Smurtas prieš vaikus, nors ir dažnas, vis dar yra rimta problema, galinti kelti grėsmę žmogaus gyvybei. Jei jūs ar jūsų pažįstamas asmuo patyrėte smurtą, kurį (ironiškai) įvykdė jūsų biologiniai tėvai, nedvejodami paprašykite pagalbos (neatidėliotinos pagalbos ir ilgalaikės pagalbos), užtikrinkite savo saugumą ir pabandykite su tuo susidoroti. sveiku būdu.
Žingsnis
1 dalis iš 4: pagalbos prašymas
Žingsnis 1. Nedelsdami imkitės veiksmų, jei jums ar jūsų pažįstamam žmogui gresia pavojus
Jei jaučiatės fiziškai sužeisti arba manote, kad jūsų saugumui gresia pavojus, nedelsdami kvieskite greitąją pagalbą.
- Jūsų saugumui gresia pavojus, jei kas nors grasina jums pakenkti (rėkia grasindamas pataikyti ar įskaudinti), turi ginklą ar daiktą, kurį galima panaudoti kaip ginklą, persekioja jus siekdamas jus įskaudinti arba priverčia jaustis nesaugiai. Jūsų saugumui taip pat gresia pavojus, jei neseniai patyrėte smurtą (tiek fizinį, tiek emocinį).
- Avarinės tarnybos operatoriai buvo apmokyti susidoroti su tokiomis situacijomis. Jie gali nedelsdami išsiųsti teisėsaugos ar medicinos personalą jums padėti.
- Teisėsaugos pareigūnai taip pat buvo apmokyti elgtis tokiose situacijose. Paprastai jie kalbėsis su jumis vienas prieš vieną ir užduos aktualius klausimus, kad nustatytų geriausią jų veiksmų būdą.
Žingsnis 2. Nustatykite, ar patyrėte smurtą
Prieš kreipiantis pagalbos, tereikia žinoti situaciją; ar tai, ką patyrėte smurtą, ar tai buvo tik atsitiktinės auklėjimo pastangos? Smurtas prieš vaikus yra suskirstytas į keturias rūšis, būtent fizinį smurtą, seksualinį smurtą, emocinį smurtą ir nepriežiūrą.
Žingsnis 3. Supraskite apie fizinį smurtą
Fizinis smurtas yra bet koks veiksmas, galintis sukelti matomus sužalojimus, įskaitant smūgius, kumščius, antausį ar kitus veiksmus, kurie palieka randus. Apie tokį smurtą galima pranešti mokytojams, psichologams, atitinkamoms nevyriausybinėms organizacijoms jūsų vietovėje arba vietos teisėsaugai.
-
Kai kurie dažniausiai pasitaikantys fizinio smurto simptomai yra nepaaiškinami įpjovimai ar sumušimai, žaizdos, kurios logiškai neatitinka situacijos aprašymo, nesaugus elgesys ar per didelė baimė (dažnai dairomasi aplinkui ir visada atrodome budrūs), yra pernelyg lengvai išsigandę ar išsigandę. bijodamas kitų, savo šeimos. Kai kurie kiti rodikliai apima miego valandų, valgymo įpročių, socialinių modelių ar ypatingų akademinių rezultatų pokyčius. Vaikai, kurie patyrė fizinę prievartą, taip pat labai linkę elgtis žalingu elgesiu, pavyzdžiui, piktnaudžiauti alkoholiu ar narkotikais.
- Kiekviena šalis smurto prieš vaikus vykdytojams taiko skirtingas baudžiamąsias sankcijas. Maža to, veiksmo etalonus galima priskirti smurtui ar ne, jie yra skirtingi. Pavyzdžiui, pagal federalinius JAV įstatymus vaiko mušimas nėra smurtas išskyrus smūgis palieka randą ar mėlynę.
Žingsnis 4. Supraskite apie seksualinį smurtą
Seksualinis smurtas prieš vaikus apima prisilietimą prie privačios vaiko zonos, lytinį kontaktą su vaiku, skverbimąsi ar kitokią seksualinę veiklą su vaiku arba nepilnamečių seksualinio vaizdo ar turinio atskleidimą.]
