Kepenys turi daug funkcijų, kurios padeda išlaikyti sveiką kūną. Kepenys apdoroja viską, kas valgoma, geriama ir absorbuojama per odą, todėl dažnai susiduria su daugybe kenksmingų medžiagų. Kai kurie požymiai, rodantys kepenų pažeidimą, yra alergija, prasta mityba, didelis cholesterolio ir trigliceridų kiekis ir net tulžies akmenys. Kepenų valymas gali padėti išspręsti šias problemas. Yra kepenų detoksikacijos produktų, kuriuos galite nusipirkti vaistinėse ar sveiko maisto parduotuvėse, tačiau taip pat galite pasigaminti patys namuose, naudodami tik kelis ingredientus. Štai keletas kepenų valymo būdų.
Žingsnis
1 metodas iš 4: greipfrutas ir Epsomo druska
Žingsnis 1. Supraskite šio valiklio naudą
Šis 24 valandas trunkantis detoksikacija yra skirta išplauti toksinus iš kepenų ir pašalinti tulžies akmenis iš tulžies pūslės.
- Šie valikliai padėjo žmonėms palengvinti ir išgydyti ligas, tokias kaip lėtiniai spuogai, grybelinės infekcijos ir simptomai, susiję su nesandariu žarnynu.
- Norėdami atlikti šį valymą, jums tereikia Epsom druskos, ypač tyro alyvuogių aliejaus ir vieno didelio greipfruto.
Žingsnis 2. Paruoškite kūną valymui
Likus kelioms dienoms iki detoksikacijos, valgykite daug obuolių ir gerkite kuo daugiau obuolių sulčių-tai paruošia kepenis detoksikacijai.
- Paskutinę dieną prieš pradedant detoksikaciją pabandykite kas 2-3 valandas išgerti 240 ml obuolių sulčių.
- Pirmąją detoksikacijos dieną, ryte, valgykite lengvus, liesus pusryčius. Sveiki kokteiliai arba sveiki grūdai su vaisiais yra dvi puikios galimybės.
Žingsnis 3. Paruoškite ir išgerkite Epsom druskos tirpalą
Detoksikacijos dieną 14 val. Sumaišykite 4 šaukštus Epsom druskos 720 ml vandens.
- Supilkite Epsom druskos tirpalą į didelį stiklinį indelį ir atvėsinkite šaldytuve. Nevalgykite nieko po 2 val.
- 18 val. Išgerkite 180 ml Epsom druskos tirpalo. Jei jums nepatinka skonis, įmaišykite šiek tiek vitamino C. Gerkite dar 180 ml 20 val.
Žingsnis 4. Paruoškite ir išgerkite greipfrutų mišinio
21.45 val. Sumaišykite 1 didelį greipfrutą (jo turėtų būti 120–180 ml) ir supilkite į stiklinį butelį.
- Įpilkite 120 ml pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus, uždarykite buteliuką ir purtykite, kol gerai susimaišys.
- Gerkite šį alyvuogių ir greipfrutų aliejaus mišinį (jei reikia, su šiaudeliu), tada nedelsdami eikite į lovą - tai svarbu, kad valiklis tinkamai veiktų.
- Atsigulkite ant dešinės pusės, sulenkę dešinį kelį prie krūtinės. Pabandyk užmigti.
Žingsnis 5. Užbaikite valiklį
Kitą rytą, vos pabudę, išgerkite 180 ml Epsom druskos tirpalo, o po 2 valandų išgerkite paskutinę porciją.
- Praėjus 2 valandoms po paskutinės porcijos gėrimo, galite grįžti prie vaisių sulčių gėrimo, o praėjus 2 valandoms - valgyti kietą maistą - tiesiog įsitikinkite, kad jie lengvi ir sveiki.
- Tikėtina, kad ryte po kepenų valymo turėsite vieną ar daugiau tuštinimosi judesių. Tikėtina, kad išmatose bus apvalių žalių akmenų - jie yra tulžies akmenys. Tulžies akmenys išmatose yra visiškai normalūs ir rodo, kad valiklis gerai veikia.
2 metodas iš 4: spanguolių sultys
Žingsnis 1. Supraskite šio valiklio naudą
Šis detoksikas naudojamas kepenims ir gaubtinei žarnai valyti, pašalinant toksiškas atliekas, siekiant sumažinti pilvo pūtimą, padidinti energiją ir padėti numesti svorio.
Šiam valymui jums reikės nesūdytų spanguolių sulčių, cinamono, malto imbiero, muskato riešuto, 2–3 apelsinų, 2–3 citrinų ir kelių pakelių stevijos (natūralaus saldiklio)
Žingsnis 2. Paruoškite kūną valymui
Prieš atliekant šį valymą, svarbu paruošti kepenis, 7 dienas prieš valymą laikytis sveikos mitybos. Tai padės išvengti nuovargio ir mieguistumo valymo dieną.
