Kai kurie žmonės alpinizmą laiko ekstremalių sporto šakų rūšimi, o kiti mano, kad tai laisvalaikio praleidimo priemonė, reikalaujanti jėgų, ištvermės ir pasiaukojimo. Ši veikla iš tiesų yra pavojinga, ji gali būti net mirtina, ypač kai alpinistas per stipriai stumia save arba įkliūva tarp blogo oro ir nepalankių situacijų kalne. Dėl patirties stokos, netinkamo planavimo ir netinkamos įrangos gali įvykti nelaimingi atsitikimai ar mirtis. Todėl labai svarbu žinoti teisingą laipiojimo būdą.
Nepaisant visų pavojų, jei tai daroma teisingai, kopimas į kalnus gali būti smagi, sudėtinga ir šviesi veikla. Šiame straipsnyje bus pateiktos alpinizmo instrukcijos pradedantiesiems, taip pat pagrindai, kurių reikia išmokti. Tačiau iš tikrųjų kiekvieną toliau aprašytą veiksmą turėtumėte atidžiau ištirti. Taigi, skirkite kuo daugiau laiko skaitydami įvairius dalykus apie alpinizmą. Šiame straipsnyje apžvelgsite viską, ko reikia lipant.
Žingsnis
Žingsnis 1. Gaukite kuo daugiau informacijos
Prieš pradėdami lipti į kalną, perskaitykite kuo daugiau knygų apie reikalingus įgūdžius ir kitų žmonių alpinizmo patirtį. Svarbu suprasti, kad kopiant į kalną psichinė jėga yra tokia pat svarbi kaip ir fizinė jėga. Taip pat išmokite tinkamai naudoti laipiojimo įrangą. Geriausias būdas tai suprasti - skaityti istorijas apie alpinistų, užkariavusių daug garsių kalnų, patirtį. Yra daug knygynų, kuriuose yra speciali sritis knygoms apie alpinizmą, todėl jums neturėtų būti sunku rasti gerų skaitymo išteklių.
- Viena gera knyga pradedantiesiems yra Steve'o M Coxo ir Kriso Fulaaso „Alpinizmas: kalvų laisvė“.
-
Žiūrėkite DVD apie lipimo į kalną patirtį. Yra daug gerų dokumentinių filmų ir filmų apie alpinizmą.
Lipimas į kalną ties landmannalaugar - Sužinokite apie geriausią laiką lipti į kalnus įvairiose pasaulio vietose. Jei jus domina užkariauti kalnus užsienyje, tai leis jums nustatyti geriausią laiką kopti į kalnus skirtinguose regionuose. Pavyzdžiui, geriausias laipiojimo laikas Europoje yra nuo birželio iki rugsėjo, Naujojoje Zelandijoje - nuo gruodžio iki kovo, o Aliaskoje - birželio ir liepos mėn. Šiais mėnesiais yra daug veiksnių, turinčių įtakos kopimo vertei. Pradedant nuo atvykstančių alpinistų skaičiaus, oro sąlygų, kurių negalima numatyti iš anksto, ir nuo to, kad yra gerų ir blogų sezonų lipti į kalną,
- Sužinokite viską apie oro sąlygas kalnuotose vietovėse. Kalnuotos vietovės gali susikurti savo orą (mikroklimatą). Sužinokite, kaip numatyti prastą orą, skaityti debesų judėjimą, išbandyti vėjo kryptį ir suprasti, kaip oro pokyčiai gali turėti įtakos jūsų žygiams. Taip pat sužinokite, kaip išvengti žaibo smūgio.
2 žingsnis. Įvertinkite savo psichinę jėgą
Lipant į kalnus reikia gerų psichinių jėgų, nes vėliau turėsite greitai ir atsargiai priimti sprendimus dėl situacijų ir sąlygų, nurodymų ir asmeninio saugumo. Daugeliui alpinistų psichinė būsena yra sunkiausias iššūkis, nes jūs turite atsisakyti visų lengvų kasdienių veiksmų, kad išspręstumėte situacijas, kurios verčia jus priimti sunkius sprendimus, turinčius didelių pasekmių. Keletas dalykų, kurių reikia savęs paklausti:
- Ar lengvai panikuojate ar skubate priimdamas sprendimus? Tokia gamta yra labai pavojinga kopiant į kalnus. Turite sugebėti atvėsti galvą, aiškiai mąstyti ir kuo greičiau rasti geriausią sprendimą.
