6 būdai, kaip atsikratyti spuogų nenaudojant vaistų

2024 Autorius: Jason Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 11:25

Acne vulgaris, kitaip žinomas kaip spuogai, yra odos būklė, atsirandanti, kai odos poros užsikemša negyvomis odos ląstelėmis ir natūraliais kūno gaminamais aliejais (sebumu). Kai bakterijos ant odos (vadinamos Propionibacterium acnes) patenka į poras, jos gali sukelti infekciją ir uždegimą, todėl poros prisipildo pūlių. Spuogai taip pat palieka randus, tokius kaip inkštirų (tiek inkštirų, tiek baltų taškų), raudonų mazgelių ir kitų sunkesnių randų ar žaizdų, tokių kaip pūlių užpildyti mazgeliai, cistos ir patinimas. Tikrai nėra malonus dalykas, kai pabudęs ryte supranti, kad tavo veide yra didelis „gražus“spuogas. Laimei, jūs galite atsikratyti nedidelių ar lengvų spuogų patys naudodami tinkamas valymo priemones ir natūralias priemones.

Žingsnis

1 būdas iš 3: veido valymas garine vonia

Žingsnis 1. Laikykite plaukus atgal, kad jie neužstotų veido

Naudokite plaukų kaklaraištį, kad laikytumėte plaukus nuo veido.

Žingsnis 2. Pirmiausia nuvalykite veidą

Naudokite švelnų veido valiklį, pvz., „Dove“ar „Cetaphil“. Piršto galiukais sukamaisiais judesiais maždaug minutę įmasažuokite produktą į odą. Po to kruopščiai nuplaukite.

• Naudokite šiltą vandenį, nes karštas vanduo gali pažeisti jautrią odą.
• Nusausinkite veidą švariu rankšluosčiu. Netrinkite veido!
• Taip pat galite naudoti valymo priemonę augalinio aliejaus pagrindu. Vynuogių aliejus ir saulėgrąžų aliejus yra labiausiai paplitę šių valymo produktų pagrindiniai ingredientai ir gali sugerti bei ištirpinti odos perteklių.

Žingsnis 3. Prieš naudodami bet kokį eterinį aliejų, patikrinkite savo odos jautrumą

Kai kurie žmonės yra alergiški arba jautrūs eteriniams aliejams, todėl prieš naudodami eterinius aliejus garų voniai, pirmiausia išbandykite odos jautrumą, tepdami aliejų ant odos.

• Sumaišykite tris lašus eterinio aliejaus su puse šaukštelio nešiklio aliejaus, pavyzdžiui, saulėgrąžų aliejaus.
• Nedidelį kiekį aliejaus mišinio uždėkite ant lipnaus tvarsčio ir uždėkite tvarstį ant dilbio (riebi dalis turi atsitrenkti į rankos vidų). Palikite 48 valandas.
• Jei oda parausta, niežti, patinsta ar atsiranda bėrimas, nenaudokite eterinio aliejaus prausimuisi/voniai.
• Kai kurie žmonės patiria odos sudirginimą naudodami čiobrelių, raudonėlių ir cinamono aliejus. Tuo tarpu citrinų aliejus dažnai sukelia deginimo pojūtį ant odos, jei po tepimo oda patenka į saulės šviesą.

Žingsnis 4. Užpildykite puodą 1 litru vandens

Po to minutę ar dvi virkite vandenį.

Žingsnis 5. Į verdantį vandenį įpilkite vieną ar du lašus eterinio aliejaus

Kai kurių rūšių žolelių eteriniuose aliejuose yra antibakterinių ar antiseptinių medžiagų, kurios gali sunaikinti bakterijas ar mikroorganizmus, sukeliančius spuogus ant odos. Tačiau būkite atsargūs, kad nenurytumėte naudojamo eterinio aliejaus, nes daugelis eterinių aliejų yra toksiški arba prarijus sukelia nemalonų šalutinį poveikį. Galima rinktis iš kelių eterinių aliejų rūšių:

