Suspausti nervai atsiranda dėl nervų spaudimo, sukeliančio skausmą ir diskomfortą. Šis straipsnis parodys, kaip palengvinti suspausto nervo simptomus naudojant namų gynimo priemones, mankštą ir vaistus. Norėdami pradėti, perskaitykite 1 veiksmą.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Susitraukusių nervų gydymas namuose
1 veiksmas. Atlikite veiksmą KAINA
PRICE reiškia apsaugą, poilsį, imobilizavimą, suspaudimą ir pakilimą. Visos šios priemonės gali padėti sumažinti suspaustą nervų skausmą ir gali būti lengvai atliekamos namuose.
- Apsauga: nervų apsauga reiškia tolesnių sužalojimų išvengimą. Norėdami apsaugoti klubus, turėtumėte vengti aukštų temperatūrų (nuo vonių, saunų, karštų kompresų ir pan.) Ir vengti per didelio judėjimo.
- Poilsis: pirmąsias 24-72 valandas venkite bet kokios veiklos, galinčios sustiprinti sužalojimą paveiktoje zonoje. Kiek įmanoma, pabandykite sėdėti ar gulėti.
- Imobilizavimas: tvarstis ar įtvaras paprastai uždedamas ant pažeistos vietos, kad būtų apribotas jo judėjimas ir išvengta sužalojimo pablogėjimo.
- Suspaudimas: padarykite šaltą kompresą, apvyniokite ledo paketą rankšluosčiu ir tepkite ant pažeistos vietos 15-20 minučių kas 2-3 valandas kiekvieną dieną. Šalta temperatūra padės sumažinti skausmą ir uždegimą.
- Pakilimas: norėdami pakelti klubus, po jais padėkite pagalvę ar dvi, kad gulint jos būtų aukščiau už jūsų širdį. Ši padėtis padės pagerinti kraujotaką pažeistoje vietoje ir padėti jai išgydyti.
Žingsnis 2. Masažuokite suspaustą nervą
Švelnus masažas su šiltu aliejumi yra naudingas nuramintiems nervams nuraminti. Galite paprašyti kito asmens atlikti masažą arba susitarti su masažo terapeutu.
- Atlikite masažą ilgais, tvirtais judesiais, nuolat spaudžiant, kad nuramintumėte ir sumažintumėte klubo raumenų sustingimą, taip pat sumažintumėte nervinę įtampą. Kartais švelnios vibracijos taip pat naudingos raminant raumenis ir nervus.
- Vieno masažo metu negalėsite palengvinti suspausto nervo. Atlikite kelis masažus, kol bus sumažintas suspausto nervo spaudimas, taip palengvindami simptomus ilgiau.
Žingsnis 3. Atlikite piriformis tempimą
Šis pratimas atpalaiduos ir ištempia klubo ir apatinės nugaros dalies raumenis, sumažindamas klubų standumą ir įtampą.
- Atsisėskite ant suoliuko, kojas padėję ant grindų. Jei skausmas yra kairėje klubo dalyje, kairę kulkšnį padėkite ant dešinio kelio. (Jei klubo skausmas jaučiamas dešinėje pusėje, darykite priešingai.)
- Būtinai padėkite kulkšnies kaulą apie 2,5–5 cm virš kelio sąnario. Taigi dešinės kojos kelias gali atsidaryti į šoną.
- Pasilenkite, kol pajusite raumenis kairėje išorinio klubo pusėje ir apatinėje nugaros dalyje. Laikykite 10-20 sekundžių.
Žingsnis 4. Išbandykite lenkiamąjį tempimą
Šis pratimas ištempia klubo raumenis, sumažina klubų standumą ir spaudimą.
- Stovėkite nusileidimo padėtyje. Priekinę koją padėkite 0,9–1,2 m atstumu nuo užpakalinės kojos, sulenkite abu kelius 90 laipsnių kampu. Uždėkite skaudančią koją už savęs, nes būtent ši dalis bus labiausiai ištempta.