- Ar galite ištverti skausmą ar lengvai pasiduoti ir pasirinkti rasti ką nors patogesnio?
- Ar turite pozityvią asmenybę, bet liekate realistiški ir ištikimi sau? Per didelis pasitikėjimas savimi yra labai pavojingas, nes gali kilti problemų lipant.
- Ar esate geras problemų sprendimas?
Žingsnis 3. Pratimai
Lipant į kalnus reikia puikios fizinės būklės ir gero kūno pasipriešinimo, nes ši veikla labai vargina. Negalite iškart lipti į kietą reljefą, jei kasdien dirbate tik biure. Treniruokitės tokiu metodu, kuris yra naudingiausias jūsų kūno būklei. Kai kurie fiziniai pratimai, kuriuos galite išbandyti, yra šie:
- Bėgimas ir bėgiojimas, įskaitant bėgimą, siekiant lavinti ištvermę (ištvermės bėgimas).
- Vaikščiojimas ir žygiai pėsčiomis, kai žygeivių veiklą sunku atlikti, taip pat galite treniruotis fiziškai, ką nors užlipdami.
- Pakelkite svarmenis arba bėgkite ir eikite į kalnus su svarmenimis rankoje ar kuprinėje.
- Praktikuokite laipiojimo lynus. Laipiojimo uolomis mokymasis, laipiojimas ledu ir ėjimas ledynu yra keletas labai naudingų pratimų.
- Slidinėti ir čiuožti ant ledo, ypač jei ketinate slysti nuo snieguoto kalno viršūnės (ši veikla yra labai ekstremali, tačiau ją galima atlikti kai kuriuose kalnuose).
- Viskas, kas gali padidinti jėgą ir ištvermę, du svarbūs veiksniai, kurie tampa laipiojimo į kalnus sostine.
Žingsnis 4. Įsigykite laipiojimo įrangos
Alpinizmo įranga yra specialiai pagaminta ir atlieka labai svarbų vaidmenį. Turite dvi galimybes: nusipirkti arba išsinuomoti. Jei nuspręsite jį nusipirkti, būkite pasirengę išleisti daug pinigų. Tačiau jei tai darote etapais, tai yra geras būdas įsitikinti, kad jūsų naudojama įranga yra tokia, kokios norite. Šis metodas taip pat yra gera investicija, jei planuojate lipti daugiau nei vieną kalną. Išnuomota įranga nebūtinai jums tinka, tačiau jei įrangą gamina žinomas gamintojas, gali būti, kad kokybė vis dar labai gerai išlaikoma. Įrangos nuoma tinka tiems iš jūsų, kurie tik pirmą kartą bandote įkopti į kalną ir norite patys patirti šios veiklos linksmybes. Nors galite ją išsinuomoti, yra tam tikros įrangos, kurią turėsite nusipirkti patys, pavyzdžiui, specialūs žygio drabužiai ir batai. Laipiojimo apranga turėtų tvirtai priglusti, o laipiojimo įrangai, pvz., Ledo kirviams ar batų spaustukams, nereikia specialių matavimų.
- Žemiau esančiame sąraše „Dalykai, kurių jums reikės“rasite pagrindinių laipiojimo reikmenų.
- Supraskite, kad alpinistai yra apsėstas jų nešamo svorio ir tai turi labai pagrįstų priežasčių. Jūs turite nešiotis visą bagažą į kalną. Apkrauti save nereikalinga įranga neturėtų būti alpinistas. Žygeiviai turi sugebėti rasti būdų, kaip sumažinti bagažą, nepakenkiant saugumui. Tai gali padidinti išlaidas, nes įranga, pagaminta iš lengvų medžiagų, tokių kaip titanas, yra brangesnė nei kitos sunkesnės medžiagos.