• Mėtų ar pipirmėčių aliejus. Įpilkite vieną lašą vienam litrui vandens. Jei reikia, pridėkite daugiau. Pipirmėčių ir mėtų aliejuose yra mentolio, kuris yra antiseptikas.
• Čiobrelių aliejus. Čiobrelių aliejus turi antibakterinių savybių ir gali pagerinti kraujotaką, atverdamas užkimštas kraujagysles.
• Medetkų aliejus. Medetkų aliejus turi antimikrobinių savybių ir padeda pagreitinti odos gijimo procesą.
• Levandų aliejus. Be raminamojo poveikio, levandų aliejus turi ir antibakterinių savybių.
• Rozmarino aliejus. Šis aliejus yra natūralus antibakterinis agentas, veiksmingai naikinantis bakterijas, ypač P. acnes bakterijas.
• Raudonėlių aliejus. Raudonėlio aliejus turi antibakterinių ir priešuždegiminių savybių.
• Venkite arbatmedžio aliejaus garų vonioms, nes prarijus jis yra labai toksiškas.
• Jei neturite eterinių aliejų, galite pakeisti pusę šaukšto džiovintų žolelių.

Žingsnis 6. Perkelkite keptuvę į stabilią vietą

Įpilę eterinio aliejaus ar džiovintų žolelių ir minutę vėl užvirę, išjunkite ugnį. Perkelkite keptuvę į stabilią ir saugią vietą (pvz., Ant stalo ar virtuvės spintelės).

Keptuvę taip pat galite pastatyti ant padėklo ar stalo paviršiaus, iškloto audiniu

Žingsnis 7. Apvyniokite galvą švariu dideliu rankšluosčiu

Priartinkite veidą prie garuojančio puodo ir užmerkite akis.

Įsitikinkite, kad veidas yra maždaug 30 centimetrų atstumu nuo vandens paviršiaus. Karštas garas gali išplėsti kraujagysles ir atverti poras, tačiau jei jūsų veidas yra per arti karšto vandens, garai, patekę ant odos, gali pažeisti ar net sudeginti jūsų odą

8. Kvėpuokite normaliai

Stenkitės atsipalaiduoti ir ramiai kvėpuoti (tolygiu ritmu). Leiskite veidui garinti 10 minučių.

Jei po 10 minučių pradėsite jaustis nepatogiai, laikykite veidą toliau nuo garų

Žingsnis 9. Kruopščiai nuplaukite veidą

Nuplaukite veidą šiltu vandeniu, tada nusausinkite veidą švariu rankšluosčiu. Netrinkite veido odos rankšluosčiu.

Žingsnis 10. Užtepkite drėkinamąjį kremą, kuris nesukels inkštirų

Galite naudoti drėkinančius produktus, kurie neužkimš jūsų porų, pavyzdžiui, „Olay“, „Neutrogena“ar „Wardah“drėkinamuosius kremus. Taip pat galite pasigaminti drėkinamąjį kremą nuo spuogų, naudodami natūralius aliejus.

Patikrinkite etiketę ant gaminio pakuotės. Pasirinkite priemones, kurios neužkemša odos porų ir neturi aliejaus

Žingsnis 11. Plaukite/garų vonią (daugiausiai) du kartus per dieną

Šią procedūrą galite atlikti du kartus per dieną: vieną kartą ryte ir vieną naktį. Po dviejų savaičių galite pastebėti savo veido pokyčius.

Kai pastebėsite pagerėjimą, gydymą galite atlikti tik vieną kartą per dieną

2 metodas iš 3: apdorojimas jūros druska

Žingsnis 1. Venkite gydymo, kuriame naudojama per daug jūros druskos

Jūros druska gali apsaugoti odą nuo bakterijų atakos ir ištirpinti riebalų perteklių. Tačiau jūros druska taip pat gali išsausinti odą, jei persistengsite. Vykdykite šiame metode pateiktas instrukcijas.

Prieš atlikdami procedūrą, pirmiausia nuvalykite veidą švelniu valikliu

Žingsnis 2. Padarykite druskos kaukę

Nedideliame dubenyje sumaišykite vieną arbatinį šaukštelį jūros druskos ir tris arbatinius šaukštelius karšto vandens ir išmaišykite. Po to įpilkite šaukštą vieno iš šių ingredientų ir gerai išmaišykite:

• Alavijo gelis (gydantis skaudančią ar sudirgusią odą).
• Žalioji arbata (kaip antioksidantas ir stabdo priešlaikinį senėjimą).
• Grynas medus (kaip antibakterinis ir pagreitina odos gijimą).

Žingsnis 3. Užtepkite kaukę ant veido

Kai kaukė gerai sumaišoma, pirštų galiukais užtepkite kaukę (tik plonai) ant veido odos.

