Svajonės yra paslaptingi dalykai. Yra daug teorijų, kodėl mes svajojame, tačiau niekas tiksliai nežino, kurios idėjos yra teisingos, ar kiekviena iš jų yra tam tikra prasme teisinga. Svajonių žurnalas gali tapti atminties priežastimi ir yra puikus įžvalgos apie jūsų vidinį pasaulį šaltinis. Svajonių dienoraščio vedimas reikalauja šiek tiek savidisciplinos, tačiau, kai įpratote jį laikyti, jis gali tapti ilgalaikiu patikinimo ir susidomėjimo šaltiniu.
Svajonių žurnalas yra puikus būdas jums, jei norite pamatyti sapnuose pasikartojančius modelius, prisiminti svarbius aspektus, kuriuos reikia interpretuoti, arba pagerinti savo sugebėjimą prisiminti sapnus. Galų gale, tai bus įdomus pratimas ir padės suprasti jūsų pasąmonę. Štai kaip parašyti svajonių žurnalą, savo vidinės sielos dienoraštį.
Žingsnis
1 dalis iš 2: pasiruoškite
Žingsnis 1. Raskite tinkamą žurnalą
Yra daugybė žurnalų, kurie yra skirti svajonių žurnalams, tačiau nėra būtini ir daugeliu atžvilgių sukurti savo gali būti daug smagiau ir kūrybiškiau. Kai kurie naudingi dalykai, kuriuos reikia atsiminti renkantis tinkamą žurnalą, yra šie:
- Ilgas: ar planuojate savo svajones dienoraštyje laikyti metus, ar trumpesnį ar ilgesnį laiką? Pagalvokite, kaip išsamiai norite kiekvieną vakarą užsirašyti; tai ir jūsų svajonės įrašymo laikas parodys reikalingą žurnalo ilgį.
- Galimybė slinkti puslapius: jei norite, kad puslapiai būtų suskirstyti į esamas temas (pvz., „Pasikartojantys sapnai“, „Svajonės apie šunis“ir kt.), Tai padeda naudoti nešiojamąjį bloknotą, leidžiantį perjungti puslapius lengvai. Naudokite kokybišką rišiklį, kad žurnalai būtų tvarkingi.
- Greitos pastabos: Galimybė pridėti prie trumpų užrašų, parašytų kitur, taip pat gali būti svarbi. Įsitikinkite, kad žurnale yra vietos pridėti sąvaržėlių ir pan.
- Nepamirškite nusipirkti tinkamo žymeklio. Jei norite rašyti skirtingomis spalvomis konkrečiai temai ar pakartotinai interpretuoti, nepamirškite to pirkdami žymeklius.
- Apsvarstykite galimybę rasti skardines, krepšelius ar kitas savo svajonių žurnalo ir žymeklių laikymo vietas. Tai leidžia visus reikalingus daiktus tvarkingai laikyti ir paruošti naudoti bet kuriuo metu.
- Apsvarstykite galimybę naudoti apsauginį dangtelį kelionėms ar apsauginį krepšį, jei daug keliaujate ir norite pasiimti su savimi svajonių žurnalą, kad ir kur būtumėte.
Žingsnis 2. Sukurkite fizinę erdvę savo svajonių dienoraščiui sudėti
Svajonių žurnalą geriausia rašyti pabudus, todėl geriausia jį laikyti prie savo lovos. Neigiama pusė ieškant apie ką rašyti yra ta, kad esate linkę kuriam laikui pamiršti savo svajones, todėl įsitikinkite, kad jūsų svajonių žurnalas yra lengvai pasiekiamas!
- Jei laikysite jį tokioje talpykloje kaip skardinė ar krepšelis, žurnalą bus lengva perkelti ir įdėti į stalčių ar spintelę valant ar laikyti atokiau nuo smalsių žmonių.
- Kita gera idėja - šalia lovos laikyti skaitymo lempą. Jei pabudote vidury nakties ir jaučiatės priverstas rašyti apie savo svajonę, lengvai pasiekiama šviesa leis tai padaryti, kol nepamiršite sapno.