5 žingsnis. Išmokite gero laipiojimo etiketo
Mokymasis lipti į kalną neapsiriboja tik fiziniais ir psichiniais aspektais. Dauguma kalnų yra atokiose vietovėse, o jūsų laipiojimo veikla gali paveikti ten esančią aplinką. Užkopti į vis dar gražų kalną yra dovana, o dauguma alpinistų stengiasi išsaugoti supančią gamtą, o ne pažeisti vietos įrenginius ir neįvertinti vietos bendruomenės kultūros.
- Išmokite principo „Eiti be pėdsakų“.
- Eik lėtai, tapk gamtos apsaugos šalininku ir gauk visus reikiamus leidimus.
- Perskaitykite laipiojimo kodą. Šis kodas buvo sukurtas saugumo tikslais ir yra būtina skaitymo medžiaga pradedantiesiems.
- Niekada nelipk į kalną vienas. Bent jau pakvieskite į kalną jau įkopusius draugus.
Žingsnis 6. Praktika
Jei ketinate lankyti laipiojimo kursą pradedantiesiems, tai šis kursas yra jūsų pirmoji treniruočių vieta. Tuo tarpu, jei planuojate žygį su partneriu, prieš pradėdami žygį turėsite išmokti pagrindinio mokymo, nebent būsite pasiruošę „mokytis praktikuodami“su gidu. Gamtos klubai paprastai siūlo specialias pamokas, kad išmoktų jums reikalingų įgūdžių (turite juos visus žinoti):
- Lipkite į snieguotas vietas, statykite ledo kopėčias ir naudokite ledo kirvius.
- Kūno kėlimo technika.
- Glissading technika (slydimas stovint), leidžianti nuslysti žemyn, naudojant ledo kirvį greičiui nustatyti.
- Pereikite plyšį ir išgelbėkite save nuo plyšio bei kirskite sniego tiltą.
- Naudojant spaustukus, nurodoma, kaip juos dėvėti, vaikščioti su jais ir atlikti tam tikrus metodus.
- Pasivaikščiokite ledynu.
- Įvairūs laipiojimo būdai ir įgūdžiai, įskaitant maršrutų paiešką, žemėlapių skaitymą, pitonų, pleištų, kaiščių naudojimą, mazgų sudarymą ir takelažo organizavimą bei naudojimą.
- Lavinų evakuacijos pratybos. Paprastai tai mokoma specialiose vietose, kurias galite rasti įvairiose pasaulio vietose. Šias treniruotes paprastai vykdo slidininkai ir snieglentininkai, tačiau jose taip pat gali dalyvauti profesionalūs alpinistai ir gelbėtojų komandos. Šios treniruotės yra labai naudingos, ypač jei jūs jau ne alpinizmas, bet norite dalyvauti žiemos sporto šakose.
- Pagrindinės pirmosios pagalbos ir avarinio signalizavimo metodų taip pat reikia išmokti atliekant pratimų seriją.
Žingsnis 7. Suplanuokite savo pirmąjį žygį
Pirmasis pakilimas neturėtų būti per sunkus ir jį turi lydėti patyręs gidas. Kalno sunkumo lygiui įtakos turi laipiojimo aukštis ir reljefas. Kalnai gali būti klasifikuojami nuo „lengvų“iki „labai sunkių“. Pradedantysis alpinistas pirmiausia turi įkopti į „lengvą“kalną, tačiau turite žinoti, kad kopti į „lengvą“kalną vis tiek yra rizikinga. Kiekviena šalis turi skirtingą klasifikavimo sistemą, todėl reikia rasti kuo daugiau informacijos. Taip pat turėsite suprasti uolėtą reljefą (nuo sudėtingo iki labai sunkaus) ir apledėjusį reljefą, jei norite užkopti į kalną, kuriame yra uolėtų ar apledėjusių vietovių (pvz., Ledo laukas ar ledo krioklys).
- Pabandykite kopti į kalnus, kuriuos galima ištirti nereikalaujant daug technikos, pvz., Elberto ir Kilimandžaro kalnus. Kalnai padės suprasti jaudulį kopiant į aukštą kalną, ištirti besikeičiančius orus ir žinoti, kiek energijos išeikvojama pakilus.