- Valgykite daug žalių lapinių daržovių (salotų, kopūstų, kopūstų), kryžmažiedžių daržovių (brokolių, žiedinių kopūstų, Briuselio kopūstų), citrusinių vaisių, daug sieros turinčių maisto produktų (kiaušinių, česnako ir svogūnų) ir kepenis gydančių maisto produktų (šparagai)., burokėliai, salierai).
- Taip pat būtinai gerkite daug vandens (2 l per dieną) ir venkite visų riebių ar perdirbtų maisto produktų, glitimo turinčių produktų ar rafinuotų angliavandenių. Taip pat nustokite vartoti alkoholį, gėrimus su kofeinu ir visus narkotikus, kurie nėra privalomi.
Žingsnis 3. Paruoškite spanguolių gėrimą
Valymo dieną, ryte, paruoškite spanguolių gėrimą. Pirmiausia praskieskite šviežias spanguolių sultis filtruotu vandeniu, kol bus tik ketvirtadalis pradinio stiprumo, kad gautumėte 2 l. Supilkite spanguolių vandenį į puodą ir švelniai užvirkite ant vidutinės ugnies.
- Į arbatos rutulį įpilkite cinamono, imbiero ir muskato riešutų miltelių, po 1 arbatinį šaukštelį, tada supilkite į verdantį spanguolių vandenį. Norėdami stipresnio mirkymo, prieskonius įpilkite tiesiai į skystį. Švelniai troškinkite 15-20 minučių, tada nukelkite nuo ugnies ir leiskite atvėsti.
- Kai atvės, išspauskite apelsinus ir citrinas ir supilkite į spanguolių vandenį. Paragaukite ir pridėkite 2 pakelius stevijos, jei norite, kad pasaldintumėte.
Žingsnis 4. Gerkite spanguolių mišinį visą dieną
Valymo dieną vienu metu išgerkite 1 puodelį 240 ml spanguolių vandens.
- Visą dieną gerkite spanguolių vandenį ir įprastą filtruotą vandenį, kol išgersite bent 2 litrus kiekvieno gėrimo. Įspėjimas-daug šlapinsitės!
- Taip pat du kartus per dieną gerkite gaubtinės žarnos slaugytojo priedą (pvz., 2 šaukštelius. Plantago ovata miltelių arba 2 šaukštus. Miltelių pavidalo linų sėmenis) - vieną kartą ryte ir vieną naktį.
Žingsnis 5. Po valymo leiskite kūnui atsigauti
3 dienas po valymo laikykitės tos pačios dietos kaip savaitę prieš valymą; kitaip rezultatas nebus geras.
Taip pat pabandykite į savo racioną įtraukti sveikų bakterijų - iš žalių ekologiškų raugintų kopūstų arba paprasto jogurto, kuriame yra gyvų, aktyvių bakterijų
3 metodas iš 4: obuolių actas
Žingsnis 1. Supraskite šio valymo naudą
Obuolių sidro actas jau seniai naudojamas kaip namų priemonė kepenims ir kraujui valyti.
- Tačiau obuolių sidro actas taip pat turi daug kitų privalumų, tokių kaip pagalba virškinimui, svorio metimas ir spuogų pašalinimas.
- Atminkite, kad obuolių sidro actas padeda detoksikuoti kepenis tik kartu su sveika ir subalansuota mityba.
Žingsnis 2. Įsigykite ekologiško, nefiltruoto obuolių acto
Būtinai pirkite nefiltruotą, ekologišką obuolių sidro actą, nes jame yra daugiau maistinių medžiagų.
Prieš pilant gerai suplakite, kad išlygintumėte storesnį, drumstą sluoksnį po apačia - sluoksnis vadinamas „motina“ir yra maistingiausia acto dalis
Žingsnis 3. Kasdien vartokite obuolių sidro actą
Obuolių sidro actas gali būti naudojamas kepenų detoksikacijai kiekvieną dieną nevalgius.
- Viskas, ką jums reikia padaryti, tai sumaišyti 2–3 šaukštelius obuolių acto 240 ml vandens ir išgerti prieš kiekvieną valgį.
- Arba įmaišykite 1–2 šaukštus obuolių acto į didelę stiklinę vandens ir išgerkite iš karto po pabudimo, tuščiu skrandžiu.
Žingsnis 4. Obuolių sidro actą naudokite kitu būdu
Alternatyvūs būdai įtraukti į dietą daugiau obuolių sidro acto:
- Paruoškite arbatą, sumaišydami 1 šaukštą obuolių sidro acto į karštą vandenį ir įpildami medaus, kad jis būtų saldus.
- Paruoškite salotų padažą, sumaišydami obuolių sidro actą su linų sėmenų aliejumi ir medumi.
4 metodas iš 4: maisto produktai, valantys kepenis
Žingsnis 1. Valgykite česnaką
Česnakai puikiai papildo jūsų mitybą, kai bandote išvalyti kepenis, nes aktyvina kepenų fermentus, kurie padeda išplauti toksinus. Česnakuose taip pat yra du natūralūs junginiai, vadinami alicinu ir selenu, kurie padeda palaikyti sveiką kepenų funkciją.
