Hipoglikemija, dar vadinama „mažu cukraus kiekiu kraujyje“, atsiranda, kai gliukozės kiekis kraujyje yra mažesnis už įprastą. Gliukozę organizmas naudoja kaip energijos šaltinį. Jei cukraus kiekis kraujyje yra per mažas, smegenų ir raumenų ląstelės neturės pakankamai energijos tinkamai veikti. Hipoglikemija gali atsirasti dėl diabeto arba kaip reakcija į tam tikrus maisto produktus, kuriuos žmogus valgo (arba kai nevalgote pakankamai tam tikrų maisto produktų). Ši būklė dažnai atsiranda dėl staigaus cukraus kiekio kraujyje sumažėjimo. Paprastai tai galima greitai išspręsti, kuo greičiau suvalgius nedidelį kiekį gliukozės turinčio maisto. Jei negydoma, hipoglikemija gali sukelti sumišimą, galvos skausmą ir alpimą, o sunkiais atvejais - traukulius, komą ir net mirtį.
Žingsnis
1 iš 2 metodas: mažo cukraus kiekio kraujyje prevencija
Žingsnis 1. Vykdykite gydytojo nurodymus
Laikykitės gydytojo nurodymų, kaip nuosekliai vartoti vaistus, tokius kaip insulinas ir kiti geriamieji vaistai diabetui gydyti. Vykdykite instrukcijas, kaip jį vartoti ir kada vartoti. Tada, jei gydytojas paprašė laikytis griežtos dietos arba pasikonsultavote su registruotu dietologu ar mitybos specialistu, bendromis pastangomis laikykitės to mitybos plano, kuris buvo tinkamai parengtas, kad būtų išvengta ligos komplikacijų ir išlaikytas cukraus kiekis kraujyje. kontroliuojamas lygis išlieka stabilus visą dieną.
Kartais geriausias prevencijos būdas yra laikytis sveikatos priežiūros specialistų pateiktų taisyklių ir gairių
Žingsnis 2. Reguliariai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje
Diabetikams patariama bent kartą per dieną stebėti cukraus kiekį kraujyje. Geriausias išbandymas yra atsikėlus iš lovos ryte prieš ką nors suvalgant. Užrašykite skaičius popieriuje ar žurnale, užsirašydami datą, laiką ir bandymų rezultatus. Kai kurie diabetu sergantys žmonės, ypač sergantys „trapiu“diabetu (būkle, kuriai būdingas svyruojantis cukraus kiekis kraujyje), turėtų dažniau tikrinti cukraus kiekį kraujyje iki 4 kartų per dieną (prieš pusryčius, pietus ir vakarienę bei prieš miegą). Galite stebėti cukraus kiekį kraujyje naudodami gliukometrą (cukraus kiekio kraujyje matuoklį). Įranga, kurią reikia įsigyti, yra gliukometras, lancetas (mažas aštrių prietaisų įrankis) pirštui durti, suderinama bandymo juostelė ir alkoholis, skirtas pirštui nuvalyti prieš dūrį. Cukraus kiekio kraujyje tyrimo metodai:
- Nuplaukite rankas muilu ir vandeniu.
- Rodomąjį arba vidurinįjį pirštą nuvalykite medvilniniu tamponu, suvilgytu alkoholiu.
- Laikykite lancetą priešais pirštą 90 laipsnių kampu, tada paspauskite svirtį, kad pakeltumėte pirštą.
- Nuleiskite kraują ant bandymo juostelės.
- Įdėkite bandymo juostelę į gliukometro angą ir palaukite, kol pasirodys.
- Įrašykite testo rezultatus į savo sąsiuvinį. Cukraus kiekis kraujyje laikomas mažu, jei jis yra mažesnis nei 70 mg/dl, ir paprastai žmogus, pradėjęs jausti cukraus kiekį kraujyje, pradės jausti hipoglikemijos simptomus.
Žingsnis 3. Valgykite tris kartus per dieną ir tris užkandžius
Kad galėtumėte valgyti reguliariai ir nuosekliai, valgykite tris kartus per dieną su trimis užkandžiais visą dieną. Valgymo laiką ir užkandžius nustatykite taip, kad tarpas tarp kiekvieno valgio nebūtų per ilgas. Pamiršus praleisti užkandį ar pavalgyti vėlai, cukraus kiekis kraujyje gali sumažėti.
- Valgykite taip, kad tarpas tarp valgymų būtų ne ilgesnis kaip 4 ar 5 valandos.
- Jei sergate cukriniu diabetu, niekada nepraleiskite valgio, ypač jei vartojate vaistus nuo diabeto.
- Atsižvelkite į tai, ar yra veiklos, dėl kurios išeikvojate papildomų kalorijų. Pavyzdžiui, jei šeštadienį bėgate maratoną, tą dieną turėsite valgyti daugiau nei įprastą dieną.