- Laipiojimo vietos pasirinkimas priklauso nuo jūsų gyvenamosios vietos ir pinigų, kuriuos galite išleisti, tačiau pirmajam žygiui geriausia pasirinkti lengvą vietą. Tokiu būdu galite lėtai prisitaikyti prie laipiojimo ir kintančio aukščio pojūčių ir sutelkti dėmesį į savo laipiojimo techniką, nesijaudindami dėl poveikio, deguonies trūkumo ir įgūdžių trūkumo spręsti sudėtingas problemas. Turėkite omenyje, kad laipiojimo sunkumus galite padidinti bet kuriuo metu, todėl nereikia stumti savęs nuo pat pradžių.
- Ieškokite išsamios informacijos apie laipiojimo vietą. Patikrinkite vietinę vietovę, oro sąlygas, kai keliaujate pėsčiomis, ten esančius pavojus ir įvairius būdus patekti į kalno viršūnę. Pradedančiajam pasirinkite lengviausią kelią į viršų. Paklauskite savo gido ar vietinių gyventojų, jei esate supainioti.
- Ieškokite informacijos apie namelių ir įvairių kitų objektų buvimą pėsčiųjų take. Gaukite informacijos apie taisykles ar mokėjimus, kurių reikia norint naudotis šiomis paslaugomis.
- Ieškokite pėsčiųjų takų žemėlapio ir sužinokite viską, ko jums reikia apie maršrutą. Jūs visada turėtumėte su savimi turėti žemėlapį. Apkarpykite kraštus, jei nenorite nešti papildomo svorio.
Žingsnis 8. Toliau tobulinkite savo įgūdžius ir stenkitės kopti į sunkesnius kalnus
Tada pabandykite įkopti į stačią kalną naudodami pagrindinę laipiojimo įrangą ir būdus. Vulkanas paprastai tinka kaip laipiojimo vieta pradedantiesiems. Turėdami gerą pagrindinį mokymą, turėtumėte sugebėti juos lengvai įveikti. Kai kurie kalnų pavyzdžiai, kuriuos galite naudoti kaip nuorodas, yra Blanco kalnas, Rainier kalnas, Bakerio kalnas ir ugnikalniai Ekvadore ir Meksikoje, taip pat Nepalo kalnai. Į kalnus, tokius kaip Grand Teton ir Stuart kalnas, galima įkopti, jei turite laipiojimo uolomis įgūdžių.
Leiskitės į ekspediciją į kalno viršūnę, kuriai reikia ilgos kelionės, geros laipiojimo technikos ir tinkamų laipiojimo žinių. Nuo šiol savęs tobulėjimui nėra ribų
Žingsnis 9. Raskite gerą vadovą
Vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, yra prisijungti prie vietinio gamtos klubo. Iš šio klubo galite išplėsti savo tinklą, kad surastumėte patikimų ir gerbiamų vadovų. Gamtos klubuose puiku tai laipiojimo grupėse renginiai, kurie paprastai rengiami pradedantiesiems ir vidutinio lygio alpinistams, todėl linksmindamiesi su sporto mėgėjais galite išmokti įvairių laipiojimo įgūdžių.
- Praleiskite laiką klubo susitikimuose kalbėdami su patyrusiais alpinistais. Jie gali išmokyti vertingesnių pamokų nei knygos. Jie taip pat gali būti mentoriai arba supažindinti jus su žmonėmis, kurie gali padėti.
- Gamtos klubai dažniausiai linkę rinktis kalnus, kuriuos sunkiau užkariauti nei turistinius. Tobulindami savo įgūdžius, turėkite tai omenyje, jei norite praturtinti savo įgūdžius.
Žingsnis 10. Pasiruoškite savo išvykimui
Jei tikslinis kalnas yra arti, jums nereikia daug jaudintis dėl to ir ano. Jei kalnas toli, turėsite keliauti ir užsisakyti nakvynę. Tuo tarpu, jei jūsų kelionės tikslas yra užsienyje, turite apskaičiuoti bagažo svorį, vizų reikalavimus ir kt. Tačiau įsitikinkite, kad turite pamestų prekių draudimą, medicininę evakuaciją, nelaimingų atsitikimų ir mirties draudimą.
