ELP yra galinga, be narkotikų, lengvai išmokstama ir pritaikoma technika, skirta sumažinti stresą ar skausmingas emocijas, susijusias su mintimis, patirtimi ir pan.
Remiantis tradicine kinų medicina, ant jūsų kūno yra keli taškai, kuriuos galite švelniai paliesti pirštų galiukais, kartodami atitinkamas frazes.
Šios technikos teorija apima kūno energijos laukus arba senovės kinų „dienovidinius“. Nesvarbu, ar tikite šiuo energetiniu lauku, ar ne, jums gali būti įdomu tai išbandyti, kai pajusite neigiamas emocijas - ir galite būti nustebinti rezultatais.
Žingsnis
1 žingsnis. Nustatykite neigiamą emociją (ar problemą), kuri sukelia problemą, tada nustatykite jos intensyvumą, išlygindami ją nuo 0 iki 10
0 - „nėra“ir 10 - sunkiausiems.
Žingsnis 2. Būkite konkretūs nustatydami frazes
Pavyzdžiui: „Nors jaučiuosi įsitempęs ir piktas, kai į mane žiūri nepažįstami žmonės, aš visiškai ir tikrai myliu, atleidžiu ir priimu save“. Arba: „Nors mano pyktis yra nesustabdomas, kai kas nors man blogai kalba, aš visiškai ir tikrai myliu, atleidžiu ir priimu save“. Arba: „Nors jaučiuosi įskaudintas, liūdnas ir sugniuždytas, nes (vardas) mane išmetė, aš visiškai ir tikrai myliu, atleidžiu ir priimu save“. Supratote idėją?
Žingsnis 3. Kartodami nustatymo frazę bakstelėkite „karatė smūgio tašką“- minkštą rankos vietą - tiesiai po mažuoju pirštu
Sumokėkite tašką 7 kartus (nors jo tikrai nereikia skaičiuoti).
Žingsnis 4. Sugalvokite priminimo frazę
Ši frazė bus pasakyta garsiai, pataikant į kitus dienovidinių taškus (žr. Toliau pateiktą vaizdo įrašą). Priminimo frazės - tai trumpi norminių frazių priminimai, pavyzdžiui, „nepažįstami žmonės žiūri į mane“, „nekenčiu, kai į tave žiūri“. Arba: „(asmens vardas) mane išmetė“, „išmetė mane!“, „Jaučiasi nusivylęs“ir pan.
5 žingsnis. Kartodami savo priminimo frazę paspauskite visus šiuos taškus:
- Vidinis antakis, tiesiai virš vidinio akies „kampo“, ant kaulo.
- Išorinė akis: išorinis akies kraštas, ant kaulo.
- Po akimis: po akies centru, vėl ant kaulo.
- Po nosimi, tarp nosies ir skruosto.
- Ant smakro, tiesiai viduryje ties raukšlele.
- Ant krūtinės. Ieškokite „U“formos kaulo po gerkle, maždaug 5 cm žemyn, tada maždaug 5 cm į kairę arba į dešinę.
- Po ranka: uždėkite liemenėlės dirželį arba maždaug 8 cm žemiau rankos raukšlės. Nagi, atspėk ką.
- Kai kuriems žmonėms šiame etape patinka bakstelėti riešo tašką: riešų vidinės pusės yra nukreiptos viena į kitą, švelniai bakstelėkite kartu.
- Galvos viršus: viduryje.
Žingsnis 6. Dabar, kai baigėte pirmąjį bakstelėjimo ratą, vėl paklauskite savęs, kiek emocijų/jausmų/diskomforto turite, skalėje nuo 1 iki 10
Žingsnis 7. Pakartokite procesą iki paskutinio raundo pabaigos, kai jūs surinksite balą nuo 1 iki 10, rezultatas bus mažesnis arba lygus 2
Anksčiau pateiktoje pavyzdinėje frazėje jūsų paskutinė nustatymo frazė gali būti tokia: „Net jei jaučiuosi šiek tiek piktas/liūdnas/prislėgtas dėl (situacijos pavadinimo), aš pasirenku tai paleisti, nes tie jausmai/emocijos nebeturi jokios įtakos aš “.
Žingsnis 8. Tada jūsų priminimo frazės galėtų būti: „Aš dabar laisvas nuo to“, „Man to nebereikia“, „Aš stiprus ir pasitikintis savimi“ir pan
Patarimai
- Ištverk! Jei problema nėra aiški, tęskite visą kraują, kol ji bus aiški. Jei niekas nesikeičia, susitarkite pas ELT praktiką („Google“paieškoje bus parodytas jūsų vietovės praktikų sąrašas), nes galbūt turite ribojančių įsitikinimų, kurių nežinote, trukdo gijimo procesui. Specialistas padės jums tai atskleisti ir pasidalyti, paprastai per vieną seansą.
- Prieš masažą, jo metu ir po jo gerkite daug vandens, nes emocinis ir energijos valymas gali sukelti dehidrataciją. Be to, geriamasis vanduo padės jūsų energijai tekėti ir padidins ELP efektyvumą.
- ELP yra gana netoleruojantis metodas ir galite pastebėti, kad kai kuriuose šios srities internetiniuose vaizdo įrašuose/straipsniuose gali būti naudojami skirtingi rinkiniai; tai nepaneigs ELT efektyvumo, todėl neturėtumėte jaustis sutrikę. Laikykitės to, kas, jūsų manymu, yra teisinga.
- Apibūdinkite problemą konkrečiai. Pavyzdžiui, nesakykite tik „aš depresija“. Tikslesnės frazės „Jaučiuosi prislėgtas“dėl darbo/meilės gyvenimo/finansų ir kt.
Įspėjimas
- ELP nėra skirtas medicinos ekspertų pakaitalui.
- Naudodami ELP, nepakenksite sau.
