Dalyvaudami valgymo konkurse turėsite galimybę užsidirbti pinigų ir mėgautis gausiai pavalgyti. Dažnai rengiami įvairūs valgymo konkursai. Valgymo konkursai gali sutelkti dėmesį į pikantiškumą, greitį, kiekį ar šių veiksnių derinį. Prieš konkursą turite pasiruošti mėnesius ar savaites, kad įveiktumėte kitus dalyvius ir pretenduotumėte į titulą. Sudarykite griežtą treniruočių planą ir jo laikykitės gerokai prieš varžybas ir įgyvendinkite aiškią strategiją per visas varžybas. Tokiu būdu netrukus galėsite laimėti aukso medalį !!
Žingsnis
1 dalis iš 3: Ilgalaikiai pasiruošimai
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jūsų sveikatos būklė leidžia dalyvauti konkurse
Konkurso valgymas gali pakenkti virškinimo sistemai ir paveikti bendrą sveikatą. Taip pat turėtumėte reguliariai mankštintis, kad būtumėte sveiki ruošdamiesi. Paskambinkite savo gydytojui arba susitarkite, ar galite susitvarkyti su konkursu.
Žingsnis 2. Pasirinkite konkursą, kuriame norite dalyvauti
Prisijunkite prie interneto ir naudokite savo mėgstamą paieškos variklį, kad galėtumėte ieškoti konkursų savo gyvenamojoje vietovėje arba artimiausiame dideliame mieste. Pasirinkite konkursą, kuris leidžia jums valgyti mėgstamus maisto produktus, nes tai palengvins treniruotes ir varžybas. Nuspręskite, ar norite konkuruoti pagal greitį, kiekį ar kitus veiksnius.
- Dauguma konkursų reikalauja, kad per tam tikrą laiką suvalgytumėte kuo daugiau tam tikro maisto. Tai reiškia, kad turėtumėte išmokti kuo greičiau valgyti didelius maisto kiekius.
- Kituose konkursuose gali tekti tiesiog suvalgyti itin aštrius vištienos sparnelius.
- Įsitikinkite, kad turite teisę dalyvauti konkurse. Kai kurie konkursai sąmoningai rengiami „mėgėjams“ir draudžia atvykti profesionaliems varžovams. Negalite dalyvauti tokiuose konkursuose, jei jau uždirbote pinigų laimėdami kitus valgymo konkursus.
Žingsnis 3. Sužinokite konkurso taisykles, kad galėtumėte gerai treniruotis
Konkurso dalyviai laimėjimui naudos įvairias strategijas, tačiau kai kurios gali būti neleidžiamos tam tikrose varžybose. Patikrinkite konkurso, kuriame dalyvausite, svetainę arba susisiekite su organizatoriais, kad patartumėte, kokios strategijos ir specialūs reikalavimai leidžiami, pavyzdžiui:
- Prieš dėdami į burną maistą, įmerkite jį į skystį arba panardinkite į skystį. Dėl šio triuko kietą maistą lengviau kramtyti ir nuryti.
- Laisvas daryti bet ką. Šiame konkurse jūs galite padaryti viską, ką norite valgyti greičiau.
- Valgykite pikniko stilių. Tokiame konkurse jūs turite valgyti maistą įprastu būdu. Jūs neturėtumėte panardinti maisto į skystą, sutraiškyti ir suspausti maistą arba atskirą maistą, kuris turėtų būti valgomas kartu (pvz., Valgyti dešrainius, atskiriant dešrą ir bandelę).
Žingsnis 4. Sukurkite strategiją, specialiai sukurtą konkursui, kuriame dalyvaujate
Kai žinai taisykles, turi susidaryti tinkamą planą. Užsirašykite įvairius suvartojamo maisto elementus ir pagalvokite, kaip su jais elgsitės. Pagalvokite, kokios bus lengviausios ir sunkiausios varžybų dalys, atsižvelgiant į jūsų dabartinius mitybos įpročius.
Pavyzdžiui, jei valgant daug duonos jūsų burna linkusi išsausėti, tai įkišus duonos į burną jums bus sunku. Treniruočių metu pagalvokite apie šias problemas ir sugalvokite gėrimo gurkšnojimo su duona strategiją
Žingsnis 5. Greičiau kramtykite maistą, kad padidintumėte žandikaulio jėgą
Pradėkite ilgalaikes treniruotes, kai tik užsiregistruosite konkursui. Kramtykite gumą, kai tik įmanoma. Valgydami greičiau sukramtykite maistą. Toks pratimas padės sustiprinti žandikaulį.
Žingsnis 6. Išmokite nuryti didesnius maisto gabalus, kad paspartintumėte valgymą
Pradėkite praktikuoti su vandeniu. Paimkite didelį gurkšnį vandens, pakreipkite galvą ir naudokite gravitaciją, kad padėtumėte ją nuryti. Padidinkite vandens kiekį, kol burna bus visiškai pilna, ir pabandykite jį nuryti vienu gurkšniu. Jūs turite praktikuoti kiekvieną dieną.
