„Meilės rankenos“atsiranda, kai dėl pilvo riebalų pertekliaus juosmuo išlipa į šoną. Pasirinkus netinkamą drabužį, riebalai tampa labiau išryškėję, net atrodo, kad turite meilės rankenas, nors to neturite! Nors ir sunku, meilės rankenas galima pašalinti mankštinantis. Be to, galite paslėpti savo meilės rankenas vilkėdami tinkamus drabužius, vengdami klysti rinkdamiesi drabužius ir atitraukdami kitų žmonių dėmesį nuo probleminės kūno dalies.
Žingsnis
1 dalis iš 5: Tinkamos suknelės pasirinkimas
Žingsnis 1. Dėvėkite apatines liemens dalis
Apskritai, juosmens apimtis yra mažesnė nei klubo apimtis. Dėvint aukštą juosmenį, juosmens ir klubų išlinkimai atrodo gražiau. Negana to, aukšto juosmens apačia neužstringa žemiau juosmens, todėl susidaro iškilimas.
- Rinkitės drabužius, atitinkančius juosmens apimtį šiek tiek aukščiau arba šiek tiek virš bambos.
- Be to, ieškokite plataus juosmens apačios, prie kurios būtų pritvirtinti bent 2 mygtukai, o nugara aukštesnė už priekį. Taigi, juosmuo nėra taip surištas, kad kūno forma atrodytų keista.
2 žingsnis. Dėvėkite imperiją ar modelio viršūnę
„Empire“stiliaus marškiniai yra prisiūti prie juosmens pagal kūno dydį ir platėja žemyn, pradedant nuo juosmens. Šis modelis daro išvaizdą patrauklesnę, nes juosmens kreivė yra matoma, tačiau sugeba užmaskuoti riebų skrandį ir paslėpti meilės rankenas.
A stiliaus marškinėliai yra panašūs į imperijos modelį, tačiau nuo krūtinės tęsiasi žemyn. A modelio viršuje ir suknelėse didžioji viršutinė kūno dalis atrodo proporcingesnė ir paslepia meilės rankenas
Žingsnis 3. Pasirinkite spalvą, kuri turi lieknėjimo efektą
Kol kas manoma, kad tamsūs drabužiai daro kūną lieknesnį, tačiau šis patarimas nebūtinai yra naudingas. Užuot dėvėję juodus viršutinius ir apatinius drabužius, kad paslėptumėte meilės rankenas, kad atrodytumėte lieknesni, dėvėkite tamsius drabužius ant didelių kūno dalių ir šviesių spalvų drabužius ant mažų kūno dalių.
Pavyzdžiui, jei norite užmaskuoti savo riebų pilvą, kad jūsų kūnas atrodytų lieknesnis, dėvėkite tamsius apatinius (ypač ant pilvo) ir ryškių spalvų viršūnes, pavyzdžiui, dėvėkite A formos apatinį sijoną aukštu juosmeniu ir ryškią palaidinę. į apatinį sijoną
Žingsnis 4. Išbandykite įvairių stilių marškinius
Kai kurie marškinių ir suknelių modeliai tinka žmonėms su dideliu juosmeniu, nes jie gali atitraukti dėmesį nuo meilės rankenėlių, kad jaustųsi patogiau, pavyzdžiui:
- Kimono stiliaus marškinėliai
- kaftanas
- Marškiniai ir suknelės su dirželiais perrišti juosmeniu arba prie skrandžio
Žingsnis 5. Dėvėkite viršutinę dalį su spalvinga raštuota medžiaga
Kitas būdas paslėpti meilės rankenas - dėvėti drabužius su prašmatniais motyvais, unikaliu dizainu ar daugybe raukšlių, kad būtų užmaskuotos mažiau patrauklios kūno dalys.
- Pasirinkite viršutinę dalį, kurioje yra daug raukšlių arba yra užuolaidos juosmenyje.
- Pabandykite dėvėti drabužius su unikaliais modeliais, įstrižomis linijomis ir prašmatniais motyvais.