- Jei norite kalbėti ir įrašyti naudodami MP3 grotuvą, įsitikinkite, kad MP3 grotuvas yra lengvai pasiekiamas, o svajonių žurnalo failai saugomi teisinga tvarka ir reguliariai perkeliami kaip atsarginė kopija. Taip pat nepakenks, jei pasiliksite atsarginę bateriją, jei pamiršite išjungti MP3 grotuvą visą naktį ir iš karto reikia padaryti naują užrašą.
Žingsnis 3. Baigę rašyti užrašykite kito užrašo datą
Tokiu būdu jums nereikės gaišti laiko galvodami apie datą, kai pirmą kartą pabudote, ir galėsite iškart parašyti apie sapną. Kai kurie svajonių žurnalų rašytojai mėgsta užsirašyti datą kitą dieną po to, kai ryto žurnalas yra baigtas, kiti mieliau ją parašo vakare prieš užsiimdami kokiu nors „pasiruošimo ritualu“.
Jei prieš vakarą užsirašėte datą, jums taip pat gali patikti užsirašyti, kaip jaučiatės. Jausmai, kuriuos jaučiatės, gali turėti didelę įtaką sapnams, kuriuos sapnuojate naktį, todėl, jei laikysitės jų trumpo užrašo, vėliau galėsite įgyti tam tikrų įžvalgų. Tai gali būti ypač naudinga kaip nuotaikos priminimas sapnams, kurie jus išgąsdina ar nustebina, o kartais atrodo, kad jie atsirado iš niekur
Žingsnis 4. Laikykite tinkamą žurnalą savo svajonėms įrašyti
Nėra teisingo ar neteisingo būdo laikyti svajonių žurnalą ar jį įrašyti, tačiau galite padėti lengviau pamatyti sapnų ir interpretacijų ryšį.
- Stulpelio metodas: jei kiekvieno žurnalo puslapio apačioje sukursite stulpelį, bus galima rašyti sapnus vienoje puslapio pusėje, tada rašyti galimus aiškinimus kitos puslapio pusės apačioje, tiesiai už kiekvieno interpretuoto. svajonių skyrius.
- Užsirašykite ir tęskite: jei jums nepatinka viską supakuoti į stulpelius, pirmiausia sekite svajonių rašymo procesą, o tada pereikite prie sapnų interpretacijų rašymo. Juk svajonių rašymas yra labiausiai su laiku susijusi dalis ir jam turėtų būti skirta daug vietos; sapnų aiškinimas vėliau nėra pernelyg skubus.
2 dalis iš 2: Svajonių dokumentuojimas ir aiškinimas
Žingsnis 1. Svajoti
Naudokite įprastą užmigimo ir svajonių metodą. Jums gali būti naudinga priminti sau, kad ryte ketinate užsirašyti savo svajonę, todėl turėtumėte sutelkti dėmesį į savo pasąmonę, kaip svarbu prisiminti sapnus.
- Peržiūrėkite daugybę straipsnių apie sapnus „wikiHow“, kur rasite idėjų, kaip svajoti, kontroliuoti ir daryti įtaką svajonėms.
- Patartina vietoj radijo ar muzikos žadintuvo naudoti signalą, kuris skleidžia pyptelėjimą ar skambėjimo signalą. Kalbėjimas ar dainavimas gali atitraukti jus nuo sapno turinio prisiminimo. Jei pabusti nenaudojant žadintuvo jums nėra problema, tai dar geriau ir labiau atpalaiduoja.
Žingsnis 2. Užsirašykite savo svajonę
Pabudę pradėkite įrašyti sapnus. Jei galite, venkite eiti į vonios kambarį, kol sapnas nebus baigtas įrašinėti, nes bet koks blaškymasis tarp pabudimo ir užrašų gali prarasti sapno atmintį arba prarasti pagrindinį sapno tašką. Turėdami daugiau patirties ir praktikos, galite pastebėti, kad tai nėra didelė problema, ir prisiminkite, kad tai tampa lengviau, tačiau pradedantiesiems, kuo mažiau blaškysitės, tuo geriau.
