„Facebook“tikriausiai yra didžiausia socialinių tinklų svetainė ir dažnai naudojama jos vartotojų. Beveik pusė „Facebook“vartotojų kasdien naudojasi „Facebook“. Be to, kai kurie vartotojai tiek daug laiko praleidžia „Facebook“, kad nesuvokia, kad sugaišo valandas ir pamiršta darbą, kurio jiems reikia. Jie netgi pradeda ignoruoti savo šeimą ir draugus, kurie yra realiame pasaulyje.
Nors „Facebook priklausomybė“arba „Facebook priklausomybės sutrikimas“yra terminas, kurio nepriėmė medicinos pasaulis, priklausomybę sukeliantis „Facebook“naudojimas yra daugelio vartotojų problema. Be to, psichologai ir psichiatrai mato savo pacientų priklausomybės simptomus.
Jei manote, kad „Facebook“tapo pagrindine socialinės sąveikos, dalijimosi ir mokymosi priemone, galbūt tapote priklausomas nuo „Facebook“. Tačiau nusiramink. Šis straipsnis netrukdys jums mėgautis „Facebook“. Šis straipsnis padės nustatyti, ar „Facebook“naudojimo būdas sukelia priklausomybę, ar ne. Be to, šis vadovas padės rasti konstruktyvesnių socialinio bendravimo su kitais „Facebook“būdų.
Žingsnis
Žingsnis 1. Pripažinkite „Facebook“priklausomybės simptomus
Nors medicinos ar sveikatos priežiūros specialistai dar negali naudoti „Facebook priklausomybės“ar „Facebook priklausomybės sutrikimo“kaip jūsų ligos diagnozės, priklausomybė nuo „Facebook“naudojimo gali sukelti disfunkcinę socialinę sąveiką ir obsesinį elgesį. Šie simptomai rodo, kad turite nesveiką „Facebook“priklausomybę:
- Kai pabundate, pirmiausia turite „patikrinti“arba „paleisti“„Facebook“. Be to, tai darote naktį prieš miegą.
- Niekas negali jūsų sujaudinti ar priversti jaustis „tuščiu“be „Facebook“. Vienintelis dalykas, kurį noriu padaryti, yra leisti laiką „Facebook“. Tai netgi gali trukdyti jums atlikti darbą ar patenkinti savo šeimos poreikius. Jei „Facebook“nenaudojimas sukelia fizinį skausmą, prakaituoja, skauda ir nori greitai grįžti į „Facebook“, jūsų „Facebook“manija yra nesveika.
- Turite problemų nustoti naudotis „Facebook“per dieną. Jei esate priverstas nustoti naudotis „Facebook“, patirsite būklę, vadinamą „Facebook“abstinencijos simptomais. Kai atsiranda priepuolio simptomai, jaučiate, kad niekas negali patraukti jūsų dėmesio. Be to, jūs taip pat bandote padaryti viską, ko reikia, kad galėtumėte iš naujo atidaryti „Facebook“, net jei tai reiškia, kad turite naudotis kažkieno kompiuteriu arba daryti tai, kas gali turėti blogą poveikį sau ir kitiems. Užkimimo simptomai taip pat kelia nerimą, kad praleisite savo „Facebook“draugų naujinius. Šie simptomai rodo, kad jūsų „Facebook“naudojimas nėra sveikas.
- Net jei nenaudojate „Facebook“reguliariai, pakartotinai atidarę „Facebook“, kad pamatytumėte, ką kiti žmonės dalijasi naujienų kanale, rodo, kad elgiatės priverstinai. Jei tai patiriate, turite suvokti, kad užmigote bendraudami elektroninėje erdvėje ir pradedate pamiršti bei ignoruoti dalykus, kurie vyksta realiame pasaulyje. Kasdien daugiau nei valandą praleidę „Facebook“, trukdysite savo pastangoms įvykdyti savo gyvenimo įsipareigojimus ir gali kilti socialinės disfunkcijos problemų.
- Jūsų gyvenimas realiame pasaulyje nevyksta sklandžiai, o „Facebook“siūlo iliuzinę vietą, kuri atrodo tvarkinga, linksma ir lengvai gyvenanti, kitokia nei kasdienis gyvenimas.
