą
Žingsnis 1. Patenkinkite organizmo skysčių poreikius
Oda naudoja kūno drėgmę, kad išlaikytų drėgmę ir sveikatą. Kai esate dehidratuotas, jūsų kūno vanduo yra naudojamas jo svarbiausioms funkcijoms, tokioms kaip cirkuliuojantis kraujas, prieš naudojant jį ant odos. Kasdien išgėrus bent 8 stiklines 240 ml vandens, viso kūno oda išliks sudrėkinta ir greitai neišsausės.
Jei įmanoma, stenkitės vengti alkoholio ir kofeino, nes jie gali pabloginti niežtinčias sausas pėdas
Žingsnis 2. Žinokite apie vartojamų vaistų šalutinį poveikį
Diuretikai skirti padidinti vandens išsiskyrimą iš organizmo, o geriamieji arba vietiniai retinoidai spuogams gydyti gali sukelti laikiną odos sausumą.
Jei šalutinis sausos odos poveikis trunka ilgiau nei 2 savaites, pasitarkite su gydytoju apie galimybę naudoti kitus vaistus
Žingsnis 3. Užsidėkite medvilnines kojines
Medvilninės kojinės leidžia pėdų padams kvėpuoti ir šalina prakaitą. Prakaito palikimas ant odos paviršiaus pagreitins drėgmės praradimo greitį ir odos išsausėjimą.
- Keiskite kojines kiekvieną dieną po prakaitavimo (pvz., Po mankštos ar ilgo pasivaikščiojimo). Po kiekvieno naudojimo nuplaukite kojines.
- Kasdien sudrėkinę kojas, mūvėkite kojines.
Žingsnis 4. Dėvėkite batus, leidžiančius kvėpuoti pėdų padams
Venkite dėvėti tuos pačius batus visą dieną. Kojų padai turi kvėpuoti, kad išlaikytų drėgmę, todėl sausuoju sezonu pabandykite avėti sandalus ar batus su oro kondicionieriumi. Lietingu metų laiku venkite dėvėti guminius batus patalpoje ar mokykloje, turėtumėte pasiimti lengvesnius ir vėsesnius batus.
Žingsnis 5. Venkite atšiaurių ir sausų muilų
Kietas muilas nepadarys jūsų odos švaresnės už švelnius muilus. Tiesą sakant, toks muilas išdžiovins jūsų odą ir taps labiau linkęs į sausą odą. Kietas muilas pašalins riebalų sluoksnį ant odos, todėl oda atrodys šiurkšti ir sausa.
Dermatologai dažnai rekomenduoja naudoti muilą, kuriame yra daug glicerino, pavyzdžiui, grynus glicerino batonėlius ir natūralius batonėlius. Tokio muilo galite nusipirkti daugelyje vaistinių ir natūralių sveikatos produktų parduotuvių
Žingsnis 6. Maudynėms ar maudynėms naudokite šiltą vandenį
Vietoj karšto dušo ar vonios, naudokite šiltą vandenį ir apribokite dušo laiką ne ilgiau kaip 10 minučių. Karštas vanduo ir maža drėgmė sumažins vandens kiekį išoriniame odos sluoksnyje, todėl oda jausis sausa ir šiurkšti.
Taisyklė, kurią galite naudoti, yra įjungti vandenį iki tokios temperatūros, kuri jaučiasi patogiai ir nerausta odos
3 metodas iš 3: Pėdų priežiūros svarbos supratimas
Žingsnis 1. Žinokite savo odos funkciją
Oda yra didžiausias kūno organas, stiprus ir lankstus. Jo funkcija yra apsaugoti kūną nuo virusų, bakterijų ir grybelių. Kai oda įtrūksta ir lūžta, šios infekcijos sukėlėjai gali patekti į kraują. Be to, oda atlieka kūno temperatūros reguliavimo funkcijas arba, kitaip tariant, palaiko optimalią kūno temperatūrą, kad ji galėtų normaliai funkcionuoti.
- Oda yra pakankamai jautri, kad galėtumėte jausti įvairius pojūčius, kuriuos vėliau interpretuoja smegenys. Nė viena kūno dalis paprastai nėra nutirpusi ar nutirpusi, įskaitant pėdų padus.
- Kiekvieną dieną sukuriamos naujos odos ląstelės. Kūnas kiekvieną dieną kiekvieną minutę pašalina apie 30 000–40 000 odos ląstelių iš visų kūno dalių. Negyvosios odos ląstelės yra išoriniuose 18–23 odos sluoksniuose.
