Kartais mums sunku toleruoti kitų veiksmus ar žodžius. Stenkitės suprasti kiekvieno žmogaus požiūrį ir venkite vienas kito pulti. Galite ugdyti tolerantiškesnį mąstymą, sužinoję apie įvairių tipų žmones, ugdydami pasitikėjimą savimi ir vertindami įvairovę.
Žingsnis
1 iš 2 metodas: būkite tolerantiški sudėtingose situacijose
1 žingsnis. Pabrėžkite empatiją
Pirmasis žingsnis siekiant atsižvelgti į kitą sunkioje situacijoje esantį žmogų yra sąmoningai stengtis užjausti tą žmogų ir pabandyti pažvelgti į dalykus jų požiūriu. Galite turėti skirtingą išsilavinimą ir patirtį, todėl tai, kas jums atrodo akivaizdu, gali atrodyti labai keista kam nors kitam.
Žingsnis 2. Paprašykite paaiškinimo
Kai kalbate su kuo nors ir jis sako kažką, ką jums sunku priimti, paklauskite kito žmogaus požiūrio, nebūdamas netolerantiškas ar agresyvus. Sukurkite išsamesnį asmens požiūrio supratimą, paprašydami jo paaiškinti.
- Pasakykite maždaug taip: "Man vis dar neaišku. Kodėl taip manai?"
- Tokiu būdu jūs esate tolerantiškas, nepaisydami jo požiūrio ir bandydami suprasti tai, ko nesuprantate.
- Ugdyti toleranciją nereiškia nepriimtino elgesio.
Žingsnis 3. Ignoruokite skirtumus
Vienas iš būdų susidoroti su sudėtingomis situacijomis yra bandymas ignoruoti skirtumus. Palyginti su skirtumų priėmimu ir gerbimu, tai yra tam tikra neigiama tolerancija, tačiau ji vis tiek gali būti naudinga. Turite vengti tam tikrų pokalbio temų ar net pakeisti temą, jei reikia.
Žingsnis 4. Vietoj „tu“/„tu“naudokite sakinius su įvardžiu „aš“
Jei kalbėdami su tam tikrais žmonėmis jums sunku išlaikyti mandagumą, venkite bloginti situacijos. Venkite nieko kaltinti ar prielaida apie kitą asmenį. Tai galite padaryti pradėdami sakinius „aš“, o ne „jūs“/„jūs“. Taigi abiejų pusių nerimą/pyktį galima sumažinti; Taip pat galite būti atviresni kito žmogaus požiūriui.
- Pavyzdžiui, jei kalbate apie alkoholio pardavimą, galite pasakyti: „Manau, kad logiška, kad parduotuvės parduoda alkoholį“. Tai tolerantiškas būdas išreikšti savo nuomonę.
- Venkite teiginių, prasidedančių „tu“/„tu“, pvz., „Tu kvailas, nes nori uždrausti prekiauti alkoholiu“.
Žingsnis 5. Išspręskite konfliktus
Jei jums sunku įsijausti į konfliktą arba jį ignoruoti ir sunku būti tolerantiškam, išspręskite konfliktą. Jei kitas asmuo yra artimas jūsų draugas ir nenorite, kad ši problema trukdytų draugystei, raskite abiem pusėms priimtiną sprendimą. Žinoma, visos šalys turi būti pasirengusios stengtis suprasti viena kitą ir visapusiškai dalyvauti.
- Ramiai paaiškinkite dalykus, kurių nepriimate kitos šalies elgesyje ar pažiūrose. Pavyzdžiui, „nesutinku su jūsų požiūriu į abortus“.
- Tada jūs turite pabandyti suprasti suinteresuotų šalių kultūrinį suvokimą. Tai galima padaryti paklausus: "Kokia patirtis sukūrė jūsų požiūrį į abortą?"
- Tada paaiškinkite, kaip tai vertinate kiekvienos šalies papročiuose ir kultūroje. Galite pradėti apibūdindami, kokia būtų jūsų ideali situacija, tada leiskite kitam asmeniui apibūdinti idealią situaciją pagal jį. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Manau, kad abortas turėtų būti sudėtingas, nes …“
- Tada galite derėtis dėl tolesnio kelio, kuris supranta ir gerbia vienas kito skirtumus. Tai bus lengviau, jei paaiškės, kad supratus kito žmogaus elgesį yra tik klaida, nei tada, kai yra skirtingų požiūrių, kuriuos sunku rasti. Pasakykite: "Nors aš nesutinku su jūsų požiūriu, dabar aš geriau suprantu. Dabar, kai žinau jūsų tikėjimo priežastis, man lengviau suprasti jūsų požiūrį ir norėčiau daugiau diskusija."
2 metodas iš 2: ugdykite tolerantišką mąstyseną
1 žingsnis. Įvertinkite skirtumus
Norėdami turėti tolerantišką mąstymą, turite suprasti ir gerbti skirtumus. Žmonės, vertinantys skirtumus ir įvairovę, bus tolerantiškesni kitiems ir galės lengviau toleruoti neaiškumus ir netikrumą. Netolerancija gali veiksmingai susiaurinti požiūrį ir labai supaprastinti nuolat besikeičiantį pasaulį. Netolerancija daro pasaulį lengvai suprantamą, nes atmeta įvairovę ir sudėtingumą.