- Kai kurie dažni seksualinio smurto prieš vaikus simptomai yra tada, kai vaikas ankstyvame amžiuje supranta sekso detales, dažnai elgiasi gundančiai arba neįprastai domisi seksu, jam sunku tinkamai stovėti ar vaikščioti, vengia tam tikrų žmonių be jokios akivaizdžios priežasties, jaučia gėdą. savo kūno, nelinkęs persirengti savo namuose ir bėgti iš namų.
- Kai kurie papildomi simptomai yra tada, kai vaikas vartoja nelegalių narkotikų ar geria alkoholį, pastoja ne santuokoje arba serga lytiškai plintančia liga.
Žingsnis 5. Supraskite aplaidumą
Nepaisymas atsiranda, kai tėvai nesuteikia visų vaikų poreikių, tokių kaip maistas, drabužiai, pastogė ir vaistai.
Kai kurie dažni vaikų nepriežiūros simptomai yra tada, kai vaikas dažnai dėvi nešvarius, dvokiančius, per mažus ar per didelius drabužius arba netinkamus jį supančiam orui, ir jei vaikas turi negydomų sveikatos problemų. Kitas simptomas yra tai, kad vaikas dažnai paliekamas be palydos ilgesniam laikui arba jei vaikas dažnai vėluoja (arba neatvyksta) į mokyklą
Žingsnis 6. Supraskite emocinę prievartą
Emocinė prievarta apima šaukimą, kitų pažeminimą, grasinimą kitiems, kitų įžeidimą ir menkinimą bei veiksmus, kurie gali sutrikdyti žmogaus psichologinę būklę.
- Vaikų žodinio smurto rodikliai ir simptomai yra tada, kai vaikas atrodo atitrauktas nuo savo socialinės aplinkos, nėra artimas savo tėvams, dažnai jaučia gėdą ar kaltę, nerimauja dėl savo elgesio ir elgiasi netinkamai (pvz., Visada pasiduoda, yra pernelyg drovus), būdamas per daug užsispyręs ar netinkamai besielgiantis. kaip ne jo amžiaus vaikas).
- Smurtas šeimyniniuose santykiuose (vyras prieš žmoną arba atvirkščiai, liudijamas vaikų) taip pat yra didelė problema, galinti turėti įtakos vaikų psichologinei ir emocinei būklei.
Žingsnis 7. Atsikratykite įpročio kaltinti save
Smurto aukos linkusios kaltinti save arba (ironiškai) pateisinti patirtą smurtą. Supraskite, kad smurtas vyksta ne dėl jūsų. Supraskite, kad fizinis, seksualinis, emocinis ir aplaidumas yra situacijos, kurios dėl kokių nors priežasčių neturėtų būti pateisinamos. Atminkite, kad jūs nenusipelnėte, kad su jumis taip elgtųsi!
8. Praneškite apie patirtą smurtą
Pasidalijimas savo prievarta su patikimu suaugusiuoju yra vienas iš svarbiausių žingsnių, kurių reikia imtis. Smurtas nėra tai, su kuo galite lengvai susidoroti vienas. Apsvarstykite galimybę susisiekti su patikimu suaugusiuoju, mokytoju, patarėju, nevyriausybine prievarta prieš vaikus ar vietos teisėsauga.
- NVO, kovojančios su smurtu prieš vaikus, buvo išmokytos spręsti tokias situacijas. Labiausiai tikėtina, kad jie užduos jums įvairių klausimų ir pareikš savo nuomonę apie jūsų būsimą būklę.
- Vietos valdžios institucijos ar institucijos greičiausiai atliks tyrimo procesą, kurio metu jos turės apklausti jus ir jūsų artimuosius.
- Pranešus apie situaciją vietos socialinei tarnybai, policijai ar NVO, tikėtina, kad jūsų ir jūsų tėvų bus paprašyta kreiptis pagalbos. Blogiausiu atveju jūsų saugumo sumetimais jūsų bus paprašyta „išeiti iš namų“. Tokiais atvejais vaikai paprastai bus apgyvendinti socialinėse įstaigose ar saugiuose namuose, kol byla bus išspręsta.
