Pakėlimai laikomi lengviausia krepšinio šaudymo forma, nes jie šaudomi iš arti lankelio, todėl greičiausiai visada įmušite kamuolį. Kadangi atsigulę turite priartėti prie žiedo, svarbiausia įsisavinti teisingą kojų darbą. Išmokę dėti derinius tiek iš kairės, tiek iš dešinės žiedo, jūs pagerinsite savo taškų gavimą varžybose.
Žingsnis
1 metodas iš 2: teisingas išdėstymas
Žingsnis 1. Dešine ranka panardinkite kamuolį prie lanko
Kadangi atliksite tinkamą klojimą, nukreipkite judesį link dešinės žiedo pusės. Įsitikinkite, kad artėjote prie žiedo tik tiek, kad būtų lengva nusitaikyti, bet ne per arti tiesiai po juo.
- Gulėjimai dažniausiai atliekami lašinant bėgant. Iš pradžių pratinkitės prie lanko artėti lėtai, didindami greitį, kai įvaldysite pėdų darbą.
- Tinkamas išdėstymas atliekamas, jei pradedate nuo vietos, esančios netoli žiedo centro ar dešinės. Jei artėjate prie žiedo iš kairės, atlikite kairįjį išdėstymą.
2 žingsnis. Įženkite į žiedą dešine koja
Kai esate už kelių pėdų nuo žiedo (1 pėda = 60 cm), pradėkite vaikščioti dešine koja. Naudokite šį pirmąjį žingsnį, kad užtikrintumėte, jog jūsų atstumas ir kūno padėtis yra tokio lygio, kad būtų lengviau fotografuoti. Drible dar kartą šalia dešinės kojos.
Žingsnis 3. Nušokite kaire koja
Kai tik kairė koja žengia žingsnį, naudokite ją norėdami atsitraukti ir šokti į ringą. Kūnas turėtų priartėti prie lanko, bet nesilenkti į priekį. Idealiu atveju turėtumėte būti pakankamai arti lanko, kad galėtumėte iš karto šokti ir šaudyti kamuolį. Šokinėdami judinkite kamuolį priešais savo krūtinę, kad pasiruoštumėte šaudyti.
Žingsnis 4. Keldami dešinę koją, šaudykite kamuolį dešine ranka
Šokinėdami įsivaizduokite, kad yra virvė, jungianti dešinę ranką ir koją. Judėkite tuo pačiu metu, kai šaudote kamuolį, tarsi kažkas trauktų virvelę aukštyn. Dešinysis kelias turi būti sulenktas ir nukreiptas į lanką, o dešinė ranka juda aukštyn, kad iššautų kamuolį. Sulenkite rankas link lanko. Šaudykite šiek tiek sulenktomis alkūnėmis, kad rankos atrodytų kaip gulbės kaklas.
- Atliekant išdėstymus, fotografavimo technika šiek tiek skirsis nuo įprastos fotografavimo technikos. Užuot naudoję kairę ranką kamuoliuko stabilizavimui, šaudykite kamuolį tik dešine ranka. Tai suteikia platesnį diapazoną, o kadangi esate arti žiedo, jūsų smūgius bus sunkiau praleisti. Jums nereikia kairės rankos, kad stabilizuotumėte kamuolį.
- Fotografuodami šiek tiek pasukite riešą į vidų, kad kamuolys galėtų šiek tiek pasukti, o ne judinkite riešą į priekį (kaip tai darytumėte įprastu šūviu). Šis sukimas neleis rutuliui per stipriai atsitrenkti į lanko kraštą ar lentą.
Žingsnis 5. Eikite į strateginį tašką lentoje
Viena iš priežasčių, kodėl klojimai yra tokie sėkmingi, yra ta, kad lanke galite naudoti lentą, kad būtų lengviau patekti į šūvius. Kai klojate teisingai, šis strateginis taškas yra šiek tiek dešinėje nuo lentos aikštės. Šis taškas sugeria kamuolio smūgio smūgį ir nukris tiesiai į žiedą.
Jūs gausite du taškus, nepriklausomai nuo to, kaip šaudysite, tačiau geriau nukreipti kamuolį į lentą, o ne bandyti pataikyti tiesiai. Lenta suteikia daugiau šansų, jei padaryta klaida, tačiau jei pataikysite į lanką, jūsų kamuolys gali atšokti iš kelio. Nėra nieko blogiau, kaip nepavykti susikurti, kai jūsų pozicija yra visiškai laisva, todėl kiekvieną kartą stenkitės pasiekti tą strateginį tašką
Žingsnis 6. Treniruokitės, kol raumenys prisimins judesį
Išdėstymas yra pagrindinis krepšinio žingsnis, kuris ateis savaime, kai priprasite. Jūsų kūnas turi atsiminti, ką daryti, ir jums nereikia galvoti, ant kurios kojos ir ant kurios kojos šokinėti: tiesiog turite tai padaryti. Kiekvieną kartą, kai treniruojate krepšinio žaidimą, atlikite derinimą.
- Praktikuodami pajusite, kaip greitai galite patekti į krepšį ir nuo ko turėtumėte pradėti žingsniuoti ir šokinėti.
- Praktikuokite dėjimą, kol esate saugomas arba iškart gavus ilgą perdavimą.
2 metodas iš 2: kairysis išdėstymas
Žingsnis 1. Kairiąja ranka nardykite link lanko
Varpdami priartėkite prie kairės žiedo pusės. Įsitikinkite, kad esate pakankamai arti, kad galėtumėte lengvai pasiekti lanką, kad galėtumėte greitai atsigulti per kelias pėdas. Negalima pernelyg arti būti tiesiai po žiedu.
