„Wing Chun“yra kung fu stilius, kuris pabrėžia artimą kovą, greitus smūgius ir tvirtą gynybą, kad nugalėtų priešininkus. Šis tradicinis kinų kovos menas griauna priešininko stabilumą greitu kojų darbu, tuo pačiu metu gynyba ir puolimu, nukreipdamas ir nukreipdamas priešininko puolimo energiją, kad laimėtų kovą. Sudėtingas kung fu metodas, kurio įsisavinimas užtrunka metus, tačiau pradedantieji gali lengvai išmokti Wing Chun, suprasdami principus, teoriją ir pagrindinius įgūdžius.
Žingsnis
1 dalis iš 5: „Wing Chun“principų mokymasis
1 žingsnis. Išmokite vidurinės linijos teoriją
„Wing Chun“kovos menų pagrindas yra jūsų vidurinės linijos apsauga. Įsivaizduokite liniją, kuri prasideda galvos vainiko centre, tęsiasi per krūtinės vidurį ir sustoja pilvo apačioje. Tai yra kūno vidurinė linija ir yra labiausiai pažeidžiama ataka. Todėl jis turi būti nuolat saugomas.
- Remiantis vidurio sekcijos teorija, jūs visada turėtumėte smūgiuoti šia linija į savo priešininko kūną, atlikdami gynybinius judesius prieš savo kūną.
- Pagrindinė atvira pozicija Wing Chun yra pagrįsta vidurinės linijos teorija. Atviroje padėtyje atsistokite į priekį sulenktais keliais ir šiek tiek į išorę. Susidūrę priešui į priekį, galėsite pulti su subalansuotiausia jėga.
Žingsnis 2. Būkite išmintingi ir taupykite energiją
„Wing Chun“principo esmė yra ta, kad kovojant energija visada turi būti taupoma ir naudojama kuo taupiau. Panaudokite priešininko energiją priešindami ar nukreipdami priešininko smūgius.
Judėkite protingai ir taupiai. Esmė ta, kad jūsų kūnas turi sugebėti judėti kuo arčiau ir greičiau, kad paliestų priešininko kūną. Ši technika kartu padeda sutaupyti energijos
Žingsnis 3. Būkite atsipalaidavę
Įtemptas kūnas tik veltui eikvos energiją. Laikykite savo kūną atsipalaidavę, kad galėtumėte lengviau judėti.
Jei turite patirties dirbdami su kitais silo menais (ypač „sunkiais judesiais“), pirmiausia turite „ištuštinti puodelį“arba atsikratyti kitų silo menų įpročių. „Wing Chun“yra švelnus kovos menas, turintis daugybę atakų neutralizavimo metodų. Tam reikia būti „švelniam“ir atsipalaidavusiam. Raumenų atminties kondicionavimas ir atpalaiduojančio įpročio formavimas gali būti labai varginantis ir atimantis daug laiko, tačiau ilgainiui tai pasiteisina
Žingsnis 4. Patobulinkite savo refleksus
„Wing Chun“kovos menuose jūs, kaip kovotojas, turite sugebėti reaguoti naudodami greitus refleksus, kad atremtumėte atakas ir pakeistumėte kovą į kovos tempą ir kryptį savo naudai.
Žingsnis 5. Pakeiskite mūšio strategiją prisitaikydami prie priešininko ir supančios situacijos
Jūsų priešas gali būti aukštas ar žemas, didelis ar mažas, vyras ar moteris ir pan. Panašiai ir aplinka, kurioje kovoji, taip pat bus kitokia - lauke, patalpose, lyjant, karšta, šalta ir pan. Visada būkite pasirengę pritaikyti kovos stilių prie esamų sąlygų.
