Kaukė vėjas ir griaudėjo griaustinis. Trenkia perkūnija. Kaip galima ramiai miegoti su visu triukšmu? Kaip užblokuoti visą erzinantį triukšmą ir šviesą lauke? Kai kuriose vietovėse perkūnija dažnai gali sutrikdyti žmonių miegą. Tačiau galite imtis tam tikrų veiksmų, kad užmigtumėte net tada, kai dangų sukrečia perkūnija. Jums tiesiog reikia viską suplanuoti ir pergudrauti.
Žingsnis
1 būdas iš 3: išlaikyti ramybę
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį į orą
Pirmas žingsnis, kurį turite žengti, yra žinoti, kada artėja audra. Reguliariai tikrinkite orų prognozes. Skaitykite vietines orų prognozes arba žiūrėkite naujienas per televiziją. Jei turite barometrą (prietaisą, kuris matuoja oro slėgį atmosferoje), atkreipkite dėmesį, kada skaičius sumažėja; tai gali reikšti, kad artėja žemo slėgio sistema ir greičiausiai atkeliaus audra.
Žingsnis 2. Stenkitės nekreipti dėmesio į perkūniją
Pagalvokite apie raminančius dalykus ir atokiau nuo audros. Pabandykite skaityti knygą ar lošti kortomis iki miego. Pagalvokite apie tai, apie ką norėtumėte svajoti arba kaip gali atrodyti rytojus. Padarykite tai, kas atitraukia jus nuo audros.
Žingsnis 3. Sukurkite perkūnijos planą
Nustatykite saugią ir patogią vietą savo namuose, kurioje galėtumėte gyventi didelės audros atveju. Jei jūsų kambaryje yra daug langų arba susiduria su audra, pavyzdžiui, pabandykite miegoti rūsyje ar patalpoje. Tai padeda pailsėti vietoje, kuri slopina audros garsus ir blyksnius.
Pasiimkite antklodes, pagalves ir kitus daiktus, kad kambarys būtų kuo patogesnis. Taip pat gera idėja yra paruošti „uragano paruošimo dėžę“su daiktais, kurie atitrauks jus nuo audros. Galite nustatyti žaidimą, dėlionę ar kitą veiklą ir žibintuvėlį, jei lemputės užges
Žingsnis 4. Stenkitės įveikti perkūnijos fobiją
Daugelis vaikų ir suaugusiųjų išsigando perkūnijos. Pabandykite daugiau sužinoti apie šį oro reiškinį. Tokiu būdu suprasite, kad uraganai paprastai yra nekenksmingi, jei prisiglaudžiate saugioje vietoje. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti.
- Suprasti, kas atsitiko. Perkūnija atsiranda, kai karštas ir šaltas oras susitinka taip, kad karštas oras kyla aukštyn. Dėl to drėgmė patenka į vėsesnius atmosferos regionus, kondensuojasi ir susidaro debesys. Elektra gaunama iš debesų dalelių, kurios trinasi viena į kitą. Susidaro įtampa ir kyla griaustinis.
- Žinokite, kaip išlikti saugiems. Jei perkūnijos metu esate patalpoje, turėtumėte būti gana saugūs. Būkite atokiau nuo langų, jei audra yra gana stipri, stiprus vėjas ir daug žaibų. Geriausia eiti į žemą vietą ar kambarį be langų, kaip lapė. Nesimaudykite duše ir venkite tokių prietaisų kaip telefonai.
2 metodas iš 3: garso ir šviesos blokavimas
1 žingsnis. Pabandykite nešioti ausų kištukus
Perkūnija kelia daug triukšmo. Norėdami užmigti, turite nepaisyti šių garsų arba juos užgniaužti. Vienas iš būdų slopinti audros garsą yra nešioti ausų kištukus. Jų galite įsigyti vaistinėje įvairių rūšių, įskaitant putas, medvilnę ar vašką. Vykdykite instrukcijas ant dėžutės ir įkiškite kištuką į ausies kanalą. Tada atsigulkite ir pabandykite užmigti.
- Ausų kištukų efektyvumas gali skirtis. Rekomenduojame pasirinkti tą, kuris gali slopinti stipriausią garsą, matuojamą decibelais.