- Užpakalinės kojos kelį padėkite ant grindų. Priekinės kojos kelį laikykite statmenai kulnui. Ištiesinkite kūną ir lėtai lenkitės į priekį, kol pajusite tempimą šlaunies raumenų gale. Laikykite šią poziciją 10-20 sekundžių, tada atleiskite.
Žingsnis 5. Pabandykite ištempti klubų išorę
Išorinių klubo raumenų sustingimas darys spaudimą nervams ir sukels skausmą. Šis pratimas sumažins raumenų sustingimą ir padės atsikratyti suspaustų nervų.
- Atsistok. Pažeistą koją padėkite už kitos kojos. Stumkite klubų išorę į šoną, stumdami kūną priešinga kryptimi.
- Ištieskite ranką (toje pačioje pusėje kaip ir pažeistas klubas) virš galvos ir ištieskite į šoną, kad pratęstumėte tempimą.
- Skausmą patiriantys kūno raumenys jausis ištempti. Laikykite šią poziciją 10-20 sekundžių, tada atleiskite.
Žingsnis 6. Atlikite sėdmenų tempimą
Dėl sėdmenų raumenų sustingimo gali būti spaudžiami žemiau esantys nervai, dėl to gali būti suspausti nervai ir skauda klubus. Šis pratimas gali būti naudojamas sėdmenų raumenims ištempti ir nervinei įtampai sumažinti.
- Atsigulkite ant grindų, ištieskite kojas. Sulenkite kelį toje pačioje pusėje kaip ir pažeistas klubas ir stumkite jį link krūtinės.
- Palenkite abiejų rankų pirštus po kelio sąnariais ir patraukite kelius arčiau krūtinės, šiek tiek į šonus pečių link. Laikykite šią poziciją 10-20 sekundžių, tada atleiskite.
Žingsnis 7. Išbandykite eterinius aliejus
Vaistažolių preparatai, turintys raminančių savybių, yra levandos, rozmarinai ir čiobreliai.
- Tyrimai rodo, kad šis eterinis aliejus taip pat turi analgetinių ir spazminių savybių, todėl gali atpalaiduoti įsitempusius nervus ir sumažinti raumenų sustingimą. Taigi jis gali sumažinti skausmą dėl suspaustų ar suspaustų nervų.
- Šį eterinį aliejų galite naudoti vietiškai masažo metu. Šis aliejus yra labai efektyvus, jei naudojamas 1 valandą prieš miegą.
2 dalis iš 3: Medicininio gydymo naudojimas
Žingsnis 1. Naudokite vaistus nuo skausmo
Jei skausmas, kurį sukelia suspaustas nervas, yra stiprus, gydytojas gali pasiūlyti vartoti skausmą malšinančių vaistų. Jums gali būti patarta vartoti nereceptinius vaistus arba paskirti stipresnį skausmą malšinantį vaistą.
- Skausmą malšinantys vaistai blokuoja ir trukdo skausmo signalams į smegenis. Jei jie nepasiekia smegenų, šių skausmo signalų negalima interpretuoti ar suvokti.
- Skausmą malšinančių vaistų be recepto pavyzdžiai yra paracetamolis arba acetaminofenas. Skausmą malšinančių vaistų be recepto pavyzdžiai yra kodeinas ir tramadolis.
Žingsnis 2. Uždegimui sumažinti naudokite nesteroidinius vaistus nuo uždegimo
Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) slopina uždegimą sukeliančius cheminius junginius organizme. NVNU pavyzdžiai yra ibuprofenas, naproksenas ir aspirinas.
- Tačiau NVNU negalima vartoti per 48 valandas nuo sužalojimo, nes jie gali atidėti gijimą. Uždegimas yra kūno mechanizmas, padedantis susidoroti su sužalojimais per pirmąsias 48 valandas.
- Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo gali dirginti skrandį, todėl juos visada reikia vartoti valgio metu.
Žingsnis 3. Naudokite steroidų injekcijas
Steroidų injekcijos gali padėti sumažinti uždegimą ir patinimą, taip leisdamos atsigauti ir išgydyti suspaustus nervus nuo uždegimo.