Žingsnis 6. Išmokite Wing Chun technikų
„Wing Chun“praktika suskirstyta į šešis skirtingus metodų rinkinius, kurių kiekvienas grindžiamas ankstesne technika. Kiekvienoje technikoje išmoksite teisingą laikyseną, kūno padėtį, rankų ir kojų judesius bei pusiausvyrą. Šios technikos yra:
- Siu Nim Tao
- Chum Kiu
- Biu Gee
- Muk Yan Chong
- Luk Dim Boon Kwun
- Baat Jam Dao
2 dalis iš 5: Sprendimas, kaip išmokti Wing Chun
Žingsnis 1. Raskite „Wing Chun“mokyklą
Kovos menų mokyklos dažnai sutelkia dėmesį tik į vieno tipo žinias, ypač rimtų moksleivių. „Wing Chun“mokyklos ar klubai taip pat gali būti susiję su kovos menų asociacijomis. Vietinių „Wing Chun“mokyklų ieškokite internete arba telefonų knygoje.
- Paklauskite vietinės silato mokyklos, ar jie taip pat moko Wing Chun. Galbūt jie išmokys jus tik pagrindų, o jei rimtai ketinate daugiau sužinoti, turėsite eiti kur nors kitur, kuris tikrai specializuojasi „Wing Chun“.
- Apsilankykite sifu (mokytojas ar instruktorius) ir paklauskite apie jų kilmę. Kiek metų jie turi patirties? Kokia jų istorija mokantis Wing Chun?
- Sėdėkite Wing Chun klasėje. Pajuskite, kaip sifu neša klasę ir kaip mokiniai reaguoja.
- Wing Chun mokymasis asmeniškai (mokymasis tarp mokytojo ir studento) yra geriausias metodas.
Žingsnis 2. Sužinokite Wing Chun iš interneto arba DVD
Daugelis svetainių siūlo mokytis Wing Chun savarankiškai. Paprastai tai yra vaizdo įrašų ir mokymosi pagal abonementus lygiai, kurių laipsniai priklauso nuo jūsų įgūdžių (pradedantysis, vidutinis, pažengęs ir tt) ir prieiga prie kurso medžiagos. Tai naudinga, jei jūsų rajone nėra gerų instruktorių ar „Wing Chun“mokyklų. Tai taip pat puikus būdas sustiprinti savo asmeninę praktiką, jei mokotės „Wing Chun“mokykloje. Pasirinkite DVD paketą arba internetinį kursą, kurį moko didmeistris ar „Wing Chun Master“.
- Kai kurie kursai taip pat siūlo instruktoriaus pažymėjimą pažengusiems studentams, norintiems dėstyti ar atidaryti savo klases.
- Yra interneto kursai, kuriuose siūloma mokytis akis į akį su internetine kamera kartu su didmeistriu.
- Yra kelios programos, kurios gali padėti išmokti „Wing Chun“, prieinamos „Apple“ir „Android“telefonams.
- Pavyzdžiai yra „Internetinis Wing Chun kursas“, kurį išleido ir patvirtino tarptautinė „Ip Man“kovos menų asociacija „Ip Man“, taip pat „Nuotolinio mokymosi Wing Chun Kung Fu“kursas.
Žingsnis 3. Paskirkite specialią vietą praktikai
Raskite savo namuose vietą, kur galėtumėte praktikuoti „Wing Chun“. Įsitikinkite, kad yra pakankamai vietos kūnui judėti į visas puses. Patvirtinkite tai sukdami rankas ir kojas. Neleiskite, kad judėjimui trukdytų kambario baldai.
Idealiu atveju kambaryje taip pat turėtų būti veidrodis, kad būtų galima pamatyti ir patvirtinti treniruojamus judesius
Žingsnis 4. Raskite partnerį, su kuriuo galėtumėte praktikuoti
Silato judesių mokymasis savarankiškai apribos jūsų pasiekimus. Galų gale jūs turite išmokti, kaip jūsų judesiai jungiasi su priešininko kūnu. Jei pasipraktikuosite partnerį, tai padės jums reaguoti į priešininko judesius. Poros taip pat gali paskatinti ir įnešti apie mokomus judesius ir metodus.