Žingsnis 6. Uždėkite korsetą
Apatiniai drabužiai, vadinami korsetu, labai efektyviai slepia meilės rankenas, nes korsetas sukurtas taip, kad kūnas atrodytų lieknas ir pagražintų kūno linkius. Kadangi jis tarnauja kaip apatinis trikotažas, prieš apsivilkdami dėvėkite korsetą. Meilės rankenoms paslėpti yra kelių rūšių korsetai:
- Korsetas nuo krūtinės iki klubų yra labai naudingas, jei norite dėvėti aptemptą suknelę.
- Korsetinės kelnės juosmens apimčiai sumažinti yra puikus pasirinkimas, jei norite dėvėti aptemptus džinsus, antblauzdžius ar trumpą sijoną.
2 dalis iš 5: Venkite drabužių, rodančių meilės rankenas
Žingsnis 1. Nedėvėkite labai sandariai apsisukančių drabužių
Kad galėtumėte paslėpti meilės rankenas, įsitikinkite, kad galite nuspręsti, kurie drabužiai yra teisingi, o kurie - neteisingi. Dėl aptemptų viršūnių ir prigludusios prie kūno neformuojančios odos matomos meilės rankenos, ypač jei jos dėvimos labai aptemptu dugnu ir netinkamo modelio.
Venkite drabužių, pagamintų iš medžiagų, kurios prilimpa prie odos ir yra išlenktos, pavyzdžiui, satino, gryno poliesterio ar marškinėlių (spandekso ir likros)
2 žingsnis. Nedėvėkite tiesių drabužių
Skirtingai nuo „A“ir „Empire“modelių, tiesaus stiliaus drabužiai išryškins juosmenį ir pilvą, kad būtų matomos meilės rankenos.
Taikykite šį patarimą dėvėdami palaidines, marškinius ir sukneles
Žingsnis 3. Nedėvėkite juosmens
Daugelis žmonių mano, kad juosmenys padeda paslėpti meilės rankenas. Tačiau plati arba labai plati juosmens juosta pririša juosmenį, kad meilės rankenos padidėtų.
- Jei norite dėvėti labai platų diržą, rinkitės tokį, kurį galima šiek tiek užrišti virš klubų, ir dėvėkite laisvą palaidinę.
- Taip pat galite dėvėti lengvą juosmenį, tačiau neleiskite jam uždusti juosmens.
Žingsnis 4. Nedėvėkite per aptemptų kelnių
Tvirti apatiniai, ypač tie, kurie naudoja plonas tampres ar dirželius, gali pasmaugti juosmenį, kad meilės rankenos padidėtų. Be to, kelnaitės su mažomis virvėmis, kurios labai tvirtai surištos, kad suformuotų meilės rankenas, kurių anksčiau nebuvo.
Panašiai kaip ir apatinių marškinių pasirinkimas, dėvėkite plataus elastingumo kelnes aukštu juosmeniu
Žingsnis 5. Venkite drabužių, kurie neatitinka juosmens apimties
Taip pat venkite apatinių drabužių, kurie yra per daug aptempti arba dėvimi netinkamai. Neverskite savęs dėvėti netinkamų drabužių, ypač tų, kurių liemuo mažas.
Pavyzdžiui, šiuo metu labai populiarūs aptempti džinsai, tačiau meilės rankenos dar didesnės, kai dėvite pėdkelnes žemu juosmeniu
3 dalis iš 5: išsiblaškymas
Žingsnis 1. Dėvėkite akį traukiantį karolį
Be to, kad paslėptumėte savo meilės rankenas (ar kitas mažiau patrauklias kūno dalis), pabandykite įvairiais būdais atitraukti žiūrovą nuo žvilgsnio į jus, pavyzdžiui, naudodami priedus. Išsiskiriantis unikalus karoliai priverčia žmones traukti jūsų kaklą ir krūtinę, kad akys pasislinktų nuo juosmens.
Nedėvėkite ilgų karolių, nes žmonių dėmesys bus atkreiptas į jūsų skrandį
2 žingsnis. Dėvėkite ryškiaspalvę ar raštuotą šaliką
Panašiai kaip ir karolių nešiojimas, sukimasis aplink kaklą su ryškiaspalve skara ar prašmatnus raštas priverčia žmones atkreipti dėmesį į jūsų veidą ir kaklą, kad jie nematytų meilės rankenų.
