Jūsų profesiniams ir asmeniniams santykiams gali pakenkti mąstymas, kuriam patinka vertinti ir kritikuoti kitus. Tačiau gali būti sunku pakeisti esamą mąstyseną. Turite įdėti daug laiko ir praktikos. Yra būdų, kaip pakeisti savo mąstymą. Pavyzdžiui, galite išmokyti savęs atsiriboti nuo aštrių minčių apie kitus žmones, sutelkti dėmesį į kito žmogaus stipriąsias puses ir konstruktyviai reikšti kritiką. Laikui bėgant galite pastebėti, kad dažniau vertinate ir palaikote kitus, nei juos vertinate ar kritikuojate.
Žingsnis
1 metodas iš 2: „Kinder“proto būdo kūrimas
1 žingsnis. Kai jūsų mintys pradeda grubiai elgtis su kitais žmonėmis, sustokite
Jūsų sprendimas apie kitus dažnai yra automatinis. Turėtumėte sugebėti, kai reikia, sustabdyti šias mintis. Atkreipkite dėmesį į savo mintis, ir kai tos šiurkščios mintys kyla, sustokite, tada atkreipkite dėmesį į savo mintis.
Kai suvokiate kritinę mintį, pirmiausia turite pripažinti minties kritiškumą. Pavyzdžiui, jei pastebite save galvojantį: „Puiku iš jo, leisdamas sūnui taip eiti vienam! Sustokite ir supraskite, kad teisiate kitus žmones
2 žingsnis. Iššauk savo mąstymo būdą
Kai pripažįstate, kad kritiškai ar šiurkščiai mąstote apie kitą žmogų, užginčykite tokį mąstymą. Galite užginčyti šią mintį, atkreipdami dėmesį į prielaidas, kurias darote apie kitus žmones.
Pavyzdžiui, jei manote, kad „puiku, leisti sūnui taip eiti vienam!“, Darote prielaidą, kad moteris yra bloga mama arba aplaidi savo vaiką. Tačiau gali būti, kad šįryt mama buvo labai užsiėmusi ir jai buvo gėda, kad jos vaikas dėvi beicuotus marškinius arba jos plaukai yra netvarkingi
Žingsnis 3. Būkite supratingi
Užginčiję konkrečios situacijos prielaidas, būkite supratingi. Pabandykite suprasti ir suprasti situaciją/elgesį.
Pavyzdžiui, pamatę mamą su netvarkingu vaiku, pasakykite sau: "Auginti vaiką yra sunku ir kartais reikia kantrybės. Žinau, kad mano vaikas išėjo iš namų su netvarkingais marškiniais (arba aš išėjau iš namų netvarkingai pats marškinius)
Žingsnis 4. Pažvelkite į kitų žmonių stipriąsias puses
Sutelkite dėmesį į dalykus, kurie jums patinka ar net patinka kitame asmenyje. Taip išvengsite greitų sprendimų ir galėsite įvertinti asmens ketinimus. Pagalvokite apie tai, kas jums patinka jūsų gyvenimo žmonėse, kad nesidomėtumėte jų kritikuoti.
Pavyzdžiui, priminkite sau, kad jūsų bendradarbis yra malonus žmogus ir visada nori klausytis jūsų „pokalbio“. Arba atminkite, kad jūsų draugas yra kūrybingas ir juokingas. Sutelkite dėmesį į teigiamus, o ne į neigiamus bruožus
Žingsnis 5. Pamirškite tai, ką padarėte dėl kitų žmonių
Jei manote, kad kiti žmonės jums skolingi, jausitės leidžiami juos kritikuoti ir nekęsti. Pamirškite tai, ką padarėte dėl kitų, ir pagalvokite, ką kiti padarė dėl jūsų.
Pavyzdžiui, galite piktintis draugu, nes paskolinote pinigų, bet jie nebuvo grąžinti. Pamirškite šį susierzinimą ir prisiminkite visus gerus dalykus, kuriuos jis padarė dėl jūsų
Žingsnis 6. Būkite aiškūs apie savo norus
Žmonėms kartais nepavyksta pasiekti savo tikslų, nes jie yra pernelyg abstraktūs. Stabdyti bet kokį kritinį mąstymą ar vertinti kitų žmonių elgesį yra didelis, abstraktus tikslas. Jums gali būti lengviau pasiekti mažus, prieinamus šio didelio tikslo aspektus. Pagalvokite, kokius aspektus norėtumėte pakeisti vertindami ir kritikuodami kitus.
Pavyzdžiui, galite dažniau pagirti žmones. Taip pat galite kitiems pasiūlyti konstruktyvios kritikos. Galite siekti kuo tikslesnių tikslų, kad padidintumėte šansus juos pasiekti
2 metodas iš 2: būkite konstruktyvus kritikas
1 žingsnis. Palaukite
Venkite kritikuoti, kai kas nors ką tik padarė. Jei įmanoma, girkite dabar, tada kritikuokite. Tai suteiks jums šiek tiek laiko pagalvoti apie savo kritiką. Jūsų kritika tam žmogui bus priimtinesnė.
Dar geriau, palaukite, kol tikrai reikės kritikuoti. Pavyzdžiui, jei kritikuojate ką tik pristatytą asmenį, prieš pateikdami kritiką, palaukite dieną ar dvi po pristatymo
Žingsnis 2. Už vieną kritiką duokite du komplimentus
Ši kritikavimo technika yra tarsi sumuštinis. Pagirkite, tada kritikuokite, o paskui baikite komplimentu.
Pavyzdžiui: "Jūsų pristatymas įdomus! Kartais man sunku jį sekti, nes jis per greitas, bet jei kitas būtų lėtesnis, būtų puiku!"
Žingsnis 3. Vietoje teiginių „jūs“naudokite „aš“
Jei kritiką pradėsite nuo „jūs“, susidarysite įspūdį, kad norite ginčytis su žmogumi ir žmogus taps gynybinis. Užuot sakinius pradėję nuo „jūs“, pradėkite nuo „aš“.
Pavyzdžiui, vietoj to, kad sakytumėte „Jūs visada mane pertraukiate, kai aš kalbu“, pasakykite: „Man nepatinka, kad mane pertraukia, kai kalbu“
Žingsnis 4. Prašykite kitokio elgesio ateityje
Vienas geras būdas išreikšti kritiką yra paprašyti kitokio elgesio ateityje. Tai nėra taip nemandagu, kaip pareiškimas, kuriame kritikuojama tai, ką kažkas padarė, arba prašymas to asmens visiškai pakeisti savo elgesį.