- Pakankamai miegoti jums nebėra svarbu. Vietoj to, jūs bandote budėti visą naktį, kad patenkintumėte savo norą atidaryti „Facebook“. Jūs nuolat įtikinėjate save, kad jūsų draugai tikriausiai pamanys, kad jums jie nebesvarbu, jei reguliariai neatidarysite „Facebook“.
- Nostalgija tave sukausto. Jei „Facebook“pradeda priversti jus ilgėtis praeities ir praleisti daug laiko prisimindami praeities įvykius, tai yra ženklas, kad turėtumėte nedelsdami nustoti naudotis „Facebook“. Kai atidarote „Facebook“, galite pagalvoti apie savo buvusius ir senus draugus, kurių seniai nematėte. Prisiminimai apie buvusias draugystes ir romanus gali priversti susimąstyti, kas nutiktų jūsų gyvenimui, jei priimtumėte kitą sprendimą, galintį pakeisti jūsų gyvenimo eigą. Atidarę „Facebook“, jūs bandote fantazuoti paslėpti apgailestavimus. Tačiau tai tik darys jums spaudimą ir nepadės susitvarkyti su dabartimi ir ateitimi. Supraskite, kad gyventi gyvenimą, kuris vyksta dabartyje, yra labai svarbu. Tokia nostalgija padarys daugiau žalos, jei negalėsite kontroliuoti to, ką sakote kalbėdami apie savo santykius su kitais žmonėmis. Kiti gali rimtai vertinti tai, ką jūs sakote, o kai kurie tai vertins kaip išdavystės veiksmą ar romano ženklą.
- „Facebook“turite daug draugų, tačiau jaučiatės labai vieniši.
Žingsnis 2. Pabandykite pagalvoti, ką iš tikrųjų veikiate „Facebook“
Užuot atidarę „Facebook“ir paskendę virtualioje erdvėje, turėtumėte pradėti sąmoningai nustatyti, kokią naudą gaunate naudodami „Facebook“. Klausimas apie „Facebook“naudojimo naudą gyvenime yra geras dalykas, ypač kai manote, kad „Facebook“naudojate per daug. Sumažinkite veiklą, kurią atliekate „Facebook“, iš naujo pasirinkdami veiklą, kuri labiausiai naudinga jūsų gyvenimui. Be to, perrinkdami veiklą, atsižvelkite ir apribokite kiekvienai „Facebook“veiklai skirtą laiką. Vieną savaitę registruokite viską, ką darote „Facebook“. Užregistravę savo veiklą „Facebook“, galite sukurti planą, kuris neleis jums paskęsti kibernetiniame gyvenime. Įsigykite mažą sąsiuvinį ir skirkite pakankamai laiko savo pastabų rašymui „Facebook“. Nepamirškite netaikyti nenaudingos veiklos. Štai keletas dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:
- Jei einate į „Facebook“vien tam, kad atsakytumėte į „Poke“, pamatytumėte draugo profilio atnaujinimą, parašytumėte naują užrašą ar pamatytumėte, kokias dainas draugas pridėjo prie mėgstamiausio grojaraščio, tai ženklas, kad esate priklausomas nuo smulkmenų. Jei leisite savo priklausomybei nuo smulkmenų sunaudoti kasdien turimą laiką, jūsų gyvenimas nebus ilgalaikis.
- Ar praleidžiate laiką „Facebook“neturėdami konkretaus tikslo? Jūs ką tik susiradote naują draugą ir norite pamatyti jo draugus. Galbūt norėsite sužinoti, ar jis draugauja su kitu geriausiu jūsų draugu, ar ką jis pastaruoju metu veikia „Facebook“. Jei tai darote dažnai, veltui gaištate laiką „Facebook“, nes neturite tikslaus tikslo jį naudoti. Jūs įsimylite patogumą, kurį „Facebook“siūlo susisiekti su kitais žmonėmis, nesuvokdami, kad „Facebook“veikla nedidina jūsų produktyvumo.
- Ar pateisinate „Facebook“naudojimą, nes naudojate jį savo darbe? Net tas, kuris naudoja „Facebook“verslo tikslais, gali būti patenkintas ir leisti sau toliau atidaryti „Facebook“, net jei ne darbo tikslais. Svarbu žinoti, kada pradedate šį pereinamąjį laikotarpį ir kada turėtumėte naudoti „Facebook“darbui ir socialinei sąveikai. Tai daroma siekiant apriboti „Facebook“naudojimui skirtą laiką tiek darbui, tiek socialinei sąveikai. Priešingu atveju pateisinsite savo įprotį nuolat atidaryti „Facebook“.
