Prarasti draugą yra labai skaudu. Turite duoti sau laiko atsigauti, nesvarbu, ar draugystė nutrūko po to, kai kažkas nutiko, kažkas persikėlė, ar jei jis mirė. Draugystė su juo gali būti nepamirštama, tačiau vis tiek galite būti laimingi ir sutikti naujų žmonių. Išlaikykite teigiamą požiūrį ir tęskite gyvenimą.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: susidoroti su nesėkminga draugyste
Žingsnis 1. Leiskite sau liūdėti
Pripažinkite, kad jums trūksta, nepriklausomai nuo to, ar draugystė staiga nutrūksta, ar pamažu išsiskiria. Suteikite sau laiko ir progos liūdėti. Emocijoms valdyti dažnai naudojami šie būdai:
- Rašo laiškus, bet nesiunčia. Vietoj to, sudeginkite laišką. Tikslas yra parašyti tai, ką norite pasakyti, o ne, kad atitinkamas draugas jį perskaitytų.
- Kalbėkitės su žmonėmis, kuriais pasitikite. Nesirinkite draugo, kuris taip pat yra jo draugas, ir nekalbėkite apie jį blogų dalykų. Susikoncentruokite į savo jausmus.
- Meditacija, skirta išvalyti mintis ir sutelkti dėmesį į savo emocijas. Kuo greičiau žinosite, ką jaučiate, tuo greičiau galėsite pripažinti tuos jausmus ir tęsti savo gyvenimą.
Žingsnis 2. Priimkite klaidas, bet ne visas
Apsvarstykite galimybę, kad šioje situacijoje taip pat galėtumėte prisidėti prie problemos sprendimo. Net jei nesate blogas draugas, gali būti klaidų, kurias darote nesąmoningai. Tačiau jis taip pat turi indėlį. Nekaltinkite savęs dėl visko, bet venkite noro pasakyti, kad jis kaltas.
Pavyzdžiui, jei buvote įskaudintas ir pasakėte jam ką nors pikta, nes jis nesilaikė savo žodžio, turite sutikti, kad jūsų veiksmai buvo nesubrendę. Teisybės dėlei, jis taip pat kaltas, kad nesilaikė savo žodžio ir laukė jūsų
Žingsnis 3. Nebandykite taisyti praeities
Skirę laiko liūdėti, turite tęsti savo gyvenimą. Stenkitės per daug negalvoti apie jį. Vietoj to, sutelkite dėmesį į dabartinį momentą ir tai, ką darote šiuo metu.
- Jei jums sunku sutelkti dėmesį į dabartį, atsipalaiduokite ir darykite tai, kas jums patinka. Pavyzdžiui, klausytis muzikos ir susitikti su kitais draugais, kad būtų malonu praleisti laiką.
- Atminkite, kad artimoms ir senoms draugystėms reikia daugiau laiko pamiršti ir kad kiekvienas turi savo sielvarto tempą. Nėra apibrėžto laiko limito.
Žingsnis 4. Raskite naujų pomėgių ir užsiėmimų arba reguliarios socialinės veiklos
Užsiėmimas lauke gali atitraukti jus nuo draugo praradimo. Jūs taip pat turėsite ko laukti. Tačiau svarbiausia - mėgautis veikla.
Pavyzdžiui, prisijungti prie knygų klubo, apsipirkti, pavalgyti su kitais draugais, nuveikti ką nors kūrybiško ar sportuoti
Žingsnis 5. Rūpinkitės kitomis draugystėmis
Dabar laiką, kuris buvo sutelktas į senas draugystes, galite skirti kitoms draugystėms. Tai galite padaryti palaikydami santykius su senais draugais arba susirasdami naujų draugų. Pradėkite kalbėtis su kitais mokyklos, darbo ar namų aplinkos žmonėmis. Galbūt nemanote, kad tarp jūsų ir jų yra daug bendro.
