Diafragma yra raumenų sluoksnis, atskiriantis krūtinės ertmę, kurioje yra širdis ir plaučiai, kartu su vidiniais kūno organais. Gali būti žinoma, kad diafragma sukelia spazmus ir žagsėjimą, tačiau tai taip pat yra svarbi dainavimo dalis. Norint tinkamai dainuoti, reikia palaikyti diafragminį kvėpavimą, kuris naudoja raumenis, kad priverstų orą iš plaučių į balso stygas. Jei norite tapti geresniu dainininku, išmokite stiprinti tuos raumenis ir taisyklingai dainuoti.
Žingsnis
1 iš 2 metodas: diafragmos stiprinimas
Žingsnis 1. Išmokite žinoti diafragmos raumens padėtį
Skirtingai nuo bicepso, jums gali būti sunku jausti diafragmą, todėl svarbu sužinoti, kur ji yra. Taip galite sustiprinti šiuos raumenis dainavimui.
- Geriausias būdas įsivaizduoti dainavimą su diafragma yra galvoti apie tai kaip apie platformą ar stalviršį. Šis raumuo turi būti stiprus ir stabilus, galintis sudaryti pagrindą garsui išeiti per oro stulpelį.
- Jei jums sunku jausti diafragmą, atsigulkite ant grindų ir padėkite ant pilvo svorį, kaip didelę knygą. Pakelkite svorį naudodami skrandžio raumenis. Tuo pačiu metu įkvėpkite oro į plaučius, kol jie bus pilni. Tada dainuokite, tuo metu naudojamas raumuo yra diafragma.
Žingsnis 2. Praktikuokite kvėpavimą per diafragmą
Norėdami kvėpuoti per diafragmą, įkvėpkite kuo giliau, stumdami skrandį kiek įmanoma toliau stabilioje kūno padėtyje. Tada iškvėpkite ir patraukite skrandį atgal. Įsitikinkite, kad jūsų pečiai nejuda.
- Raumenys, naudojami kvėpuojant, turėtų išlikti stiprūs, bet ne standūs dainuojant. Krūtinės, pečių ir veido raumenys turi likti švelnūs.
- Pagalvokite apie save kaip apie kaminą, o daina, sklindanti iš kamino, kyla iš diafragmos, iš plaučių ir aukštyn.
Žingsnis 3. Atlikite diafragminius kvėpavimo stiprinimo pratimus
Reguliariai mankštinkite diafragmą. Išmokę taisyklingai kvėpuoti, turite sustiprinti diafragmą. Giliai įkvėpkite iš diafragmos ir, kai treniruojatės, suskaičiuokite kuo daugiau, lėtai ir tolygiai skaičiuodami, tada atkreipkite dėmesį į tai, kokią pažangą pratimas daro kiekvieną dieną.
- Pratimai su „pieno kokteiliais“. Apsimesti, kad čiulpiate per šiaudelį. Nepamirškite stabiliai laikyti pečių ir krūtinės. Laikykite ranką ant pilvo, kad pastebėtumėte judesį.
- Atlikite „šuns kvėpavimą“. Kvėpuokite kaip šuo. Tiesiog nepamirškite išlaikyti krūtinės ir pečių padėties, tada vėl laikykite rankas ant pilvo.
- Praktikuokite „spaudimą vonioje“. Kaip rodo pavadinimas, šis pratimas taip pat gali padėti išmokti dainuoti su diafragma. Laikydami savo pečius ir krūtinę pastovius, iškvėpkite taip pat sunkiai, kaip ir tuštindamiesi. Padėkite rankas ant pilvo srities.
Žingsnis 4. Dainuodami praktikuokite kvėpavimą
Jei norite sustiprinti dainavimui skirtą diafragmą, šiuos kvėpavimo pratimus turėsite atlikti reguliariai, atlikdami kelis kartus per dieną. Tai galite padaryti bet kur ir bet kada, nes tai nereikalauja jokios specialios įrangos. Jums reikia tik garso.