- Ar jūsų „Facebook“draugai yra tikri draugai? Galbūt niekada nebuvote susitikę su draugais, kuriuos pažįstate iš „Facebook“. Kiek naudos iš to, kad išlaikote draugystę su juo? Jis gali būti geras draugas. Tačiau jei jis retai teikia jums prasmingą socialinę sąveiką, jis gali būti blaškymosi dalis, dėl kurios jūs praleidžiate laiką „Facebook“be aiškaus tikslo. Užuot naudojęsi „Facebook“, gausite daug naudos bendraudami su tokiais žmonėmis.
- Ar jūsų veikla „Facebook“asmeniniam ar profesiniam naudojimui yra produktyvi? Būkite sąžiningi sau.
Žingsnis 3. Nuspręskite, ką „Facebook“vertina jūsų gyvenime
Kad ir kokios būtų jūsų „Facebook“naudojimo priežastys, ribos yra svarbios, o žinojimas, kas yra ir kas ne, gali padėti kontroliuoti jūsų blogus įpročius naudojant „Facebook“. Naudodamiesi „Facebook“, galbūt norėsite pranešti savo šeimai, kokią veiklą vykdote kiekvieną dieną. Tačiau „Facebook“naudojimą bus sunku kontroliuoti, jei „šeimos“sąvoka yra tokia plati ir neryški, kad negalite patys nuspręsti, kas yra jūsų tikrosios šeimos dalis, o kas ne. Kai naudojatės „Facebook“asmeniniais ir darbo tikslais, jums gali būti sunku išsivaduoti iš „Facebook“gniaužtų, nes jums „Facebook“yra labai vertingas dalykas gyvenime. Tačiau jums svarbu nustatyti naudą ir trūkumus, kuriuos gaunate naudodamiesi „Facebook“asmeniniais ir darbo tikslais. Sprendžiant, kokia nauda gaunama naudojant „Facebook“, apsvarstykite šiuos klausimus:
- Ar jums patinka naudotis „Facebook“? Ar linksmybės, kurias gaunate iš „Facebook“, nusveria malonumą, kurį patiriate iš kitų savo gyvenimo užsiėmimų?
- Ar jaučiatės priverstas atsakyti į „Facebook“vartotojo komentarą, nors to tikrai nenorite?
- Kurios „Facebook“sritys tikrai pagerina jūsų asmeninio ir profesinio gyvenimo kokybę? Galite sudaryti „Facebook“veiklos sąrašą, kad žinotumėte, ką darote „Facebook“. Be to, tai gali padėti sumažinti veiklą, kuri neigiamai veikia jūsų gyvenimą, ir sustabdyti priklausomybę nuo smulkmenų.
Žingsnis 4. Pabandykite mesti „Facebook“, kai esate renginyje, kad pamatytumėte, kaip su juo susiduriate
Šiame straipsnyje nerekomenduojama visiškai nustoti naudotis „Facebook“, nebent nuspręsite tai padaryti. Tačiau pasirinkę ypatingą įvykį ir nusprendę nenaudoti „Facebook“renginio metu, galite atsikratyti „Facebook“priklausomybės. Jūs netgi galite priminti savo „Facebook“draugams, kad netrukus įvyks įvykis, kuriame lankotės. Tai daroma, kad jie neprašytų jūsų atidaryti „Facebook“renginio metu. Pavyzdžiui, kai kurie „Facebook“vartotojai gali atostogauti kuriam laikui nustoti naudotis „Facebook“, lankytis religinėse šventėse, tokiose kaip Ramadanas ir Kalėdos, ir dalyvauti šeimos renginiuose, pavyzdžiui, vestuvėse ar gimtadieniuose. Jie nori, kad galėtų pasiruošti tiems įvykiams, netrukdydami „Facebook“.
- Bet koks įvykis, turintis didelę reikšmę jūsų gyvenime, gali padėti atsikratyti „Facebook“priklausomybės. Jei įvykis yra įvykis, susijęs su jūsų tikėjimu, šeima ar dar kuo nors, kas jums svarbu, natūraliai sutelksite dėmesį į įvykį ir bandysite nekreipti dėmesio į kitus jums trukdančius dalykus. Dalyvaudami renginyje galite išvengti dalykų, kurie jus vilioja atidaryti „Facebook“ir įvykdyti sau pažadą, kad renginio metu „Facebook“nesinaudosite. Nustojus naudotis „Facebook“, galite įsivertinti savo priklausomybę nuo „Facebook“ir galvoti apie sveikesnius „Facebook“naudojimo būdus.