3 dalis iš 5: Siu Nim Tao supratimas
Žingsnis 1. Sužinokite Siu Nim Tao
Siu Nim (arba Lim) Tao arba „maža idėja“yra daugelio Wing Chun judesių pagrindas. „Siu Nim Tao“yra pirmoji „Wing Chun“judėjimo forma, taip pat čia išmoksite tinkamos laikysenos, laikysenos, atsipalaidavimo ir rankų judesių pagrindų.
Prieš pereinant į kitą skyrių ir prieš mokantis kitų metodų, kiekvienas „Siu Nim Tao“skyrius turi būti visiškai įvaldytas
2 žingsnis. Supraskite Gong Lik:
„Gong Lik“yra pirmoji „Siu Nim Tao“dalis ir skirta struktūrai bei geram atsipalaidavimui. Čia jūs išmoksite atvirų pozicijų, kurios atveria akis į akį su savo priešininku. Stenkitės, kad jūsų kūnas būtų atsipalaidavęs.
Praktikuokite „Gee Kim Yeung Ma“poziciją arba atvirą poziciją. Tokiomis sąlygomis stovėkite veidu į priekį. Šiek tiek pastumkite pėdos padą į išorę. Laikykite sulenktus kelius. Jūsų svoris bus tolygiai paskirstytas ant abiejų kojų. Sutelkite dėmesį į rankų ir alkūnių padėtį, kad pradėtumėte mokytis rankų ir rankų judesių. Šios tiesioginės sudėtingos pozicijos bus labai naudingos kovoje, nes jos leidžia rankoms ir kojoms apsaugoti jūsų centrinę liniją. Abi kūno pusės gali būti naudojamos subalansuotai, o ne tik viena dalis
3 žingsnis. Supraskite Fajing:
Fajingas yra antroji Siu Nim Tao dalis. Fajingas sukūrė energijos išleidimo techniką. Čia jūs išmoksite naudoti galią ir išlaikyti jėgą bei energiją. Sutelkite dėmesį į atsipalaidavusią kūno padėtį, kol ranka bus paruošta smūgiui.
Vienas iš labiausiai paplitusių Fajingo judesių yra atviras delno smūgis (yan jeung), kurio metu ranka atsidaro, sukasi žemyn ir tada juda žemyn, kad pataikytų į priešininką
4 žingsnis. Suprasti pagrindinius įgūdžius:
Trečiojoje „Siu Nim Tao“dalyje mokomasi pagrindinių rankų judesių ir poros įgūdžių, kurie bus pagrindas mokantis kitų „Wing Chun“technikų.
Į šiuos pagrindinius įgūdžius įeina Pak Sau arba Huen Sau (štampavimas), Tan Sau (kumštis delnu), Gan Sau (atidarymas ranka) ir Bong Sau (rankos judesiai, kaip sparnai, norintys suklysti). Dauguma Siu Nim Tao, apmokytų šiame skyriuje, apima visų šių judesių derinį. Įgiję šį įgūdį, pirmiausia turėtumėte jį praktikuoti kairėje pusėje, prieš pereidami į dešinę
4 dalis iš 5: „Chum Kiu“supratimas
Žingsnis 1. Išmokite Chum Kiu
Chum Kiu arba „tilto radimas“pristato viso kūno judesius, papildančius tai, kas buvo išmokta atliekant pagrindinius Siu Nim Tau judesius. „Chum Kiu“jūs sutelksite dėmesį į tai, kaip teisingai ir efektyviai nešioti savo kūną, atkreipdami dėmesį į svorio pasiskirstymą ir pusiausvyrą. Čia taip pat pristatomi tokie pėdų judesiai kaip sukimasis ir spyrimas.
Kiekviena „Chum Kiu“dalis turi būti įvaldyta prieš pereinant prie kitos ir prieš mokantis kitų metodų
2 žingsnis. Supraskite pirmąją Chum Kiu dalį
Pirmasis skyrius, vadinamas Juun, skirtas judėjimui, pusiausvyrai ir struktūrai. „Juun“taip pat pradedi atkreipti dėmesį į savo aplinką, net už nugaros, kad galėtum efektyviai kovoti. Šiame skyriuje taip pat pristatomi tarpiniai rankos judesiai, tokie kaip Jip Sau (rankos lūžis) ir Fut Sau (akiniai nuo akies).
