Paauglystės metu sėdmenų raumenys gali augti greičiau nei kitos kūno dalys. Tai dažnai pasitaiko paaugliams, kurie pradeda brendimą anksčiau, tačiau taip pat gali būti dėl genetinių veiksnių. Kad ir kokia būtų priežastis, dideli užpakaliai priverčia daugelį paauglių jaustis nepatogiai, nes jaučiasi esą dėmesio centre. Jei tai patiriate, nesijaudinkite! Nesvarbu, kokios būklės yra jūsų kūnas, galite gyventi malonų kasdienį gyvenimą, pasirinkę tinkamus drabužius ir koreguodami savo gyvenimo būdą.
Žingsnis
1 dalis iš 4: Tinkamų drabužių dėvėjimas (jaunoms moterims)
Žingsnis 1. Subalansuokite viršutinę ir apatinę kūno dalis
Dėmesį patraukianti viršutinė kūno dalis yra tikras būdas užmaskuoti didelį užpakalį. Norėdami tai padaryti, dėvėkite palaidinę, dėl kurios pečiai ir krūtinė atrodo didesni ar patrauklesni. Taigi didieji sėdmenys nebesulaukia dėmesio. Be to, dėl šio mados stiliaus viršutinė ir apatinė kūno dalys tampa labiau subalansuotos ir proporcingos.
- Dėvėkite palaidinę, kurios spalvos ir raštai traukia akį, bet nėra lipnūs. Pasirinkite palaidinę su patraukliomis spalvomis ir motyvais, kad atkreiptumėte dėmesį į dėvėtas viršūnes.
- Įsigykite palaidinę su horizontalia iškirpte. Be to, kad patraukia dėmesį, šis palaidinės modelis daro juosmenį liekną.
- Dėvėkite balionų rankoves, kad pečiai atrodytų platūs, kad būtų sukurtas proporcingas siluetas tarp viršutinės kūno dalies ir sėdmenų, kad kūno forma atrodytų kaip smėlio laikrodis.
- Pirkite karolius ir šalikus. Paruoškite 2 priedus, kurie yra efektyviausi užmaskuojant didelius sėdmenis, būtent karoliai (ypač dideli), nes jie verčia akis sutelkti dėmesį į viršutinę kūno dalį ir kaklo apykakles bei kaklaskarę, nes atrodo, kad jūsų pečiai yra platūs.
Žingsnis 2. Paslėpkite sėdmenų dydį
Jei norite užmaskuoti užpakalio dydį, kad jis atrodytų mažesnis nei yra iš tikrųjų, dėvėkite tamsų sijoną ar kelnes. Dėvėkite ilgus viršūnes (įskaitant striukes ir megztinius), kad padengtumėte sėdmenis. Akys bus nukreiptos į marškinių apačią, kad sėdmenys būtų apleisti.
- Modelio suknelė labai efektyviai slepia sėdmenis. Taigi, nusipirkite jums patinkančias A modelio sukneles. Modelio suknelė yra tinkamiausia suknelė, jei ją pasirinksite savo drabužių kolekcijai užbaigti.
- Įsigykite korsetą ar apatinius, kurie supaprastina juosmenį, sėdmenis ir šlaunis, kad kūnas atrodytų lieknesnis.
- Ieškokite viršutinių dalių su vertikaliomis savybėmis, tokiomis kaip užtrauktukai ir klostės, nes dėl to juosmuo ir sėdmenys atrodo plonesni.
Žingsnis 3. Rinkdamiesi kelnes būkite atrankūs
Ieškokite kelnių su didelėmis galinėmis kišenėmis, žemu juosmeniu (hipsterio stiliaus) ir plačiomis kojomis. Galinė kišenė gali atitraukti akis, dėl žemo juosmens sėdmenys atrodo mažesni, o plačios kojos daro kūno siluetą proporcingesnį. Jei bandote atitraukti dėmesį nuo klubų, nedėvėkite aptemptų kelnių ar antblauzdžių, kurie susiaurėja ties kulkšnimis.
- Klasikinei išvaizdai dėvėkite šortus ar kelnes, juosmenį šiek tiek virš bambos. Kelnės su aukštu juosmeniu leidžia sėdmenims ir viršutinei kūno daliai neriboti horizontalios linijos ties juosmeniu, kad apatinė nugaros dalis ir sėdmenys nebūtų atidengti.
