„Forkball“yra daug lėčiau ir sunkiau skaitoma greitojo skilimo pirštais versija. Šiuo metimu kamuolys bus vėlai panardintas žemyn, kad šikšnosparnis svyruotų tuščiu vėju. Šį metimą atlikti gana sunku ir jis naudojamas vis rečiau, nes sukelia daug streso alkūnei, o traumų rizika yra gana didelė. Todėl šis metimas nerekomenduojamas žaidėjams, kurie vis dar auga ir vystosi. Tačiau, jei šakutė yra sėkmingai įvaldyta, jūs jau turite geriausią metimą kaip ąsotis.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Teisingai sugriebti kamuolį
Žingsnis 1. Suimkite kamuolį viduriniu ir rodomuoju pirštais
Šakutė laikoma tarp vidurinio ir rodomojo pirštų. Padėkite šiuos du pirštus ant rutulio siūlės taip, kaip sugriebtumėte dviejų siūlių greitojo kamuolio.
Žingsnis 2. Plačiai išskleiskite pirštus
Šakės rankena yra labai plati. Kai abu pirštai yra ant rutulio siūlės, pirštus atverkite plačiau, kol jie išeis iš siūlės. Tai suteiks jums gilesnį sukibimą nei skilęs pirštų greitasis kamuolys.
Žingsnis 3. Pastumkite nykštį po kamuoliu
Šakės kamuoliuko rankenoje didžiausia jėga yra iš vidurinio ir rodomojo pirštų. Nykštis turi būti sulenktas ir po kamuoliu. Nykščio vaidmuo yra laikyti kamuolį, o ne sugriebti.
Žingsnis 4. Įsitikinkite, kad kamuolys tvirtai įsikibęs eina tarp vidurinio ir rodomojo pirštų
Du pagrindiniai skirtumai tarp suskystųjų siūlių greitojo kamuolio rankenos ir šakės kamuoliuko yra pirštų plotis, išplėstas į kamuoliuką. Šakės kamuolyje kuo platesni stipinai, tuo giliau kamuolys patenka į rankeną. Įkiškite kamuolį kuo giliau į rankeną, kad jį būtų patogu laikyti
Žingsnis 5. Nespauskite piršto per stipriai
Kadangi šakutės kamuolys reikalauja plataus sukibimo, lengviau laikyti kamuolį, jei metantys pirštai yra ilgi. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl jauniems žaidėjams sunku mesti šakinį kamuoliuką. Kai kurios MLB komandos net uždraudžia savo jauniems žaidėjams mokytis šakinio kamuolio dėl traumų rizikos.
Plačiai suimami pirštai suteikia daugiau svorio alkūnėms
2 dalis iš 3: Metimas šakute
Žingsnis 1. Patraukite rankas atgal
Šakinio rankos judesiai iš esmės yra tokie patys kaip įprastas greitasis kamuolys. Platus sukibimas yra pagrindinis diferencijuojantis veiksnys, sukuriantis nukritusį šakinį kamuoliuką paskutinėmis akimirkomis. Pradėkite nuo kojų pečių pločio ir tiesiai į metimą, tada pradėkite nuo vėjo. Kai ketinate mesti, traukite rankas atgal kaip skilęs pirštas.
- Šiek tiek pastumkite atramos tašką į kairę (dešiniarankiams ąsočiams) ir pasukite dešinę koją taip, kad jis būtų šalia gumos, o išorinė pėdos dalis prispaustų prie piliakalnio.
- Pakelkite kairę koją taip, kad šlaunys būtų lygiagrečios ar aukštesnės su žeme. Šiuo judesiu jūsų kūnas pasisuks į dešinę, nukreiptą į trečiąją pagrindo plokštę.
- Grąžinkite mesti ranką, kairę ranką laikydami priekyje sulenkę alkūnę.
Žingsnis 2. Ištieskite rankas į priekį
Dabar metas mesti. Laikykite rankeną plačią ir tvirtą. Rankų judesiai yra tokie patys kaip greitojo kamuolio, tačiau standesni. Tvirtai suimkite, neleiskite riešui sulenkti ar suktis, kol prieš atleidžiant rutulį nesvyruosite.
- Pradėkite nuleisti dešinę koją, neleisdami jai liesti žemės.
- Atlikdami aukščiau nurodytą judesį, žingsniuokite šia koja ir pradėkite siūbuoti mesti ranką.
- Priekinės kojos nusileidžia 75 laipsnių kampu nuo plokštelės.
- Įstumkite galinę koją ir pasukite priekinę koją taip, kad ji būtų 90 laipsnių kampu nuo plokštės.
- Atlikdami aukščiau nurodytą judesį, kiek įmanoma ištieskite metimo ranką.