2 dalis iš 4: Apsaugokite jus
Žingsnis 1. Sukurkite gelbėjimo priemones, kad apsisaugotumėte
Norint apsisaugoti ir išvengti panašaus smurto pasikartojimo ateityje, labai svarbu sudaryti savigynos planą. Į jūsų gelbėjimo planą turėtų būti įtraukti smurto simptomai, pabėgimo būdai, tinkamos laikinos „slėptuvės“ir sąrašas tų, kurie gali jums padėti.
- Užsirašykite savo planą. Turėti omenyje visą planą nėra lengva, todėl būtinai užsirašykite išsamią informaciją ant popieriaus.
- Jei jaučiatės nesaugiai ar užuodžiate smurto požymius, nedelsdami atlikite jau sukurtus gelbėjimo veiksmus.
Žingsnis 2. Nustatykite simptomus
Labai svarbu žinoti simptomus, kad galėtumėte numatyti tolesnius veiksmus. Kai kurios situacijos, dažnai susijusios su smurtu, yra alkoholio ir (arba) nelegalių narkotikų vartojimas, nekontroliuojamas smurtas ar stresas, santuokos problemos ir buitinės problemos. Kai tik manote, kad jums gresia pavojus, nedvejodami bėkite nuo situacijos. Taip pat būtinai nedelsdami skambinkite greitosios pagalbos tarnyboms savo rajone.
Atminkite, kad kiekvienas žmogus turi teisę pykti. Tačiau, kad ir kokia būtų priežastis, jie neturi to išleisti fiziniu smurtu
Žingsnis 3. Suplanuokite, kaip pabėgti
Kad ir kokia būtų priežastis, jūs nenusipelnėte būti skriaudžiamas. Anksčiau ar vėliau jūs tikrai suprasite, kaip svarbu pabėgti ir išsigelbėti nuo situacijos. Pabandykite nustatyti galimas situacijas, remdamiesi savo ankstesne patirtimi.
- Nustatykite, kur dažniausiai pasitaiko smurtas. Jei smurtas dažnai pasitaiko tam tikroje patalpoje, įsitikinkite, kad išsiaiškinote, kaip lengviau išeiti iš kambario (pvz., Durys, langas ir pan.). Taip pat įsitikinkite, kad išėjimas nėra užblokuotas baldais ar kitais daiktais.
- Nebandykite pasislėpti namuose. Galų gale galite kažkur įstrigti ir sunkiai ištrūkti.
- Raskite geriausią pabėgimo kelią iš savo namų. Daugumoje daugiabučių yra avariniai laiptai, į kuriuos galima patekti iš visų aukštų (neretai grindų planai skelbiami ant sienos). Susipažinkite su savo gyvenamuoju pastatu, tada sužinokite, kaip greičiausiai iš jo išeiti. Vietoj lifto naudokitės laiptais.
- Suprasti, kaip atidaryti duris ir langus; Taip pat žinokite, kur namuose laikyti svarbius raktus.
Žingsnis 4. Suplanuokite, kur einate
Nustatykite konkrečią vietą, kurią būtų saugu naudoti kaip „laikiną slėptuvę“, pvz., Kaimyno, giminaičio ar draugo namus. Įsitikinkite, kad minėtas nuomotojas žino jūsų planus; taip pat įsitikinkite, kai jie yra namuose.
- Raskite lengviausią ir greičiausią būdą atvykti į paskirties vietą. Jei galite tai padaryti bėgdami, darykite tai. Jei jums jau teisiškai leidžiama vairuoti tam tikro tipo transportą (pvz., Automobilį, dviratį ir pan.), Naudokitės juo.
- Nurodykite kelias atsarginių kopijų vietas, jei kiltų problemų ar negalėtumėte prisiglausti ten, kur norite. Pavyzdžiui, nustatykite viešą erdvę, kuri yra atvira visą parą, ir suteikia telefoną, kurį prireikus galite pasiskolinti.
Žingsnis 5. Suplanuokite, su kuo kalbėsite
Užsirašykite vardus, kurie gali jus apsaugoti, pavyzdžiui, giminaičius ar artimus draugus.
- Visada pasilikite svarbius numerius, kuriais galite skambinti bet kuriuo metu, ir pasiimkite juos su savimi, kad ir kur eitumėte.