- Pasakydami savo „Facebook“draugams, kad kurį laiką nenaudosite „Facebook“, turėsite pasiteisinimą nesinaudoti „Facebook“. Žinoma, nenorite jų gėdytis, jei esate pagauti slapta atidarius „Facebook“. Būkite stiprūs ir patikinkite juos, kad laikysitės savo žodžio.
Žingsnis 5. Sukurkite sprendimą, kuris gali padėti jums protingai ir sveikai naudotis „Facebook“
Nors galite nustoti naudotis „Facebook“, naudinga pabandyti valdyti save naudojant „Facebook“. Protingai ir sveikai naudodamiesi „Facebook“, jūsų gyvenimas bus produktyvesnis. Be to, įgysite prasmingos socialinės sąveikos ir sukursite konstruktyvų bendravimą. Štai keletas sprendimų, kuriuos galima pritaikyti sveikam ir atsargiam „Facebook“naudojimui:
- Venkite gaišti laiką nereikšmingiems reikalams. Pažvelkite į savo „Facebook“profilį. Ar esate patenkintas savo „Facebook“profiliu ar yra kažkas, ką norėtumėte pakeisti? Jei pakartotinai pakeisite savo profilio nuotrauką, parodysite, kad esate pernelyg susirūpinę dėl savo įvaizdžio „Facebook“. Jei dabartinė profilio nuotrauka jums ir kitiems nerūpi, jums jos keisti nereikia. Jei tai jums trukdo, nedelsdami pakeiskite profilio nuotrauką. Jums gali kilti klausimas, kodėl jį reikia nedelsiant pakeisti, tačiau tai galima padaryti bet kuriuo metu. Turėtumėte nedelsdami jį pakeisti, nes profilio nuotrauką naudosite ilgą laiką. Keisdami „Facebook“profilį rečiau, galite internete pateikti nuoseklų ir brandų įvaizdį. Taip žmonėms bus lengviau jumis pasitikėti. Be to, taip pat galite sumažinti nenaudingą „Facebook“veiklą.
- Nedarykite „Facebook“būsenos per dažnai. Prieš kurdami „Facebook“būseną, pagalvokite, kokią naudą galite gauti jūs ir jūsų „Facebook“draugai. Kiekvieną kartą, kai sukuriate „Facebook“būseną, jūsų draugų naujienų kanalas bus užpildytas jūsų būsena. Kodėl jaučiatės priversti žmonėms pasakyti apie kiekvieną veiklą, kurią šiuo metu darote, ar kokią nuotaiką kurį laiką esate? Žmonės gali nesidomėti jūsų veikla ir nuotaika, o būsenų kūrimas, kad atkreiptų jų dėmesį, tik švaistys jūsų laiką.
- Pagalvokite, kaip dažnai naudojatės „Facebook“programomis. Jei norite naudoti programą, turite ją įdiegti „Facebook“paskyroje. Daugelis programų yra patraukliai sukurtos taip, kad „Facebook“vartotojai galėtų valandų valandas praleisti jas naudodami. Prieš naudodami programą pagalvokite, ar ji gali padidinti jūsų produktyvumą, ar ne. Jei programa nesuteikia jokios naudos, neturėtumėte ja naudotis. Kiekvieną kartą, kai naudojatės „Facebook“programa, galite atsiųsti nuorodą su kvietimu uždirbti taškų, prizų ar rezultatų už tam tikras viktorinas savo „Facebook“draugams. Kiekvieną kartą, kai jūsų draugas priima kvietimą, jis turi jį priimti arba nepaisyti. Neleiskite savo veiklai „Facebook“priversti kitų žmonių leisti laiką be aiškaus tikslo „Facebook“. Programos turėtų padėti padidinti jūsų produktyvumą, o ne atvirkščiai. Pašalinkite nenaudingas programas, kurios veltui gaišta jūsų laiką.