- Pirkdami džinsus, ieškokite A arba batų kirpimo kelnių. Nepirkite kelnių, kuriose yra daug dekoracijų ar prašmatnių motyvų, ypač ant sėdmenų. Įsitikinkite, kad pasirinkote kelnes, kurios gali sumažinti sėdmenų dydį, o ne tas, kurios patraukia dėmesį.
Žingsnis 4. Pirkite apatinį sijoną
Pagal patarimus kitame mados stiliaus straipsnyje įsitikinkite, kad sijono dydis atitinka jūsų klubus ir juosmens apimtį. Neleiskite, kad dėl juosmens išsipūtusių riebalų žmonės susidomėtų žiūrėti į jūsų sėdmenis dėl prie kūno nesiderinančio sijono dydžio. Pieštuko apatinis sijonas puikiai tinka platiems klubams, nes daro kūno formą proporcingesnę. Tiesus apatinis sijonas labai efektyviai slepia sėdmenis ir nukreipia dėmesį į kojas.
2 dalis iš 4: Tinkamų drabužių dėvėjimas (jauniems vyrams)
1 žingsnis. Dėvėkite apatinius drabužius, kurie sudaro apatinę kūno dalį
Bokserio šortai ir kelnės dviračiams gali suspausti sėdmenis ir viršutines šlaunų dalis, kad jie atrodytų plonesni ir tonizuotų. Bet kuriuo atveju dėvėkite šiek tiek aptemptus, bet neišsipūtusius apatinius. Dėvint kelnes, galima pastebėti iškilimą, kad sėdmenys atrodytų keistai.
2 žingsnis. Pirkite tinkamas kelnes
Svarbiausia žinoti, bandant paslėpti didelį užpakalį: tinkamo dydžio ir modelio kelnės labai efektyviai formuoja ir slepia sėdmenis. Vadovaukitės, nusipirkite kelnes, kurios tinka aplink juosmenį (užpakalis atrodo ilgas, jei juosmuo per aukštas), ir nepirkite aptemptų kelnių ar antblauzdžių.
- Pirkdami džinsus, ieškokite batų kirpimo, dailidės, darbininko ar atsipalaidavusių modelių. Modelis nėra prigludęs prie juosmens ir kojų, todėl kūno siluetas yra tiesios vertikalios linijos formos.
- Rinkdamiesi kelnes, venkite klostuotų, nes jos traukia žmones prie jūsų klubų ir užpakalis atrodo didesnis nei yra iš tikrųjų. Pasirinkite ilgas kelnes, kurių pilvas plokščias, nes juosmuo atrodo lieknas.
Žingsnis 3. Įsigykite jūsų kūnui tinkančius marškinėlius
Nemanykite, kad dėvėdami labai laisvus marškinėlius viršutinė kūno dalis atrodo didesnė ir labiau proporcinga sėdmenims. Deja, dėl laisvų marškinių kūnas atrodo storas ir nepatrauklus. Mūvėdami tinkamas kelnes, o juosmuo nėra per daug aptemptas, ieškokite marškinėlių, kurie baigiasi būtent ten, kur apatinė nugaros dalis susitinka su sėdmenimis, kad sukurtumėte vertikalų tiesios linijos siluetą.
Nemanykite, kad tinkamas suknelės dydis yra griežtas. Dėl labai aptemptų marškinių sėdmenys išsiskiria taip, kad jie būtų atidengti. Todėl dėvėkite marškinius, dėl kurių priekinė ir galinė kūno dalys atrodo tolygiai, o ne marškinius, kurie yra maišyti ar susiraukšlėję
Žingsnis 4. Nekiškite marškinių į kelnes
Deja, šis mados stilius netinka verslo ar oficialiems renginiams. Vilkėdama marškinius su sagutėmis ir apykakle, nesikiškite marškinių į kelnes, nes dėl to marškinėliai atrodo siauri, o liemuo-trumpas, todėl atrodo, kad sėdmenys išsikišę. Vietoj to, palikite marškinius šiek tiek laisvus ties juosmeniu ir klubais, kad sukurtumėte tiesų siluetą, pasiekiantį iki sėdmenų.