Žingsnis 2. Valgykite žalias lapines daržoves
Lapinės žalios daržovės, tokios kaip špinatai, kopūstai, rukola, kiaulpienės ir Cichorium intybus, turi daug kepenų valymo privalumų-pašalina sunkiuosius metalus, pesticidus ir herbicidus (kurie ypač kenkia kepenims) ir padidina jų gamybą bei tulžies tėkmė, kuri yra kenksminga kepenims. sveikas.
Žingsnis 3. Valgykite greipfrutų
Greipfrutuose yra specialus baltymas, vadinamas glutationu, kuris prisitvirtina prie toksinų prieš išplaudamas iš organizmo. Pusryčių valgymas su sveiku greipfrutu arba stikline šviežiai spaustų greipfrutų sulčių padeda išvalyti kepenis, taip pat padidina vitamino C, pektino ir antioksidantų kiekį organizme.
Žingsnis 4. Valgykite avokadą
Avokaduose taip pat yra daug glutationo - junginio, apsaugančio kepenis nuo toksinų ir užtikrinančio tinkamą kepenų funkcionavimą. Kai kurie tyrimai rodo, kad valgant vos 1–2 avokadus per savaitę mažiausiai 30 dienų gali padėti ištaisyti kepenų pažeidimus.
Žingsnis 5. Valgykite graikinius riešutus
Graikiniuose riešutuose yra glutationo, amino rūgšties, vadinamos l-argininu, ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios visos padeda detoksikuoti kepenis ir mažina amoniako kiekį-didelis amoniako kiekis sukelia įvairias ligas. Pabandykite suvalgyti saują graikinių riešutų kaip užkandį arba apibarstyti juos salotomis.
Žingsnis 6. Valgykite ciberžolę
Ciberžolė yra savotiškas kepenų valymo supermaistas - ciberžolė padeda apsaugoti kepenis nuo toksinų ir regeneruoja pažeistas kepenų ląsteles. Ciberžolė taip pat padidina tulžies gamybą ir palaiko sveiką tulžies pūslės, kito valymo organo, funkcionavimą. Pabandykite pridėti ciberžolės į lęšių karį ir daržovių troškinius, kad pasinaudotumėte jo detoksikacinėmis savybėmis.
Žingsnis 7. Žinokite, ko vengti
Yra tam tikrų maisto produktų ir medžiagų, kurios kenkia kepenims, užteršdamos kepenis toksinais ir slopindamos normalų kepenų funkcionavimą. Šiems maisto produktams priskiriamas riebus perdirbtas maistas, pavyzdžiui, sūdyta mėsa (dešra, sūrioji jautiena), keptas maistas, margarinas ir hidrinti aliejai, taip pat visi maisto produktai, kuriuose yra dirbtinių dažiklių ir skonių.
Žingsnis 8. Vartokite papildus
Yra daug natūralių papildų, kurie gali padėti detoksikuoti ir pagerinti kepenų sveikatą. Kai kurie iš populiariausių papildų yra obuolių rūgštis, varnalėša, kiaulpienės šaknis ir Silybum marianum. Šių papildų galima įsigyti vaistinėse ar sveiko maisto parduotuvėse ir juos reikia vartoti pagal pakuotės nurodymus.
Žingsnis 9. Gerkite detoksikuojančią arbatą
Manoma, kad tam tikros žolelių arbatos pašalina toksinus ir riebalų sankaupas iš kepenų, taip pat padidina hidrataciją. Geriausios arbatos kepenims valyti yra tokios, kaip kiaulpienės šaknis, imbieras, gvazdikėliai, varnalėšų šaknys, ramunėlės, cinamonas ir asiūklis. Stenkitės kasdien išgerti bent 500 ml žolelių arbatos ir, jei reikia, įpilkite medaus, kad ją pasaldintumėte.
Patarimai
- Ornitino kapsules, acidophilus, šalto spaudimo linų aliejų ir Silybum marianum galima įsigyti daugelyje sveiko maisto parduotuvių ar mitybos centrų.
- Prieš atliekant kepenų valymą, rekomenduojama atlikti storosios žarnos ir inkstų valymą. Išvalius kepenis, į kraują bus pašalinta daug toksinų, todėl inkstai turi būti geriausios būklės, kad galėtų filtruoti ir pašalinti toksinus. Storoji žarna taip pat vaidins svarbų vaidmenį pašalinant toksinus.
- Visada venkite riebaus maisto ir acetaminofeno.
- Silybum marianum taip pat gali būti pridedamas prie bet kokio kepenų valymo recepto kapsulių ar skysto pavidalo. Į kepenų valiklį galite įpilti 2 120 mg kapsules arba 5 lašus skysčio. Silybum marianum padeda atstatyti ląsteles, pažeistas toksiškų medžiagų.