Žingsnis 3. Atleiskite kamuolį
Atleistas kamuolys turi būti mestas tame pačiame taške ir aukštyje, kaip ir greitasis kamuolys, o alkūnė turi būti tiesiai per petį. Tai daroma taip, kad smūgiuotojas negalėtų atskirti greito ir šakinio kamuolio. Taigi, šikšnosparnio reakcija į šakutę bus vangi.
- Mestos rankos alkūnė, atleidžiant kamuolį, turi būti vienoje linijoje su petimi.
- Tęskite mesti ranką ir pakelkite galinę koją, kad gautumėte daugiau jėgos.
- Šakės kamuoliai yra smarkiai mėtomi kaip greitieji, tačiau sukibimo skirtumas sumažins metimo greitį.
Žingsnis 4. Pasukite riešą rutulio atleidimo metu
Antras svarbus veiksnys metant šakinį kamuoliuką yra viršugalvis atleidžiant kamuolį. Tokiu būdu kamuolys suksis į priekį, o ne atgal, kad kamuolys nukristų pasiekęs lazdą.
Paspaudus riešą, galite susižeisti
3 dalis iš 3: Šokolado treniruotė
Žingsnis 1. Susikoncentruokite į rankų judesius
Geram metimui reikia sklandaus kūno judesio, tačiau tam tikras dalis galite praktikuoti vėl ir vėl. Viena pratimų rūšis, orientuota į metančios rankos judesį, yra kelio metimo grąžtas. Jei metate dešine ranka, atsiklaupkite ant dešinio kelio ir mesti kamuolį šios pozicijos partneriui.
Kairiarankiams metikams darykite tai priešingoje padėtyje
Žingsnis 2. Sutelkite dėmesį į riešą
Laikykite riešus standžius. Tai svarbu norint mesti gerą šakinį kamuoliuką, tačiau gali būti šiek tiek sunku treniruotis vienam. Vienas puikus būdas išlaikyti dėmesį į riešą yra mesti ranką taip, kad ji būtų sulenkta alkūnėje, o žasto dalis būtų vertikalioje padėtyje. Gaudyklės ranka laikosi tiesiai žemiau riešo. Laikykite rankas tokioje padėtyje ir mesti kamuolį naudodami tik riešus ir pirštus.
Žingsnis 3. Pratinkite mesti kamuolį į sieną
Pratimą atlikite mesti kamuolį į sieną. Apjuoskite taikinį ant sienos ir nukreipkite išmestą kamuolį į taikinio centrą. Pabandykite įrašyti šį metimo pratimą, kad sužinotumėte, kaip lėtai judinti riešą ir kamuolio kelią.
Jei sunku išlaikyti pusiausvyrą, praktikuokite savo pusiausvyros padėtį. Pakelkite priekinę koją ir traukite metėjo ranką, laikydami ją kelias sekundes prieš mesti kamuolį
Žingsnis 4. Praktika su partneriu
Pratimai su draugais bus smagesni. Žaiskite laimikį ir įmeskite šakutes į savo aikštę. Jei jūsų draugas yra apgautas dėl to, kaip kamuoliukas krenta, tai reiškia, kad šakutė buvo gerai išmesta. Taip pat praktikuokitės su gaudytoju (/gaudytoju), kad gautumėte gerų patarimų dėl kamuolio metimo kelio.
Paprašykite draugo, tėvų ar trenerio stebėti jūsų aikštę. Kas žino, kad jie gali turėti pasiūlymų, kaip patobulinti jūsų šakinį kamuoliuką
Žingsnis 5. Nebūk per daug stumdomas
Šį metimą sunku įvaldyti ir jis gali susižeisti. Negalima persitempti ir sustoti, jei skauda alkūnę, riešą ar pirštus.
Patarimai
- Nemeskite per stipriai. Svarbiausia yra vieta.
- Įsitikinkite, kad jūsų praktiką prižiūri kas nors kompetentingas.
- Metant šakinį kamuoliuką, nesukite riešo kaip kreivė. Įsitikinkite, kad rankos lieka tiesios.
- Mėnesį ištempkite sausgysles tarp vidurinio ir rodomojo pirštų, prieš pradėdami rimtai praktikuoti šį metimą.
- Prieš mėtydami visada sušilkite, kad nesusižeistumėte.
- Atliekant metimą, alkūnė turėtų sustoti už riešo.
- Būk kantrus! Šakinį kamuolį gana sunku valdyti ir treniruoti. Įvaldymas gali užtrukti metus.
- Išmestas kamuolys nukris, bet kartais sunku nuspėti kaip kumštis.
- Nepamirškite linksmintis