Taip pat galite įmerkti medvilninį tamponą į kaukių mišinį ir tepti ant veido spuogų

Žingsnis 4. Palikite 10 minučių

Nepalikite kaukės ilgiau nei 10 minučių. Druska sugeria vandenį iš odos, todėl per ilgai laikant gali išdžiūti arba sudirginti odą.

• Kruopščiai nuplaukite veidą šaltu arba šiltu vandeniu.
• Nusausinkite veidą švariu rankšluosčiu.
• Tepkite veidą drėkinamuoju kremu, kuris nesukelia inkštirų.
• Nenaudokite kaukės daugiau nei kartą per dieną. Po jūros druskos kaukės visada patepkite drėkinamuoju kremu. Jums gali tekti atlikti procedūrą du ar tris kartus per savaitę.

Žingsnis 5. Padarykite jūros druskos veido purškiklį

Sumaišykite tris (arba keturis) šaukštus jūros druskos su 10 šaukštų karšto vandens. Įpilkite 10 šaukštų alavijo gelio, žaliosios arbatos ar medaus. Supilkite mišinį į švarų purškimo buteliuką.

Mišiniui laikyti buteliuką laikykite šaldytuve. Aiškiai pažymėkite buteliuką, kad niekas negalėtų jo gerti

Žingsnis 6. Pirmiausia nuvalykite veidą

Veidui valyti naudokite švelnų veido valiklį. Po to užmerkite akis ir purškite mišinį ant veido ir kaklo.

• Leiskite mišiniui sėdėti ant odos 10 minučių. Nepalikite jo ilgiau kaip 10 minučių, kad išvengtumėte odos sudirginimo.
• Kruopščiai nuplaukite veidą šaltu arba šiltu vandeniu.
• Nusausinkite veidą rankšluosčiu.
• Tepkite veidą drėkinamuoju kremu, kuris nesukelia inkštirų.

Žingsnis 7. Mirkykite vandenyje, sumaišytame su jūros druska

Pripildydami vonią, į šiltą ar karštą vandenį įpilkite 500 miligramų jūros druskos. Pripildant druskos kubilo užpildymo metu, druska gali lengviau ištirpti vandenyje. Taip pat galite pridėti šiek tiek valgomosios druskos, tačiau valgomoji druska neturi tokių pačių mineralų ir savybių kaip jūros druska.

• Mirkykite apie 15 minučių.
• Norėdami gydyti spuogus ant veido, sudrėkinkite švarų rankšluostį druskos vandeniu ir tepkite ant veido 10-15 minučių. Užmerkite akis, nes sūrus vanduo gali sudirginti akis.
• Nuplaukite kūną ir veidą šaltu vandeniu.
• Nusausinkite odą švariu rankšluosčiu.
• Po to odą patepkite nekomedogeniniu drėkinamuoju kremu.

3 iš 3 metodas: natūralių veido procedūrų naudojimas

Žingsnis 1. Padarykite kaukę riebiai odai

Sumaišykite vieną šaukštą žalio medaus, kiaušinio baltymo (iš vieno kiaušinio), vieną arbatinį šaukštelį laimo sulčių arba raganos lazdyno ekstrakto ir pusę šaukštelio pipirmėčių, mėtų, levandų, medetkų ar čiobrelių eterinio aliejaus. Maišykite, kol visi ingredientai bus tolygiai sumaišyti.

• Gryno medaus sudėtyje yra natūralių antibakterinių ir sutraukiančių medžiagų.
• Kiaušinių baltymai gali sutirštinti mišinį ir taip pat veikti kaip sutraukiantis.
• Citrinų sultys veikia kaip sutraukiančios ir veiksmingos odos šviesinimo priemonės. Raganos lazdynas taip pat veikia kaip sutraukiantis, tačiau neturi odą šviesinančių savybių.
• Šiame straipsnyje siūlomi eteriniai aliejai pasižymi antibakterinėmis arba antiseptinėmis savybėmis, kurios yra naudingos naikinant odos bakterijas.

2 žingsnis.

Užtepkite kaukę ant odos.

Naudokite pirštų galiukais kaukę (tik ploną sluoksnį) ant veido, kaklo ar kitų odos problemų. Taip pat galite medvilniniu tamponu užtepti kaukę ant dėmių, kuriose yra nuobodu dėmių ant odos.

Leiskite kaukei išdžiūti 15 minučių

Nuplaukite šiltu vandeniu. Būtinai kruopščiai nuplaukite odą. Neleiskite kaukei vis dar prilipti prie odos, kad neužkimštų odos poros.

