Galvos sukimasis yra jausmas, kad pasaulis sukasi ar juda net tada, kai esate nejudrus. Galvos svaigimas gali sukelti pykinimą, pusiausvyros sutrikimus, sumišimą ir kitus sutrikimus. Vertigo gali būti diagnozuotas kaip gerybinis paroksizminis padėties galvos svaigimas (BPPV) arba tai gali būti kitos problemos simptomas. Norėdami sustabdyti galvos svaigimą, turite išsiaiškinti, kas tai sukelia, ir atitinkamai gydyti. Skaitykite daugiau apie šį vadovą, kad sužinotumėte, kaip sustabdyti galvos svaigimą.
Žingsnis
1 iš 2 metodas: pakeiskite gyvenimo būdą, kad išvengtumėte galvos svaigimo
Žingsnis 1. Miegokite aukštai iškėlę galvą
Vertigo atsiranda, kai mažos kalcio karbonato kristalai vienoje ausies dalyje persikelia į kitą ausies dalį. Tai sutrikdo pusiausvyrą ir sukelia nemalonų galvos svaigimą, galvos svaigimą. Šie kristalai gali judėti naktį, kai tam tikrais būdais judinate galvą, o miegojimas šiek tiek pakelta galva neleis tai dažnai nutikti.
Miegokite ant nugaros, nemiegokite ant pilvo, o miegodami pasirūpinkite papildoma pagalve galvai
Žingsnis 2. Nenuleiskite galvos žemiau pečių
Šis judesys gali perkelti ausies vidinėje pusėje esančius kristalus ir sukelti galvos svaigimą. Gali būti labai naudinga suprasti savo kūno judesius ir neleisti jiems susirangyti.
- Jei jums reikia ką nors patraukti, geriau sulenkite kelius, kad nuleistumėte kūną, o ne sulenkite kūną per juosmenį.
- Nesportuokite, kai reikia apversti kūną aukštyn kojomis ar pasilenkti į priekį.
Žingsnis 3. Neprailginkite kaklo
Judėjimas, kurį atliekate, kai ištiesiate kaklą, pavyzdžiui, kai ko nors siekiate, taip pat gali judėti ausyje esantys kristalai. Taigi stenkitės neištiesti kaklo aukštyn. Ištiesdami kaklą, stenkitės lėtai judinti galvą, staigiai nepakelkite galvos.
Žingsnis 4. Venkite staigių judesių
Bet koks staigus judesys gali sukelti galvos judesius, sukeldamas galvos sukimąsi, ypač jei esate linkęs tai patirti. Venkite veiklos, kuriai reikia greitai pajudinti galvą.
- Nevažinėkite kalneliais ar kitais važiavimais, dėl kurių galva svyruoja pirmyn ir atgal.
- Venkite sporto, kuris kelia pavojų staigiems galvos judesiams. Galite plaukti, vaikščioti ir bėgti, užuot sportavę su dideliu poveikiu.
5 žingsnis. Mesti rūkyti
Įrodyta, kad tabako rūkymas sumažina galvos svaigimo gydymo veiksmingumą. Nustokite rūkyti ir nevartokite kitų tabako gaminių, o galvos svaigimo epizodai sumažės tiek dažniu, tiek sunkumu.
Žingsnis 6. Patikrinkite akis
Vertigo gali būti labai blogas, jei turite blogą regėjimą. Būtinai reguliariai tikrinkite akis pas akių gydytoją. Taip pat įsitikinkite, kad turite akinius, atitinkančius jūsų regėjimo būklę.
Žingsnis 7. Stebėkite savo mitybą
Per daug kofeino ir druskos gali pabloginti galvos svaigimo simptomus. Apriboti alkoholio vartojimą ir vengti rūkyti. Gerkite daug vandens ir būtinai įtraukite į savo mitybą maisto produktus, kuriuose yra daug vitaminų ir mineralų.
Žingsnis 8. Sukurkite pratimų programą
Daugelis sergančių galvos svaigimu mano, kad mankšta gali padėti išgydyti galvos svaigimą. Pradėkite lėtai ir lėtai judindami galvą iš vienos pusės į kitą stovėdami. Paprastas tempimas ir vaikščiojimas taip pat gali sumažinti galvos svaigimo simptomus.
Žingsnis 9. Vartokite daugiau imbiero
Augalai, kurie yra labai naudingi sveikatai, gali gydyti įvairius sutrikimus, įskaitant galvos svaigimą. Gerkite imbiero kapsules kasdien arba valgykite maisto produktų, kurių sudėtyje yra imbiero. Žinoma, kad imbieras gali padėti žmonėms, sergantiems galvos svaigimu, sumažinti jų simptomus.