Praktikuokite kvėpavimą važiuodami į darbą ar žiūrėdami televizorių. Nėra jokios priežasties nepraktikuoti kažko itin lengvo. Ir netrukus pastebėsite didelį skirtumą dainuodami greitai ir tiksliai
2 metodas iš 2: dainavimas teisingai
Žingsnis 1. Visada sušilkite
Vokaliniai ir kvėpavimo pratimai yra labai svarbūs, norint sušildyti balsą prieš dainavimą. Dainavimas iš diafragmos yra tik viena dalis, kaip tinkamai dainuoti, ir jis turi būti derinamas su kitais pratimais. Prieš pradėdami ilgai dainuoti, turėtumėte:
- Giliai įkvėpkite ir keletą sekundžių sulaikykite, tada lėtai atleiskite. Įkvėpdami pakelkite rankas, kol rankos palies viena kitą, tada iškvėpdami lėtai nuleiskite rankas žemyn. Padarykite tai nuo trijų iki penkių kartų.
- Pradėkite nuo žemiausios natos, kurią galite dainuoti, ir stumkite iki aukščiausios natos, kurią galite dainuoti, nespausdami. Neskubėk. Kuo lėčiau, tuo geriau. Šis pratimas padeda suvaldyti kvėpavimą ir sušildo balso stygas dainavimui.
Žingsnis 2. Dainuodami laikykitės geros laikysenos
Dainuodami su diafragma turite kvėpuoti giliau ir ilgiau. Norėdami tai padaryti, jūsų kūnas turi būti nepriekaištingos padėties. Laikykite nugarą tiesiai, nuleiskite pečius žemyn ir sutelkite dėmesį į šios padėties išlaikymą kvėpuojant ir suteikdami kuo daugiau vietos garsams ir kvėpavimui.
Diafragma yra tiesiai po šonkaulio narvu, kuris laiko plaučius kartu, o šliaužianti padėtis stumia šonkaulius į plaučius, taip neleisdama jiems išsiplėsti žemyn, o tai reikalinga giliam įkvėpimui
Žingsnis 3. Dainuokite atvira gerkle
Žiovaujant žiūrėk į veidrodį, žiūrėk ir jausk gerklės angą. Tai būtina dainuojant, kiek įmanoma atsipalaidavus. Kad oras natūraliau tekėtų iš diafragmos, turite pratinti dainuoti, kai gerklė atvira.
Apsimesti, kad gerklėje yra kamuolys, verčiantis likti atviram. Praktikuokite dainavimą, laikydami gerklę atvirą. Gali prireikti šiek tiek laiko, kad pasiektumėte įprastą garsiausią natą, tačiau šis žingsnis yra būtinas norint išlaikyti jūsų balso stiprumą
Žingsnis 4. Praktikuokite dvi garso „dalis“
Pagalvokite, kad jūsų balsas yra padalytas į dvi dalis, bet susietas. Aukštos natos vadinamos galvos balsais, o žemos - krūtinės. Norėdami išgirsti visą kiekvieno balso skambesį, turite dainuoti iš savo diafragmos, tačiau išmokus skirtumus tarp dviejų tipų balsų ir judėjimo tarp jų, gali būti lengviau nustatyti garsą.
Reguliariai darykite kvėpavimo pratimus, kad priprastumėte judesio tarp dviejų garsų pojūtį. Pabandykite dainuoti intervalus, kad išmoktumėte abu balsus ir sustiprintumėte jų perėjimus
Žingsnis 5. Praktikuokite priebalsių tarimą
Sunkūs priebalsiai dainuojant dažnai tampa negirdimi. Pabandykite kartoti priebalsius, tokius kaip „liežuvio galas, dantys ir lūpos“. Dainuokite frazę vėl ir vėl vienoje natoje, kol visi žodžiai bus aiškiai išgirsti, visiškai palaikant diafragmą.
Patarimai
- Padėkite ranką ant diafragmos, ir jei ji jaučiasi aukštyn ir žemyn, tai padarėte teisingai.
- Labai rekomenduojama praktikuoti su profesionaliu vokalo treneriu. Vokalinė praktika gali padėti tapti geresniu dainininku.
- Prieš pradėdami dainuoti, visada sušilkite. Ištieskite ir praktikuokite dainavimą skirtingais lygiais, kad visiškai išgirstumėte savo balsą.
- Įrašykite savo balsą, kai dainuojate, ir išgirskite balso stiprumo skirtumą.
Įspėjimas
- Negalima priversti garso. Galite visam laikui sugadinti balso stygas.
- Nors ilgai nesusižeisite, jei ir toliau dainuosite iš gerklės, ilgainiui tai patirsite. Šis sužalojimas gali sugadinti balso stygas.
