Bendravimas su piktais žmonėmis nėra įdomus. Dar blogiau, jei tas žmogus yra tavo vaikinas, ypač jei dėl pykčio jis sako ar daro žiaurius ir skaudžius dalykus. Jis gali ant tavęs šaukti, įžeidinėti ar šaukti. Bet kokiu atveju, susidorojimas su karštakošiu vaikinu gali būti labai įtemptas. Tačiau išlikdami ramūs ir ryžtingi galite sukurti pagarbius, konstruktyvius ir sveikus santykius.
Žingsnis
1 būdas iš 3: situacijos raminimas
Žingsnis 1. Pasirinkite tinkamą laiką
Kai žmogus jaučiasi pavargęs ar nusivylęs, jis linkęs elgtis blogai. Todėl, jei jūsų vaikinas yra sunerimęs ar nusiminęs, geriau nesvarstyti opių klausimų. Vietoj to, pasiūlykite tęsti pokalbį, kai emocijos atslūgsta, ir jūs abu jautėtės ramesni, kad išspręstumėte problemą, nesiginčydami.
Ši taktika ne visada yra veiksminga, nes kai esi piktas, kartais sunku mąstyti racionaliai. Jei tai nepadeda, yra ir kitų metodų, padedančių išvengti situacijos pablogėjimo
Žingsnis 2. Parodykite jam, kad suprantate jo proto būseną
Aktyvus ar atspindintis klausymasis yra raktas į efektyvų bendravimą. Suprasti jo pyktį - tai lyg užgesinti ugnį vandeniu. Jei suprasite jo požiūrį, pyktis gali nuslūgti, nes jis jaučiasi arčiau jūsų. Parodykite savo supratimą ir pakartokite tai, ką jis sako, kad jį nuramintumėte.
- Stenkitės būti kuo detalesni ir venkite naudoti tokias frazes kaip „aš suprantu“. Šie komentarai nerodo, kad jūs tikrai suprantate ir susidaro įspūdis, kad nesate išmintingas.
- Vietoj to pabandykite pasakyti kažką panašaus: „Suprantu, kad esate nusiminusi, kad aš jums nepaskambinau“.
- Susikoncentruokite į pyktį. Nesiblaškykite sakydami: „Suprantu, nes ir aš taip jaučiuosi“.
Žingsnis 3. Paklauskite jo, ko jis tikisi iš jūsų
Kažkas sako skaudžius žodžius ir elgiasi žiauriai, nes jaučiasi įskaudintas ar nesąžiningai elgiamasi. Jei paprašysite savo vaikino pasakyti, ko jis iš jūsų tikisi (žinoma, gražiu būdu), tai reiškia, kad karštą pokalbį perkeliate į konstruktyvų dialogą.
Pabandykite atsakyti taip: „Ko dabar tikitės iš manęs? arba "Kaip manote, ką turėčiau daryti, kad išspręstų šią problemą?"
4. Jei įmanoma, pasiūlykite pagalbą
Jei jūsų vaikinas aiškiai nurodo, ko jis iš jūsų tikisi, pagalvokite, ar tai tikrai galite padaryti, ar esate pasirengęs. Siūlydamas padėti, padedate nuraminti jo pyktį, sustabdyti smurtinį elgesį ir produktyviai tęsti pokalbį.
- Laukiama pagalba gali labai skirtis. Pavyzdžiui, jis gali norėti jūsų atsiprašymo, kuris dažnai būna gana veiksmingas, nes parodo, kad pripažįstate, jog padarėte klaidą, sukėlusią ginčą.
- Kartais jūs negalite pasiūlyti pagalbos. Pvz., Jei jūsų vaikinas pyksta dėl to, kad yra atleistas iš darbo, ir jus atleidžia, tiesiog pasakykite: „Aš suprantu, kad esate piktas praradęs darbą, ir aš tikrai noriu, kad galėčiau jums padėti, bet aš galiu“t."
- Kartais gali kilti situacijų, kai galite pasiūlyti pagalbą, bet nusprendžiate to nedaryti. Tai priimtina. Pavyzdžiui, jei jūsų vaikinas nori, kad praleistumėte darbą ar mokyklą, kad praleistumėte laiką su juo, galite pasakyti: „Atsiprašau. Žinoma, šiandien noriu praleisti laiką su jumis, tačiau negaliu tiesiog žaisti pamokų ir pamiršti savo pareigas “. Nesakyk: „Aš nenoriu“.
Žingsnis 5. Pabandykite naudoti humorą
Humoras gali nukreipti situacijas ir padėti sumažinti įtampą. Įsitikinkite, kad nesityčiojate iš savo vaikino, nes tai gali jį dar labiau supykdyti. Verčiau pabandykite juoktis iš savęs ar situacijos. Šis metodas bus efektyvesnis santykiams, nuspalvintiems anekdotais.
- Kiekvienas žmogus turi skirtingą humoro jausmą, bet pabandykite pasakyti ką nors optimistiško, pavyzdžiui: „Šis reikalas manęs nekontroliuoja. Taigi leiskite man pasikonsultuoti su kita mano asmenybe “arba„ Atsiprašau, kad jums nepaskambinau. Tuo metu buvau užsiėmęs savo galvoje esančių neigiamų minčių išstūmimu “.