• Nusausinkite odą švariu rankšluosčiu.
• Kai oda sausa, patepkite nekomedogeninį drėkinamąjį kremą.

Padarykite avižų kaukę (avižinių dribsnių kaukę). Įrodyta, kad avižose esantis krakmolas gali pašalinti riebalų perteklių ir drėkina odą. Be to, avižos taip pat apsaugo nuo uždegimo, todėl gali palengvinti odos sudirginimą ir porų patinimą.

• 240 gramų maltų avižų sumaišykite su 160 mililitrų karšto vandens. Maišykite iki vientisos masės ir palikite, kol mišinys atvės.
• Į atvėsusį avižų mišinį įpilkite 60 mililitrų gryno medaus ir maišykite, kol tolygiai pasiskirstys. Pridėtas medus padeda kovoti su bakterijomis ir drėkina odą.

Užtepkite kaukę ant odos. Pirštais tepkite kaukę (tik ploną sluoksnį) ant veido, kaklo ir kitų probleminių odos vietų.

• Leiskite kaukei išdžiūti apie 20 minučių.
• Nuvalykite ir nuplaukite švelniu muilu ir šiltu vandeniu.
• Nusausinkite odą švariu rankšluosčiu.
• Kai oda sausa, patepkite nekomedogeninį drėkinamąjį kremą.

Naudokite arbatmedžio aliejų. Pabandykite naudoti produktą, kurio koncentracija yra 5%arbatmedžio aliejaus. Suvilgykite vatos diskelį aliejuje ir tepkite ant spuogų. Gydykite vieną kartą per dieną tris mėnesius. Nors procesas gali užtrukti ilgiau nei gydymas naudojant benzoilo peroksidą (vietinį vaistą, dažniausiai vartojamą spuogų gydymui), šalutinis poveikis yra mažesnis (pvz., Sausa oda, niežėjimas ar sudirginimas).

• Negalima nuryti arbatmedžio aliejaus, nes jis gali nuodyti jūsų kūną. Jei sergate egzema, rožine (odos paraudimu) ar kitomis odos ligomis, arbatmedžio aliejaus naudojimas gali sukelti didesnį dirginimą. Todėl prieš naudojimą pirmiausia pasitarkite su dermatologu.
• Norėdami pagreitinti procesą, naudokite arbatmedžio aliejų du kartus per dieną ir leiskite jam sėdėti 20 minučių. Po to veidą nuvalykite švelniu veido valikliu, tokiu kaip Cetaphil arba Clean & Clear. Tęskite gydymą 45 dienas.

Nuvalykite Oda

1. Nuplaukite veidą, bet neplaukite jo per dažnai. Per dažnai plaunant veidą oda gali sudirgti ir parausti. Nusiplaukite veidą du kartus per dieną ir po to, kai gausiai prakaituojate.

   

   • Naudokite švelnų veido valiklį, pvz., „Dove“, „Clean & Clear“ar „Cetaphil“. Nenaudokite rankų muilo. Būtinai perskaitykite etiketę ant gaminio pakuotės, kad įsitikintumėte, jog produktas nesukelia inkštirų ar pan.
   • Sudrėkinkite veidą vandeniu ir pirštų galiukais patepkite muilu. Švelniai masažuokite, netrinkite. Šveičiant veidą arba naudojant abrazyvines valymo priemones (pvz., Rankų servetėles ar kempines), gali sudirginti odą ir atsirasti opų.
   • Nusiplaukite veidą po didelio prakaitavimo, ypač jei jau dėvite skrybėlę ar šalmą. Prakaitas, įstrigęs veido odos porose, gali sukelti spuogų patinimą.

2. Venkite negyvos odos šveitimo. Šveičiamieji produktai ar prietaisai yra gana populiarūs, tačiau jie iš tikrųjų gali sudirginti ir pažeisti odą bei pabloginti spuogus. Naudokite švelnų valomąjį muilą ir pirštais įmasažuokite muilą į veido odą.

   

   Cheminės medžiagos, tokios kaip salicilo rūgštis ir alfa hidroksi rūgštys, gali pašalinti negyvas ar pažeistas odos ląsteles. Tačiau jie taip pat gali sukelti odos sausumą, todėl įsitikinkite, kad jų nenaudojate per daug

3. Venkite produktų, kuriuose yra alkoholio. Odos priežiūros produktuose, tokiuose kaip tonikai, sutraukiančios medžiagos ir šveitikliai, dažnai yra alkoholio. Alkoholis gali išdžiovinti odą ir sudirginti, todėl oda lengvai pažeidžiama ar sužeista.