- Pradėkite naudoti minkštą maistą, pavyzdžiui, ryžius ir košę, kai tik jums patiks vanduo. Tada galite praktikuoti su sudėtingesniu maistu, pavyzdžiui, kepsniais. Atlikite šią procedūrą lėtai, kad nepaspringtumėte.
- Niekada nedarykite tokių pratimų be kito asmens. Jei atsiranda problema, turite nedelsdami kreiptis pagalbos.
Žingsnis 7. Praktikuokite maistą, kuriame yra daug skaidulų ir mažai kalorijų
Jei konkurse bus vertinamas sėkmingai suvartoto maisto kiekis, turėtumėte pabandyti padidinti skrandžio talpą. Pradėkite valgyti daug skaidulų turinčio, mažai kalorijų turinčio maisto, kuris gali jus greitai užpildyti.
- Kiek maisto turėtumėte suvartoti, priklausys nuo skrandžio talpos ir pačios konkurencijos. Pavyzdžiui, kai kurie konkurso dalyviai per vieną treniruotę sunaudos daug virtų ar žalių kopūstų.
- Maistas, kuriame gausu skaidulų, leis greičiau jaustis sotiems ir ilgiau. Todėl praktikuoti su tokio tipo maistu bus sunkiau nei naudojant kitus maisto produktus, nes jūs pats turite kovoti su sotumo jausmu.
- Taip pat galite praktikuoti su vaisiais, tokiais kaip vynuogės ir melionai, arba garintomis daržovėmis.
- Kai kurie profesionalūs varžovai taip pat treniruosis, per vieną treniruotę numušdami galonus vandens ar pieno. Tačiau tai gali pakenkti sveikatai. Kopūstai išlieka geresnis pasirinkimas.
2 dalis iš 3: Tinkama praktika prieš konkursą
Žingsnis 1. Naudokite praktinius užsiėmimus, kad nustatytumėte, kuri technika jums tinka geriausiai
Išbandykite įvairias strategijas, tokias kaip nugrimzdimas, galvos pakreipimas nuryti ar valgymas mažais gabalėliais, kuriuos galite nuryti nekramtydami per ilgai. Pasirinkite jums efektyviausią strategiją.
Nepamirškite laikytis varžybų taisyklių visose treniruotėse
Žingsnis 2. Pradėkite valgyti maistą, kuris bus ginčijamas konkurse prieš dvi savaites
Patikrinkite konkurso svetainę arba susisiekite su organizatoriais, kad sužinotumėte tikslų maisto, kuris bus vartojamas konkurse, prekės ženklą ir perdirbimą. Padarykite šio maisto imitaciją kuo arčiau, kad priprastumėte prie maisto. Tačiau nevartokite tos sumos, kurią suvartotumėte varžybose vėliau.
- Šis žingsnis padės jums numatyti visas maisto problemas.
- Turėtumėte tai padaryti bent vieną kartą ir dar kelis kartus, jei manote, kad jums reikia papildomo pasiruošimo.
Žingsnis 3. Likus savaitei iki konkurso pradėkite didinti korpuso talpą
Savaitės pradžioje per dieną suvalgykite vieną didelę maisto porciją, o kitu valgio metu valgykite įprastą kiekį. Ketvirtą ir penktą dieną turėtumėte valgyti tik du didelius patiekalus.
- Valgio dydis priklausys nuo jūsų ir porcijos, kurią paprastai valgote. Kaip bendrą vadovą, pabandykite padvigubinti įprastai valgomo maisto dalį.
- Savaitės pradžioje apsvarstykite galimybę valgyti mažus pusryčius ir daug valgyti pietų metu. Vakarienės metu galite valgyti įprastą porciją.
- Savaitės pabaigoje galite valgyti dideles porcijas vidury ryto ir po pietų.
4. Suvartokite maistą porcijomis ne vėliau kaip likus 22 valandoms iki konkurso
Tai reiškia, kad vieno valgio metu turėtumėte suvalgyti tiek, kiek jūsų kūnas gali toleruoti. Gaminkite maistą, kuriame yra mažai kalorijų ir daug skaidulų. Būtinai valgykite šiuos maisto produktus likus mažiausiai 18 valandų iki konkurso pradžios.
- Eikite į restoraną, kuriame galite valgyti viską, ką galite, ir valgykite, kol pasijusite nepatogiai. Nepamirškite persivalgyti, nes galite susirgti.
- Tai bus paskutinis valgis, kurį jums leidžiama valgyti prieš konkursą.
