Jei atrodote visiškai be emocijų, galite daug nuveikti jūsų naudai. Kontroliuodami savo emocijas galite kontroliuoti vykstančias derybas, išvengsite konfrontacijos ir netgi atrodysite šauniai. Gali atrodyti, kad lengva nuslėpti savo jausmus, tačiau norint iš tikrųjų jaustis be emocijų, reikia daug praktikos. Jūs turite išmokti tikrai kontroliuoti savo išraiškas, judesius ir žodžius.
Žingsnis
1 dalis iš 3: neverbalinių išraiškų kontrolė
1 žingsnis. Nuraminkite akis ir burną
Jūsų akys ir burna gali išreikšti įvairias emocijas, todėl svarbu jas visą laiką kontroliuoti. Geriausias būdas tai kontroliuoti yra stengtis, kad veidas nebūtų išraiškingas. Šis išraiškingas veidas paprastai naudojamas atstumui nuo kitų žmonių išlaikyti. Tokių veidų galite rasti beveik viešose vietose. Ši išvaizda yra tarsi „netrukdyti“ženklas jūsų veide.
- Skirkite laiko veido raumenims atpalaiduoti. Nustebsite, kaip jūsų veidas gali tapti toks įtemptas, nors iš tikrųjų nejaučiate jokių emocijų.
- Pokerio žaidėjai puikiai demonstruoja išraiškingą pokerio veidą. Pabandykite išmokti, kaip pokerio žaidėjai gali išryškinti tokį veidą, nerodydami jokio jaudulio ar nervingumo.
- Nevenkite kontakto su akimis. Vengimas patekti į akis gali būti laikomas emocine reakcija. Pabandykite į ką nors pažvelgti taip pat, kaip į kėdę ar sieną.
Žingsnis 2. Stebėkite savo judesius
Subtilūs judesiai gali būti labai išraiškingi, nors ne visada juos pastebime. Tai sunkiausia padaryti, kai norite atrodyti be emocijų. Kad ir kaip stengtumėtės, maža jūsų judesio dalis parodys, kaip jaučiatės.
- Nedarykite judesių, kurie jus nervina, pvz., Nespaudžiant pirštų ar nekramtant nagų.
- Nenurodykite užuominų, kad esate pavargę trindami akis ar žiovaujant.
- Bakstelėjus kojomis galite atrodyti nervingas.
- Per dažnai žiūrėdami žemyn galite atrodyti sugėdinti ar liūdėti.
- Dauguma žmonių gali pasipuošti be emocijų pokerio veidu, tačiau pokerio žaidėjų rankos dažnai sužlugdo šį išraiškingą bandymą. Neaiškūs rankų ir rankų judesiai gali rodyti baimę, netikrumą, nerimą ar jaudulį. Pabandykite įsitikinti, kad judesys atrodo sklandus ir stabilus. Nejudėkite, jei neprivalote. Po to pabandykite judėti užtikrintai ir stabiliai.
Žingsnis 3. Išlaikykite be emocijų laikyseną
Nerodykite emocijų stovėdami ar sėdėdami.
- Nekryžiuokite rankų. Ši pozicija gali būti laikoma gynybine. Stenkitės, kad rankos būtų atsipalaidavusios ir būtų šonuose.
- Sėdėkite tiesiai ant kėdės. Atsipalaidavusi, atsipalaidavusi laikysena yra puikus būdas parodyti, koks esate visiškai neemociškas. Be to, tai gali padaryti didesnį atstumą tarp jūsų ir to, su kuo kalbate. Pasviręs į priekį gali atrodyti pernelyg susijaudinęs ar susijaudinęs.
2 dalis iš 3: pokalbis be emocijų
Žingsnis 1. Kalbėkite logiškai
Pabandykite pamėgdžioti kapitoną Spocką iš „Star Trek“kalbėdami, neparodydami savo jausmų. Pvz., Jei vakarieniaujate ir kas nors paklausia, kaip atrodo jūsų valgomas mėsainis, pasakykite, kad jis nepakankamai paruoštas ir šiek tiek riebus. Nesakykite, kad maistas, kurį valgote, yra skanus ar ne. Tiesiog nurodykite faktus.