- Venkite šio metodo, jei jūsų vaikinas iš jūsų tyčiojasi žiauriai ar skaudžiai. Šis metodas duos priešingą efektą ir sukels dar vieną pažeminimą.
2 metodas iš 3: ribų nustatymas
Žingsnis 1. Nustatykite savo ribas
Nustatydami ribas, būkite nuoširdus ir pasakykite jam, kokio elgesio netoleruosite. Pažvelkite jam į akis ir parodykite savo vidinę jėgą, kad jis gerbtų jūsų nustatytas ribas. Taip pat galite iš anksto treniruotis su draugu, kad atėjus laikui galėtumėte jaustis labiau pasitikintys savimi.
2 žingsnis. Netoleruokite įžeidinėjimų ar griežtų žodžių
Įžeidimai ar griežti žodžiai yra susiję su savitvarda ir noru sugėdinti kitus ir nėra sveikų santykių dalis. Tiesą sakant, jei jūsų vaikinas įžeidžia jūsų išvaizdą, intelektą, nuomones ar pasirinkimus, tai gali būti laikoma psichologiniu smurtu. Jei jūsų vaikinas vartoja griežtus žodžius, trumpam sustokite, pažvelkite jam į akis, tvirtai ištarkite šiuos žodžius: „Daugiau niekada manęs taip nevadink“. Jums nereikia atsakyti ar paaiškinti. Jūs tiesiog kartojate savo žodžius, kol jis supranta.
- Įžeidimai gali labai pakenkti. Be to, įžeidimai taip pat gali padaryti ilgalaikės žalos, nes tai griauna savigarbą ir daro jus mažiau nepriklausomus ir priklausomus nuo savo vaikino.
- Nemušk savęs, jei tavo vaikinas sako grubius dalykus, ir niekada juo netikėk. Pavyzdžiui, jei jūsų vaikinas ginčo metu jus vadina stora, netikėkite tuo.
Žingsnis 3. Nenaudokite vulgarių žodžių
Ginčo metu mestas keiksmažodis gali būti prilyginamas raudonos vėliavos mojavimui buliui. Veiksmas tik sustiprina neigiamas emocijas. Jei jūsų vaikinas keikiasi ant jūsų, jis sukuria jumyse neigiamą energiją ir verčia jus jaustis pažemintiems ir ginantiems. Naudokite „aš“kaip sakinio temą, norėdami parodyti savo vaikinui, kad nenorite toleruoti tokio elgesio.
Pavyzdžiui, pasakykite ką nors panašaus: „Suprantu, kad esate nusiminusi, kad aš jums nepaskambinau, bet negaliu leisti jums taip keiktis. Man buvo liūdna tai išgirsti “
Žingsnis 4. Neleiskite jam ant jūsų šaukti
Šaukimas tik sukuria neigiamą energiją ir dažnai sukelia pyktį, baimę ar gynybą. Kartais žmonės, kurie lengvai pyksta, net nesuvokia, kad šaukia. Naudokite „aš“kaip sakinio temą, kad nustatytumėte ribas ir pasakytumėte savo vaikinui, kad netoleruosite jo elgesio.
- Pavyzdžiui, pabandykite pasakyti: „Aš negaliu sutikti su tokiu elgesiu. Aš supykstu, kai rėkiate, ir tai nėra konstruktyvus elgesys. Tęsiu šį pokalbį, kai abu nusiraminsime “.
- Jei jis neigia rėkiantis, paruoškite magnetofoną įrašyti bet kurį įvykį ir leiskite jam klausytis. Leisdami įrašą mandagiai paaiškinkite, kad tai, ką jis sako, yra nesvarbus, o jūs jį grojate tik norėdami parodyti jam, koks jis garsus.
5 žingsnis. Neleiskite jam jūsų kaltinti
Kaltinti yra beprasmiška, nes tai riboja dialogą ir trukdo jums spręsti problemas. Kai jūsų vaikinas pyksta, jis gali jus kaltinti, blogai atskleisti ir sunaikinti jūsų pasitikėjimą. Nustatykite ribas ir aiškiai parodykite, kad nepriimsite jo kaltinančio požiūrio. Naudokite sakinius, kurių tema yra „aš“.
- Naudokite sakinius su „aš“, kad praneštumėte savo vaikinui, kai jis jus kaltina. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Mane erzina, kai kaltinate mane dėl visų mūsų problemų“.
- Išreikškite save taip, kad paaiškintumėte, jog netoleruosite jo elgesio, kuris visada jus kaltina. „Nemanau, kad vienas kito kaltinimas padės mums išspręsti problemą. Nenoriu būti atsakingas kiekvieną kartą, kai pykstatės “.