Žingsnis 5. Gerkite vandenį ir pakankamai išsimiegokite naktį prieš tai
Palaukite valandą suvartoję didžiausią maisto dalį ir pradėkite gerti vandenį, kad palengvintumėte virškinimą. Miegokite kuo daugiau, kad kitą dieną jaustumėtės žvalūs ir pasiruošę konkursui.
6. Nevalgykite kieto maisto ryte prieš konkursą
Kelkitės likus kelioms valandoms iki konkurso, kad pradėtumėte judinti savo kūną. Gerkite didelę stiklinę vandens ir pusryčiams valgykite nekietą maistą, praėjus maždaug valandai po pabudimo.
- Kaip kieto maisto variantą galite išbandyti baltymų kokteilį ar jogurtą.
- Jei konkursas vyksta po pietų arba vakare, pusryčiams galite pridėti šiek tiek kieto maisto, pavyzdžiui, kiaušinių ar dribsnių.
- Prieš varžybas taip pat gali tekti mankštintis, nes mankšta gali padidinti alkio lygį. Tačiau nesportuokite per daug, nes organizmas neturi pakankamai maisto jam palaikyti. Galite 20 minučių išbandyti greitą ėjimą ar lengvą bėgiojimą.
3 dalis iš 3: Strategijos taikymas konkurso metu
Žingsnis 1. Naudokite chronometrą, kad surastumėte savo laiką
Beveik neabejotina, kad konkurso komisija suskaičiuos jūsų laiką. Jie taip pat periodiškai praneša dalyviams, kiek laiko liko. Tačiau atsinešti savo laikrodį nėra nieko blogo. Padėkite laikrodį ten, kur jį būtų lengva pamatyti valgant.
Žingsnis 2. Įsitikinkite, kad laikotės konkurso taisyklių
Prieš prasidedant konkursui, prisiminkite galiojančias taisykles. Nemėginkite to pažeisti, nes paprastai būsite nedelsiant diskvalifikuoti.
3. Klausykitės muzikos, kad susikauptumėte
Kol tai neprieštarauja taisyklėms, turėkite ausines ir klausykitės muzikos. Galite sukurti pasirinktinius grojaraščius, kurie padės sutelkti dėmesį. Pabaigoje būtinai įtraukite motyvacinę muziką, nes jums reikės papildomos pagalbos.
Jei jums reikia dainos idėjos, atlikite paiešką internete „muzika nuotaikai pakelti“. Taip pat galite naudoti muziką, kuri paprastai naudojama mankštai
Žingsnis 4. Pirmiausia apdorokite baltymus
Valgykite mėsą, kol ji dar šilta, šviežia ir skani. Paprastai mėsa yra sunkiausias konkurso elementas. Todėl svarbu kuo greičiau jo atsikratyti.
Žingsnis 5. Tęskite angliavandenių vartojimą
Kai baigsite mėsą, laikas kovoti su angliavandeniais (pvz., Duona ir bulvytėmis). Abu lengviau vartoti skysčių pagalba. Galite išgerti gurkšnį gėrimo, kad būtų lengviau jį nuryti.
Žingsnis 6. Konkurso pradžioje valgykite greitai, o baigkite tolygiai
Pasinaudokite didele energija, kurią turite konkurso pradžioje, ir greitai valgykite. Praėjus pirmajam energijos pliūpsniui, turėtumėte priimti pastovų ritmą, kuris padėtų pasiekti pabaigą. Pasibaigus konkursui, jūsų lėkštė turėtų būti visiškai lygi!
Žingsnis 7. Pridėkite naujų skonių su skirtingais gėrimais, kurie padės jums tęsti
Paprastai organizatoriai leidžia pasirinkti gėrimą. Pabandykite paruošti stiklinę vandens, gazuotų saldžių gėrimų ir gazuotų saldžių gėrimų. Kad konkurso metu apetitas būtų didelis, konkurso pradžioje gerkite vandenį, tada tęskite gazuotus gėrimus, o gėrimai, tokie kaip soda, geriami paskutiniai.
Žingsnis 8. Padarykite mažus šuolius, kad greičiau nurytumėte
Jei jums leidžiama stovėti ir judėti, naudokite šį judesį, kad gravitacija jums padėtų. Tačiau įsitikinkite, kad judesys netrukdo jūsų greičiui pasiimti maisto ir jį suvalgyti.
Išbandykite šį metodą tik tuo atveju, jei praktikoje įrodėte sėkmę
Žingsnis 9. Masažuokite skrandį, kad maistas būtų stumiamas žemyn
Jei jaučiatės labai sotūs, lėtai masažuokite skrandį. Galbūt galite toliau mažinti maistą, kad skrandyje būtų daugiau vietos.
Patarimai
- Norėdami laimėti valgymo konkursą, turite būti tikri, kad galite tai padaryti. Pasitikėjimas yra svarbus veiksnys.
- Jūs turite būti labai atsargūs su savo maksimaliomis galimybėmis. Priešingu atveju galite susirgti!