6. Nepridėkite per daug draugų
Jei norite turėti daug „Facebook“draugų, galite išsivystyti priklausomybę, vadinamą „priklausomybe nuo draugystės“. Jei turite daug draugų, jums bus sunku užmegzti sveiką draugystę ir reguliariai su jais bendrauti. Todėl turėtumėte nustoti pridėti daug draugų. Daug draugų gali sukelti nerimą, o ne malonumą, jei negalite jų geriau pažinti ir užmegzti emocinį ryšį. Mėgaukitės bendravimu „Facebook“su artimais draugais, kuriuos jau seniai pažįstate „Facebook“. Tačiau gera idėja yra ištrinti draugus, kurie nesuteikia jums prasmingos draugystės.
- „Facebook“siūlo įvairias funkcijas, kurios palengvina draugų įtraukimą. Jei draugystę vertinate pagal turimų draugų „skaičių“, o ne draugystės „kokybę“, „Facebook“naudojimas gali būti pavojingas jums sveikstant nuo priklausomybės ar patiriant rimtų emocinių problemų. Atsisakykite noro pridėti draugų, kurių iš tikrųjų nepažįstate, arba nesijaudinkite. Taip pat pašalinkite draugus, kurie nesuteikia jums prasmingos draugystės.
- Užuot išstūmęs tuštumą širdyje, „Facebook“gali sukurti didelę vienatvę. Praleidę laiką „Facebook“, o ne bendraudami su draugais asmeniškai, galite sustiprinti išgyvenamus vienatvės jausmus. Ironiška, kad kuo daugiau žmonių pridedate prie draugų, tuo didesnį vienatvės jausmą patiriate, nes turite daug žmonių, kuriuos laikote draugais, o ne tikrais draugais, kurie palaiko artimas draugystes. Užuot naudoję „Facebook“suklastotoms draugystėms užmegzti, turėtumėte ją naudoti, kad pagilintumėte jau turimas draugystes. Nesvarbu, ar turite tik keletą artimų draugų, jei jie priima jus tokį, koks esate, ir visada jus palaiko.
Žingsnis 7. Venkite naudoti „Facebook“bet kuriuo savo gyvenimo aspektu
Jei dažnai sakote: „Pasimatysime„ Facebook “vėliau“arba „kurį laiką žaisiu„ Facebook “, tai reiškia, kad kurį laiką turite nustoti naudotis„ Facebook “ir linksmintis su draugais realiame gyvenime. Kiekvieną kartą, kai norite pasakyti „susisieksiu su jumis per„ Facebook “, gerai“, sustokite akimirkai ir pakeiskite savo žodžius į „paskambinsiu jums, kai grįšiu namo“arba „Mes vėl pasikalbėsime, kai susitiksime rytoj, Gerai? Tai daroma tam, kad susitiktumėte su draugais asmeniškai, o ne tik per „Facebook“. Nepamirškite laikytis pažado su draugais susitikti ir pabūti asmeniškai realiame pasaulyje.
Žingsnis 8. Apsunkinkite „Facebook“atidarymą
Paprašykite ko nors padėti nustatyti slaptažodį kompiuteryje ar nešiojamajame kompiuteryje, kad negalėtumėte atidaryti „Facebook“. Be to, jei tikrai norite nustoti atidaryti „Facebook“, galite ištrinti savo „Facebook“paskyrą. Kai žinote, kad daugiau nesinaudosite „Facebook“, galėsite visiškai mėgautis kita veikla, kuri vyksta realiame pasaulyje. Jums nereikia sukurti naujos būsenos kiekvieną kartą, kai lankotės naujoje vietoje arba įkeliate norimo valgyti maisto nuotrauką. Išeidami iš „Facebook“nepajusite poreikio „Facebook“žmonėms pasakyti, kas vyksta jūsų gyvenime.
