Pasyvus agresyvus elgesys yra būdas susidoroti su konfliktu, nesusiduriant su juo. Toks elgesys gali pakenkti santykiams, nes iš pradžių pasyviai agresyvūs žmonės atrodo draugiški, tačiau laikui bėgant jų požiūris keičiasi. Šiam elgesiui apibūdinti dažniausiai vartojamas terminas „veidmainis“. Pasyviai agresyvūs žmonės linkę slėpti atstūmimą, pyktį, nusivylimą ar nuoskaudą. Jie taip pat nenori kalbėti apie šiuos dalykus su žmonėmis, kurie pakenks jų jausmams (pasyvioji pusė), tačiau galiausiai jie elgiasi agresyviai, sutrikdydami ar sugadindami santykius, kad pakenktų kito žmogaus keršto jausmams. Perskaitykite šį straipsnį, kad nustatytumėte pasyvų agresyvų elgesį ir kaip su juo elgtis.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Pasyvaus agresyvaus elgesio pripažinimas
Žingsnis 1. Stebėkite kitų žmonių požiūrį, kuris sukelia jūsų emocijas
Pasyviai agresyvūs žmonės mėgsta pykti kitus ir prarasti kontrolę, tačiau patys atrodo ramūs ir nekalti. Jei kas nors atrodo, kad bando jus nuliūdinti, bet išlieka ramus ir draugiškas, galbūt susiduriate su žmogumi, kuris elgiasi pasyviai agresyviai.
Pavyzdžiui, jūsų kambario draugas ir toliau nešios jūsų lūpų dažus, net jei tai draudžiama. Jei jo paklaustumėte, ką jis daro, ir jis elgiasi taip, lyg nieko nebūtų nutikę, galbūt susiduriate su pasyviu agresyviu žmogumi. Jis apsimeta, kad nežino, kad jo veiksmai tau trukdo, ir net mielai tave supykdys
Žingsnis 2. Atpažinkite komplimentą su užslėptu ketinimu
Pasyviai agresyvūs žmonės mėgsta sakyti komplimentus užslėptais ketinimais, būtent komplimentais, kurie iš tikrųjų yra skirti netiesiogiai įžeisti. Giriamas žmogus gali nesijausti įžeistas, tačiau giriantis asmuo bus patenkintas, kad jam tai pavyko.
Pavyzdžiui, pasyviai agresyvūs žmonės giria naujai paaukštintus bendradarbius sakydami: „Sveikinu! Turite būti labai laimingi, gavę šią paaukštinimą, tiek metų stengdamiesi “. Šiuo komplimentu jis iš tikrųjų norėjo įžeisti savo kolegą, kad tik tiek palaukęs buvo paaukštintas
Žingsnis 3. Prisiminkite, ar jis dažnai atšaukia paskyrimus ar įsipareigojimus
Pasyviai agresyvūs žmonės mėgsta pažadėti ar įsipareigoti, bet paprasčiausiai juos sulaužo, norėdami atkeršyti ir nuliūdinti kitą žmogų.
Pavyzdžiui, jūsų draugas pažadėjo padėti jums sutvarkyti namus, tačiau kitą dieną jis sako, kad nesijaučia gerai ir negali padėti. Šis požiūris yra suprantamas vieną kartą, tačiau draugas, kuris dažnai kvatojasi, negali pabrėžti, kad elgiasi pasyviai agresyviai
Žingsnis 4. Stebėkite, kaip nerimaujate, nesate nusiteikę ar slepiate jausmus
Pasyvus agresyvus elgesys parodomas atsisakius mandagiai kalbėti apie dalykus, kurie jį pykdo, tačiau širdyje laikantis susierzinimą.
- Pavyzdžiui, draugas, kuris yra pasyvus agresyvus, paprastai primygtinai reikalauja sakyti: „Aš nepykstu!“. kai akivaizdu, kad jis piktas, nenori kalbėti po muštynių arba neatsiliepia į jūsų skambučius ir žinutes.
- Tačiau žmonės, kurie nemėgsta kalbėti apie savo jausmus, nebūtinai yra pasyvus agresyvus elgesys. Žmogus, kuris yra tikrai pasyvus agresyvus, parodys susierzinusią išraišką arba pasitrauks į pasyvų požiūrį ir tada užpuls kitą žmogų, dažniausiai metdamas pyktį ar sugadindamas santykius.
Žingsnis 5. Stebėkite, kaip vienas žmogus elgiasi su kitu
Kai užmezgate naujus santykius, žmonės, kurie yra labai pasyviai agresyvūs, bandys kontroliuoti savo blogą elgesį priešais jus. Tačiau galite sužinoti, ar jis gerai bendrauja, ar elgiasi pasyviai, stebėdami, kaip jis elgiasi su kitais žmonėmis, ypač su savo buvusiu sutuoktiniu ar valdžios atstovais, pvz., Tėvais ar viršininkais.