Jei kas nors jūsų klausia, kaip jaučiatės, ar kito klausimo, į kurį negalima atsakyti faktais, geriau vengti šio klausimo užduodant klausimą dar kartą. Taip pat galite pateikti neaiškių ar dviprasmiškų atsakymų
Žingsnis 2. Išlaikykite tolygų balso toną
Stebėkite balso greitį ir aukštį. Jei jūsų balso tonas pakyla, žmonės gali jus suvokti kaip laimingus ar sunerimusius. Sumažinę balsą ir kalbėdami lėčiau, galite atrodyti nesaugūs ar nusiminę. Pabandykite kalbėti taip, tarsi garsiai perskaitytumėte naudojimo instrukciją. Plokščias, informatyvus ir nesijaučiantis balso tonas gali padėti jums užmegzti pokalbį, nereiškia šios emocijos.
3. Nenaudokite emocingų žodžių
Daugelis žodžių išreiškia emocijas. Kai kurie žodžiai tai rodo labai aiškiai, o kiti - labai mažai. Nors tikrai nesakysite, kad esate liūdnas ar laimingas, nesakykite, kad esate ryžtingas, ramus ar sutrikęs. Kaip ir žodžiai „liūdnas“ir „laimingas“, šie žodžiai taip pat rodo jūsų emocinę būseną.
Nenaudokite būdvardžių, kad apibūdintumėte, kaip jaučiatės. Nesakykite, kad žiūrėtas filmas buvo „linksmas“ar „romantiškas“. Verčiau pabandykite tai apibūdinti kaip „veiksmo kupiną“arba „dramatišką“filmą
3 dalis iš 3: Emocijų valdymas
1 žingsnis. Negalima per daug bendrauti su emocingais žmonėmis
Labai emocionalūs žmonės gali įtraukti jus į savo gyvenimo dramą ir apsunkinti jūsų jausmus. Tai nereiškia, kad turite nustoti jį matyti, bet apriboti santykius su emocingais draugais.
Jei nesate su emocingu draugu, visada pasiteisinkite, kad nereikėtų daug laiko praleisti su jais, nesusidūrus su nemandagiu. Pasakykite jam, kad turite grąžinti prekę ar panašią priežastį
Žingsnis 2. Išmokite priimti situaciją
Vienas iš puikių dalykų, kuriuos reikia padaryti, kad būtumėte be emocijų, yra neleisti niekam jūsų varginti. Kai supranti, kad neturi galios keisti daugumos dalykų, tai irgi mažiau vargina. Jei nustosite bandyti kontroliuoti dalykus, jausitės ramesni, kai viskas klostysis ne taip.
Žingsnis 3. Padarykite save nejautriu
Žiūrėti smurtines televizijos laidas ar filmus yra būdas, kurį dauguma žmonių naudoja, kad sumažintų jautrumą. Daugelis žmonių mano, kad šis metodas yra pavojingas, tačiau įrodymai rodo, kad žiūrint smurtinį šou žiūrovai tampa apatiški žmonijos skausmui ir kančiai. Jei norite, kad jūsų nesugadintų tokios emocijos, pabandykite dažniau žiūrėti televizorių.
Žingsnis 4. Dažniau žiūrėkite į pinigus
Tai gali atrodyti kvaila, tačiau žvelgiant į pinigus žmonės linkę labiau apsispręsti dėl verslo. Mokslininkai rado įrodymų, kad žiūrėdami į pinigus mes mažiau linkę rodyti emocijas ar naudoti emocinius žodžius mintims išreikšti.
Žingsnis 5. Raskite išeitį savo emocijoms
Kad ir kaip gerai sulaikytumėte savo emocijas, kartais turite jas paleisti. Rašymas ar muzikos grojimas yra puikus būdas atsikratyti emocinio streso. Be to, galite pabandyti atsikratyti savo nusivylimo užsiimdami kikboksu. Kad ir kokią veiklą pasirinktumėte, būtinai paleiskite savo nerimą, užuot verkę ar metę pyktį daugybės žmonių akivaizdoje.
Patarimai
- Nesijaudinkite, jei kas nors jus vadins šaltu ar nerūpestingu. Tai reiškia, kad jūsų verslas yra sėkmingas.
- Nebandykite visiškai pakeisti savęs. Jūs vis tiek galite siekti savo interesų, pavyzdžiui, sporto ar bet ko, kas jums patinka. Tik būtinai paslėpkite savo emocijas dėl šio savo intereso.
- Neskaudinkite savęs, kad paleistumėte savo emocijas. Tai daro jus dar emocingesniu žmogumi, nes žmonės gali pamatyti, kokį poveikį tai padarė jums.