   

4. Kartą per dieną nusiprauskite po dušu. Reguliarus maudymasis gali pašalinti plaukų perteklių, kuris gali „perkelti“į veidą ir sukelti spuogus. Kadangi spuogai gali atsirasti bet kurioje jūsų kūno vietoje, prausiantis po dušu rekomenduojama naudoti švelnų muilą, kuris nesukelia inkštirų (ar neužkemša odos porų).

   

5. Pakeiskite naudojamus makiažo ir odos priežiūros produktus. Sunkus makiažas ir riebios odos priežiūros priemonės gali užkimšti poras ir sukelti spuogų atsiradimą. Jei dažnai atsiranda spuogai, gali būti, kad jūsų spuogus sukelia jūsų naudojamos odos priežiūros priemonės.

   

   Ieškokite kitų makiažo ar odos priežiūros priemonių, pažymėtų „anti-inkštirais“(arba tų, kurios nesukelia inkštirų). Šie ženklinti produktai greičiausiai neužkimš odos porų ir nesukels spuogų. Be to, ieškokite produktų, kuriuose nėra aliejaus (be aliejaus). Jei įmanoma, rinkitės vandens ar mineralų pagrindu pagamintas makiažo priemones

   Gyvenimo būdo keitimas

   1. Negalima išpūsti esamo spuogų. Kai pasirodo spuogas, jūs iš tikrųjų stumiate giliau į odos bakterijas. Įtrūkęs, suspaudžiamas, spaudžiamas ar liečiamas spuogas taip pat gali palikti spuogų randus, kuriuos gali būti sunku pašalinti.

      

      Sunkesniais atvejais galite išsivystyti stafilokokinė infekcija, jei paspaudžiate spuogus ar spuogus ant odos. Įsitikinkite, kad to nepadarysite

   2. Dažnai plaukite pagalvių užvalkalus. Veido aliejus ir nešvarumai gali prilipti prie pagalvės, todėl susidūrę su veidu jis gali sukelti spuogus. Todėl pabandykite kas kelias dienas nusiplauti arba pakeisti pagalvės užvalkalą, kad sumažėtų spuogų atsiradimo tikimybė dėl užsikrėtimo pagalvės nešvarumais.

      

   3. Saugokite odą nuo saulės spindulių ir nesideginkite. Poveikis ultravioletiniams spinduliams (pvz., Kai esate saulėje arba naudodamiesi įdegio mašina) gali rimtai pakenkti odai. Be to, ultravioletinių spindulių poveikis gali pabloginti spuogų būklę.

      

      • Jei gydotės antibiotikais, antihistamininiais vaistais ir vaistais nuo spuogų, pvz., Izotretinoinu ar vietiniais retinoidais, saulė gali sukelti sausą, raudoną ir sudirgusią odą.
      • Kai kurie apsaugos nuo saulės produktai gali sukelti spuogų patinimą. Todėl rinkitės apsauginį kremą nuo saulės, kuriame nėra aliejaus, arba naudokite apsauginį kremą, kuriame yra cinko oksido arba titano dioksido.

   4. Saugokitės nuo streso. Nors tai tiesiogiai nesukelia spuogų, stresas gali pabloginti jūsų spuogus. Kartais kasdienis stresas yra neišvengiamas, tačiau stenkitės neapgalvoti dalykų, kurie sukelia stresą, natūraliai atsipalaiduodami.

      

      • Išbandykite jogą ar meditaciją. Įsivaizdavimas ar buvimas raminančioje aplinkoje gali sumažinti streso poveikį ir suteikti jums ramybės jausmą.
      • Apsilankykite treniruoklių centre. Norėdami palengvinti stresą, bėkite, kelkite svarmenis ar užsiimkite boksu. Endorfinai, kuriuos jūsų kūnas gamina sportuodamas, gali pagerinti jūsų nuotaiką.
      • Stebėkite savo aplinką. Be nepatogios darbo ar namų aplinkos, nerimą gali sukelti tarša ir net maisto priedai.