- Išorinis odos sluoksnis, sudarytas iš negyvų odos ląstelių, vadinamas epidermiu. Šis sluoksnis yra labai plonas kai kuriose kūno dalyse, pavyzdžiui, akių vokuose, ir storesnis kitose kūno dalyse, pavyzdžiui, paduose. Kai epidermio senosios odos ląstelės atsiskiria, atsiranda naujos odos ląstelės.
Žingsnis 2. Diagnozuokite sausą ir šiurkščią pėdų odą
Sausa oda yra žinoma kaip kserozė. Jie yra šviesesnės spalvos nei kitos pėdos pado dalys ir dažnai jaučiasi šiurkštūs. Galite patirti:
- Niežtintis bėrimas
- Įtrūkusi oda
- Paraudimas
- Plyšys (gilus lūžis) kulne
- Odos šveitimas
- Labiausiai su grindimis besiliečiantis kulnas ir pėdos priekis yra labiausiai linkę tapti šiurkštūs, todėl padidėja odos lupimo ir įtrūkimų rizika.
Žingsnis 3. Supraskite, kodėl jūsų kojos sausos
Kojų padų oda gali tapti sausa ir šiurkšti dėl daugelio dalykų, įskaitant:
- Amžius: dėl amžiaus ir hormoninių sutrikimų, atsirandančių dėl senėjimo (pvz., Dėl tokių procesų kaip menopauzė), oda praranda lipidinį sluoksnį ir elastingumą, todėl padidėja odos sausumo rizika.
- Klimatas: gyvenimas sausame klimate gali išsausinti odą ir ją išsausinti. Be to, oro kondicionierius taip pat gali sumažinti oro drėgmę ir natūralią odos drėgmę. Tuo tarpu žiemos orai gali pažeisti odą.
- Odos sąlygos: atopinis dermatitas ir psoriazė yra dvi odos ligos, kurios gali sukelti pažeistos vietos sausumą ir šiurkštumą.
- Chloras: plaukimas ar mirkymas didelio chloro kiekio baseinuose gali sumažinti natūralią odos drėgmę.
- Medicininės sąlygos: diabetikams pėdų oda dažnai būna sausa ir šiurkšti, todėl padidėja infekcijos rizika. Dėl prasto kraujo tiekimo gali sumažėti odos ląstelių drėgmė ir padidėti komplikacijų rizika. Jei sergate cukriniu diabetu ir kojų padų oda yra sausa, kreipkitės į gydytoją arba podiatrą.
Žingsnis 4. Neleiskite sausų ir šiurkščių pėdų
Prevencija visada yra geriausias sprendimas. Išlaikyti sveiką kojų padų odą yra lengviau, nei elgtis su jau šiurkščia ir sausa oda. Štai keletas patarimų, kaip išlaikyti sveiką ir minkštą pėdų padus:
- Senstant gerai rūpinkitės savo kojomis atlikdami aukščiau nurodytus veiksmus.
- Jei reguliariai plaukiate chloruotuose baseinuose, papildomai rūpinkitės pėdų oda. Chloras pašalins drėgmę ir išdžiovins odą.
- Maudykitės duše ar maudykitės tiek, kiek reikia, kad apsivalytumėte, ne ilgiau. Nusiprauskite po dušu ir venkite maudytis, kad sumažintumėte natūralios odos drėgmės praradimo riziką. Po kiekvieno dušo ar vonios visada drėkinkite odą nealkoholiniu drėkintuvu.
- Jei sergate atopiniu dermatitu ar psoriaze, rūpinkitės savo pėdomis, kad sumažintumėte odos įtrūkimų ar lupimosi galimybę.
- Jei sergate cukriniu diabetu, kiekvieną naktį patikrinkite, ar nėra įtrūkusios odos. Galite sumažinti diabeto komplikacijų riziką, jei imsitės atsargumo priemonių ir pasirūpinsite kojų padu.
Patarimai
- Jei naudojate kokosų aliejų, kojų padus ir kulnus drėkinkite tik 2-3 kartus per dieną, kad išlaikytumėte jų elastingumą.
- Pagerėjus kojų padų būklei, po kiekvieno dušo ar vonios toliau naudokite drėkinamąjį kremą, kad ši būklė nepasikartotų.
- Žinokite, kad pėdų padų sveikata yra susijusi su viso kūno sveikata. Pėdų padai yra jūsų bendros sveikatos rodiklis.
