Nosies pūtimas peršalimo metu nuo alergijos, gripo ar šalto oro gali labai erzinti nosį. Trapūs audiniai aplink nosį ir jos viduje nudžius ir sutrūkinės nuo nedidelių, bet pakartotinių sužeidimų, kai pučiate nosį ir ją nušluostote. Ypač sergant alerginėmis peršalimo ligomis, kurios gali trukti ilgiau nei peršalimas nuo gripo (1 ar 2 savaites). Kad ir kokia būtų priežastis, galite imtis priemonių, kad palengvintumėte šią perštinčią nosį.
Žingsnis
1 iš 2 metodas: dirginimo ir pūslių mažinimas
Žingsnis 1. Užtepkite švelnų drėkinamąjį kremą už šnervių
Šiam žingsniui geriausiai tinka vazelinas, pvz., Vazelinas, ir tepalai, tokie kaip neosporinas. Nedidelį kiekį tepalo užtepkite medvilniniu tamponu aplink abi šnerves. Šis drėkinamasis kremas ne tik gydys sausą odą, bet ir sukurs apsauginį odos sluoksnį nuo dirginimo dėl gleivių.
Jei namuose neturite drėkinamojo kremo, tokio kaip vazelinas ar neosporinas, naudokite veido losjoną. Nors jie neužrakina drėgmės taip efektyviai, veido losjonai taip pat gali šiek tiek nuraminti sudirginimą
2 žingsnis. Įsigykite drėkinančių servetėlių
Jei norite išleisti šiek tiek daugiau, nusipirkite aukštos kokybės veido servetėlių, kurios drėkina nosį. Ieškokite drėgnų servetėlių, kuriose yra losjono, nes šluostydamos snukį jos yra švelnesnės nosyje. Be to, tokio tipo audiniai taip pat gali palengvinti sudirginimą savo drėkinamuoju losjonu. Sumažinus pūsleles, pučiant nosį laikui bėgant, taip pat sumažės nosies sudirginimas.
3 žingsnis. Sudrėkinkite nosį drėgna šluoste
Sumažinkite nosies skausmą, kuris yra labai pūslėtas ar net kraujuoja, iš karto duodami šilto vandens. Sudrėkinkite rankšluostį karštu tekančiu vandeniu, tada prispauskite rankšluostį prie šnervių. Atloškite galvą ir laikykite rankšluostį šnervėse, kol temperatūra nukris iki kambario temperatūros. Atlikdami šią procedūrą, kvėpuokite per burną.
- Sušlapinę skudurėliu nedelsdami patepkite vazeliną ar neosporiną nosimi.
- Rankšluostę galite išmesti arba iš karto nuplauti.
Žingsnis 4. Sumažinkite nosies pūtimo dažnumą
Peršalimo ar nosies užgulimo metu galite jaustis nepatogiai, todėl gali kilti pagunda ir toliau stengtis ją ištraukti. Nors tai gali būti sunku, pabandykite kovoti prieš savo valią. Pūskite nosį tik tada, kai to reikia, ypač kai esate vienas namuose, niekam nežiūrint. Jei iš jūsų šnervių bėga koks snarglys, tiesiog nuvalykite jį, nereikia bandyti visa tai išpūsti sausu audiniu, kad sudirgintų nosį.
5 žingsnis. Švelniai išpūskite snarglius
Užuot giliai įkvėpę ir kuo stipriau pūtę nosį, norėdami išpūsti nosį, pabandykite švelniau pūsti nosį, kad sumažėtų pūslių. Švelniai pūskite iš vienos šnervės vienu metu. Toliau iškvėpkite per vieną šnervę, kol pajusite palengvėjimą.
Prieš bandydami išpūsti gleives, visada stenkitės jas sumažinti
Žingsnis 6. Raskite alergiją mažinantį vaistą
Norėdami palengvinti simptomus, gydytojas paskirs vaistus nuo alergijos. Nesvarbu, ar tai būtų alergijos šūvis, ar „Flonase“nosies purškalas, kreipkitės į alergeną peršalimo metu, kad sumažintumėte nosies sudirginimą.
Atkreipkite dėmesį, kad geriamieji dekongestantai linkę išdžiovinti gleives ir padidinti nosies sudirginimą
2 metodas iš 2: pašalinkite užkimštą nosį
Žingsnis 1. Praskieskite gleives
Yra daug būdų, kaip atsikratyti nosyje įstrigusių gleivių. Jei skirsite šiek tiek laiko išbandyti šiuos metodus, padidinsite pastangų išvalyti nosį efektyvumą. Laikui bėgant, nosies pūtimo dažnis mažės, todėl ant nosies atsiras mažiau pūslių. Išbandykite šį nosies užgulimo palengvėjimą visą dieną ir iškart po to išpūskite nosį.
Žingsnis 2. Sėdėkite garų pirtyje
Jei esate užsiregistravęs kaip treniruoklių centro, kuriame yra sauna, narys, tai ideali vieta nosies užgulimui ir po treniruotės atsipalaiduoti. Įjunkite karštą vandenį duše ir uždarykite vonios duris, kad garai neišeitų. Laikykitės dušo 3-5 minutes arba tol, kol gleivės bus tekančios ir drėgnos. Prieš išeidami iš garuojančio vonios kambario, švelniai išpūskite nosį.