   5. Atkreipkite dėmesį į maistą, kurį valgote. Maistas tiesiogiai nesukelia spuogų, tačiau gali sukelti uždegimą ir bakterijų vystymąsi. Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, ir maisto produktų, kurie buvo perdirbti anksčiau (pvz., Užkandžiai), ir pradėkite valgyti maisto produktus, kurių glikemijos indeksas žemas, kad spuogai nebūtų labai blogi. Kai kurių rūšių sveiki maisto produktai, kurių glikemijos indeksas žemas, įskaitant:

      

      • Epidermio grūdai, muslis, maltos avižos
      • Pilni kviečiai, pumpernikelis (saldi duona iš rugių) ir kita duona iš nesmulkintų kviečių
      • Beveik visų rūšių daržovės ir vaisiai
      • Ankštiniai ir ankštiniai augalai
      • Jogurtas

      Žinojimas, kada kreiptis į gydytoją

      1. Suskaičiuokite spuogų ar spuogų skaičių ant veido. Dermatologai spuogus skirsto į tris kategorijas: lengvas, vidutinio sunkumo ir rimtus. Dėl lengvų spuogų dažniausiai galite gydyti vietiniais vaistais ir keisti gyvenimo būdą. Jei spuogai yra vidutinio sunkumo ar sunkūs, turite kreiptis į gydytoją /

         

         • Lengvos spuogų kategorijos atveju paprastai yra ne daugiau kaip 20 inkštirų (baltų ar inkštirų), kurios nėra patinusios, arba 15-20 spuogų, kurie yra šiek tiek patinę ar sudirgę.
         • Vidutinių spuogų kategorijoje paprastai yra apie 20–100 inkštirų, baltų ar inkštirų, arba 15–50 spuogų.
         • Sunkių spuogų kategorijoje paprastai yra daugiau nei 100 inkštirų (baltų arba juodų), daugiau nei 50 spuogų arba daugiau nei penki cistos taškai (labiausiai patinę odos opos).

      2. Palaukite dvi keturias savaites. Jei spuogas išlieka dvi ar keturias savaites ir po to, kai išbandėte įvairius šiame straipsnyje aprašytus metodus, pagerėjimo požymių nėra, susitarkite su savo gydytoju ir pasitarkite. Gydytojas gali patarti dėl tolesnio gydymo, arba prireikus nukreipti pas dermatologą.

         

         Jungtinėse Amerikos Valstijose pagal daugelį draudimo planų draudėjai privalo pasikonsultuoti su bendrosios praktikos gydytoju prieš pasikonsultavę su specialistu, pavyzdžiui, dermatologu. Jei gyvenate Jungtinėse Valstijose, pasitarkite su savo draudimo paslaugų teikėju, ar šios taisyklės jums, kaip draudėjui, galioja. Indonezijoje paprastai galite kreiptis tiesiai į odos priežiūros kliniką (pvz., Erha, Natasha ir kt.) Pasitarti su dermatologu dėl jūsų spuogų būklės. Paprastai gydymo išlaidas odos priežiūros klinikose reikia apmokėti patiems (neįtrauktos į draudimo paketą), nebent gydotės ligoninėje, kurią paskyrė draudimo paslaugų teikėjas, arba nėra specialių taisyklių

      3. Pasitarkite su savo spuogų problema su savo gydytoju, jei patiriate šalutinį gydymo poveikį. Kai kuriems žmonėms su jautria oda gali pasireikšti dirginimas po savęs priežiūros namuose. Jei oda paraudusi, šiurkšti ar sudirgusi, nutraukite gydymą ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

         

         Patarimai

         • Plaudami veidą stenkitės neplauti jo rankšluosčiu ar rankšluosčiu. Geriausia naudoti rankas, nes rankšluosčiai iš tikrųjų gali paskleisti infekciją aplink veidą ir sudirginti odą.
         • Kai naudojate gelio ar plaukų purškimo priemonę, stenkitės, kad produktas nepatektų ant veido, nes produktas gali užkimšti odos poras.
         • Gaukite pakankamai vitamino A ir vitamino D su maistu. Abu vitaminai yra svarbūs norint išlaikyti sveiką odą.
         • Gaukite pakankamai omega-3 riebalų rūgščių. Omega-3 riebalų rūgščių yra riebalinėse žuvyse, tokiose kaip lašiša, tunas ir skumbrė. Be žuvies, maisto produktai, tokie kaip linų sėmenys, graikiniai riešutai ir chia sėklos, taip pat yra geri omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai. Omega-3 riebalų rūgštys yra naudingos palengvinant ar pašalinant spuogus.
         • Naudodami makiažą visada įsitikinkite, kad naudojate makiažą, kuris nesukelia inkštirų ar spuogų (prieš pirkdami ar naudodami, patikrinkite etiketę ant pakuotės).