Sausą sezoną galite dėvėti šaliką, tačiau pasirinkite lengvą šaliką iš medžiagos, sugeriančios prakaitą, pavyzdžiui, medvilnės ar lino
3 žingsnis. Dėvėkite ryškius auskarus
Dideli, ilgi ar kabantys auskarai ausyse priverčia žmones atkreipti dėmesį į jūsų veidą, o ne į pilvą. Be to, galite pakeisti savo išvaizdą, jei pavargote nešioti karolius ir šalikus.
Jei jums nepatinka ar neturėtumėte dėvėti ilgų auskarų darbe, ieškokite didelių, ryškių spalvų auskarų ar unikalių trumpų auskarų
Žingsnis 4. Dėvėkite palaidinę su patrauklia kaklo forma
Kitas būdas atitraukti dėmesį nuo meilės rankenų - padaryti krūtinę ir kaklą patrauklų. Tam dėvėkite palaidinę su V formos kaklu, apvalią ar užuolaidą. Šis žingsnis yra galimybė žmonėms, kuriems neleidžiama darbe nešioti papuošalų ar šalikų.
Žingsnis 5. Suriškite megztinį aplink juosmenį
Meilės rankenas galite paslėpti surišę megztinio ar striukės rankoves ties juosmeniu, nes sukrautas audinys gali uždengti riebalus iškilimus ties juosmeniu.
- Uždėkite megztinį ant sėdmenų, apvyniokite megztinio rankoves aplink juosmenį, tada suriškite priešais skrandį.
- Be megztinio, meilės rankenas galite paslėpti naudodami marškinius ilgomis rankovėmis, surištus ties juosmeniu.
4 dalis iš 5: Meilės rankenų slėpimas vyrams
Žingsnis 1. Nekiškite marškinių į kelnes
Meilės rankenos bus matomos, jei marškiniai bus įkišti į kelnes. Todėl dėvėkite savo kūno dydį atitinkančius marškinius ir leiskite pakabinti marškinių apačią, kad jaustumėtės patogiau, o meilės rankenos būtų uždengtos marškiniais.
Jei marškinius reikia užsisegti, pavyzdžiui, darbe, dėvėkite striukę ar švarkelį, kad paslėptumėte meilės rankenas
Žingsnis 2. Nedėvėkite ryškių spalvų ar raštų marškinių
Marškiniai, patraukiantys dėmesį, skatina kitus žmones matyti jūsų pilvą. Todėl dėvėkite paprastus, tamsios spalvos marškinius, kad nepatrauktumėte dėmesio. Taip pat nedėvėkite marškinių:
- Ryški spalva
- Su ryškiu motyvu ar modeliu
- Dryžuotas arba languotas
Žingsnis 3. Pripraskite stovėti ar sėdėti tiesiai
Kai kūnas sulenkiamas, pečiai traukiami į priekį ir skrandis išsipučia dėl spaudimo, todėl meilės rankenos padidėja.
- Kai sėdite ar stovite, šiek tiek patraukite pečius atgal, ištiesindami nugarą. Laikykite galvą aukštyn ir įtraukite pagrindinius raumenis, kad palaikytumėte viršutinę kūno dalį.
- Gera laikysena padeda nuo nugaros, galvos skausmų ir atrodo aukštesnė.
4 žingsnis. Dėvėkite kelnes aukštu juosmeniu
Užuot dėvėję hipsteriškas kelnes, rinkitės aukštą juosmenį, kad paslėptumėte meilės rankenas ir atrodytumėte lieknesnės. Hipsterinės kelnės leidžia kūnui jaustis tarsi pririštam prie klubų.
Liemuo yra skrandžio dalis, kurios apskritimas yra mažiausias. Norėdami sužinoti juosmens padėtį, sulenkite virvę aplink skrandį tiesiai po bamba
Žingsnis 5. Dėvėkite aptemptus apatinius
Šis apatinis trikotažas dažniausiai vadinamas kūno formuotoju, nes jis labai naudingas paslėpti susikaupusius riebalus, meilės rankenas ir leidžia atrodyti lieknesniam.