Žingsnis 4. Valgykite subalansuotą mitybą
Jūsų maiste turėtų būti baltymų, pavyzdžiui, žuvies, jautienos ar vištienos, maždaug kortų kaladės dydžio (85–113 gramai). Jei esate vegetaras, gaukite baltymų iš kitų šaltinių, tokių kaip tofu, kiaušiniai, graikiškas jogurtas ar soja. Be baltymų, įsitikinkite, kad jūsų dietoje yra sudėtingų angliavandenių šaltinių, taip pat šviežių daržovių ir vaisių.
- Jūsų dienos racione turėtų būti 40–60% sudėtingų angliavandenių. Geri sudėtingų angliavandenių šaltiniai yra rudieji ryžiai, pupelės, viso grūdo duona ir daržovės, tokios kaip brokoliai, kopūstai ir kopūstai. Apribokite rafinuotų angliavandenių, tokių kaip pyragaičiai, balta duona, sirupas ir saldumynai, vartojimą.
- Kai kurie geri vaisių pavyzdžiai yra apelsinai, persikai, mėlynės, vynuogės, arbūzas ir braškės. Vaisiai ne tik papildo jūsų valgomą maistą, bet ir suteikia svarbių fitonutrientų. Natūralūs cukraus šaltiniai yra švieži vaisiai. Švieži vaisiai taip pat gali padidinti cukraus kiekį kraujyje ir užkirsti kelią hipoglikemijai.
- Lengva taisyklė-viena lėkštė turi būti užpildyta dviem trečdaliais vaisių ir daržovių.
Žingsnis 5. Apribokite kofeino vartojimą
Venkite maisto produktų ir gėrimų, kuriuose yra daug kofeino, tokių kaip kava, arbata ir soda. Kofeinas gali sukelti tuos pačius simptomus kaip ir hipoglikemija, todėl jūsų būklė pablogėja.
Žingsnis 6. Visada su savimi turėkite užkandžių
Jei jums gresia hipoglikemija, pasirūpinkite maistu darbe, automobilyje ar bet kur kitur, kur lankotės. Geras maisto pasirinkimas, kurį galite pasiimti su savimi, yra sūrio sūris (sūris, kurio tekstūra yra elastinga ir ištirpsta lydant), jogurtas, riešutai, vaisiai ar kokteiliai.
Žingsnis 7. Vartokite alkoholį su maistu
Alkoholinių gėrimų vartojimas, ypač tuščiu skrandžiu, kai kuriems žmonėms gali sukelti hipoglikemiją. Tam tikrais atvejais reakcija gali pasireikšti per dieną ar dvi, todėl ryšį gali būti sunku nustatyti. Jei esate alkoholio žinovas, alkoholio vartojimą visada lydėkite prie maisto ar užkandžių.
8. Atlikite pratimus tinkamu laiku
Pratimai yra labai svarbūs diabetu sergantiems žmonėms, nes jie gali padėti sumažinti gliukozės kiekį kraujyje. Dėl šios priežasties fizinis aktyvumas taip pat gali sumažinti per mažą gliukozės kiekį, net iki 24 valandų po treniruotės. Jei norite sportuoti, darykite tai per pusvalandį po valgio. Prieš ir po treniruotės visada patikrinkite cukraus kiekį kraujyje.
- Atlikite užkandį, kai atliekate energingą mankštą, pavyzdžiui, važiuojate dviračiu ar bėgate. Užkandis gali padėti išvengti hipoglikemijos.
- Jei mankštinatės, sudegindami daug kalorijų, pakoreguokite vartojamus vaistus arba suvalgykite papildomą užkandį. Koregavimas priklauso nuo cukraus kiekio kraujyje tyrimo rezultatų, taip pat nuo pratimo trukmės ir intensyvumo. Pasitarkite su gydytoju, jei sergate cukriniu diabetu, bet vis tiek norite daryti pratimus, išlaikydami savo būklę.
Žingsnis 9. Imkitės veiksmų, kai sumažėja cukraus kiekis kraujyje
Kai atsiranda pirmieji hipoglikemijos požymiai, nedelsdami valgykite užkandį. Valgykite viską, kas yra netoliese, arba tai, ką galite greitai gauti. Simptomai išnyks per 10–15 minučių po to, kai ką nors suvalgysite. Po 15 minučių pakartokite kraujo tyrimą, kad įsitikintumėte, jog cukraus kiekis kraujyje vėl yra 70 mg/dL ar didesnis. Jei skaičius vis dar per mažas, valgykite dar vieną užkandį. Jums nereikia eiti į ligoninę ar gydytoją, jei turite tik vieną hipoglikemijos epizodą. Jei įmanoma, pasėdėkite, nes galite apalpti. Yra keletas būdų, kaip greitai išspręsti šią situaciją:
- 1/2 puodelio (118 ml) vaisių sulčių (vynuogių, obuolių, apelsinų ir kt.)