Žingsnis 10. Išbandykite išorinės ausies uždegimo gydymą
Išorinės ausies uždegimas (dažnai dėl vandens patekimo į ausies kanalą) yra problema, panaši į galvos svaigimą. Vaistų vartojimas be recepto, skirtas išorinės ausies uždegimui gydyti, yra vienas paprastas būdas vertigo simptomams gydyti.
Žingsnis 11. Naudokite magnetus
Dešimtajame dešimtmetyje paplitęs įsitikinimas, kad magnetai gali būti naudojami kaip natūrali terapija, gali padėti galvos svaigimo atvejais. Gulėdami padėkite magnetą ant galvos užpakalinės dalies 20-30 minučių ir pajusite galvos svaigimo simptomų pagerėjimą. Magnetai gali perkelti ausyje įstrigusius kristalus, sukeldami galvos svaigimą.
2 metodas iš 2: vertigo gydymas
Žingsnis 1. Gaukite diagnozę
Apsilankykite pas gydytoją, kad sužinotumėte galvos svaigimo priežastį. Vertigo dažnai siejamas su dviem vidinės ausies sutrikimais, žinomais kaip gerybinis paroksizminis padėties galvos svaigimas (BPPV) ir Méniére liga, tačiau tai taip pat gali sukelti daugybė kitų dalykų. Nemėginkite savarankiškai gydyti BPPV ar Méniére, nebent turite diagnozę ir esate tikri dėl to, ką turite. Šio sutrikimo gydymas nesugebės palengvinti galvos svaigimo, kurį sukelia kitos priežastys. Toliau pateikiamos kelios kitos sąlygos, galinčios sukelti galvos svaigimą:
- Kiti vidinės ausies sutrikimai, tokie kaip vestibulinis neuritas ar labirintas
- Galvos ir ausies trauma
- Galvos skausmas migrena
- Sumažėjusi kraujotaka arterijose, tiekiančiose kraują į venas.
- Smegenų auglys
- insultas
- Komplikacijos vartojant alkoholį ar vartojant narkotikus.
Žingsnis 2. Paprašykite gydytojo nustatyti, kuri ausis sukelia jūsų problemą
Turite tai žinoti, nes gydymas gali skirtis priklausomai nuo to, kurią ausį skauda.
- Atkreipkite dėmesį, kai pradedate svaigti galva. Jei svaigsta galva ir apsiverčiate dešinėje lovos pusėje, greičiausiai skauda dešinę ausį.
- Jei negalite išsiaiškinti, kuri ausis sukelia problemą, kreipkitės į gydytoją.
Žingsnis 3. Jei sergate BPPV, išbandykite „Epley“judesį
„Epley“judesys yra galvos judesių serija, kuri grąžina ausyje esančius kristalus atgal į tinkamą vietą. Lengvus judesius gydytojai gali lengvai atlikti be jokios specialios įrangos. Epley judesys yra veiksminga BPPV terapija, kai ji atliekama teisingai.
- Po to, kai gydytojas parodys, kaip atlikti Epley judesį, galite tai padaryti patys namuose, kai vėl pajusite galvos svaigimą. Galite žiūrėti internetinius vaizdo įrašus, kad sužinotumėte, kaip sureguliuoti skirtingas galvos pozicijas.
- Atlikę „Epley“judesį, stabilizuokite kaklą 48 valandas.
- Neatlikite Epley judesio, jei nesate tikri, kad turite BPPV. Jei turite kitų priežasčių, turite pasirūpinti, kad gautumėte tinkamą gydymą.
Žingsnis 4. Reguliuokite kūno skysčius, kad gydytumėte Méniére ligą
Kontroliuodami skysčių susilaikymą organizme, galite palengvinti simptomus ir sumažinti galvos svaigimo epizodų dažnumą, kurį sukelia šis vidinės ausies sutrikimas. Norėdami tai padaryti, išbandykite šiuos metodus:
- Apriboti druskos ir maisto produktų, kurių sudėtyje yra MSG, vartojimą.
- Apsvarstykite galimybę vartoti diuretikus, kurie gali sumažinti skysčių susilaikymą. #*Apsvarstykite galimybę vartoti betahistino hidrochloridą. Teigiama, kad šis vaistas sumažina galvos svaigimo priepuolių dažnumą ir sunkumą, padidindamas kraujotaką aplink vidinę ausį. Šis vaistas visų pirma vartojamas Méniére'o ligai gydyti. Daugiau informacijos apie šį gydymą teiraukitės savo gydytojo.
5 žingsnis. Apsvarstykite galimybę atlikti operaciją
Jei nechirurginis gydymas jums nėra veiksmingas, yra chirurginių procedūrų, kurios gali gydyti galvos svaigimą, kurį sukelia tam tikri vidinės ausies sutrikimai. Jei jūsų galvos svaigimą sukelia vienas iš šių sutrikimų, jūsų galvos svaigimą galima išgydyti chirurginiu būdu:
- BPPV
- Meniere liga
- Vestibulinis neuronitas
- Lėtinis labirintas