Prieš apsivilkdami marškinius, įpraskite dėvėti aptemptus apatinius
5 dalis iš 5: Pratimai atsikratyti meilės rankenų
Žingsnis 1. Atlikite kardio pratimus
Nors jūs negalite numesti riebalų tik tam tikrose kūno dalyse, meilės rankenas galima įveikti sumažinus kūno riebalus. Norėdami tai padaryti, atlikite širdies ritmą pagreitinančią veiklą, pavyzdžiui, kardio ar aerobinius pratimus. Kad pasiektumėte maksimalių rezultatų, treniruokitės bent 30 minučių per dieną 4-5 kartus per savaitę. Šios sporto šakos yra naudingos širdies ir kraujagyslių treniruotėms:
- Plaukimas
- Bėgimas ar bėgiojimas
- Grandinės treniruotė
- Dviratis
- Aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės
Žingsnis 2. Atlikite raumenų stiprinimo pratimus
Šis pratimas yra labai naudingas, nes padeda kurti raumenis deginant riebalus. Jei neturite laiko kilnoti svorių sporto salėje, skirkite laiko raumenų stiprinimo pratimams namuose, naudodami savo kūno svorį, atlikdami šiuos veiksmus:
- Pritūpimai 20 kartų: stovėkite tiesiai, išskleisdami kojas pečių plotyje, tada sulenkite kelius ir lėtai nuleiskite kūną, kol šlaunys bus lygiagrečios grindims.
- Atsilenkimai 10 kartų: atsigulkite veidu žemyn ant grindų, remdamiesi į kojų ir delnų kamuoliukus, tiesindami alkūnes. Tiesindami kūną, lėtai nuleiskite kūną ant grindų, tada pakelkite jį atgal į pradinę padėtį.
- Eikite 20 kartų vaikščiodami: eikite dešine koja į priekį, kad atliktumėte nusileidimą. Atsistokite tiesiai ir ženkite kairę koją į priekį, kad atliktumėte šuolį.
- Hantelių pakėlimas 10 kartų: paruoškite 2 kėdes, tada dešinįjį kelį padėkite ant pirmosios kėdės, o dešinįjį delną - ant antros kėdės. Laikydami hantelius (arba butelį mineralinio vandens ar dažų skardinę) kaire ranka šalia, lėtai nuleiskite hantelius, tada vėl pakelkite. Atlikite šį judesį 10 kartų iš kiekvienos pusės.
- Lentos padėtis 15 sekundžių: gulėkite veidu žemyn ant grindų, remdamiesi alkūnėmis. Pakelkite apatinę kūno dalį nuo grindų taip, kad atsiremtumėte į dilbius ir kojų kamuoliukus. Įsitikinkite, kad jūsų kūnas yra tiesi linija nuo galvos iki kulnų.
- Praleisti žvaigždę 30 kartų.
Žingsnis 3. Dirbkite raumenis šalia meilės rankenų
Raumenys, kuriuos reikia treniruoti aplink meilės rankenas, kad skrandis ir juosmuo būtų plonesni, yra įstrižiniai raumenys. Meilės rankenos susitrauks ir išnyks, jei šis pratimas bus derinamas su kūno riebalų mažinimo programa. Atlikite šiuos judesius, kad lavintumėte įstrižus raumenis.
- Šoninė lentos padėtis su keliais iki alkūnių: Atsigulkite ant šono, palaikydami kūną dešine alkūne. Pakelkite klubus nuo grindų taip, kad atsiremtumėte į dešinį dilbį, dešinės kojos išorę ir kairės pėdos vidų. Sulenkite dešinįjį kelį, priartinkite jį prie kairės alkūnės, tada grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite šį judesį 10-12 kartų ir pakartokite, kad treniruotumėte kitą kūno pusę.
- Atsistokite, nuleisdami alkūnes po vieną į grindis: gulėkite veidu žemyn ant grindų, remdamiesi ant pirštų ir dilbių. Nesukdami klubų, prispauskite dešinį delną prie grindų ir ištiesinkite dešinę alkūnę, po to kairią ranką, kad pakeltumėte kūną nuo grindų. Lėtai nuleiskite dešinę alkūnę atgal į grindis, po to - kairę alkūnę. Pakartokite šį judesį (pradėdami ištiesdami kairę ranką, tada dešinę ir atvirkščiai) 30–45 sekundes.