- Kai esate saugioje vietoje, jei reikia, galite susisiekti su pagalbos tarnybomis arba vietos valdžios institucijomis.
3 dalis iš 4: Ilgalaikio smurto poveikio sprendimas
Žingsnis 1. Supraskite neigiamą smurto poveikį
Smurtas prieš vaikus aukoms gali turėti įvairių neigiamų padarinių, tokių kaip gėda, kaltė, sumažėjusi savigarba, padidėjęs nerimas ir potrauminio streso sutrikimo (arba paprastai vadinamo PTSS) atsiradimas. Be to, smurto kaltininkų (tėvų) veiksmai taip pat suformuos aukos tapatybę, aukos mąstyseną prieš save ir aukos supratimą apie įprastą elgesį. Nustatyti idealius tėvų ir vaikų santykius nėra lengva. Bet jei jūsų kasdienis gyvenimas alsuoja baime ar nepilnavertiškumu, tai yra ženklas, kad jūsų gyvenime reikia kažką keisti. Atminkite, kad kiekvienas žmogus yra brangus ir nusipelno būti laimingas.
Žingsnis 2. Išreikškite savo jausmus
Vienas iš natūralių instinktų, kuris atsiras susidūrus su situacija, kurios jūs nekontroliuojate, yra „slėptis“. Kai tik kyla pagunda slėpti savo jausmus, atminkite, kad emocijų išreiškimas yra labai svarbus norint išlaikyti sveiką protą ir sveikatą.
- Pradėkite pasakodami tai savo artimiausiems draugams. Iš pradžių tai gali būti sunku. Tačiau pabandykite sukaupti savo drąsą; Patikėkite, lašas drąsos gali viską pakeisti. Jie ne tik stiprina jūsų draugystę, bet ir gali padėti jums išgyventi šiuos sunkius laikus.
- Užrašykite savo jausmus dienoraštyje. Savo jausmų ir situacijų užrašymas dienoraštyje gali padėti nustatyti svarbius veiksmus ateityje.
- Taip pat galite išreikšti savo jausmus žmonėms, turintiems panašios patirties.
Žingsnis 3. Pasikalbėkite su patikimu suaugusiuoju
Jie ne tik jus palaikys, bet ir padės sugalvoti atitinkamą žingsnį. Baimė ar pyktis yra natūralus jausmas tokioje situacijoje; pasakyk man, kaip jautiesi ir kodėl taip jautiesi. Suaugusieji, su kuriais norėtumėte pasikalbėti:
- Tavo mokytojas
- BP mokytojas, universiteto psichologas ar ekspertas patarėjas
- Tavo tėvų draugas
- Kitas giminaitis, kuriuo pasitikite
Žingsnis 4. Pabandykite sekti terapijos procesą
Jei jūsų protas ima pildytis neigiamomis mintimis (visada nerimaujate, kad vėl būsite skriaudžiamas), liūdesio ir baimės arba pradėsite elgtis neigiamai (vengdami tam tikrų situacijų), verta nedelsiant kreiptis pagalbos į specialistus. Kai kurie požymiai, rodantys, kad jums reikia terapijos, yra tada, kai jūsų pasirodymas mokykloje blogėja, taip pat kai nebesimėgaujate tuo, kas anksčiau patiko.
- Jei jūsų situacija yra žinoma vietos valdžios institucijoms, jie dažniau paprašys jūsų ir jūsų tėvų gydymo. Atminkite, kad labai svarbu, kad jūs visiškai apibūdintumėte savo situaciją terapijos procese; atminkite, kad jie jums padės.
- Jei niekada nesilankėte terapijoje, dabar pats laikas paprašyti gydytojo kreiptis į psichologą ar patarėją ekspertą.
- Jei esate jaunesnis nei 18 metų, jūsų teisėtas globėjas (pavyzdžiui, jūsų tėvai) turi pateikti pažymą, nurodančią, kad galite lankytis terapijoje. Prieš pradedant terapijos procesą, jie taip pat bus paprašyti pasirašyti kelis dokumentus.