- Ar jis mėgsta blogai kalbėti apie kitus, bet niekada tiesiogiai neišreiškia savo nuoskaudų? Ar jis dažnai gadina santykius su kitais žmonėmis? Ar jis dažnai užmezga santykius ir tada nuvilia kitus? Ar jis demonstruoja gerumą, rūpestį ar naudoja savo vaikus sandoriams (pvz., Bendraudamas su buvusiu sutuoktiniu ar tėvais)? Tai pasyvūs agresyvūs asmenybės bruožai.
- Net jei jis su jumis elgiasi gerai, jis galiausiai su jumis elgsis taip pat, kai jausis patogiai santykiuose su jumis.
Žingsnis 6. Stebėkite sarkazmą
Daugelis žmonių naudojasi sarkazmu humore, tačiau visada sarkastiškas žmogus gali slėpti tai, kad jam sunku išreikšti savo jausmus.
Žmogus yra pasyvus agresyvus, nes jam sunku tiesiogiai išreikšti savo jausmus, todėl slopina savo nusivylimą ar pyktį ir bando su tuo susidoroti būdamas agresyvus. Nusivylimas ir pyktis gali būti išreikšti per sarkazmą, ypač juokaujant, kurie skaudina ar skaudina kitų žmonių jausmus
Žingsnis 7. Raskite konkretų modelį
Visi pasyvaus agresyvaus elgesio bruožai, tokie kaip sarkazmas, sulaužyti pažadai, pasiteisinimai ir kankinystė, yra elgesys, kurį kartais demonstruoja ir emociškai sveiki žmonės.
Šis elgesys tampa problema, jei jis formuoja modelį arba trukdo santykiams, nes jis vyksta reguliariai
2 dalis iš 3: Bendravimas su pasyviais agresyviais žmonėmis
Žingsnis 1. Būkite sąžiningi
Pasakykite šiam asmeniui tiesiogiai, nebūdamas grubus ar per didelis, kad jo elgesys daro įtaką jums. Sutelkite dėmesį į save ir savo jausmus, o ne į šį asmenį. Pavyzdžiui, vietoj to, kad pasakytumėte: „Jūs sujaukėte mūsų projektą“, pakeiskite jį į: „Šiuo metu mums nesiseka darbe ir noriu įsitikinti, kad ateityje pagerėsime“.
Kai kalbate su šiuo asmeniu apie jo žeidžiantį elgesį, jis paprastai tai neigia, nes pasyviai agresyvūs žmonės nemėgsta kalbėti apie savo jausmus ir nereikalauja jokio indėlio! Pateikite faktus ir pavyzdžius kaip įrodymus, tačiau būkite pasirengę priimti neigimus ir neigimus
Žingsnis 2. Pabandykite suprasti jo požiūrį
Pasyviai agresyvūs žmonės paprastai turi žemą savivertę arba nuo vaikystės turi neišspręstų problemų, dėl kurių jiems sunku tinkamai išreikšti savo jausmus.
- Jei norite susilaikyti nuo teisimo ir suprasti kitą asmenį, paprašykite šio žmogaus pasikalbėti, kad sužinotumėte, kodėl jis yra pasyvus agresyvus, kai yra pasirengęs atsiverti.
- Paklauskite apie jo vaikystės patirtį, paauglystės santykius, santykius (ypač tuos, kurie baigėsi blogai) ar kitą gyvenimo patirtį, kuri jam trukdė. Atminkite, kad pasyvų agresyvų elgesį dažniausiai naudoja žmonės, patyrę neigiamos patirties, kuri sukelia beviltiškumo ar bejėgiškumo jausmą.
Žingsnis 3. Nustatykite, ar verta išlaikyti šiuos santykius
Galite apsvarstyti atsakymą, kurį jis duoda kalbėdamas apie savo elgesį, kad nustatytumėte, ar šie santykiai vis dar yra gyvybingi, ar ne, jei jis ir toliau elgiasi ir nenori keistis.
Dažnai vengimas yra vienintelis būdas apsisaugoti nuo to, kad netaptumėte auka, tačiau jei jis nori pripažinti problemą ir yra pasirengęs keistis, jūsų santykiai vis tiek gali judėti toliau tobulinant bendravimo būdą
3 dalis iš 3: Bendravimas su pasyviais agresyviais žmonėmis
Žingsnis 1. Ugdykite pasitikėjimą
Kiekvienas santykių dalyvis turi pasitikėti, kad galėtų gerai bendrauti, neparodydamas pasyvaus agresyvaus elgesio.
