Kai viskas klostosi blogai, dažniausiai kreipiamės į draugus, norėdami nuraminti ir palaikyti. Ar esate toks žmogus, kuriuo galite pasikliauti, kai draugas jaučiasi nusiminęs? Jei nesate tikri, nesijaudinkite, galite išmokti nuraminti kitus. Iš pradžių galite jaustis nejaukiai ar nervingai, tačiau praktikuodamiesi nebereikės jaudintis, kad pasakysite ką nors ne taip ar pabloginsite situaciją. Kai vienam iš jūsų draugų sekasi sunkiai, padėkite jam, palaikykite jam draugiją, raskite tinkamus žodžius ir venkite bendrų klaidų.
Žingsnis
1 būdas iš 3: paramos teikimas
1 žingsnis. Įvertinkite, koks jis liūdnas
Paguoskite savo draugus pagal jų liūdesio lygį. Jei atrodo, kad jis turi daug problemų, gali tekti labiau pasistengti, kad padėtų. Jei kažkas jam trukdo, bet jis nėra toks liūdnas, lydėkite jį pernelyg nereaguodami.
Jis gali būti dar labiau nusiminęs, jei jūsų reakcija netinkama, pavyzdžiui, galbūt per daug ar net mažiau nei tikėtasi. Taigi, sekite jo požiūrio pavyzdį
Žingsnis 2. Sužinokite, kas nutiko
Prieš ką nors sakydami pabandykite išsiaiškinti, kokia yra problema. Tokiu būdu galite žinoti, ką sakyti ir ko ne. Jei norite su juo pasikalbėti nežinodami situacijos, gali būti, kad pasakėte kažką ne taip.
- Pasakykite: "Kas negerai?" arba „Nori istorijos?“
- Jei jam per liūdna kalbėti, nereikalaukite prašyti paaiškinimo. Tiesiog būk su juo, kol jis nurims. Jūsų buvimas padeda, net jei nieko nesakote.
Žingsnis 3. Apkabink jį
Prisilietimai, pagrįsti gerais ketinimais, gali turėti didelę įtaką, net jei nežinote, kas vyksta. Taip pat galite apglėbti ranką arba švelniai paglostyti jai petį.
Jei jam nepatinka apkabinimai, neverskite jo. Sėdi šalia jo. Pasakykite: „Aš lydėsiu jus čia sėdintį“
Žingsnis 4. Leiskite jam pasidalyti savo jausmais
Jei jis turi išlaisvinti savo liūdesį ar pyktį, taip ir turi būti. Atkreipkite dėmesį ir netrukdykite. Skatinkite jį visiškai išreikšti savo jausmus.
Pavyzdžiui, galite pasakyti: "Taigi, kas vyksta?" arba „Kaip jaučiatės“? Per pertrauką galite pasakyti: „Aš klausau“
Žingsnis 5. Tiesiog klausykitės
Jam reikia, kad kažkas atidžiai klausytų. Taigi susikoncentruokite į klausymą. Būkite kantrūs ir neteiskite. Skatinkite jį kalbėti tiek laiko, kiek reikia. Nenuobodžiaukite ir nebandykite pakeisti temos.
- Nustatykite tylųjį telefono režimą, kad netrukdytumėte.
- Jei turite kitą susitikimą arba aplinka nėra maloni kalbėtis, pasakykite: „Manau, kad turime kalbėti kur nors kitur“arba „Ar galime tęsti vėliau? Turiu susitikimą, bet kai baigsiu, grįšiu čia “. Įsitikinkite, kad jis žino, kad tikrai norite klausytis.
2 metodas iš 3: žinojimas, ką pasakyti
Žingsnis 1. Parodykite empatiją
Pabandykite įsitvirtinti jo vietoje ir pasakykite, kad suprantate jo emocijas. Pasakykite: „Tai skamba labai skausmingai“arba „Jūs turite būti tikrai nusivylęs“.
Nesakykite „aš žinau, kaip jaučiatės“sielvartaujančiam žmogui, nes tai skamba atmestinai. Parodykite emocijas paminėdami konkrečias emocijas
Žingsnis 2. Sutikite su jos jausmais
Pripažinkite, kad jos jausmai yra teisingi, todėl ji nesijaučia vieniša. Pasakykite: „Jūs turite visas teises pykti“arba „Kiekvienas jūsų padėtyje jaustųsi išduotas“.
Žingsnis 3. Paklauskite jo, ko jam reikia
Jei nežinote, ką padėti, paklauskite. Pasakykite jai, kad norite padėti jai jaustis geriau ir kad esate pasirengęs padaryti viską, ko jai reikia.
Pasakykite: "Ko jums dabar reikia?" arba „Ką nori, kad daryčiau?
Žingsnis 4. Pasiūlykite padėti
Kai kurie žmonės nemėgsta prašyti pagalbos ar paramos iš kitų. Jei jis toks, imkitės iniciatyvos, kad jam nereikėtų klausti. Siūlykite susitikimą kuo greičiau arba suplanuokite veiklą, kad jis vėl susijaudintų.
Pavyzdžiui, pasakykite: „Kai grįšiu namo, paskambinsiu, gerai?“arba „Ar norėtumėte rytoj papietauti?“
5 žingsnis. Nesijauskite taip, lyg turėtumėte kalbėti
Jei jis daug nekalba, nesijausk, kad privalai užpildyti tylą, ypač jei žodžiai situacijos nepagerins. Jis jau gali pajusti jūsų palaikymą, net jei tik ramiai su juo sėdėsite.
Pasakykite jam, kad jis gali verkti, jei nori. Kartais verkti labiau guodžia nei kalbėti
3 iš 3 metodas: vengti klaidų
Žingsnis 1. Nenuvertinkite skausmo
Venkite žodžių, kurie menkina jo jausmus, arba naudokite klišes, net jei nežinote, ką pasakyti. Tokie žodžiai kaip „Viskas vyksta dėl priežasties“arba „Nagi, nėra taip blogai“tik pablogins jos savijautą. Į jos sielvartą žiūrėkite rimtai ir jei nežinote, ką pasakyti, geriau patylėti.
2 žingsnis. Sumažinkite savo teigiamą požiūrį
Nereikia jo nuraminti, kad viskas bus gerai, ir nesakykite komplimentų, bandydami jį nudžiuginti. Kai nusileidžiate, patarimai pažvelgti į šviesiąją pusę nepadės, o komplimentai gali atrodyti tušti ir netikri.
- Jei jam liūdna dėl nesėkmės, galite jam priminti apie jo stipriąsias puses kitose srityse. Tačiau nepersistenkite ir venkite klaidingų komplimentų.
- Pavyzdžiui, jei jam liūdna, kad nepateko į savo svajonių universitetą, galite įsitikinti, kad jis protingas ir ar jo intelektas priklauso ne nuo kolegijos, kurioje jis stoja. Nesakykite, kad jis yra geriausias savo mokyklos mokinys, jei ne.
Žingsnis 3. Sutelkite pokalbį į jį
Nekalbėkite apie save ir savo problemas, net jei susidūrėte su ta pačia problema. Kalbėdamas apie savo patirtį problemos neišspręs, jis jausis negirdėtas.
Žingsnis 4. Venkite patarimų
Net jei nori, negali išspręsti draugo problemos. Patarimas gali priversti jį pajusti, kad jūs atmetate jo jausmus. Sutelkite dėmesį į tai, kad jis jaustųsi suprastas ir palaikomas.