Steroidų injekcijos turi būti įsigytos pagal receptą ir skiriamos gydytojo. Šis steroidinis preparatas gali būti skiriamas injekcijomis arba į veną
Žingsnis 4. Leiskite gydytojui uždėti korsetą ar įtvarą ant jūsų klubo
Tam tikrais atvejais gydytojas rekomenduos ant pažeisto klubo naudoti korsetą ar įtvarą. Korsetas ar įtvaras apribos judėjimą ir leis pailsėti skausmingiems raumenims, o tai gali palengvinti suspaustus nervus ir paskatinti atsigavimą.
Žingsnis 5. Apsvarstykite operacijos galimybę
Jei visi ankstesni gydymo būdai nebuvo sėkmingi, gali prireikti operacijos, kad būtų sumažintas nervų spaudimas ir suspaudimas.
3 dalis iš 3: suspausto nervo atpažinimas
Žingsnis 1. Supraskite suspaustus nervus
Nervinis audinys eina iš smegenų ir nugaros smegenų ir yra reikalingas svarbiai informacijai perduoti visame kūne. Suspausti nervai klubuose atsiranda dėl per didelio spaudimo kūno viduryje. Vidurinė dalis yra atsakinga už platų judesių spektrą, todėl bet koks klubo nervo sužalojimas bus nepatogus ar net skausmingas.
Žingsnis 2. Atpažinkite suspausto nervo simptomus
Dažniausi suspausto nervo simptomai yra šie:
- Dilgčiojimas ar tirpimas: toje vietoje gali atsirasti nervų dirginimas. Sunkiais atvejais gali atsirasti suspausto nervo tirpimas.
- Skausmas: suspaudusio nervo vietoje gali būti jaučiamas veriantis ar spinduliuojantis skausmas.
- Parestezijos: žmonėms, kurių nervai suspausti, gali pasireikšti parestezijos.
- Silpnumas: pablogėjus suspausto nervo būklei, gali atsirasti negalėjimas atlikti tam tikros veiklos.
Žingsnis 3. Nustatykite suspausto nervo priežastį
Suspausti nervai dėl nervų spaudimo ar suspaudimo gali atsirasti dėl kelių veiksnių, įskaitant:
- Pasikartojantys judesiai: per didelis tam tikrų kūno dalių naudojimas gali padidinti nervų spaudimą ir sukelti jų suspaudimą.
- Tam tikros padėties išlaikymas ilgą laiką: ilgą laiką laikant kūną tam tikroje padėtyje, gali suspausti nervai.
Žingsnis 4. Supraskite suspausto nervo rizikos veiksnius
Suspausto nervo tikimybė padidėja esant šiems rizikos veiksniams:
- Paveldimumas: kai kurie žmonės yra labiau linkę į suspaustą nervą genetiškai.
- Nutukimas: antsvoris gali sukelti papildomą spaudimą nervams.
- Osteoartritas: ši liga sukelia kaulų sutrikimus, kurie gali daryti spaudimą nervams.
- Per didelis naudojimas: pasikartojantys tam tikrų kūno dalių judesiai gali padidinti suspausto nervo tikimybę.
- Laikysena: prasta laikysena daro spaudimą nervams ir stuburui.
Žingsnis 5. Žinokite, kaip diagnozuoti suspaustą nervą
Suspaustą nervą galima teisingai diagnozuoti atlikus specialisto rekomenduotus tyrimus, įskaitant:
- Elektromiografija: Šio tyrimo metu į raumenis įkišama plona elektrodo adata, kad būtų galima išmatuoti jo elektrinį aktyvumą, kai jis yra aktyvus (susitraukęs) ir ramybės būsenoje.
- Magnetinio rezonanso tomografija (MRT): MRT prietaisas naudojamas nervų šaknų spaudimui nustatyti. Šis įrankis naudoja magnetines ir radijo bangas, kad sukurtų išsamų kūno vaizdą.
- Nervų laidumo tyrimas: šis bandymas atliekamas siekiant stimuliuoti nervus švelniais elektros impulsais per elektrodus, pritvirtintus prie odos gipso pavidalu.