- Užsirašykite viską, ką galite prisiminti. Iš pradžių gali būti sunku nuspręsti, ką užsirašyti, ir atskirti mintis, kurios gali kilti pabudus iš sapno atminties. Tačiau praktikuodamiesi netrukus galėsite prisiminti sapne parodytus dalykus. Įveskite simbolius, simbolius, spalvas, tekstūras, jausmus, veiksmus (pvz., Skraidymą ar plaukimą), sąveiką su kitomis būtybėmis, figūromis ar bet kuo kitu, kas pasirodo sapne.
- Pagalvokite apie keletą būdvardžių, kurie apibūdintų ryškiausius ir aktualiausius vaizdus ir jausmus, kylančius jumyse dėl sapno. Pavyzdžiui, jei sapnuojate degantį namą, galite parašyti: „baisus, jaudinantis ir degantis namas“su savo jausmais „baimė, panika ir smalsumas“.
- Kai kurie svajonių žurnalų rašytojai mėgsta piešti ar naudoti skirtingas spalvas, kad sapnuose išreikštų skirtingas emocijas ar temas. (Pati spalva gali būti svarbi svajonių aiškinimo dalis).
Žingsnis 3. Rašykite laisvai
Rašydami sapno turinį nebandykite kurti pasakojimo. Sutelkite dėmesį į tai, kad įvestumėte visą informaciją, kurią galite prisiminti, ir kuo greičiau, kol sapno detalės neišnyks iš atminties. Galite sudaryti pasakojimą ir vėliau interpretuoti savo svajones.
Žingsnis 4. Išmokite žinoti, kada sustoti
Svajonių žurnalas nėra maratonas, o mažai žmonių visą rytą turi laiko tiesiog atsigulti ir parašyti žurnalą. Geriausias būdas yra pasirinkti vieną ar dvi svajones, kurios jums atrodo intensyviausios ar ištvermingiausios. Po pirmojo ar antrojo sapno jūsų atmintis gali būti neryškesnė, o svarbiausia, geriausia užrašyti ryškiausią prisiminimą, nes dažniausiai jis yra pats svarbiausias ir prasmingiausias.
Žingsnis 5. Pavadinkite kiekvieną sapną
Pavadinti savo svajones yra geras įprotis. Skirstydami kiekvieną svajonę pagal pavadinimą, pabandykite užfiksuoti pagrindinį jausmą ar temą. Tai lengvas būdas iš naujo atrasti sapną, kad galėtumėte jį naudoti ateityje, ir puikus būdas apibendrinti savo bendrą reakciją į sapną.
Žingsnis 6. Peržiūrėkite savo pažangą
Iš pradžių gali būti sunku tiesiog prisiminti sapną, kad galėtum parašyti daugiau nei kelias sakinių eilutes. Būkite kruopštūs, nes praktikuojantis bus lengviau prisiminti vis daugiau ir daugiau elementų sapne, kad tai taptų įpročiu. Štai kodėl svarbu kiekvieną rytą rašyti sapnų žurnale, net jei manote, kad sapnuojate plokščius ar neįvykstančius sapnus. Kartais šie sapnai turi aiškias reikšmes, o kartais juos užrašę supranti, kad jie iš tikrųjų turi prasmę.
Žingsnis 7. Pradėkite interpretuoti sapną
Jei nenorite pradėti aiškinti sapnų iš pradžių, viskas gerai. Įpratimas pastebėti sapnus yra naujas įgūdis, o svajonių įrašymas iš anksto yra svarbi dalis. Jūs visada galite grįžti vėliau ir atkreipti dėmesį į aiškinimą, pridėdami sapne keletą jausminių raktinių žodžių. Laikui bėgant, gera idėja pradėti aiškinti sapnus naudojant sapnų aiškinimo žinias, kurias išmokote iš knygų, internetinių svetainių ar savo intuicijos. Kai kurie dalykai bus aiškesni nei kiti, bet pirmiausia pabandykite.
- Kartais sapnų prasmė gali būti neaiški, kol nesuvoki, kad sapnas kartojasi ir tavo gyvenime vyksta kažkas, į ką gali tekti atkreipti dėmesį. Svarbesni pranešimai linkę kartotis kaip būdas pasakyti sau.
- Perskaitykite straipsnį Kaip interpretuoti savo svajones, kad gautumėte daugiau informacijos apie tai, kaip interpretuoti sapnus.