- Tinkamai supakuokite savo įrangą. Jei reikia įskristi ledo kirvius, spaustukus, batus ir kitą įrangą, tinkamai juos supakuokite. Kai kurių tipų įranga gali lengvai suplėšyti krepšį ir sugadinti kitų žmonių daiktus arba nukristi ir pasiklysti. Važiuodami padėkite savo įrangą saugioje vietoje, kad ji neišsibarstytų staigiai stabdžius transporto priemonę.
- Patikrinkite reikalingų leidimų tipą. Daugeliui populiarių kalnų reikia turėti leidimą dėl saugumo, kontrolės ir aplinkos apsaugos priežasčių.
- Net jei jums nereikia leidimo, visada turėtumėte sužinoti, kur palikti savo maršrutą, kad valdžios institucijos, šeima ir draugai galėtų stebėti jūsų išvykimo ir grįžimo laiką.
Žingsnis 11. Supraskite, ką reikia padaryti atvykus į kalną
Prieš lipant, paprastai reikia pastatyti pagrindą. Jei naudojatės pėsčiųjų takais, administracija gali išsinuomoti nuolatinius namelius. Paskambinkite jiems, kad užsisakytumėte. Ši būstinė bus naudojama kaip išvykimo vieta. Čia taip pat galite atsipalaiduoti ir laukti, kol pagerės oro sąlygos, priklausomai nuo kalno sunkumo ir kopimo. Ant kalno, į kurį ne per sunku įkopti, ši bazė dažniausiai naudojama tik kaip nakvynės vieta prieš lipant su draugais ar grupe.
- Skirkite laiko iš naujo patikrinti savo įrangą. Įsitikinkite, kad su savimi turite visą reikalingą įrangą (atsineškite sąrašą, kuris jums padėtų) ir patikrinkite savo įrangos būklę.
- Patikrinkite kitus atsineštus atsargas, pvz., Maistą, vandenį, drabužius ir kt.
- Praleiskite šiek tiek laiko kalbėdami su savo gidu ar kelionės partneriu apie maršrutą ir visas problemas, su kuriomis galite susidurti kelyje, pvz., Pavojus, oro sąlygas, pavojingas zonas ir kitas problemas. Atidžiai peržiūrėkite žemėlapį ir įsiminkite maršrutą savo galvoje. Ieškokite alternatyvių maršrutų, kuriuos galima pasirinkti tik tuo atveju, jei įvyktų ekstremali situacija.
- Pratimai tempiant, vaikščiojant, bėgant ir pan. - viskas, kas gali išlaikyti jūsų formą.
- Valgykite maistingą maistą ir pakankamai miegokite.
Žingsnis 12. Pradėkite lipti
Šis žingsnis yra tik iliustracija, nes tikrasis kopimas reikalauja įvairių technikų ir labai priklauso nuo kalno, į kurį reikia įkopti, konteksto. Tai laikas praktiškai pritaikyti visas žinias, kurias įgijote iš įvairių skaitymo šaltinių, ir įsiklausyti į patyrusių alpinistų patirtį. Dauguma žygių prasideda anksti ryte, kad galėtumėte grįžti prieš saulėlydį. Jei planuojate stovyklauti kalnuose, tai užtikrins jums tinkamą stovyklavietę. Dar kartą patikrinę visą prieš naktį paruoštą įrangą ir suvalgę tinkamus pusryčius, pradėkite žygį su labiau patyrusiu gidu ir kompanionu. Praktikuokite visus įgūdžius, kuriuos išmokote prieš atvykstant į kalną.
- Toliau važiuokite nurodytu maršrutu, nebent yra didelė kliūtis, dėl kurios turite persirikiuoti.
- Vykdykite savo vadovo nurodymus. Būdami pradedantysis, būkite paklusnūs tiems, kurie yra labiau patyrę, spręsdami situaciją iš savo proto ir vykdydami asmenines pareigas.
- Reguliariai darykite trumpas pertraukėles maistui didinti. Sustabdykite, kad įsitikintumėte, jog einate teisingu keliu. Tačiau nesustokite per ilgai, kad netingėtumėte vėl judėti.