- 1/2 puodelio (118 ml) paprastos sodos (ne dietinės)
- 1 puodelis (236 ml) pieno
- 5 ar 6 kieti saldainiai (pvz., Kopiko, Relaxa ir kt.)
- 1 šaukštas cukraus ar medaus
- 3 arba 4 gliukozės tabletės arba 1 porcija gliukozės gelio (15 gramų). Atminkite, kad vaikams vartojant gali tekti sumažinti teisingą šių maisto produktų dozę. Prieš duodami vaikui gliukozės vaistų, atidžiai perskaitykite instrukcijas, kad galėtumėte nustatyti teisingą dozę.
2 metodas iš 2: supratimas apie mažą cukraus kiekį kraujyje
Žingsnis 1. Supraskite, kaip veikia hipoglikemija
Hipoglikemija arba mažas cukraus kiekis kraujyje atsiranda, kai cukraus kiekis kraujyje yra žemiau normalaus lygio. Paprastai žmogus pradeda jausti hipoglikemijos simptomus, kai jo cukraus kiekis kraujyje yra mažesnis nei 70 mg/dL. Mažas cukraus kiekis kraujyje yra tik diabetu sergantiems pacientams, reaguojantiems į insulino terapiją, kartu su nepakankamu kalorijų suvartojimu, per dideliu insulino vartojimu ar krūviu be pakankamo kalorijų kiekio (pvz., Nubėgate 10 km, bet nevalgote užkandžių).
- Kitos retos priežastys yra kasos navikas, gaminantis per daug insulino (insulinoma), taip pat reaktyvi hipoglikemija, kuri atsiranda, kai žmogus sumažina cukraus kiekį kraujyje, kai žmogus valgo tam tikrą maistą.
- Hipoglikemija gali pasireikšti kaip šalutinis kai kurių vaistų, skirtų diabetui gydyti, pvz., Insulino ir insulino gamybai didinti skirtų tablečių (pvz., Glipizido ir gliburido), šalutinis poveikis. Hipoglikemiją taip pat gali sukelti kelių vaistų derinys (pvz., Glipizido derinys su metforminu arba gliburidas su metforminu). Taigi turėtumėte pasakyti gydytojui apie visus šiuo metu vartojamus vaistus, vitaminus ir papildus (įskaitant vaistažoles).
Žingsnis 2. Pripažinkite kai kuriuos mažo cukraus kiekio kraujyje simptomus
Yra keletas fizinių ir psichinių simptomų, kuriuos galite atpažinti kaip požymius, rodančius, kad turite mažą cukraus kiekį kraujyje. Šie požymiai:
- Drebantis
- Apsvaigęs
- Silpnas
- Psichinė painiava (pvz., Nežinant datos, metų ir pan.)
- Pakitęs sąmonės lygis, mieguistumas ar prasta koncentracija
- Diaforė arba „šaltas prakaitas“
- Koma (Pastaba: kai gliukozės kiekis kraujyje pasiekia maždaug 45 mg/dL, gali pasireikšti sunki dezorientacija ir koma)
Žingsnis 3. Imkitės atsargumo priemonių
Bent kartą per dieną (pabudę ir prieš valgydami) išmatuokite cukraus kiekį kraujyje. Laikykitės aukščiau pateiktų rekomendacijų, kad reguliariai mankštintumėtės ir visą dieną valgytumėte užkandžius. Imkitės atsargumo priemonių, kai išeinate su savimi užkandžių.
- Be to, jei sergate cukriniu diabetu ar esate linkęs į hipoglikemijos priepuolius, paaiškinkite savo simptomus šeimai, draugams ir patikimiems bendradarbiams, kad jie galėtų padėti, jei cukraus kiekis kraujyje staiga nukris iki sunkaus lygio. Jei serga vaikas, mokyklos darbuotojams turėtų būti duodami nurodymai, kaip atpažinti ir valdyti vaikų hipoglikemijos simptomus.
- Pabandykite atsinešti daiktus, kurie naudojami kaip diabeto sergančių žmonių tapatybė, pavyzdžiui, karoliai, apyrankės ar diabeto medicininės kortelės. Tai labai naudinga kritinėse situacijose, kad žmonės žinotų, jog sergate cukriniu diabetu.
- Būkite atsargūs vairuodami, nes gali būti labai pavojinga, kai pasireiškia hipoglikemijos simptomai. Važiuodami didelius atstumus, dažnai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje (ypač prieš valdydami ratą) ir valgykite užkandžių, kad gliukozės kiekis kraujyje būtų didesnis nei 70 mg/dL.
Žingsnis 4. Pasitarkite su gydytoju
Pasakykite savo gydytojui, kad turite ilgalaikę hipoglikemiją (daugiau nei kelis kartus per savaitę), kad gydytojas galėtų atitinkamai koreguoti vaisto dozę.
