Reguliariai tikrinti kraujospūdį yra geras dalykas. Tačiau daugeliui nelaimingų žmonių išsivysto „hipertenzija ar baltojo chalato sindromas“, susijaudinusi būsena, dėl kurios kraujospūdis pakyla, kai tik kreipiasi į baisius stetoskopus dėvintys sveikatos priežiūros darbuotojai. Atlikdami savianalizę namuose, galite palengvinti šį nerimą ir įvertinti vidutinį dienos kraujospūdį.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Įrangos nustatymas
1 žingsnis. Atsisėskite ir atidarykite kraujospūdžio matuoklio įrankių dėžę
Sėskite prie stalo ar suoliuko, kur galėsite nesunkiai sutvarkyti reikiamą įrangą. Išimkite rankogalį, stetoskopą, manometrą/siurblį ir siurblį iš įrankių dėžės, stengdamiesi nuimti skirtingas manometro įrankių dėžes.
Žingsnis 2. Pakelkite rankas iki širdies lygio
Pakelkite rankas taip, kad sulenkus alkūnes, alkūnės būtų širdies lygyje. Tai užtikrins, kad kraujospūdis nebus nei per aukštas, nei per žemas. Tyrimo metu palaikykite ranką, alkūnę padėkite ant stabilaus paviršiaus.
Žingsnis 3. Apriškite manžetę aplink žasto dalį
Dauguma rankogalių turi Velcro (dvipusę lipnią medžiagą/audinį), todėl juos lengva užfiksuoti. Jei jūsų marškiniai turi ilgas ar storas rankoves, pirmiausia susukite juos, nes rankogalius galite surišti tik ant labai lengvų drabužių. Apatinė manžetės dalis turi būti apie 2,5 cm virš alkūnės.
Kai kurie ekspertai rekomenduoja dėvėti kairę ranką; kiti rekomenduoja apžiūrėti abi rankas. Tačiau jei tai darote pirmą kartą, patikrinkite kairę ranką, jei esate dešiniarankė, ir atvirkščiai
4 žingsnis. Įsitikinkite, kad manžetė yra sandari, bet ne per daug
Jei manžetė yra per daug laisva, ji tinkamai nespaus į arteriją ir sukels netikslius kraujospūdžio rodmenis. Jei manžetė yra per ankšta, tai sukels vadinamąją „manžetės hipertenziją“ir duos netikslų aukštą rezultatą.
Žingsnis 5. Padėkite (daugiau) plačią stetoskopo galvutę ant rankos
Stetoskopo galvutė (dar vadinama diafragma) turi būti prigludusi prie odos vidinėje rankos pusėje. Diafragmos kraštas turi būti po rankogaliu, uždėtas virš brachialinės (rankos) arterijos. Padėkite klausos aparatą prie ausies.
- Nykščiu nelaikykite stetoskopo galvutės - nykštys turi savo pulsą, tai suklaidins bandant išmatuoti kraujospūdį.
- Geras būdas yra laikyti stetoskopo galvą viduriniu ir rodomuoju pirštais. Taip neišgirsite (kitokio) pulsavimo, kol neišpūsite manžetės.
Žingsnis 6. Užfiksuokite skaitiklį ant stabilaus paviršiaus
Jei matavimo juosta yra prisegta prie manžetės, nuimkite ją ir padėkite ant ko nors stipraus, pavyzdžiui, kietos knygos. Taip galite pastatyti skaitiklį priešais save ant stalo, kad būtų lengviau matyti. Labai svarbu užkabinti ir pastoviai laikyti šį skaitiklį.
- Prieš pradėdami tyrimą įsitikinkite, kad yra pakankamai apšvietimo, kad galėtumėte matyti adatą ir matuoklio žymeklį.
- Kartais skaitiklis jau yra pritvirtintas prie guminio siurblio, jei taip, šis žingsnis netaikomas.
Žingsnis 7. Paimkite guminį siurblį ir uždarykite vožtuvą
Prieš pradedant siurblio vožtuvą reikia sandariai uždaryti. Tai užtikrins, kad siurbiant neišsisklaidytų oras, todėl bus atliktas tikslus patikrinimas. Pasukite vožtuvą pagal laikrodžio rodyklę, kol jis atrodys sandarus.
Neužrakinkite vožtuvo per stipriai, kitaip atidarysite jį per toli ir per greitai išpūsite orą
2 dalis iš 3: Kraujo spaudimo tikrinimas
Žingsnis 1. Siurbkite manžetę
Greitai išpumpuokite siurblį, kad manžetė prisipildytų oro. Tęskite siurbimą, kol adata ant matuoklio pasieks 180 mmHg. Paspaudus manžetę, bus uždaryta bicepso (viršutinės rankos raumens) didelės arterijos anga, laikinai sustabdant kraujotaką. Dėl to manžetės spaudimas jaučiasi keistai ar nepatogiai.