- Jei jums nepatinka prašyti tėvų leidimo eiti į terapiją, pabandykite pasikalbėti su giminaičiu, BP mokytoju ar kitu suaugusiu žmogumi, kuriuo pasitikite.
4 dalis iš 4: Efektyvių emocijų valdymo metodų naudojimas
Žingsnis 1. Suprasti emocijų valdymo reikšmę
Emocijų valdymo metodai yra būdai, kaip pagerinti nuotaiką ir efektyviau spręsti problemas. Kuo daugiau technikų turite, tuo geriau sugebėsite kontroliuoti save ir sumažinti stresą; išgyvenusiems bet kokio pobūdžio smurtą, tokių metodų taikymas gali turėti teigiamą poveikį jų ateičiai.
Norėdami valdyti savo emocijas, atlikite linksmą veiklą, pavyzdžiui, klausykitės muzikos, žiūrėkite filmus, žaiskite žaidimus ar mankštinkitės
Žingsnis 2. Susidurkite su savo jausmais
Sumažinkite savo emocijų intensyvumą, paleiskite savo jausmus, grupuokite emocijas, kad jas būtų lengviau valdyti, ir ieškokite išorės pagalbos. Kai kurios teigiamos emocijų valdymo technikos apima savo jausmų užrašymą ant popieriaus lapo, įdėjimą į meną ir išlaisvinimą pratimais.
- Patrauk priešais save kėdę ir įsivaizduok, kaip ten sėdi tavo tėvai. Pasakyk, ką nori jiems pasakyti. Rėk, keiktis, keiktis, išleisti visus savo jausmus.
- Parašykite laišką savo tėvams. Užrašę savo jausmus ant popieriaus lapo galite padėti apdoroti ir suprasti savo emocijas; Žinoma, jums nereikia jo siųsti.
Žingsnis 3. Naudokite atsipalaidavimo, meditacijos ar savęs pažinimo metodus
Įrodyta, kad atsipalaidavimo metodai veiksmingai mažina žmogaus streso lygį.
- Progresyvus raumenų atpalaidavimas yra įvairių raumenų grupių atpalaidavimo technika, kol jūsų kūnas visiškai atsipalaiduoja. Pradėkite sulenkti kojų pirštus 5 sekundes, tada vėl atsipalaiduokite 10-30 sekundžių. Po to pereikite prie kitų kūno dalių (pradedant nuo kojų, kelių, skrandžio ir kt.).
- Taip pat galite giliai kvėpuoti; įkvėpti per nosį ir iškvėpti per burną. Sutelkite dėmesį į savo kvėpavimo techniką. Kai sutrinka jūsų dėmesys, nedelsdami sugrąžinkite mintis tik į tą kvėpavimo procesą, kurį darote.
4 žingsnis. Nustatykite ir venkite nenaudingų strategijų
Kai kurie iš jų yra kaltinimas savimi, jūsų patiriamo smurto supaprastinimas (manymas, kad jis nebuvo toks sunkus), situacijos neigimas ir patirto smurto racionalizavimas (manant, kad tai natūralu ir leistina).
5 žingsnis. Kontroliuokite kitus savo gyvenimo aspektus
Susikoncentruokite į tai, ką galite valdyti, ir nekreipkite dėmesio į tai, ko negalite.
- Sutelkite dėmesį į savo asmeninius tikslus, pavyzdžiui, tobulindami savo veiklą mokykloje ar išmokdami naują instrumentą.
- Sutelkite dėmesį į savo svajones ir viltis. Pagalvokite, ko norite pasiekti ateityje, ir pradėkite kovoti, kad tos svajonės išsipildytų.
Patarimai
- Niekada nekaltinkite savęs. Jei tėvai dažnai jus skriaudė, tikėtina, kad jie patyrė tą patį, ką ir vaikystėje. Pagalba, kurios jiems reikia, yra tokia pat didelė, kokios jums reikia.
- Raskite pozityvios veiklos, kuri gali atitraukti jus nuo blogų minčių. Nuolatinis susimąstymas apie situaciją nepadės išsigydyti. Žiūrėkite mėgstamą televizijos laidą, grokite instrumentu, kurį mokate gerai, arba atlikite bet kokią veiklą, kad pamirštumėte tai, kas įvyko.
