„Break dance“šokėjai, puikiai išmanantys „kirminų“judesį, vakarėliuose ar viešose vietose gali parodyti susižavėjimą skatinančias atrakcijas. Jei jus domina šio judesio mokymasis, skirkite laiko praktikai atlikdami keletą judesių pagal toliau pateiktas instrukcijas. Raskite erdvę, kurioje yra minkštas paviršius, praktiką. Galite parodyti sugebėjimą šokti „kirminą“, jei gerai įvaldėte šį judesį.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Pirminiai judesiai
Žingsnis 1. Atsigulkite ant pilvo ant minkšto paviršiaus
Raskite erdvią praktikos vietą, kad galėtumėte laisvai judėti. Būtinai treniruokitės minkšto paviršiaus zonoje, pavyzdžiui, ant kilimų išklotų grindų, žolėje esančioje aikštelėje arba šokių studijoje su putų gumos kilimėliu.
Žingsnis 2. Sulenkite kojų pirštus aukštyn
Gulėdami ant pilvo įsitikinkite, kad pirštai tvirtai prispausti prie grindų. Netieskite kojų pirštų. Patraukite pėdų padus link kelių, kad atsiremtumėte ant kojų pirštų.
Atlikdami kirmino judesį, dėvėkite sportbačius, kad jūsų pirštai būtų gerai atremti, kai spaudžiate grindis ir nusileidžiate
Žingsnis 3. Padėkite delnus ant grindų tiesiai po pečiais
Sulenkdami alkūnes, padėkite delnus po pečiais taip, kaip norite padaryti stūmimą aukštyn. Įsitikinkite, kad patogiai padėjote delnus ant grindų tinkamoje padėtyje, nes šokdami turėsite pakelti viršutinę kūno dalį rankomis.
Žingsnis 4. Mesti abi kojas aukštyn, remdamiesi abiem delnais
Įsitikinkite, kad pakeliate kojas su didžiausia jėga, nes tai laikas sukurti impulsą. Tvirtai paspauskite kojų pirštus į grindis, tada sulenkite kelius abi kojas aukštyn. Stenkitės kuo aukščiau pakelti pėdų padus, kol jie bus vertikaliai virš juosmens.
- Sujunkite kojas ir vienu metu prispauskite abi kojas prie grindų. Atliekant kirminų judesį, kojos turi būti suspaustos nuo padų iki šlaunų.
- Jūs turite laikyti kojas kartu, kad pėdos būtų visiškai pakeltos, o ne tik nuo kelių žemyn. Pasukdami į priekį, pabandykite pakelti šlaunis ir klubus nuo grindų.
2 dalis iš 3: Kirminų užbaigimas ir pakartojimas
Žingsnis 1. Sulenkite nugarą atgal, tada pasukite kūną į priekį, remdamiesi ant pilvo
Kai pakelsite kojas aukštyn, kūnas suksis į priekį, kai atlenksite nugarą atgal. Turite pakelti galvą, kad smakras nesitrenktų į grindis. Kai jūsų kojos yra išmestos, jūsų svoris beveik visiškai priklauso nuo krūtinės, jei pasukate į priekį tinkamą techniką.
Padėkite delnus ant grindų, jei norite padaryti pirmą žingsnį. Pradėdami antrą judesį, delnai turėtų būti šiek tiek nuo grindų, nes pirmasis judesys baigiamas viršutine kūno dalimi
2 žingsnis. Ištiesinkite abi kojas
Atlikdami šį veiksmą, turite vienu metu atlikti kelis dalykus. Kai pakelsite kojas kuo aukščiau, kad jūsų svoris remtųsi į krūtinę ir delnus, pabandykite ištiesinti kojas, judindami kojas ant grindų.