         Įspėjimas

         • Niekada nespauskite, nespauskite ir nespauskite spuogų, nes tai gali sukelti rimtą dirginimą, sužalojimą ir infekciją.
         • Nedarykite savo salicilo rūgšties kaukės naudodami aspiriną. Jei salicilo rūgštis netinkamai naudojama, ji gali pažeisti odą. Įsitikinkite, kad naudojate tik vietinius tepalus, kuriuos rekomenduoja arba patvirtina gydytojas.
         1. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp
         2. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/signs-symptoms
         3. https://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/aromatherapy/are-essential-oils-safe
         4. ↑ Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM., Mentolis: paprastas monoterpenas, pasižymintis puikiomis biologinėmis savybėmis. Fitochemija. 2013 m. Gruodis; 96: 15-25.
         5. ↑ Fournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, Plessas S, Theodoridou I, Papaemmanouil V, Kapsiotis I, Panopoulou M, Stavropoulou E, Bezirtzoglou EE, Alexopoulos A. Antimikrobinis aktyvių raudonėlio (Origanum vulgare officinalis) ir čiobrelius (Thymus vulgaris) prieš klinikinius Escherichia coli, Klebsiella oxytoca ir Klebsiella pneumoniae izoliatus. „Microb Eco Health Dis“. 2015 m. Balandžio 15 d.; 26: 23289.
         6. Efstratiou E, Hussain AI, Nigam PS, Moore JE, Ayub MA, Rao JR. Calendula officinalis žiedlapių ekstraktų antimikrobinis aktyvumas prieš grybelius, taip pat gramneigiami ir gramteigiami klinikiniai patogenai. Papildykite Ther Clin Pract. 2012 rugpjūtis; 18 (3): 173-6
         7. ↑ Sienkiewicz M, Głowacka A, Kowalczyk E, Wiktorowska-Owczarek A, Jóźwiak-Bębenista M, Łysakowska M. Cinamono, pelargonijų ir levandų eterinių aliejų biologinė veikla. Molekulės. 2014 m. Gruodžio 12 d.; 19 (12): 20929-40.
         8. ↑ Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Galimybė naudoti baziliko ir rozmarino eterinius aliejus kaip veiksmingus antibakterinius preparatus. Molekulės. 2013 m. Rugpjūčio 5 d.; 18 (8): 9334-51.
         9. ↑ Akdemir Evrendilek G. Empirinis įvairių augalų eterinių aliejų antibakterinio slopinamojo poveikio bendroms patogeninėms bakterijoms prognozavimas ir patvirtinimas. Int J Food Microbiol. 2015 m. Birželio 2 d.; 202: 35–41.
         10. Murphy, K. (2010) Straipsnių apie vaistines žoleles apžvalgos. Australijos medicinos žolelių žurnalas, 22 (3), 100-103.
         11. Goldfaden, R., Goldfaden, G. (2011) Aktualūs resveratroliai kovoja su odos senėjimu. Gyvenimo ekst. 17 (11), 1–5.
         12. Hanley, K. (2010) Imuniteto superžvaigždės: 10 geriausių maisto produktų, skirtų kovoti su peršalimu ir gripu. Nat. Sprendimai. 130; 50-54.
         13. https://www.uofmhealth.org/health-library/hn-218607
         14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22421643
         15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20626172
         16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2145499
         17. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/tea-tree-oil/background/hrb-20060086
         18. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/tea-tree-oil/dosing/hrb-20060086
         19. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
         20. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/tips
         21. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/tips
         22. https://www.aad.org/stories-and-news/news-releases/dermatologists-advise-patients-that-over-the-counter-acne-products-can-have-benefits-and-a-place- jų vaistų lentynoje
         23. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/tc/acne-treatment-with-salicylic-acid-topic-overview
         24. https://www.medicalnewstoday.com/articles/272024.php
         25. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp#c
         26. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp#c
         27. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
         28. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
         29. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/10-myths-and-facts-about-adult-acne
         30. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/stress-and-acne
         31. https://www.the-gi-diet.org/lowgifoods/
         32. https://www.merckmanuals.com/professional/dermatologic-disorders/acne-and-related-disorders/acne-vulgaris

         33. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=baking+soda+and+acne