Žingsnis 8. Tinkinkite savo svajonių žurnalą pagal savo asmenybę
Galų gale tai, kaip jūs naudojate ir organizuojate savo svajonių žurnalą, yra asmeniška, ir jūs turite nuspręsti, kaip norite jį organizuoti. Jei pastebėjote, kad kuris nors iš čia išvardytų pasiūlymų jums nepadėjo, tačiau kiti metodai pasiteisino, naudokite savo svajonių žurnalą. Naudokite viską, kas jums atrodo prasminga ir geriausia.
Žingsnis 9. Keliaukite su savo svajonėmis
Keliaudami ar atostogaudami su savimi laikykite svajonių žurnalą. Jei nenorite pasiimti su savimi savo pagrindinio žurnalo, bijodami jį prarasti, sukurkite lengvą kelionių žurnalo versiją, kurią grįžę namo galite įtraukti į kitą žurnalą. Arba pasiimkite su savimi elektroninius užrašus, kai esate toli nuo namų; kas tau geriausiai tinka. Svarbiausia yra tęsti procesą, ypač todėl, kad kelionės gali sukelti labai įvairias svajones ir sukurti įžvalgų apie save, ko tikrai nenorite praleisti!
Kelionės ar vietos keitimas taip pat gali sukelti prisiminimų apie jūsų sapnus, iš esmės užpildydami tuščias pastabas. Pasinaudokite šia proga ir užrašykite juos bei pridėkite prie ankstesnių svajonių
Patarimai
- Laikykite žurnalus ir rašymo reikmenis kasdien prie lovos ir toje pačioje vietoje.
- Jei ryte per daug judėsite, norėdami valyti dantis ar ruošti pusryčius prieš dokumentuodami savo svajonę, sapnas gali išblėsti.
- Stenkitės nesidalinti savo asmeninėmis svajonėmis su kitais žmonėmis. Kai kurie žmonės „supranta“sapnų aiškinimą ir svajonių tikslą, kiti tiesiog nemėgsta šios idėjos arba mano, kad jūsų asmeninės svajonės yra pernelyg sunkios, kad jas būtų galima suvirškinti. Laikykite tai sau ir puoselėkite tą savo vidinę pusę savo gyvenimo kelio dalimi.
- Jei turite daugiau laiko per dieną ir turite su savimi svajonių žurnalą, palikite šiek tiek vietos po svajonių žurnalu, kad galėtumėte nupiešti svajonę. Tai padės, jei laisvalaikiu dažnai piešiate ar piešiate, arba jei pritrūksta idėjų.
- Pirkite svajonių kortelių rinkinį. Tai kortelių rinkinys, kuriame yra simbolių ir paveikslėlių, kurie padės išsiaiškinti, ką iš tikrųjų reiškia jūsų svajonė. Tai taip pat gali suteikti jums idėjų, kaip nusiraminti sunkiose situacijose.
Įspėjimas
- Jei sapnuojate, pavyzdžiui, mirti, nemanykite, kad mirsite. Tai gali reikšti, kad jaučiate stresą ir tiesiog jaučiatės mirštantis. Mirtis taip pat gali reikšti, kad atleidžiate dalį jūsų ar dalį, kuri jus sulaikė, ir tai gali reikšti, kad esate pasirengęs pereiti į naują savo gyvenimo etapą.
- Jei pastebite, kad išgyvenate fazę, kai jūsų svajonės atrodo „sausos“, laikykitės. Kartais priežastis yra išoriniai veiksniai, tokie kaip stresas, narkotikai, alkoholis, miego trūkumas ar kiti REM ciklo sutrikimai. Kitais atvejais jums gali tekti padaryti trumpą pertrauką, kad suteiktumėte savo kūrybai šiek tiek erdvės atsinaujinti. Nesijaudinkite dėl to per daug ir svajonės grįš tol, kol atsikratysite išorinių stresorių.
- Mokslininkai dar nesupranta ar nesutaria dėl sapnų funkcijos, todėl nors gali būti smagu interpretuoti savo sapnus, būkite atsargūs ir naudokitės sveiku protu, jei naudojate aiškinimą priimdami svarbius sprendimus.