- Būkite hidratuotas. Šaltam orui gresia dehidratacija, nes organizmas nejaučia troškulio. Taigi, gerkite reguliariai.
- Neatsiskirkite nuo grupės.
- Mėgaukitės vaizdu viršuje. Fotografuokite ir didžiuokitės.
Žingsnis 13. Nusileiskite nuo kalno, palikdami pakankamai laiko saugiai nusileisti
Atminkite, kad nusileidimo nuo kalno procesas yra labai sunkus ir pavojingas. Nors tai gali atrodyti lengviau nei važiuoti, būtent šiuo metu įvyksta daug nelaimingų atsitikimų. Nusileisti nuo kalno yra taip pat pavojinga, kaip kopiant prarasti koncentraciją.
- Nusileidę nuo kalno sutelkite dėmesį į tai, kaip rasti tvirtą pagrindą.
- Lėtai slinkite žemyn, kai tai saugu. Lėtai slenkant žemyn atsukant atgal, nusileidimo procesas vyksta greičiau ir lengviau.
- Būkite atsargūs, kai rappeling. Purtant nusileidžiant, didesnis procentas nelaimingų atsitikimų atsiranda dėl nuovargio, neteisingo įtvirtinimo, sulūžusių stropų ir koncentracijos stokos.
- Saugokitės krintančių akmenų, griūčių, trapių sniego ir sniego tiltų nusileisdami žemyn.
- Nedelsdami nuimkite virvę. Kai kirsite paskutinį ledyną, jau galite jaustis pasiekęs. Tačiau jei paleisite virvę ir nukrisite į bedugnę, jūsų gyvenimas baigsis.
Patarimai
- Įsitikinkite, kad jūsų kūnas lieka hidratuotas. Šaltas oras linkęs priversti žmones manyti, kad jie nėra ištroškę. Tiesą sakant, šaltas oras ir intensyvi fizinė veikla verčia ir toliau gauti pakankamai skysčių.
- Lipkite komandoje arba su patyrusiais alpinistais. Niekada nevaikščiokite vienas. Šis punktas kartojamas, nes jis toks svarbus!
- Pirmenybę teikite saugumui, o ne drąsai. Geriau grįžti namo ir kitą dieną pabandyti, nei stumti save ir negrįžti.
- Šia sporto šaka gali užsiimti bet kas. Galite lipti į kalnus bet kokio amžiaus, jei jūsų kūnas yra geros formos ir protas yra aiškus.
- Atpažinkite deguonies trūkumo, nuovargio ir hipotermijos požymius. Tai taikoma ne tik sau, bet ir kitiems. Turite žinoti, ar yra kolega, kuris yra pernelyg veržlus ir jį reikia nuleisti, kad gautų medicinos pagalbą
- Jei laipiojimo zonoje nėra tualetų, atsineškite savo išmatų.
- Visada žiūrėkite į tai, kas prieš jus.
Įspėjimas
- Alpinizmas yra pavojingas ekstremalus sportas. Prieš pradėdami lipti, pasitreniruokite su patyrusiu alpinistu. Nedarykite šios veiklos vieni.
- Nemėginkite kopti į pavojingus kalnus, kol neturite pakankamai patirties saugesniuose kalnuose. Taip pat turėtumėte suprasti pavojus, kylančius lipant į kalną. Tai pavojingiausias kopimas į kalnus (remiantis 2008 m. Duomenimis): Anapurna (8 091 m), iš 130 atėjusių alpinistų 53 iš jų žuvo. Tai reiškia, kad alpinistų mirtingumas siekia 41%. Nanga Parbat (8, 125 m) iš 216 alpinistų, atėjusių į šį kalną, 61 iš jų mirė. Kitaip tariant, alpinistų mirtingumas yra 28,24%. Tuo tarpu antrame aukščiausiame pasaulyje kalne K2 (8 611 m) iš visų atėjusių 198 žmonių žuvo 53 alpinistai. Tai reiškia, kad alpinistų mirtingumas ant kalno yra 26,77%.