- Galite tapti tolerantiškesniu žmogumi, atverdami savo mintis ir pažvelgdami į skirtingas perspektyvas bei kultūras.
- Kalbėkitės su nepažįstamais žmonėmis, skaitykite laikraščius ar svetaines, kurių paprastai neatsidarote.
- Kalbėkitės su įvairaus amžiaus ir kultūros žmonėmis.
Žingsnis 2. Sutikite su netikrumu
Tyrimai rodo, kad netoleravimas dviprasmiškumui arba, kitaip tariant, nesugebėjimas priimti netikrumo yra bruožas, kuris atsiranda tarp žmonių, kurie yra mažiau tolerantiški kitiems. Kiti tyrimai, atlikti nacionaliniu mastu, taip pat parodė, kad žmonės šalyse, kurios labiau priima neapibrėžtumą, yra labiau linkę į nuomonių skirtumus, tolerantiškesni įvairiam elgesiui, labiau linkę priimti iššūkius ir yra pozityvesni jaunesniems žmonėms.
- Jums bus lengviau susitaikyti su netikrumu, jei jūsų dėmesys bus skiriamas klausimų, o ne atsakymų paieškai.
- Jei visada sutelksite dėmesį į atsakymą į klausimą, manysite, kad atsakymas yra tik vienas, ir tas atsakymas yra pastovus ir nesikeičiantis.
- Paprastai į tą patį klausimą yra daug atsakymų. Jei būsite atviri ir smalsūs, geriau suprasite skirtumus ir toleruosite neaiškumus.
Žingsnis 3. Sužinokite apie kitas tautas ir kultūras
Vienas geriausių būdų tapti tolerantiškesniu žmogumi yra mokytis kitų visuomenių ir kultūrų. Kai žmonės parodo netoleranciją kitiems, dažniausiai taip yra todėl, kad jie jaučiasi izoliuoti ar nėra tikri dėl to, ką kiti daro ar sako. Skirkite laiko susipažinti su skirtingomis kultūromis ir įsitikinimais. Nebijokite užduoti klausimų, bet klauskite mandagiai ir pagarbiai.
- Pavyzdžiui, paklauskite apie įvairius būdus švęsti svarbią dieną.
- Taip pat galite ieškoti naujos patirties, kad tai, kas jums anksčiau atrodė keista, būtų įprasta.
Žingsnis 4. Supraskite savo netoleravimo jausmus
Jums bus lengviau atpažinti ir ginčyti savo netolerancijos jausmus, jei suprasite kontekstą ir jo šaknis. Pagalvokite, kodėl buvote nepakantūs kitiems žmonėms. Ar jus auklėjo patarimas, kad kai kurie žmonės yra prastesni už jus? O gal turėjote blogos patirties su tam tikra žmonių grupe? Išsiaiškinkite savo jausmų žmonių grupei priežastis.
Pavyzdžiui, galbūt jūs užaugote šeimoje, kuriai patiko žeminti tam tikros rasės ar religijos žmones. O gal turėjote blogą patirtį su kitu asmeniu, priklausančiu kitai rasei ar religijai, nei jūsiškis, ir ši patirtis lemia tai, kaip jūs galvojate apie tą žmonių grupę
Žingsnis 5. Ugdykite pasitikėjimą savimi
Žmonės, kurie nepasitiki savimi, jaučiasi menki savivertės ar dažnai neįvertina savęs, dažniausiai yra žmonės, linkę būti nepakantūs kitiems. Netolerancija gali atspindėti žmogaus jausmus sau. Kai jausitės saugūs ir pasitikintys savimi, būsite linkę būti atviresni ir tolerantiškesni kitiems.
Žingsnis 6. Pagalvokite apie tai, ką jums sunku įsivaizduoti
Vienas įdomus būdas tapti tolerantiškesniu yra įsivaizduoti dalykus, kuriuos sunku įsivaizduoti. Tai psichologų naudojama technika, kuri naudinga netolerancijai sušvelninti. Principas yra tas, kad mintis sunku įsivaizduoti ilgą laiką, ir dėl to jūs išmoksite susidoroti su sudėtingomis situacijomis.
- Žmonės linkę bėgti nuo sunkių minčių, dėl kurių gali kilti netolerantiškas, nekantrus ar nesimpatiškas mąstymas.
- Pasirinkite sudėtingą mintį, tada kiekvieną dieną skirkite bent 10 sekundžių įsivaizduodami tą mintį.
- Pavyzdžiui, jei neįsivaizduojate savo religijos pakeitimo, pagalvokite: „Aš atsisakysiu savo religijos ir tapsiu budistu (ar kita religija, išskyrus jūsų)“.
- Tada analizuokite, kas nutiko toliau. Ar jūsų kūne yra fizinė reakcija? Kokios kitos mintys jums šauna į galvą?
Patarimai
- Prisiminkite auksinę taisyklę: „Elkis su kitais taip, kaip norėtum, kad kiti elgtųsi su tavimi“.
- Sutikite, kad šiame pasaulyje yra įvairių žmonių. Suradę jų teigiamų dalykų, galėsite sukurti toleranciją.