- Jei esate dešiniarankis, kairysis išdėstymas kartais vadinamas atvirkštiniu išdėstymu, nes tai yra priešingai nei įprastai. Jei esate kairiarankis, priešingai-dešinysis išdėstymas.
- Atlikti diegimą nedominuojančia ranka gali būti sunku, tačiau verta skirti laiko ir pastangų, kad išmoktumėte. Jei artėsite prie žiedo iš kairės, niekaip negalėsite pasiekti savo tikslo tinkamai išdėstę. Jūsų galimybės pelnyti taškus bus didesnės, jei žinosite, kaip atlikti kairįjį klojimą.
Žingsnis 2. Pradėkite žingsniuoti žiedo link kaire koja
Kai esate vos už kelių pėdų nuo žiedo, pradėkite nuo kairės kojos, kad kūnas būtų vienu žingsniu arčiau žiedo. Drible dar kartą kairės kojos išorėje.
Žingsnis 3. Peršokti ant dešinės kojos
Kai tik dešinė koja atsitrenkia į grindis, šokinėkite į lanką. Kūnas turėtų priartėti prie lanko nesilenkdamas į priekį. Idealiu atveju turėtumėte būti pakankamai arti lanko, kad galėtumėte šokinėti šaudydami kamuolį. Šokinėdami griebkite kamuolį ir laikykite jį priešais savo krūtinę, kad pasiruoštumėte šaudyti.
Žingsnis 4. Šaudykite kaire ranka, pakeldami kairę koją
Šokinėdami įsivaizduokite virvę, jungiančią kairę ranką ir kairę koją. Perkelkite šias dvi kairės kūno dalis tuo pačiu metu, kai šaudote kamuolį, tarsi kažkas trauktų virvelę aukštyn. Kairysis kelias turi būti sulenktas ir nukreiptas į lanką, o kairė ranka turi judėti aukštyn, kad galėtų šaudyti kamuolį.
- Kai atliekate išdėstymą, fotografavimo technika šiek tiek skiriasi nuo įprastos fotografavimo technikos. Užuot naudoję dešinę ranką rutulio stabilizavimui, naudokite tik kairę ranką. Tai suteikia jums daugiau pasiekiamumo, o kadangi esate taip arti žiedo, rečiau praleidžiate. Jums nereikia dešinės rankos, kad stabilizuotumėte kamuolį.
- Fotografuodami šiek tiek pasukite riešą į vidų, kad kamuolys taip pat galėtų šiek tiek pasukti, o ne lenkite jį į priekį (kaip tai darytumėte įprastu šūviu). Mažas sukimasis ant rutulio neleis jam per stipriai atšokti nuo lanko ar lentos.
Žingsnis 5. Nukreipkite kamuolį į strateginius lentos taškus
Atliekant kairįjį išdėstymą, kamuolys turi atsitrenkti į lentą kairėje centrinės dėžutės pusėje. Kai paspausite šį tašką, jūsų smūgis visada bus įvestas, nes lenta sugeria kamuolio smūgio poveikį ir padeda jam patekti į ringą.
Nukreipkite kamuolį į lentą, o ne bandykite patraukti jį tiesiai į ringą. Lenta suteikia didesnę galimybę, jei padaryta klaida, tačiau jei kamuolys pataiko į žiedo vidų ar išorę, jis gali atsitraukti nuo kelio
Žingsnis 6. Treniruokitės, kol raumenys prisimins judesį
Išdėstymas yra pagrindinis krepšinio žingsnis, kuris jausis natūraliai, jei prie to priprasite. Turėtumėte pasiekti būseną, kai jūsų kūnas prisimena, ką daryti, ir jums nebereikia galvoti, kuria koja žengti ir šokinėti: jūs tiesiog turite tai padaryti. Kiekvieną kartą, kai treniruojate krepšinio žaidimą, atlikite derinimą.
- Praktikuodami priprasite išmokti, kaip greitai turėtumėte priartėti prie lanko ir nuo kurio momento turėtumėte pradėti žingsniuoti dėl padėjimų, o kada reikia šokinėti.
- Praktikuokite dėjimą, kol esate saugomas arba gavę ilgą perdavimą.
Patarimai
- Jei ateinate iš dešinės lanko pusės, nukreipkite kamuolį į dešinę lentos aikštės pusę ir atvirkščiai. Šis punktas vadinamas „strateginiu tašku“.
- Prieš pradėdami dėtis, įsitikinkite, kad žaidimo metu jūsų šuolis yra aukštas. Priešingu atveju kamuolys gali skristi laukiniu būdu ir net neliesti lanko, todėl jums bus gėda.
- Pirmiausia pabandykite atlikti pratimus be kamuolio, kad priprastumėte.
- Praktikuokite dėjimą į krepšinio aikštelę ar miesto parką.
- Jei šaudant kyla sunkumų, kad jūsų keliai ir rankos judėtų, pabandykite kelti kelius ir rankas toje pačioje kūno pusėje tuo pačiu metu.
Įspėjimas
- Įsitikinkite, kad per daug nenueinate į ringą. Tai kartais atsitinka, jei bėgate per greitai, todėl jūsų smūgis bus praleistas.
- Nesirenkite per stipriai, jei nenorite, kad kamuolys peržengtų lentą arba nepasiektų žiedo.