- Nenaudokite servetėlės ausies užkimšimui. Šis metodas atrodo praktiškas ir lengvas. Tačiau minkštasis popierius gali suplyšti ir užkimšti ausies kanalą. Apskritai niekada neturėtumėte į ausį kišti namų apyvokos daiktų.
Žingsnis 2. Klausykitės balto triukšmo
Šis baltas triukšmas gali būti klasikinė muzika, atmosferos muzika, tokia kaip Briano Eno ar net banginio daina, jei ji grojama mažu garsumu ir dinaminiu diapazonu. Muzika neturėtų turėti staigių garsų, kurie pažadina jus, kai ketinate užmigti. Šis garsas gali sklisti ir iš ventiliatoriaus. Iš esmės užpildykite kambarį mažais atmosferos garsais.
Pabandykite internete naudoti nemokamą balto triukšmo generatorių, pvz., „SimplyNoise“. Taip pat galite įsigyti baltojo triukšmo programą savo telefonui ar „iPad“, nes tai gali padėti žmonėms greičiau užmigti. Be to, nuolatinis mažas triukšmas taip pat padeda užgniaužti audros triukšmą lauke, kuris gali sutrikdyti jūsų miegą
Žingsnis 3. Užblokuokite žaibus
Pabandykite nešioti akinius nuo saulės ir uždaryti užuolaidas, jei žaibas lauke trukdo miegoti. Taip pat galite miegoti kambaryje be langų, o tai taip pat užgesins audros garsą.
- Užmigdykite kambario šviesas arba naudokite „naktinę lemputę“, kuri padės užmigti. Viena iš šių lempučių gali panaikinti kontrastą tarp visiškos tamsos ir ryškaus žaibo blyksnio.
- Jei pro langą vis tiek matote žaibą, geriausia nuo jo nusukti galvą ir pabandyti užmerkti akis.
3 iš 3 metodas: izoliuoti save nuo audros
1 žingsnis. Padarykite užvalkalą iš pagalvių ir antklodžių
Raskite sunkias antklodes ir dideles patogias pagalves, kad pasitiktumėte artėjančią audrą. Abu šie objektai gali atbaidyti audras. Jei jus jaudina ar vargina audros garsas, pabandykite uždengti galvą antklode ar didele pagalve. Tiesiog įsitikinkite, kad dar yra vietos kvėpuoti.
2 žingsnis. Uždėkite striukės gaubtą
Vietoj antklodžių ir pagalvių dėvėkite striukę su gobtuvu. Modelis priklauso nuo jūsų, jei jis yra su gaubtu. Tiesiog įsitikinkite, kad gaubtas yra storas ir patogus, o ne per ankštas ar ankštas.
- Pabandykite miegoti užsidėję gobtuvą. Įėję į uraganų kovos kambarį, paruošę ausų kištukus ir pakėlę gaubtą, pabandykite užmigti. Kapišonas uždengs ausis. Jei audra jus vargina, dėvėkite striukę aukštyn kojomis, kad gaubtas galėtų uždengti akis
- Taip pat galite dėvėti striukę su gobtuvu, kurio užtrauktukas tęsiasi iki pat gaubto. Užsidėkite striukę ir užtraukite užtrauktuką ant veido.
Žingsnis 3. Padarykite pilį iš lėlių
Norėdami suteikti jums ramybę, pastatykite savo mėgstamos lėlės barikadą, kad išvengtumėte audros. Surinkite savo lėles ir pabandykite jas išdėstyti taip, kad aplink jus būtų apskritimas ar kvadratas.
Atsigulkite į lovą ir susisukite. Įsivaizduokite, kad šios lėlės jus saugo. Tegul jo buvimas jus nuramina ir sukuria įsivaizduojamą skydą, kuris apsaugo nuo blogų dalykų
Žingsnis 4. Stenkitės nesijaudinti dėl audros
Atminkite, kad audra tikrai baigsis. Paprastai blogiausios audros praeina akimirksniu, paprastai per 30–60 minučių. Jūs taip pat esate saugus namo kambaryje. Stenkitės per daug nesijaudinti.