- Nebūk per daug priklausomas ar reiklus. Žmonės nuo to pavargs.
- Jei norite susirasti naujų draugų, pakanka pasakyti „labas“, kad pradėtumėte pokalbį.
Žingsnis 6. Sutelkite dėmesį į save
Keršto fantazija gali sugundyti jus skaudinančią pusę, tačiau iš tikrųjų ji tik išeikvoja energiją, kurią priešingu atveju būtų galima panaudoti džiaugiantis gyvenimu. Jei sutelksite dėmesį į linksmus dalykus, neturėsite laiko apsėsti šio buvusio draugo. Jei turite problemų, nukreipkite dėmesį į kitą draugą.
- Pavyzdžiui, galite skirti savo dėmesį užduočiai ar pomėgiui, kad šioje srityje būtų sėkmingesnis.
- Būti fiziškai aktyviam gali padėti, jei turite daug pykčio.
Žingsnis 7. Atsisakykite noro kalbėti apie jį
Blogai kalbėdami apie savo buvusius draugus, gandus ar tiesą tik sugadinsite savo įvaizdį. Kiti manys, kad jūsų veiksmai yra smulkmeniški ir nesubrendę, ir nedvejodami kreipiasi į jus. Dėl blogų burnų senų draugų taip pat būsite emociškai prisirišę ir sunkiai judėsite toliau.
2 metodas iš 3: susidoroti su draugų praradimu dėl persikraustymo
Žingsnis 1. Palaikykite ryšį
Jei įmanoma, pabandykite susitikimus organizuoti vieną ar du kartus per metus. Palaikykite ryšį telefonu ir tekstiniais pranešimais. Taip pat galite naudotis socialine žiniasklaida, kad būtumėte šalia. Šios priemonės sujungia jus abu, neišleisdami daug laiko, energijos ir pinigų draugystei tęsti.
Daug nesitikėk. Kalbėtis kartą per savaitę ar mėnesį yra realu, o kasdieniai pokalbiai paprastai greitai baigiasi
Žingsnis 2. Tyrinėkite savo naują pasaulį
Kas juda, jūs ar jis, jūsų pasaulis būtinai pasikeis. Tai galimybė tyrinėti ir atrasti naujų dalykų. Eikite ten, kur niekada nebuvote (tai lengva, jei judate). Pabandykite susipažinti su naujais žmonėmis ir pasidalykite savo patirtimi su senais draugais.
Tikslas nebuvo jo pavydėti. Jūs pasakojate istorijas, kad būtumėte su jais susiję
Žingsnis 3. Prisijunkite prie klubo ar grupės
Klubai, grupės ir kitos draugijos suteikia galimybę susipažinti su naujais žmonėmis, kurie dalijasi jūsų interesais. Ten galite susirasti draugų ir linksmintis. Informaciją apie susitikimus su įvairiais klubais galite rasti vietinėse parduotuvėse ir kavinėse. Tokią informaciją paprastai galima rasti ir laikraščiuose ar internete.
Galite prisijungti prie interneto grupės, jei jūsų rajone sunku rasti įdomios veiklos arba jei norite pradėti naudotis internetu
Žingsnis 4. Susirask naujų draugų
Jums nereikia skubėti susirasti naujų draugų, bet atsiverti. Priimkite ką tik sutiktų žmonių kvietimus arba pakvieskite juos padaryti ką nors įdomaus. Draugystė paprastai neįvyksta akimirksniu, bet jūs turite žengti pirmąjį žingsnį, kad būtumėte ramūs.
Jei nekreipiate dėmesio į poreikį susirasti draugų savo vietovėje, galite per daug reikalauti iš tolimo draugo ir jį pavargti. Dėl to draugystė gali nutrūkti
3 iš 3 metodas: mirus susidoroti su draugu
Žingsnis 1. Skirkite laiko liūdėti
Dalyvaukite laidotuvėse ir (arba) gedulo renginiuose. Parašykite jam laišką, kad išsakytumėte savo jausmus. Supraskite, kad natūralu jaustis sumišusiam ir įskaudintam, kai draugas palieka jus visam laikui, o liūdesio išvengimas jūsų nepagerins. Verčiau pripažinkite, kad esate liūdnas, kad galėtumėte tęsti savo gyvenimą ir atsigauti.