Norėdami sutaupyti vandens, išlipę iš dušo galite išpūsti nosį
Žingsnis 3. Ant nosies tiltelio uždėkite šiltą kompresą
Paimkite drėgną rankšluostį ir padėkite į mikrobangų krosnelę, kol jis bus šiltas, bet ne per karštas. Reikiamą laiką nustato jūsų mikrobangų krosnelė, todėl pirmiausia pabandykite 30 sekundžių, tada pridėkite 15 sekundžių ir, jei reikia, pakartokite. Naudota skalbinių šluostė turi būti pakankamai karšta, tačiau jūs vis tiek galite ją ištverti. Uždėkite skudurėlį ant veido ir leiskite jam atvėsti. Net jei jis tiekiamas iš nosies ertmės, šiluma turėtų sugebėti skiesti gleives.
Jei reikia, pakartokite šį veiksmą prieš bandydami išpūsti nosį
Žingsnis 4. Nuplaukite nosį druskos tirpalu
Jums reikia sudrėkinti nosies kanalus fiziologiniu tirpalu, kurį galima nusipirkti parduotuvėje ar vaistinėje. Purškite 2 kartus į kiekvieną šnervę, kad praskiestumėte ir atlaisvintumėte gleives. Jei nenorite pirkti druskos tirpalo, galite pasigaminti savo namuose:
- 240 ml šilto vandens sumaišykite su 1/2 šaukštelio druskos.
- Pirkite lašintuvą iš parduotuvės ar vaistinės ir juo sudrėkinkite šnerves druskos tirpalu.
Žingsnis 5. Pabandykite naudoti neti puodą
Neti puodas primena mažą arbatinuką. Šis prietaisas gali palengvinti užsikimšusius sinusų kanalus nosyje, tekėdamas šiltu vandeniu iš vienos šnervės į kitą. Įkaitinkite vandenį bent iki 49 ° C. Pakreipkite galvą ir perpilkite vandenį per dešinę šnervę. Jei galva bus pakreipta, vanduo išteks iš kairės šnervės.
Venkite naudoti neti puodą, jei gyvenate prastos vandens kokybės vietovėje, nes buvo pranešimų apie retas amebines infekcijas nuo parazitų vandentiekio vandenyje
Žingsnis 6. Visą dieną gerkite karštą arbatą
Gerklė ir nosies kanalai yra tarpusavyje susiję, todėl geriant šiltus skysčius taip pat sušils nosis. Panašiai kaip ir įkvėpus garų, geriant šiltus skysčius taip pat bus išvalytos nosies gleivės. Galite gerti bet kokią arbatą, tačiau pabandykite gerti žolelių arbatą peršalę. Apsilankykite savitarnos parduotuvėje ar sveiko maisto parduotuvėje, kad gautumėte šalčio malšinančios arbatos. Pipirmėčių ir gvazdikėlių arbata gali nuraminti gerklės skausmą ir palengvinti nosies užgulimą.
Žingsnis 7. Pratimai, jei tai įmanoma jums
Jei gripas daro jus silpnus ir silpnus, jums tikrai reikia pailsėti. Tačiau jei peršalimą sukelia alergija, mankšta yra teisingas pasirinkimas. Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, dėl kurio prakaituojama, turi dar vieną naudingą nosies valymo pranašumą. Vos 15 minučių mankštos gali padėti, jei tik išvengsite alergenų. Pavyzdžiui, jei esate alergiškas žiedadulkėms, nebėkite lauke.
Žingsnis 8. Valgykite aštrius patiekalus
Prisiminkite paskutinį kartą, kai valgėte labai aštrų patiekalą. Ar prisimeni, kada tau pradėjo bėgti nosis? Tai idealios sąlygos nosį išpūsti. Taigi laikykitės ir mėgaukitės sambalu, salsos padažu, aštriu rendangu ar bet kuo kitu, kas gali priversti nosį paleisti. Tada nedelsdami išpūskite nosį, kai gleivės jaučiasi drėgnos ir bėgančios.
Žingsnis 9. Pirkite drėkintuvą
Jų galite nusipirkti namų apyvokos reikmenų parduotuvėse, kad miegant oras būtų drėgnas. Pasirinkite drėkintuvą, kuris gali išskirti vėsius garus, nes šiltas garas tik padidins nosies užgulimą. Įjunkite drėkintuvą esant idealiam drėgmės lygiui (45–50%).
- Stalo drėkintuve telpa nuo 3,8 iki 15 litrų vandens ir jis turi būti keičiamas kasdien. Kruopščiai valykite vandens rezervuarą rankomis kartą per 3 dienas.
- Naudojamas filtras turi būti HEPA ir turi būti pakeistas pagal gamintojo rekomendacijas.
Žingsnis 10. Masažuokite sritį aplink sinusus
Masažuojant sritį aplink sinusus, gali atsiverti nosies ertmės, taip lengviau išstumti gleives. Norėdami padidinti masažo efektą, naudokite rozmarinų, pipirmėčių ar levandų aliejų, tačiau stenkitės, kad aliejus nepatektų į akis. Po to veidą galite nuplauti šiltu kompresu. Viduriniu ir rodomuoju pirštais švelniai paspauskite šias apskritimo sritis:
- Kakta (priekinis sinusas)
- Nosies tiltelis ir šventyklos (orbitiniai sinusai)
- Po akimis (žandikaulio sinusai)
Įspėjimas
- Nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos, jei sergate sinusine infekcija arba 1 savaitę sergate gripu ir jis nepagerėja. Požymiai yra sustorėjusios gleivės, žalsvos spalvos pasikeitimas ir sinusinių galvos skausmų atsiradimas.
- Nors retas vazelinas, dažnai naudojamas šnervėms, gali būti įkvėptas į plaučius ir sukelti lipidinę pneumoniją. Nenaudokite vazelino per dažnai ir naudokite jį pakaitomis su kitu drėkinamuoju kremu.