Kai jūsų kojos yra ištiesintos, naudokite rankų jėgą, kad stumtumėte viršutinę kūno dalį aukštyn, tvirtai spausdami delnus prie grindų. Šis judesys verčia svorį pereiti prie kojų
Žingsnis 3. Ištiesdami kojas, stumkite viršutinę kūno dalį aukštyn
Į šį žingsnį reikia įdėti daug energijos. Kai kojos juda žemyn, stumkite viršutinę kūno dalį nuo grindų. Pradedantiesiems šį žingsnį reikia įvaldyti kuo geriau, kad galėtumėte teisingai atlikti kirminų judesį.
Kad galėtumėte stumti viršutinę kūno dalį abiem delnais, kiekvieną dieną atlikite atsispaudimus, kad padidintumėte viršutinę kūno dalį ir ranką
Žingsnis 4. Ištiesinę kojas pakelkite sėdmenis
Kai jūsų kojos bus tiesios, sulenkite į priekį, pradedant nuo juosmens, tarsi sėdėdami atsisėstumėte į grindis, kad pakeltumėte sėdmenis. Įsitikinkite, kad jūsų kojos yra tiesios, kad nusileistumėte ant pirštų.
Žingsnis 5. Naudokite kojų pirštus, kai kojos paliečia grindis
Paskutinė ankstesnio žingsnio padėtis - kūnas pakyla virš grindų delnais ir kojų pirštais beveik liesdamas grindis. Įsitikinkite, kad pirmas pirštas paliečia grindis, kai nusileidžiate, tada pasiruoškite grįžti į pradinę padėtį, nuleisdami kelius.
Žingsnis 6. Pakartokite šį judesį, svyruodami į priekį, pakelkite abi kojas aukštyn
Ištiesinkite, kai jūsų pirštai paliečia grindis, ir išlenkite nugarą, kai kūnas artėja prie grindų. Pasukite kūną į priekį taip, kad būtumėte atgal ant grindų, pradedant nuo pirštų, kelių, šlaunų, skrandžio, krūtinės, delnų.
- Vėl pakelkite kojas aukštyn, kaip ir anksčiau, sulenkdami nugarą taip, kad pasuktumėte į priekį.
- Pakartokite šį judesį, kaip norite. Kirmino judesį lengviau įvaldyti, jei tai darysite vėl ir vėl nesulaužę. Be to, jūsų judesiai labai panašūs į vaikščiojantį kirminą.
- Nepasiduokite, kai žinote, kokių veiksmų reikia išmokti. Leiskite kūnui judėti pagal aukščiau pateiktas instrukcijas ir kruopščiai praktikuokite.
3 dalis iš 3: Kirminų praktikavimas
Žingsnis 1. Raskite erdvę praktikai, kuri yra erdvi ir turi minkštą paviršių
Kad išvengtumėte smūgių ar kraujosruvų, kol mokysitės kirminą, įsitikinkite, kad praktikuojatės erdvėje, kurioje yra mažiau baldų, šokių studijoje su putų gumos kilimėliu arba ant žolės nepaliktų treniruočių.
Jei per pirmuosius kelis užsiėmimus patiriate stiprių kraujosruvų, palaukite, kol jos atsigaus, prieš vėl praktikuodamiesi
Žingsnis 2. Pateikite kam nors vaizdo įrašą, kurį praktikuojate, kad patobulintumėte
Raskite draugą ar šeimos narį, norintį filmuoti, kaip jūsų kirminas juda, kad galėtumėte pamatyti ir įvertinti. Atkreipkite dėmesį į judesius, kurie nėra geri, ir tada pabandykite juos pataisyti.
Jei nenorite, kad jūsų vaizdo įrašas būtų viešai paskelbtas, priminkite jums padedantiems žmonėms to neįkelti internete
Žingsnis 3. Parodykite savo įgūdžius vakarėlyje ar breiko šokių bendruomenėje
Jei jau galite gerai atlikti kirminų judesį, išdrįskite šokti prieš publiką. Jūsų draugai bus sužavėti, kad atlikę savarankiškus pratimus galėsite atlikti sudėtingus judesius. Kas žino, jie bus pasirengę patobulinti ar išmokyti kitus judesius, kuriuos galima atlikti kartu.