2 žingsnis. Atidarykite vožtuvą
Švelniai atidarykite pripūtimo vožtuvą prieš laikrodžio rodyklę, kad manžete esantis oras išeitų vidutiniu greičiu. Atkreipkite dėmesį į skaitiklį; Siekiant maksimalaus tikslumo, adata turi judėti žemyn 3 mm per sekundę greičiu.
Atidaryti vožtuvą, kai laikote stetoskopą, gali būti šiek tiek sunku. Pabandykite atidaryti vožtuvą rankogaliais, o kita laikydami stetoskopą
Žingsnis 3. Stebėkite sistolinį kraujospūdį
Kai slėgis pradeda mažėti, naudokite stetoskopą, kad išgirstumėte pulsuojantį ar beldžiantį garsą. Kai išgirsite pirmąjį impulsą, pažiūrėkite į slėgį matuoklyje. Tai yra jūsų sistolinis kraujospūdis.
- Sistolinis skaičius rodo kraujotakos slėgį arterijų sienelėse po širdies plakimo ar susitraukimo. Tai yra didesnis iš dviejų kraujospūdžio rodmenų, kai rašomas kraujospūdis, jis yra viršuje.
- Medicininis pulsuojančio garso, kurį girdite, pavadinimas yra „Korotkoff garsas“.
Žingsnis 4. Stebėkite savo diastolinį kraujospūdį
Stebėkite matuoklį, stetoskopu klausykite pulso. Garsus pulsuojantis garsas greitai virs dūzgimu. Diastolinį kraujospūdį galima lengvai stebėti, nes anksčiau pasikeitęs garsas rodo, kad „netrukus“yra jūsų diastolinis kraujospūdis. Kai tik šurmulys nuslūgsta, tada nieko negirdite, pažiūrėkite į slėgį matuoklyje. Tai jūsų diastolinis kraujospūdis.
Diastolinis skaičius rodo kraujotakos spaudimą arterijų sienelėse, kai širdis po susitraukimo atsipalaiduoja. Tai yra mažiausias iš dviejų kraujospūdžio rodmenų, kai jūsų kraujospūdis užrašomas, tai yra apačia
5 žingsnis. Nesijaudinkite, jei praleidote skaitymą
Jei praleidote sistolinį ar diastolinį rodmenį, galite šiek tiek pripūsti manžetę, kad ją pakartotumėte.
- Nedarykite to per daug (daugiau nei du kartus), nes tai gali turėti įtakos tikslumui.
- Arba galite uždėti manžetę ant kitos rankos, tada pakartoti procesą dar kartą.
Žingsnis 6. Dar kartą patikrinkite kraujospūdį
Kraujospūdis visą laiką kinta (kartais dramatiškai), todėl jei atliksite testą du kartus per dešimt minučių, galite gauti tikslesnį vidurkį.
- Norėdami gauti tikslesnius rezultatus, patikrinkite kraujospūdį antrą kartą, praėjus 5–10 minučių po pirmojo.
- Naudoti kitą ranką antram bandymui taip pat yra gera idėja, ypač jei antrasis rezultatas yra nenormalus.
3 dalis iš 3: Skaitymo rezultatai
Žingsnis 1. Supraskite gautų rezultatų prasmę
Užregistravę kraujospūdį, labai svarbu žinoti, ką reiškia skaičiai. Kaip nuorodą naudokite šias instrukcijas:
-
Normalus kraujospūdis:
Sistolinis skaičius yra mažesnis nei 120, o diastolinis - mažesnis nei 80.
-
Prehipertenzija:
Sistolinis skaičius yra nuo 120 iki 139, diastolinis - nuo 80 iki 89.
-
1 laipsnis: hipertenzija
Sistolinis skaičius yra nuo 140 iki 159, diastolinis - nuo 90 iki 99.
-
2 laipsnis: hipertenzija
Sistolinis skaičius yra didesnis nei 160, o diastolinis - didesnis nei 100.
-
Sunki hipertenzija:
Sistolinis skaičius yra didesnis nei 180, o diastolinis - didesnis nei 110.
Žingsnis 2. Nesijaudinkite, jei kraujospūdis žemas
Net jei jūsų kraujospūdis yra gerokai žemesnis nei „normalus“120/80, tai nėra ko jaudintis. Žemo kraujospūdžio tyrimo rezultatas, tarkime, 85/55 mmHg, vis dar laikomas normaliu, kol nepasireiškia žemo kraujospūdžio simptomai.