2 žingsnis. Iš naujo išgyvenkite jo gyvenimą
Dauguma žmonių sutelkia dėmesį į draugų ir šeimos atmintį jo mirties metu. Prisiminti paskutines akimirkas tikrai skaudu. Verčiau kalbėkite apie prisiminimus iš jo gyvenimo. Prisiminkite, ką su juo darėte, ir veiklą, kuri jums abiems patiko labiausiai. Galite skirti vieną metų dieną (pavyzdžiui, jo gimtadienį) aplankyti jo kapą arba prisiminti jį tyloje.
Prisiminti draugą nėra tas pats, kas liūdėti. Prisiminti - tai ne gedėti dėl praradimo, o prisiminti džiaugsmą, kai jį turi savo gyvenime
Žingsnis 3. Išbandykite ką nors naujo
Skiriant laiko liūdėti, kitas žingsnis - judėti toliau. Padarykite ką nors linksmo ir smagaus, kad atitrauktumėte dėmesį, ir po truputį vėl jausitės normaliai. Kai galvojate apie jį, sutelkite dėmesį į laimingus prisiminimus, o ne į skaudžius prisiminimus.
- Gedului reikalingas laikas skiriasi priklausomai nuo asmenybės ir santykių su mirusiuoju. Nėra apibrėžto laiko limito.
- Galite išbandyti tokią veiklą kaip mankšta, pabūti su kitais draugais, išbandyti unikalų maistą ar aplankyti naujas vietas.
- Nebūk toks žiaurus sau, jei staiga pasijusi liūdnas.
Žingsnis 4. Pasikliaukite kitais draugais ir šeima
Kalbėkitės su žmonėmis, kuriais pasitikite. Pasidalykite savo jausmais arba pasikalbėkite apie ką nors kitą, kad atitrauktumėte dėmesį. Jei jie jūsų pakviečia ar nori būti su jumis, priimkite jų pasiūlymą ir pabandykite mėgautis akimirka, net jei tai tik trumpam.
Žingsnis 5. Prisijunkite prie palaikymo grupės
Paramos grupės gali padėti įveikti liūdesį praradus draugą. Jūs sutiksite kitus žmones, kurie yra panašioje situacijoje, ir išgirsite jų istorijas. Net jei iš ten nesulauksite patarimų ar artimų draugų, suprasite, kad nesate vienintelis, kuris patiria tokį sielvartą. Suvokimo, kad nesi vienas, dažniausiai pakanka, kad suteiktum jėgų.
Informacijos apie paramos grupes, kurios tinka jūsų situacijai, ieškokite laikraščiuose, informacijos iš kitų žmonių ar interneto
Žingsnis 6. Leiskite sau ieškoti laimės
Raskite dalykų, kurie priverčia jus šypsotis. Padėkite kitiems, surinkite pinigų labdarai ar nuveikite ką nors smagaus. Supraskite, kad gyvenimas tęsiasi, o mirusysis nori, kad jūs džiaugtumėtės gyvenimu. Kartais liūdesys vėl atsiranda, bet tuo tarpu stenkitės būti laimingi.
- Jei esate rimtai prislėgtas, manote, kad norite įskaudinti save ar ką nors kitą arba negalite įveikti savo nuostolių, gali tekti kreiptis pagalbos į profesionalus. Jūsų gydytojas gali padėti valdyti jūsų emocijas arba nukreipti jus į psichikos sveikatos specialistą.
- Jei kada nors svarstėte apie savęs žalojimą, bet kuriuo metu kreipkitės patarimo ir pasikalbėkite apie savo nelaimę.