- Pasitikėjimas santykiais reikalingas tam, kad jaustumėtės saugiai, išreikšdami savo tikruosius jausmus, kai jaučiatės įskaudinti, užpulti ar pikti. Turite tikėti, kad būsite visada priimti ir mylimi, nesvarbu, ką darote ar sakote. Pasitikėjimo santykiais ugdymas yra procesas, kuriam reikia laiko. Tai galima pasiekti visada būnant patikimu ir palaikančiu žmogumi.
- Pasitikėjimas savimi verčia žmogų jaustis vertu ir pasitikėti, kad jo idėjų ir jausmų verta įsiklausyti, kad jis galėtų pareikšti savo nuomonę. Pasyvus agresyvus partneris turi padidinti savo pasitikėjimą, kad jis galėtų sėkmingai užmegzti santykius. Sužinokite, kaip sustiprinti pasitikėjimą savimi, skaitydami šį „wikiHow“straipsnį.
Žingsnis 2. Išmokite atpažinti emocijas
Šį žingsnį turėtų atlikti tas, kuris palaiko santykius su pasyviu agresyviu partneriu. Daugelis pasyviai agresyvių žmonių nesuvokia ir neatpažįsta savo jausmų, o tada pradeda apmąstyti ir pasakyti, kad jaučiasi nepatogiai, įskaudinti ir pan.
Stebėkite, kaip pyktis, liūdesys, diskomfortas ar kiti jausmai veikia jus fiziškai. Pajutę emocinę reakciją stebėkite, kas nutinka jūsų kūnui: ar jūsų širdis plaka greičiau, delnai prakaituoja, krūtinė įtempta? Ar jums sunku aiškiai mąstyti? Ar jums sunku sudėti žodžius? Po to dar kartą pagalvokite apie esamą situaciją ir nustatykite savo jausmus. Supratimas, kaip jaučiatės fiziškai, ir šių jausmų pripažinimas kaip emocinis atsakas gali padėti nustatyti, kaip jaustumėtės, jei vėl patirtumėte tą pačią patirtį
Žingsnis 3. Apibrėžkite naujas bendravimo taisykles
Bet kokios taisyklės nebetaikomos santykiams, kuriuos sugadino pasyvus agresyvus elgesys. Apie naujas elgesio taisykles reikia kalbėti atvirai, kad visi žinotų, ko jūs abu norite.
- Būkite pagarbūs vienas kitam. Taikykite taisykles, kad būtumėte subrendę ir išmintingi, jei kiltų nuomonių konfliktas, pavyzdžiui: be durų užtrenkimo, jokio žeminančio, sarkazminio, įžeidžiančio, negrasinančio ar kitų taisyklių, rodančių abipusę pagarbą.
- Suteikite laisvės. Turėkite omenyje, kad žmonėms paprastai reikia nurimti po ginčo, kad būtų galima racionaliai diskutuoti ir rasti abiem pusėms tinkantį sprendimą.
- Išsakykite savo nuomonę. Nebūkite pasyvus, venkite kalbėti apie jausmus. Kita vertus, pasyviai agresyviems žmonėms taip pat bus sunku išreikšti tai, ką jaučia. Verčiau raskite būdą, kad kiekvienas galėtų išreikšti savo jausmus ir norus, nesirūpindamas neigiamomis pasekmėmis, pavyzdžiui, užsirašydamas savo jausmus, kad būtų išvengta neigiamų emocijų.
Žingsnis 4. Nebūk trigeris
Žmones linkę traukti pasyviai agresyvūs draugai ar partneriai, nes jie turi psichologinį norą padėti arba dėl to, kad toks problemiškas elgesys jaučiasi pažįstamas ir saugus. Pavyzdžiui, jei jus augino pasyviai agresyvūs tėvai, labiau linkę rinktis draugus ar partnerius, kurie yra pasyviai agresyvūs.
- Jūs palaikote žmones, kurie yra pasyviai agresyvūs, jei juos ginate, ieškote pasiteisinimų, kurie pateisintų jų blogą elgesį ar sulaužytų įsipareigojimus, ir „išgelbėsite“šį asmenį nuo neteisingų sprendimų.
- Jūs pritariate pasyviam agresyviam elgesiui, laikydami burną, neatskleisdami elgesio ir leisdami tęsti blogą elgesį, nes tai rodo, kad nesipriešinsite netinkamam elgesiui.
- Jūs palaikote pasyvų agresyvų elgesį, jei neleidžiate savo partneriui ar draugui reikšti savo minčių. Ar jaučiate susierzinimą ar pyktį, jei jūsų draugas nenori eiti su jumis? Toks elgesys verčia ką nors pasiteisinti ar nutraukti savo įsipareigojimus, bijodamas, kad supyksite. Panašiai, jei atsisakysite kalbėti apie savo jausmus, kitas žmogus neatvirs ir pyks ant jūsų.