Tačiau, jei jaučiate tokius simptomus kaip galvos svaigimas, galvos svaigimas, dehidratacija, pykinimas, neryškus matymas ir (arba) nuovargis, primygtinai rekomenduojama kreiptis į gydytoją, nes žemas kraujospūdis gali būti šių būklių pasekmė
Žingsnis 3. Žinokite, kada kreiptis gydymo
Supraskite, kad aukštas tyrimo rezultatas nebūtinai reiškia, kad turite aukštą kraujospūdį. Tai gali būti dėl įvairių veiksnių.
- Jei tikrinsite kraujospūdį po mankštos, valgydami sūrų maistą, gerdami kavą, rūkydami ar patirdami stresą, kraujospūdis gali tapti neįprastai aukštas. Jei manžetė yra per laisva ar prigludusi prie rankos arba per didelė ar maža jūsų dydžiui, tyrimas gali būti netikslus. Todėl jums nereikės pernelyg jaudintis dėl šio netikslaus tyrimo, ypač jei kitą kartą jį patikrinus kraujospūdis normalizuosis.
- Tačiau, jei jūsų kraujospūdis ir toliau yra pastovus arba didesnis nei 140/90 mmHg, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kuris gali pateikti gydymo planą, paprastai derinant sveiką mitybą ir mankštą.
- Jei sistolinis rodiklis yra 180 ar didesnis, o diastolinis - 110 ar didesnis, palaukite kelias minutes ir vėl patikrinkite kraujospūdį. Jei vis tiek yra tas pats, turite susisiekti su IGD tarnyba greitai, nes gali būti sunki hipertenzija.
Pasiūlymas
- Kito susitikimo metu duokite šį dienoraštį savo gydytojui. Jūsų gydytojas galės surinkti svarbius kraujospūdžio svyravimų modelius ar įkalčius.
- Sutikite su tuo, kad pirmą kartą naudodamiesi sfigmomanometru galite padaryti keletą klaidų ir tada nepavykti. Reikia kelių bandymų priprasti. Paprastai prie šios įrangos pridedama naudojimo instrukcija; būtinai perskaitykite.
- Atlikite testą, kai jaučiatės visiškai atsipalaidavę: tai suteiks jums supratimą apie vertę, kurią turite turėti ramiai. Tačiau taip pat priverskite save patikrinti, kai esate piktas ar nepatenkintas; Jūs turite žinoti savo kraujospūdį, kai esate piktas ar nusivylęs.
- Praėjus maždaug penkiolikai-trisdešimčiai minučių po mankštos (ar meditacijos ar bet kokios kitos stresą mažinančios veiklos), galbūt norėsite patikrinti kraujospūdį, kad pamatytumėte, ar pagerėja rezultatai. Turėtų būti patobulinimų, kurie suteiks malonų postūmį tęsti treniruotę! (Pratimai, kaip ir dieta, yra labai svarbūs norint kontroliuoti kraujospūdį.)
- Taip pat gera idėja atlikti tyrimą įvairiose padėtyse: stovint, sėdint, gulint (jums gali prireikti kažkieno pagalbos). Tai vadinama ortostatiniu kraujospūdžiu ir labai naudinga nustatyti kraujospūdžio skirtumą pagal padėtį.
- Laikykite savo kraujospūdžio rezultatų dienoraštį. Atkreipkite dėmesį į dienos laiką, kai atliekate testą, nesvarbu, ar tai prieš valgį, prieš ar po mankštos, ar kai jaučiatės išsiblaškęs.
Įspėjimas
- Jūsų kraujospūdis pakyla, kai rūkote, valgote ar geriate kofeino turinčius gėrimus. Gali tekti palaukti valandą po rūkymo, valgymo, kavos ar sodos gėrimo, kol bus atliktas tyrimas.
- Kita vertus, galbūt norėsite iš karto po rūkymo patikrinti kraujospūdį - rezultatų pagerėjimas bus dar vienas postūmis mesti rūkyti. (Tas pats pasakytina apie kofeiną, jei sužinosite, kad esate priklausomas nuo kavos ar soda su kofeinu; ir sūrus maistas, jei užkandžiai, tokie kaip traškučiai ir saldūs sausainiai, yra jūsų silpnumas.)
- Tyrimas naudojant neskaitmeninį sfigmomanometrą (ne skaičių pavidalu) negali būti naudojamas kaip nuoroda. Geriau paprašykite supratingų draugų ar šeimos narių, kad jie jums padėtų.