3 iš 3 metodas: emocijų valdymas
1 žingsnis. Pakeiskite savo požiūrį
Smegenys gali pašalinti neigiamus jausmus sukeliančius elektrinius signalus. Norėdami tai padaryti, pagalvokite apie kitus būdus, kaip įveikti savo vaikino pyktį. Pasakykite sau kažką panašaus: „Jam turėjo būti bloga diena“. Jei savo vaikino pykčiui sąmoningai pritaikysite kitokią perspektyvą, galite pasirinkti pakeisti savo emocinį atsaką ir nebūti neigiamam.
- Ne visada lengva užjausti žmogų, kuris elgiasi blogai ir yra piktas. Tačiau jei pasirinksite į situaciją pažvelgti kitaip, jūs netapsite gynybiniais.
- Pabandykite pasakyti kažką panašaus: „Jis padarė viską, ką galėjo“arba „Tai yra jo būdas išgyventi“. Tokiu būdu jūs nesijausite kaltas.
- Nors jūs pakeitėte savo požiūrį į jo pyktį, tai nereiškia, kad turite sutikti su jo elgesiu. Kai suprasite, kad esate nekaltas, raskite sveikų būdų, kaip tai išspręsti, pavyzdžiui, nustatykite ribas ar eikite pasivaikščioti.
Žingsnis 2. Nebūk per daug griežtas sau
Dažnai tai, ką sako jūsų vaikinas, gali sukelti pyktį, nusivylimą, baimę ar bejėgiškumą. Kad išvengtumėte šių jausmų, turite priimti save tokį, koks esate, ir kaip pasirinkti situaciją. Pasikalbėkite su savimi ir pasakykite sau, kad viskas gerai, jei negalite pataisyti savo vaikino elgesio.
Pavyzdžiui, jei jaučiatės kaltas pasakęs savo vaikinui, kad negalite padėti, pasakykite sau: „Aš noriu padėti ir žinau, kad jis ir toliau taip supyks, bet aš turiu pasirūpinti savimi“
Žingsnis 3. Stebėkite savo pykčio lygį
Jei jūsų vaikinas yra grubus ir piktas, jūsų pyktis taip pat gali būti išprovokuotas. To nesuvokdami galite pradėti „kurstyti“ar „kritikuoti“savo vaikiną, dar labiau jį supykdydami. Atkreipkite dėmesį į savo kalbą ir kūno kalbą, kad įsitikintumėte, jog nepykote ant savo vaikino.
- Venkite sakinių, prasidedančių „Tu visada esi“, ir nekritikuok ir niekink savo vaikino elgesį. Tokie sakiniai kurstomi pykčio ir noro kaltinti savo vaikiną ir tik pablogins situaciją.
- Pabandykite sudaryti sąrašą dalykų, kurie supykdo jūsų vaikiną, ir pastebėkite, kaip jūsų elgesys sukelia jo pyktį.
- Neužkraukite jo ar savo pykčio. Stenkitės tyčia neprovokuoti jo pykčio.
Žingsnis 4. Apibūdinkite, kaip jaučiatės
Išreikškite save „aš“kaip subjektą, kad prisiimtumėte atsakomybę už savo jausmus ir elgesį, nesudarydami įspūdžio, kad kaltinate jį ar ją. Išreikškite savo jausmus kuo geriau naudodami tokius sakinius: „Jaučiuosi įskaudintas, kai sakai rimtus dalykus“. Nepradėkite sakinio žodžiais „Tu visada …“, nes gali susidaryti įspūdis, kad jį kaltini.
- Praktikuokite sakinius, kurių tema yra „aš“, kai nepykstate, kad laikui bėgant jie jaustųsi natūraliai ir taptų jūsų žodyno dalimi.
- Jei taip dalinatės savo jausmais, jūs ne tik išreiškiate savo emocijas, bet ir didinate intymumą.
- Šis metodas gali padėti sušvelninti pyktį ir sutelkti energiją į jūsų santykių tikslus, nepaisant įžeidžiančių žodžių.
Patarimai
- Nebandykite įtikinti pikto žmogaus. Prieš nustatydami ribas ir spręsdami problemą, eikite ir palaukite, kol situacija nurims.
- Kai kurie vyrai linkę keisti savo elgesį kitų žmonių akivaizdoje, kad neatrodytų blogai. Todėl kalbėkite apie opius dalykus viešai, kad įsitikintumėte, jog jis ramus.
- Kartais problema gali būti išspręsta pasitelkus neutralios trečiosios šalies pagalbą. Paprašykite pagalbos bendram draugui, giminaičiui, terapeutui ar asmeniui, kuriuo pasitikite. Internete galite rasti daug informacijos apie tai, kaip saugiai valdyti pyktį.
Įspėjimas
- Sveiki santykiai turėtų būti atpalaiduojantys ir malonūs. Vaikinas neturėtų priversti jūsų jaustis blogai ir turėtų suteikti jums laisvę išreikšti tai, kas esate. Jei ne, tai ženklas, kad patiriate emocinę prievartą.
- Nelaikykite pykčio, nes vieną dieną jis sprogs. Leiskite savo vaikinui sveikai išreikšti pyktį ir gerai, jei nesutinkate.
- Venkite fizinio ar žodinio smurto. Jei turite įžeidžiančių santykių, nedelsdami kreipkitės pagalbos.