Žingsnis 3. Supraskite Chum Kiu antrąją dalį
Antrajame arba Ser, Chum Kiu dalyje, akcentuojamas, kaip nukreipti priešininko puolimą ir atgręžti atakos energiją į jį. Jūs išmoksite judinti rankas ir kojas kaip visumą, tada išmoksite judinti visas dalis atskirai.
Žingsnis 4. Supraskite trečiąją Chum Kiu dalį
Kai dalis „Chum Kiu“sutelkia dėmesį į jėgos panaudojimą kartu su kojų ir rankų judesiais. Šiame skyriuje taip pat naudojamas standžių rankų judesių derinys su švelniais kūno judesiais, kad būtų galima pritaikyti įvairius kovos scenarijus. Taip pat išmoksite pasukti į kairę ir į dešinę, kad išgyventumėte pusiausvyrą ir kovodami surastumėte savo centrinę liniją.
5 dalis iš 5: Aukštesniojo sparno chun metodų mokymasis
Žingsnis 1. Supraskite Biu Gee
„Biu Gee“arba „Snapping or Snapping Fingers“- dėmesys skiriamas jėgos panaudojimui labai arti. Mokiniai taip pat mokosi skubios pagalbos metodų, pavyzdžiui, kaip atgauti vidurinę liniją priešinantis kritimui ar įstrigus. Kiekvienoje iš trijų „Biu Gee“dalių naudosite ankstesnių dviejų formų ar metodų rankų ir kojų judesių derinį, kad atsigautumėte iš blogos padėties. Taip atsidursite atakuojančioje pozicijoje, kur galėsite panaudoti trumpo nuotolio galią, kad išmuštumėte savo priešininką.
Žingsnis 2. Supraskite Muk Yan Chong
Muk Yan Chong arba „Medinė lėlė“yra aukšto lygio technika, kai praktikuojatės su nejudančiu priešu (medine marioneite). Tai padeda atpažinti ir sužinoti, kaip jūsų rankų ir pėdų judesiai susiję su priešininko judesiais.
Žingsnis 3. Supraskite Luk Dim Boon Kwun
Ši technika, taip pat žinoma kaip „6,5 taško lazdelių technika“, naudoja lazdą kaip ginklą atakuojant priešininką. Kova su lazdomis gali pagerinti jūsų pusiausvyrą ir gynybos įgūdžius.
Žingsnis 4. Supraskite Baat Jaam Dao
„Baat Jaam Dao“arba „aštuoni pjovimo kardai“arba „drugelio peilis“yra aukščiausia technika, kai kaip ginklus naudojate du trumpus kardus. Ši technika nėra tiesiog mokoma visiems, kurie pasiekia šį lygį. Tik kai kuriems išrinktiesiems leidžiama mokytis Baat Jaam Dao. Ši technika daugiausia dėmesio skiriama tikslumui, technikai ir padėčiai. Dėl peilio laikymo kojų ir rankų judesiai šiek tiek pasikeitė iš ankstesnių metodų.
Patarimai
Daugelyje knygų pateikiami Wing Chun kovos menų principų ir metodų patarimai. Tačiau vien knygos nebus tokios veiksmingos, kaip mokymasis klasėje su tikru mokytoju ar mokymasis iš interneto ar per DVD. Nors nuotraukos ir pozicijos, metodai ir judesiai yra įtraukti, knygos negali parodyti, kaip atrodo tinkamas judesys, ir tai gali apriboti jūsų gebėjimą tinkamai mokytis
Įspėjimas
- Treniruojantis ar varžantis „Wing Chun“gali atsirasti nedidelis patinimas ir pūslės. Tačiau neleiskite, kad tai jums trukdytų treniruotis, nes bijote susižeisti. Tinkamos Wing Chun treniruotės neturėtų pakenkti labiau nei smulkūs įbrėžimai ir mėlynės.
- Prieš pradėdami bet kokią kūno rengybos programą, pasitarkite su gydytoju.