Žingsnis 9. Įsitikinkite, kad jums nereikia matyti viso naujienų kanalo nuo pradžios iki pabaigos
Nesvarbu, kiek įrašų matote, „Facebook“nuolat atnaujins jūsų naujienų kanalą, kol būsite priblokšti jūsų naujienų kanale rodomų įrašų skaičiaus. Atminkite, kad jums nereikia matyti visų įrašų, kurie pasirodo atidarius „Facebook“, nes ne visi įrašai jums yra svarbūs. Jei praleisite kai kuriuos įrašus, nebus jokių problemų. Sutelkite dėmesį į įrašus, kurie yra ypač įdomūs, arba iš jūsų artimų draugų. Kad galėtumėte efektyviai naudotis „Facebook“, turite žinoti, ar skaitote įrašą, nes jus tikrai domina tai, kas parašyta, ar todėl, kad daugelis žmonių jį pamėgo ir patiko. Pavyzdžiui, „YouTube“rekomenduoja kitą vaizdo įrašą kiekvieną kartą, kai baigiate žiūrėti vaizdo įrašą. Prieš žiūrėdami naują vaizdo įrašą, galite nustatyti, ar verta jį žiūrėti, ar ne. Akimirką pagalvokite, ar norite žiūrėti vaizdo įrašą dėl to, kad tikrai domitės vaizdo įrašo turiniu, ar dėl to, kad „YouTube“jums tai rekomendavo. Jei tikrai nesidomite turiniu, galite praleisti vaizdo įrašą.
10. Padarykite „Facebook“naudojimą neįdomia veikla
Kai naudojatės „Facebook“, galite pasirinkti, kurie įrašai gali būti rodomi jūsų naujienų kanale, pamėgdami jūsų „Facebook“puslapį, prisijungę prie grupės ir slėpdami jus erzinančius žmones. Pasirinkę naujienų kanale rodomus įrašus, gausite tik jus dominančią informaciją, kuri apsaugo jūsų naujienų kanalą ir „Facebook“profilį nuo neigiamų pranešimų. Dėl to „Facebook“patogu aplankyti. Tačiau patogus ir malonus „Facebook“naudojimas gali jus nusiraminti ir padidinti norą toliau naudotis „Facebook“. Todėl pasistenkite, kad naudojimasis „Facebook“būtų nemaloni veikla. Tai galite padaryti atblokavę „Facebook“draugus, kurie užpildo jūsų naujienų kanalą savo asmenukėmis ir melancholiškomis būsenomis. Be to, norėdami sumažinti „Facebook“naudojimą, užuot skaitę naujausias naujienas per „Facebook“, rekomenduojame tiesiogiai apsilankyti svetainėse, kuriose pateikiamos jums patinkančios naujienos. Apsilankę svetainėje asmeniškai, galite patenkinti savo informacijos troškimą.
Patarimai
- Norėdami paslėpti savo draugų priklausomybę nuo „Facebook“programos, spustelėkite parinktį „Redaguoti“, esančią šalia „Programų“sąrašo, esančio kairėje „Facebook“puslapio pusėje. Kiekvienoje įdiegtoje programoje spustelėkite parinktį „Redaguoti nustatymus“ir panaikinkite parinktį „Mini Feed“. Taip bus išjungta programų veikla, rodoma jūsų draugų naujienų kanale, taip pat jūsų profilio „mini sklaidos kanalas“. Šis metodas ypač naudingas, jei dažnai naudojate filmų viktorinos programas. Žinoma, slėpti savo priklausomybę nėra gerai. Todėl turėtumėte pabandyti jį kontroliuoti.
- Kad padėtumėte valdyti savo priklausomybę nuo „Facebook“, laikykite žurnalą internete arba knygoje, kad nereikėtų jo rašyti kompiuteriu. Jei jaučiate nenugalimą norą sukurti naują statusą, galite užrašyti savo jausmus žurnale. Rašydami dienoraštyje turite pakankamai erdvės išlieti visas mintis ir jausmus. Be to, jei jūsų rašinys susijęs su draugais ar šeima, galite nuoširdžiai parašyti savo širdį, nesijaudindami, kad jūsų rašymas juos įžeis. Žurnalai gali padėti geriau suprasti save ir priminti sau, kad jūsų įvaizdis socialinėje žiniasklaidoje neatspindi jūsų tikrosios asmenybės.
- Kai kurie psichikos sveikatos specialistai, kurie turėtų padėti žmonėms atpažinti priklausomybės nuo „Facebook“simptomus, netgi žavi „Facebook“patrauklumu.
Įspėjimas
- Jei negalite kontroliuoti savo priklausomybės, nedelsdami kreipkitės į psichiatrą ar terapeutą.
- Nemanykite, kad priklausomybė yra blogas dalykas, ir kovokite su ja. Kai kuriais atvejais žmonės, kurie jaučiasi nuobodūs, gali neturėti problemų dėl priklausomybės „Facebook“, nes mano, kad geriau turėti ką veikti nei nieko.