Nedėvėkite prigludusių marškinių su sagomis. Dėl aptemptų marškinių liemuo atrodo tarsi apvyniotas audiniu, kad sėdmenys atrodytų didesni
Žingsnis 5. Dėvėkite dėmesį patraukiančius batus
Skirtingai nuo jaunų moterų, jauni vyrai neturi didelio pasirinkimo slėpti savo didžiųjų sėdmenų. Tačiau blizgūs batai gali būti galingas ginklas jauniems vyrams. Kai avite patrauklius ir akį traukiančius batus, kiti žmonės iškart žiūri į jūsų batus ir nekreipia dėmesio į užpakalį. Galite laisvai dėvėti bet kokius batus, tačiau pasirinkite tą, kuris atitinka jūsų aprangą.
3 dalis iš 4: gyvenimo būdo keitimas
Žingsnis 1. Įpraskite reguliariai mankštintis
Galite tonizuoti visas raumenų grupes, įskaitant sėdmenis, mankštindamiesi, nesvarbu, ar darote kardio treniruotes, ar keliate svorius, ar vaikštote, ar bėgate. Užuot turėjęs didelį užpakalį, tvirtas ir gražus užpakalis yra daug geresnis. Norėdami tai padaryti, galite pratintis statyti sėdmenų raumenis pagal šias instrukcijas.
- Pritūpimų laikysena yra labai praktiškas pratimas sėdmenų raumenims tonizuoti ir tonizuoti. Geros naujienos yra tai, kad pritūpimus galima atlikti be įrangos.
- Be sėdmenų treniruočių, reikia treniruoti juosmenį ir kojas, kad kūnas būtų proporcingesnis. Norėdami pasiekti maksimalių rezultatų, atlikite judesius, lavinančius visas raumenų grupes.
Žingsnis 2. Skirkite laiko praktikuoti jogą
Jei turite laisvo laiko, jogos praktika naudinga stiprinant visas raumenų grupes ir didinant kūno lankstumą. Darykite jogos pozas, kurios treniruoja sėdmenų, šlaunų ir apatinės nugaros dalies raumenis. Be to, kad lengva išmokti, jogos pratimus galima atlikti namuose, jei jums nepatinka treniruotis sporto salėje.
3 žingsnis. Taikykite sveiką mitybą.
Be mankštos kūno formavimui, sveika mityba gali sumažinti juosmens apimtį ir sulieknėti, įskaitant sėdmenų raumenis, kad jie taptų mažesni ir tankesni. Kiekvienas sveiką mitybą aiškina skirtingai. Taigi, skirkite laiko pasikonsultuoti su gydytoju, kad sužinotumėte, kaip geriausiai sumažinti sėdmenis laikantis dietos. Galite turėti patrauklų gražų sėdmenį, derindami sveiką mitybą ir įgyvendindami nuoseklią kūno rengybos programą.
4 dalis iš 4: Priimkite savo kūną tokį, koks jis yra
Žingsnis 1. Būkite savimi pasitikintis žmogus
Deja, negalime atsisakyti ar pasirinkti norimos kūno formos. Išmokite priimti save tokį, koks esate, ir nedvejodami vertinkite tai. Net jei didelis užpakalis jus neramina, atminkite, kad nesate vienas. Tiesą sakant, daugeliui žmonių didelis užpakalis atrodo patrauklus. Priežastis, dėl kurios priekabiautojai iš jūsų tyčiojasi, pasirodo, kad kiti žmonės jūsų paprašytų. Neleiskite, kad jūsų kūno formos lemtų jūsų gyvenimo būdą, nes tiesa yra priešinga, jūsų gyvenimo būdas lemia jūsų kūno formas.
Žingsnis 2. Suformuokite teigiamą mąstymą
Paauglystė kupina perdėtų ir per daug lankomų dalykų, ypač kūno formos. Jūs manote, kad turite didelį užpakaliuką, bet iš tikrųjų jūs tiesiog nerimaujate ir nerimaujate dėl to, ką galvoja kiti žmonės. Jei jums tai tikrai trukdo, klauskite neutralios trečiosios šalies, pavyzdžiui, gydytojo ar patarėjo, nuomonės.
Žingsnis 3. Sutelkite dėmesį į savo ateitį
Augimo laikotarpiu jūs ir toliau keisite. Jūsų kūnas susiformuos pagal jūsų gyvenimo būdą ir prireiks laiko prisitaikyti. Tai, kas šiandien atrodo keista ar nepatrauklu, vėliau gali tapti gražu ir žavu. Išmokite priimti savo dabartinę fizinę būklę, bet nelaukite, kol pasikeis, kaip pasiteisinimas tylėti. Tai laikas būti aktyviems, jei norite atlikti norimus pakeitimus.
